ريجيم للمرضعات

شوفي هالرابط

ان الارضاع الطبيعي مع غذاء متوازن افضل و سيله لخساره الوزن الزائد الذي تراكم خلال عمليه الحمل ...خاصه الدهن الموضعي
اذا ناتي اكتسبتي خلال عمليه الحمل اكثر من 15 كيلو غرام وتجدين صعوبه في التخلص منها استشير ي اخصائيبه تغذيه لكي تاخد منك وزنك و طولك وطبيعه جسمك ........انا هلا ما رح اقدر افيدك لاني ما بعرف طولك او وزنك ,,,,,,,,,بس ممنوع عليكي منعا تاما ان تتبعي نظام غذائي عشوائي تصفه لك الجاره او المجله او اي احد احذري
الهرم الغذائي دليل الك جيد على الشي الي لازم تتبعيه بالاضافه الى هاي الارشادات : 1. امتنعي عن تانول الدهنيات كالسمنه و الزبده والمقالي
2. استعملي كميه قليله من الزيوت ..في الطبخ ..
3.استعيني بالفاكهه عند احساسك بالجوع لكن حاولي ان لا تتجاوزي ال5 حصص لان الفاحهه غنيه بالسكر وكثرتها تزيد الوزن
4. خففي من استهلاكك للسكر وبعض انوا عالكعك والبوظه
.......................................وراجعي باقرب وقت اخصائيه تغذيه انشالله اكون افدتك حبيتي

انا رايي انك ما تسوين ريجيم بس تخففين

لان الرضاعه الطبيعيه تنحف مرررره

و سمعت ان الرضاعه تنحف 500 سعر باليوم

عشان كذا نصيحتي لك تكثرين من السلطات و تشربين الماء بكثره للتخفيف و لزياده الحليب

و تاكلين باعتدال حاولي

اكلك انك تشبعين و لكن ما تاكلين لين ما تقدرين تتحركين من الاكل

و زي ما قلت لك كثري سلطات و اشربي ماء و عصائر

و قللي من الدهون و الزبده و السكريات و

ان شاااء الله بتشوفين النتيجه

[glow=CC99CC][all1=CC99CC]شاكره لكن خواتي على هذه الردود[/all1[/glow]]