خطة للرشاقة

· المشي يحسن الدورة الدموية ؛ ويشكل تمريناً فعالاً للقلب والرئتين ؛ ويزيد من معدل حرق السعرات الحراية . أمشي في خطوات رشيقة ، مع القدرة على التحدث في الأثناء وإلا فإنك تمشين بسرعة ، استريحي عندالضرورة .

· التمارين المائية ؛ تحرك عدداً كبيراً من العضلات ، ولا تسبب ألماً أو تشجناً في العضلات ؛ تحسن الدورة ؛ وتمرن القلب والرئتين ؛ وتشعرك بالانتعاش في نهايتها . والسباحه من الأنشطه الرياضية التي يمكنك مواصلتها حتى وقت متأخر من الحمل

تمارين الرشاقة التخصصيه : إذ توجد بعض الصالونات والأماكن الخاصة بالتمارين والرشاقة للنساء .


انشاء الله تستفيدوا:)