رشاقة اطفالك

سمنه الاطفال ظاهرة منتشرة تثير قلق الاطباء وخبراء التغذيه. فاذا كنت تجاهد للحفاظ على رشاقة جسمك وابقاء وزنك ثابتا فمن المنطقى ان يكون لاولادكجزء من خريطه اهتمامك بتنظيم عادات الاكل..

اولا.....احرصي دائما على ان تتناولي وجبات الطعام في صحبتهم كلما كان ذلك ممكنا. وضعي امامهم الكثير من الفواكه والخضار.حتى يعتادوا على تناولها.

ثانيا...استخدمى الفواكه كمنحه للمكافأة او التدليل كوجبه سريعه حتى ياتى ميعاد الوجبات الكبيرة.

ثالثا.....علمى ابناءك كيف ياكلون ببطء...حتى تبقى هذه العاده طوال حياتهم.

رابعا....اياك ان تحرميهم من الحلويات والإ تزداد رغبتهم اليها.

خامسا....لا حاجة الاحتفاظ في البيت بالمشروبات الحلوة ولا بأنواع البسكويت والمشروبات الغازيه والبطاطس. ولكن احتفظي بدلا عنها بالعصائر الطبيعية والفواكهالمجففه والمكسرات.

خامسا.... شجعى ابناءك على شرب المياه بكثرة بين الوجبات.