ما هى وصفات الدورة الشهريه

اختي الغالية ارض العرب

يفضل اولا على الريق في الصباح شرب كوب ماء دافيء مخلوط بملعقة متوسطة من العسل وهذا انصح به كل شخص في اي وقت وليس ايام الدورة الشهرية فقط
- ايام الدورة الشهرية ربع ملعقة صغيرة من الثفاء المطحونة او مايسمى بحب الرشاد تسف مع كوب الماء بالعسل
- اكل التمر وشرب مغلي القرفة مع قشر البن اليماني والزنجبيل يساعد على تنظيف الجسم من كل السموم وينظف الرحم جدا
التقليل او الابتعاد عن الماكولات المملحة والحلويات لان الموالح تخزن السوائل في الجسم والحلويات والشوكلاتة تسبب التوتر العصبي ويرجع سبب اشتهاء الشوكلاتة خاصة وقت الدورة الشهرية الى حاجة الجسم الى عنصر الماغنسيوم وهذا موجود في الشوكلاتة وبتناول الشوكلاتة وقت الدورة الشهرية يرتفع مستوى الانسولين في الدم مما يزيد الاعراض المصاحبة للدورة الشهرية سوءاً مثل الام الظهر والبطن والثديين وانتفاخ الجسم
ويمكن تعويض نقص المغنسيوم بتناول اللوز والبندق والفول السوداني والجوز والقمح , الارز , اللوبياء
الاغذية التي انصح بعدم تناولها وقت الدورة الشهرية او وقت النفاس :
الخيار والملوخية والبامية والشمام والبطيخ هذه الاغذية تعمل على زيادة الافرازات حتى بعد الانتهاء من الدورة او النفاس
الافضل تناول اغذية دافئة وشرب المشروبات الدافئة مثل المغلي اللي ذكرته والاكثار من تناول التمر وتدفئة الجسم جيدا
ان شاء الله اكون افدتك غاليتي
تحيتي لك