الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربعع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساووي ذلك من أي فاكهة أخرى
السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
الممنوعات في الإفطار:
أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء ببسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسببكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخرر الهضم وتسبب الإنتفاخ
اتمنى ان يحوذ على اعجابكم
(l)(l)(l)
ريجيم رمضان .....رقم 1
ع
26-10-2002 | 11:37 PM
ن
26-10-2002 | 11:46 PM
يسلمو ايديكي عطر الحب والله اجا بوقتة موضوعك يعني لازم الكل يعمل زي ما حكيتي بموضوعك عشان يحافظ على كسماتو;) وتحياتي الك
ع
26-10-2002 | 11:52 PM
والله بتسعديني بتواصلك و سرعه مشاركتك و ان شاء الله كلنا نخس في رمضان
ن
27-10-2002 | 12:07 AM
عززيتى عطر الحب حابة اسئلك ازا انتظمنا مزبوط على هل برنامج اديش ممكن نخس بلشهر وشكرا الك:)
ع
27-10-2002 | 06:05 PM
ان شاء الله مش اقل من 5 كيلو و بعض الاجسام قد تخس اكثر و البعض الاخر قد يخس اقل يعني كله على حسب نوع الجسم
ج
27-10-2002 | 07:10 PM
مشكووووووورة ياعطر على الريجيييييييم00
بس من الشاطر اللي بيقاوم الطبخات الرمضانيه000
هنا التحدي000وعن نفسي أرفع الرايه البيضاء000
وبكثر من الشاي الأخضر000
مع تمنياتي لكم 00بجسم متناسق00
بس من الشاطر اللي بيقاوم الطبخات الرمضانيه000
هنا التحدي000وعن نفسي أرفع الرايه البيضاء000
وبكثر من الشاي الأخضر000
مع تمنياتي لكم 00بجسم متناسق00
ع
27-10-2002 | 07:54 PM
هو من جهه تحد ي فهو تحدي بس ربنا يقوينا لاننا لو خسرنا التحدي هنزيد الكام كيلو اللي بقالنا سنه بنزلهم .......
و اشكرك على امنياتك لنا بالرشاقه يا جميله......
و اشكرك على امنياتك لنا بالرشاقه يا جميله......