السلام عليكم
كيفكم يا بنات
أنا لقيت لكم هالرجيم وقد انعرض على طبيبة وقالت إنه كويس وصحي
والله أنا جربت كل الرجيمات الي تتوقعوها ( الكيميائي والشوربة والبروتين)
لكن مليت وما اتحملت لكن هذا الرجيم حقيقي سهل وحلو ومدته معقولة
15 كيلو في 3 أســــابيع
قلت ليش ما أنزله في المنتدى ونبدأ كلنا مع بعض ونشجع بعض عليــه
لأن الرجيمات صراحة يبيلها همة وكل بعد فترة نسأل بعض كل وحدة وين وصلت
أهم شي نحط هالقاعدة في بالنا ونقتع عقلنا الباطني فيها
(احنا ناكل عشان نعيش ما نعيش عشان ناكل واحنا سنوات ناكل براحتنا
ما يضرنا نضغط على نفوسنا 3 أسابيع)
ونصيحة مني
خلي لك دافع يعني مثلا لبس عندك مرة يعجبك لكن صار ضيق عليك
خليه قدام عينك وعلقي عليه ورقه وحطي فيها عبارات تشجيعية لنفسك
وممكن كمان تعلقي داخل دولاب ملابسك صورة وحدة نفسك جسمك يصير مثلها
ولصقي في غرفتك عبارات تشجيعية
------------------------
ملاحظات:
الشاي والقهوة مسموحة في أي وقت ويمكن استخدام سكر الفواكه أو أي بديل
للسكر
عند الجوع يمكن اكل تفاحة
الرجيــــــــــــــــم
( رتبته عشان تسهل طباعته)
اليوم الأول :
الفطور: 1توست أسمر + 1 شريحة جبنة صفراء قليلة الدسم+ شاي أو قهوة
الغداء: نص دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشـاء: أول الليل كوب كبير عصير برتقال وبعدين لبن زبادي بس قبل النوم بفترة
----
اليوم الثاني:
الفطور: 2 بيض مسلوق + شاي
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء
العشاء: شابورة بر (أنصحكم بتسالي قراميش)+ جبنة صفرائح شرائح
+شاي أو قهوة
----
اليوم الثالث:
الفطور : 1 بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي أو قهوة
الغداء: لحم او دجاج مشوي + حبة طماطم او خيار
العشـاء: شابورة بر + حليب
----
اليوم الرابع:
الفطور: شريحة جبنة ( كما في السابق) + 1 توست بر+شاي أو قهوة
الغداء: فاكهة صنف واحد
العشـاء: حليب + توست بر ( أنا استبدلت التوست بشابورة)
----
اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر+ قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد بكمية غير محدودة
العشـاء: 3 بيضات مسلوقة + توست
----
اليوم السادس:
مفتوح
(اختاري أي يوم من أيام الرجيم السابقة لا تفرحوا يعني مو أي شي:cool2: )
----
اليوم السابع:
الفطور: جبنة شرائح + نص خبز + عصير برتقال
الغداء: لحم أو دجاج مشوي غير محدود الكمية + لبن
العشـاء: مفتوح ( أي عشاء سابق في الرجيم)
----------------
وسلامتكم
وبالتوفيق
يالله خلونا نشجع بعض وأي استفسار أنا حااااضرة
:up::up:
رجيم حلو وسهل جداوينقص 15كيلو في 3أسابيع يالله نبدأمع بعض ونتشجع ونتنافس
B
01-02-2005 | 03:23 AM