كل ماتشتهين 00 وتنقصين 15 كيلو في أسبوعين 00 لاخلطات ولاكيماويات

6 كيلووو :eek2: ...

انا امشي 3 كيلو وتطيح عافيتي :D2 ...

واحاول قدر الامكان ازيد المده ... واحيانا اعيز امشي :down:
مدري ليه حنا خايبين شذي :confused: !!

وتسلمي عالمعلومة يا حلوه :shy: ...

انا كنت امشي كل يوم خمسه كيلو وكنت اكل اللي ابيه بس احاول فتره العشاء ما اتعشى وا1

المشي مئة بالمئة يخفف وحده كان وزنها مئة وخمسة مع المشي صار وزنها 85 الآن صارت تقدر تمشي 24 كليو بلا مبالغة بس هو على التعويد

انا كنت امشي كل يوم خمسه كيلو وكنت اكل اللي ابيه بس احاول فتره العشاء ما اتعشى واذا كنت احس بالجوع شي خفيف كلش توسته مع جبنه قليلة الدسم مع عصير بس ولا الضروري بالعشا يكون قبل لا انام في فتره طويله يعني قبل النوم على الاقل باربع ساعات .. وتشوفون النتيجه نزلت عشرين كيلو ..

هو اكيد الرياضة ضعف تدرين ليش

لان السمنة تكون نتيجة زيادة عدد السعرات الحرارية اللي تكون موجودة في أكلنا يعني اللي تدخل الجسم عن السعرات الحرارية اللي نقوم بها

وعلشان تنزلين كم كيلوي لازم يكون عدد السعرات الحرارية المستهلكة لديك اكبر من الداخلة

والوزن المثالي يكون


عدد السعرات الداخلة " اكلنا اليومي " = عدد السعرات المستهلكة " حركتنا اليومية "

فالبتالي اللي تمارس رياضة اي رياضة لازم تضعف لانه قاعدة تستهللك سعرات حرارية

لكن حذاري تمارسين رياضة وبعدين تاكلين مباشرة
او تمشين وتقولين اكل اكثر لاني امشي لا وازني بين الاكل والحركة بتحصلين جسم رشيق

مع تحياتي :o

مرحبا..انا كنت امشي 7 كيلو كل يوم معا رجيم صحي و كنت انزل 2 الي 3 كيلو بالاسبوع وزني كان 63

بس ترا كل ما زاد الوزن كل ما كان المشي يخليها تحرق اكثر ..

بس احس مبالغ فيه يوميا كيلووووو بدون رجيم بس مشي!! والله غريبببه جان كل الناس اختفت اذا مشت..لووول

والله صدقتي


انا وخواتي نمشي دائما واجسامنا حلووووه


:shy:

انا كنت امشي 4 كيلو بس ما فكرت مرة ازيد بس صدقوني العزيمة والارادة وانشاءالله توصلون للوزن المثالي :pain::pain::pain::pain::pain:

اكيد المشي مفيد

بس عاد وين امشي ؟!!!

:confused: ما عندي حد يوديني وخاصة ايام الدراسه ما شي وقت

ان شالله نحاول:pain:

انا أمشي 2كيلو يوميا وينهد حيلي

لكن المسألة يبيلها تعود


الله يعين بس

ومشكورة رهوفة

:smile:

لو سمحتوا أبغى أعرف بس 6 كيلو كم تعادل بالوقت يعني كم ساعة؟ في حالة المشي السريع(الهرولة) ...إذا ممكن تخبروني...وشكرا.

تقبلو تحياتي.

كاتب الرسالة الأصلية : &قطرالندى&
لو سمحتوا أبغى أعرف بس 6 كيلو كم تعادل بالوقت يعني كم ساعة؟ في حالة المشي السريع(الهرولة) ...إذا ممكن تخبروني...وشكرا.

تقبلو تحياتي.

كاتب الرسالة الأصلية : &قطرالندى&
لو سمحتوا أبغى أعرف بس 6 كيلو كم تعادل بالوقت يعني كم ساعة؟ في حالة المشي السريع(الهرولة) ...إذا ممكن تخبروني...وشكرا.

تقبلو تحياتي.

بالفعل هذي احسن طريقة للريجيم السريع


انا مجربتها وبنجاح مذهل:up::up::up::up::up:

الف شكر يابناااات على ردودكم وتفاعلكم :up:
كلكم بدووون استثنااء

وبصراحه ياليت اعرف كم تعادل بالدقائق
سواء مشي رياضي او مشي عادي

للبنات الي نفعتهم الطريقه يالييييت يقولون لنا بالضبط كم تعادل بالدقائق
الستة كيلو

وهل كانوا يتناولون الاطعمة الدسمة؟
شكرررا :)

وين البنات ليش ماردوا لنا ؟

اختي رهف انا قرات هذا الموضوع في احد المنتديات
ورحت مشيت بداية 3 كيلو فضلت اني ابدابالتدريج

لكن للأسف ما كملت لأن بنتي صيااحه وما تريد احد غيري علشان كذا قررت التأجيل

بالنسبة لسؤالك
انا قطعت الــ 3 كيلو خلال 25 دقيقة ومشي مرات سريع ومرات اخفف

يعني لو كنت ماشية 6 كيلو يعني اقل من ساعه 50 دقيقة

لكن نصيحتي لك انك تبد
اي بالتدريج والزيادة تأتي مع التعود على المشي
لان انا صحيت اليوم الثاني جسمي كله يعورني لاني انقطعت عن الرياضة فترة الحمل والولادة

والله المستعان

شكرا ياشهد 78 على الافاده :clap:
واتمنى لك الاستمرار اول ما تكف بنتك عن البكاء :D2 شكرا جزيلا