(( مع أن الأنوثة لا تكتمل إلا بالحمل و الولادة..إلا أن التغيرات السلبية في
الوزن و الحجم و الشكل التي تصيب السيدات خلال هذه الفترة..تقلق معظمهن
و تعكر صفو سعادتهن بالحمل ))
بالفعل هذه حقيقة لا نستطيع إنكارها يا أخواتي .. قبل أسبوع علمت أنني
حامل في الشهر الأول :shy: سعادتي وقتها كانت لا توصف خصوصاً بعد مرور سنة
و نصف من زواجي لم أرزق فيها بطفل :shy:
و رغم الفرحة التي اعتلت وجوه الكثير من أقاربي و صديقاتي..تلقيت بعض
العبارات التي لا أستطيع أن أصفها بأقل من كلمة (( تخويف )) و هذا مو شيء
سهل طبعاً .. ناهيكم عن وصف الولادة المبالغ فيه أحياناً :shy:
من وقتها قررت أقفل آذني و أبادر أي وحدة تبدأ تخوفني بمقولة وحدة !!
(( شكراً جزيلاً على حرصك و نصايحك .. لكن اتركني أخوض التجربة وحدي
و استمتع به بدلاً من فيلم الرعب الي يعرض على أفواه بعض النساء ))
طبعاً أكثر ما يخوفني في حقيقة الأمر ( زيادة الوزن ) .. و لهذا توجهت
للمكتبة و أشتريت مجموعة من الكتب التي بصراحة أجدها أكثر من رائعة ..
و منها كتاب ( الحمل .. مراقبة و ضبط الوزن ..قبل,أثناء و بعد )
تأليف : تيريزا فرانسيس شيونغ ..
يساعد هذا الكتاب المرأة الحامل على فهم جسمها أثناء الحمل وبعده بشكل
أكبر.. ويبين لها أفضل السبل للتعامل معه بحيث يمكنها اختيار أفضل
طريقة للحمية الغذائية أو التمارين البدنية.. وكذلك سيسهل لها وضع مخطط
لوزنها ومحاولة ضبطه..
بصراحة رائع جداً .. نسيت بعده كلام النساء المحزن و المرعب :
( رح تسمني - الله يعينك رح تسيري بطريق - يووه رح يكبر خشمك - رح تسيري
بلونة و تمشي على الجنبين ) و غيررره من المزح المررررررعب بصراحة:pain::eek2:
حبيت أرفق لكم تقسيم يوضح الزيادة السليمة أثناء الحمل .. أتمنى يفيدكم
التقسيم الأول يشير إلى نسبة الوزن إلى الطول عند الإناث (متوسطات القامة)
الطول(144)--الوزن الطبيعي(46-60)--ناقصات وزن(46)--الوزن الزائد(60-68)
البدانة(68.4)
الطول(147)--الوزن الطبيعي(47-62)--ناقصات وزن(47)--الوزن الزائد(62-69)
البدانة(70)
الطول(149)--الوزن الطبيعي(49-63)--ناقصات وزن(48)--الوزن الزائد(64-72)
البدانة(72.5)
الطول(152)--الوزن الطبيعي(49-64)--ناقصات وزن(48)--الوزن الزائد(65-72)
البدانة(75)
الطول(155)--الوزن الطبيعي(50-66)--ناقصات وزن(49)--الوزن الزائد(66-74)
البدانة(75)
الطول(157)--الوزن الطبيعي(52-67)--ناقصات وزن(51)--الوزن الزائد(68-76)
البدانة(77)
الطول(160)--الوزن الطبيعي(52-69)--ناقصات وزن(52)--الوزن الزائد(69-78)
البدانة(78.5)
الطول(162)--الوزن الطبيعي(54-71)--ناقصات وزن(53)--الوزن الزائد(71-80)
البدانة(80.5)
الطول(165)--الوزن الطبيعي(55-72)--ناقصات وزن(54)--الوزن الزائد(73-81)
البدانة(82)
الطول(167)--الوزن الطبيعي(56-73)--ناقصات وزن(55)--الوزن الزائد(74-83)
البدانة(84)
الطول(170)--الوزن الطبيعي(57-75)--ناقصات وزن(56)--الوزن الزائد(76-85)
البدانة(85.5)
الطول(175)--الوزن الطبيعي(60-80)--ناقصات وزن(59)--الوزن الزائد(79-88)
البدانة(89-90)
التقسيم الثاني يشير إلى الزيادة المفضلة للوزن أثناء الحمل ..
الطول-سم.. 152 .. 157 .. 163 .. 182 .. 192 .. 203 ..
[HR]
النحيفة.. - 46 .. 48 .. 52 .. 55 .. 58 .. 62 ..
[HR]
الوزن ..46-59 ..48-68 ..52-68 ..55-73 ..58-77 ..62-82 ..
الطبيعي
[HR]
الوزن..60-78 ..64-71 ..69-77 ..73-81 ..78-86 ..82-91 ..
الزائد
[HR]
البدانة..+67 .. +71 .. +77 .. +82 .. +87 .. +91 ..
الوزن المفضل زيادته أثناء الحمل :
- للنحيفة = 12.6 - 18.1 كلغ ..
- للطبيعية = 11.3 - 15.8 كلغ ..
- الوزن الزائد = 6.8 - 11.3 كلغ ..
- البدينة = 6.8 كلغ ..
أتمنى عزيزاتي أن أكون قد أفدتكن .. و الشيء المهم الذي يجب أن تفعليه
هو أن تتقبلي التطورات التي تحصل على جسمك طالما أنك مهتمة بصحتك وصحة
طفلك .. فجسمك عادة يعرف تماماً ماذا يريد لينتج الحياة الجديدة
الرائعة .. :up::shy:
