خطه لمحافظه على الشباب

[ALIGN=RIGHT]خطه للمحافظه على الشباب




القلب السليم :
نصف الساعه من الرياضه المناسبه وغير المجهده خمس مرات اسبوعيا ,تساعد على تقويه عضلات القلب وتزيد من كفائه الدوره الدمويه , وتنقص معدل الكلسترول الضار ,وكل هذه الفوائد تساعد على تفادى الاصابه بمرض القلب



العظام القويه :
التمارين تساعد على بناء عظام قويه وذلك بتحفيز انتاج خلايا العظام

· نظام طعام افضل :

خفض معدل الكلسترول :
عندما تخفضين الكميه التي تتناولينها من الدهون المشبعه فان ذلك يقيك من امراض القلب وينصح الخبراء بتجنب تناول اللحوم المحتويه على كميه كبيره من الدهون واستعملي زيت الخضروات في الطبخ بدلا من السمن واعدي اطباقا مشويه او مطبوخه في الفرن بدلا من المقليه