اليوجا للصغار .. أفضل بداية لحياة صحية

ممارسة اليوجا من الصغر يمكن أن تكون أفضل بداية لحياة صحية وأفضل أساس لقوام رياضي ، فالطفل يبدي استعدادا أكبر من البالغين لاتخاذ الأوضاع الخاصة باليوجا ، كما يجدها سهلة ويحقق فيها تقدما ملموسا وسريعا نظرا لما يتمتع به من مرونة وحس عال للتوازن ...



لذا يجدر بالأهل مساعدتهملاتخاذ الأوضاع الصحيحة ، دون اجبار أجسادهم الصغيرة على اتخاذ أوضاع صعبة رغم عنهم ، لأن عظامهم وعظلاتهم مازالت في طور النمو ، اضافة الى ذلك يمكن استغلال ميل الأطفال للتقليد ، وممارسة التمرينات أمامهم ، وسرعان ما نجدهم ينضمون الينا ويقلدوننا .



وتتمثل المشكلة الرئيسية التي تواجه الطفل في القدرة على التركيز اذ يكون الطفل عادة غير قادر على تركيز انتباهه لفترات طويلة على هدف بعينه ، والحل لهذه المشكلة ، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار ، يتمثل في سحذ انتباههم بجعل جلسات اليوجا مليئة بالمرح على سبيل المثال : استغلي كون معظم التمرينات تحمل أسماء طيور وحيوانات وكائنات أخرى ، واطلبي من الطفل أن يقلد زئير الأسد مثلا أو ينحني ويتلوى كالكوبرا .. الخ ، واستخدمي خيالك لتشبيه التمرينات المختلفة بأشياء يحبها : فتمرين الانحناء الأمامي مثلا يشبه كتاب الحكايات وهو مغلق ، أما تمرين تثبيت الكتف فيشبه شمعة عيد الميلاد .. الخ .



ومن المهم أيضا تعليم الطفل الكيفية الصحيحة للتنفس في هذه السن المبكرة ، حاولي مثلا أن تعلميه آلية التنفس من البطن في وضع "الجثة" " من أوضاع اليوجا " : ضعي بطة مطاطية على بطنه واطلبي منه أن يتأمل كيف تتحرك البطة كلما تنفس بلطف شهيقا وزفيرا .



اضافة الى ذلك ، تعد تمرينات التأمل في غاية الأهمية بالنسبة للطفل خلال مراحل نموه المختلفة ، فهي تنمي وتقوي قدرته على التركيز ، وقد لوحظ عمليا ، في المدارس التي يدرس فيها علم التأمل ، تقدم كبير في أداء التلاميذ سواء في أعمال الفصل أو في العمل التعاوني من خلال مجموعات