بليز ممكن مساعده...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



حبيبتى قمر 14
هذا هو طلبك بعد البحث اتمنى يفيدك ان شاء الله



الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )

ملفوف 30
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
اند يف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215

بقدونس 55
الفجل 20
البند وره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )

المشمش الطازج 55 وحده حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح ) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف أفندي ) 44
مانغا 62
شمام 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
درا ق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )

المشمش 135
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
الطماطم 50
المشروبات الغازية
والمحلاة (الكولا مثلا) 80

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المواد الدهنية

زبده 760
زيت نباتي 900
مار غرين 765

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لحــــــوم

بقر 205
الصدر (الضلع ) 250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طيــــــــور

الفروج ( الفراخ ) 175
الدجاج 300
الأوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

منوعات

خبز ابيض 260
خبز كامل 240
طحين القمح 345
القمح المنبت 390
القمح المجروش
(برغل أو سميد ) 370
طحين الذرة 350
اللبن الرائب 60
الأرز 350

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

حلـــــوى

السكر 380
حليب بالشوكولا 550
مربيات 290
عسل 330
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بهارات وتوابل
الخردل الحار صفر
الفلفل الحار صفر
الخردل الأخضر 95
الخل صفر
الملح صفر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ولو لقيت معلومات تانيه بقلك ان شاء الله

بس انا مانصح انك تستخدميها فى ريجيم غذائى
مش مضمونه



حبـيـــــــــــــبـــــــــــــــــــــه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا لا لا يا حبيبة 110 انت بصراحة مو :down: انت بصراحة بصراحة :up:

بارك الله فيج وسدد خطاج وعلى طريق الحق والخير نلتقي

العــــــــتب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



وهذى بعض القيمه الغذائيه لبعض الاكلات

==============

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80


عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف فينو 120
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
50 جم من القشدة 104
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
50 جم من البسطرمة 141
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من الطماطم 73
250 جم من الخس 50
100جم من الخيار 18
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220

عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الملوخية 66
100 جم من البامية 49
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32
100جم من البصل 49
100 جم من الثوم 140
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
4/1 فرخة مسلوقة ( 250 جم ) 300


4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
100 جم من لحم الضأن 267
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من الكبدة 136
100 جم من السمك 149
150 جم من التفاح 105
150 جم من المشمش 64
150 جم من البرتقال 75
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163
100 جم من الموز 102
100 جم من التين 88
100 جم من الكنافة 345
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637

=======================


ان شاء الله اكون افدتك حبيبتى قمر 14




حبـيـــــــــــــبـــــــــــــــــــــه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الله يخليج اختى العتب
بارك الله فيك ياسكررررر

وان شاء الله المعلومات دى تفيد البنات



حبـيـــــــــــــبـــــــــــــــــــــه

مربحا أختي (حبيبة 110)
صراااااااااااااااااااااااااااااحه ما أدري كيف أشكرك على إلي سويتيه لي
ولساني يعجز عن الشكر
شكرااااااااااااااااااااااااااااا يا عيوني وما قصرتي وإنشا الله إني أقدر أخدمك إذا إحتجتي لشي
وتسلمـــــــــــــــــــــــــــــــــين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



حبيبتى قمر 14 ان افى الخدمه ياسكرررررر
واى استفسار تانى انا موجوده:smile:



حبـيـــــــــــــبـــــــــــــــــــــه

مشرفتنا الحبيبة حبيبة110

اشكرك على هذا الرد الوافي

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

تسلم ايديك والله يعطيك العافية

لك تحيتي وتقديري

:up::cool2::up: