سؤال حول الفيتامينات

كل الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب مفيده:smile:

:o:rolleyes:

عجيبه مرحبا بك .. والجواب على سؤالش لاقيته في كتاب عندي ... :up:


أغذية غنية بفيتامين A :

زيت السمك , الزبدة , القشدة, اللبن , دهن الحيوان , صفار البيض , الجبن , الكبد , البطارخ ؟! , الفول السوداني , الملوخية , السبانخ , اوراق الخضر , الجزر , المشمش والبطيخ .


أغذية غنية بمجموعة فيتامين B :

الخميرة , النخاله , أجنة الحبوب , اللحوم والسمك , صفار البيض , الفول السوداني , العدس , اللوز , البندق , الحمص , الشعير و الحلة الخضراء .

أغذية غنية بفيتامين C :

الليمون , البرتقال , الشليك , الطماطم , الكرنب , السبانخ , الملوخية , الخس وفي جميع أنواع الخضر والفاكهة وأوراق الخضر .

أغذية غنية بفيتامين D :

زيت السمك , الزبدة , القشدة , اللبن , صفار البيض , البطارخ , الكبد والجبن .


أتمنى أني أكون أفدتش والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته :)


تحيااتي

تووتة :up:

ونبي نعرف في اضرار من تناول اقراص الفيتامينات فتره طويله؟؟ لاني استعمل فيتامينات حق الشعر لمدة 3 شهور؟؟