نصائح لرشاقة دائمة ((طبقيها ولن تندمي))

ع

عذبـ الأحساس ـة

مشرفة سابقة

02-10-2004 | 11:57 AM

نصائح لرشاقة دائمة

لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:

· اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

· كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

· اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.

· لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.

· عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

· قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.

· اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

· لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

· اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

· لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك

· اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

· لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

· اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

· قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).

· لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

· قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

· اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

· كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

· حاولي الاننتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.

تحيتي لكم

عذبة الأحساس ..:up:

ع

عيون مريم

عروس نشيطة

02-10-2004 | 02:05 PM

شكرا على المعلومات المفيدة

وان شاءالله بنطبقها :smile:

~

~mo0on face~

عروس مشاركة

02-10-2004 | 02:23 PM

:smile:

:up:

يعطيك العافيه على النصائح القيمه والمفيده ..

:smile:

a

alina

نائبة المشرفة العامة

02-10-2004 | 04:18 PM

اشكرك غاليتي عذبـ الأحساس ـة

على هذا الموضوع القيم

جزاك الله كل خير

تسلم ايديك والله يعطيك العافية

تحيتي لك

إ

إبتسام العمر

عروس فضية

02-10-2004 | 10:53 PM

اللهم صلي على محمد وال محمد ..

مشكوره اختي ويعطيش الف عاافيــــه ..

الوااحد لاازم يحـــــــــــط ها النقط في باله ..دااايم

ولازم الك يلتزم فيهااا ..

وانا الحمد الله احاااول اخلي وزني ثاابت لانه المنااسب

الحين الى طوولي والحمد الله ..

واتمنى انه ماايزيد :cool2::cool2:

يعطيش العافيه ..

تحياتي,,

ن

نجمة الفجر

عروس رائعة

02-10-2004 | 11:08 PM

مشكوورة على النصائح اختي عذبة الاحساس

انا تقريبا ماشية على نص هذي النصائح والحمدلله وزني يتناقص

وان لم يتناقص فانه لايرجع بسهولة

وهذي هي ميزة تغيير نظام الاكل

انصح فيه للكل:smile:

ع

عذبـ الأحساس ـة

مشرفة سابقة

03-10-2004 | 11:17 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غالياتي

أشكر منكم هذا التواصل وبالفعل جربي هذا البرنامج

ولن تندمي مجرد التغيير في نوعية وكيفية الأكل جديره بأنزال

وزنك وأنشاء الله لن يعود :up:

م

مذهلة البحرين

عروس فضية

03-10-2004 | 11:20 AM

:up:

أ

أم عدول

عروس ماسية

04-10-2004 | 07:09 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكورة حبيبتي على مشاركتكِ الرائعة
وربي يعطيكِ العافية
والى الامام دائما

تحياتي
ام عدول

م

مَلك

عروس جديدة

05-10-2004 | 11:27 AM

تسلمين يا الغالية :..

على طرحك لهذه النصائح ..

:clap::clap:

ا

الامل المشرق

عروس جديدة

07-10-2004 | 01:45 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....

مشكوووورة أختي ع الموضوع والمعومات الرائعة حقا..

:clap::clap:

والى الامام دائما..

وننتظر المزيد من الجهود المبذولة..

وعلى فكرة هاذي اول مداخلة ومشاركة لي:shy:

:up::up:
مع محبتي وتقديري..
الامل المشرق..

m

micky

عروس برونزية

07-10-2004 | 02:40 PM

:clap::clap:

b

business_girl

عروس ذهبية

07-10-2004 | 02:57 PM

تسلمين عذبـ الأحساس ـة

خذت فكرة كافية الحين

ف

فراوله حمرا

عروس مشاركة

07-10-2004 | 03:25 PM

:shy::shy::shy:
والله خوش حجي
:shy::shy::shy:

م

ملك روحي

عروس مشرقة

07-10-2004 | 04:02 PM

تسليمي انشاءالله نقدر نسويه

م

ملايين

مشرفة سابقة

07-10-2004 | 04:40 PM

:z_thanks: :z_cool: :z_thanks: :bigsmile: :clap:

*

* نماء *

عروس مشرقة

07-10-2004 | 04:58 PM

مشكورة حبيبتي على هذه النصائح للرشاقة ولإن شاء الله نتبعها ...

:clap::clap::clap:

غ

غروده

عروس جديدة

11-10-2004 | 03:27 AM

مشكوره على هذه المعلومات القيمه:clap::clap:

ب

بنت العاصمه

عروس مشرقة

11-10-2004 | 12:59 PM

مشكوووووووووووورة عذبة الاحسااس وان شاء راح اتقيد بالنصائح..

&

ツ】ઇ需شخصيه جذابه需ઇ【ツ

عروس برونزية

22-04-2009 | 09:02 PM

مشكورة نصائح روعة انا قريت الموضوع مرتين من حلاتة