مرحباااا
غروبه بعتذر عن غيابي وعدم ارسالي للوزن لان النت بطييء وفيه مشكله
وهذي خامس مرة اكتب ومايرووح الرد
وراح اعتذر عن كتابه يومياتي هالفتره لاني مسافره باذن الله وراجعه مع افتتاح المدارس
ارجو قبول عذري وسلامي للجميع
مرحباااا
غروبه بعتذر عن غيابي وعدم ارسالي للوزن لان النت بطييء وفيه مشكله
وهذي خامس مرة اكتب ومايرووح الرد
وراح اعتذر عن كتابه يومياتي هالفتره لاني مسافره باذن الله وراجعه مع افتتاح المدارس
ارجو قبول عذري وسلامي للجميع
الحمدلله واخيرا راااح الرد
]دعواتكم لي اني ماااخبص الدينا ..
مع السلامة
ملكه الليل
في امان الله حبيبتي استودعتك الله
مسس وآآو ,, مالكة الليل ,, lovley lolo
تروحوا وترجعوا بالسلامة
يومياتي ليوم الاربعاء (22نقطه)
فطور
ربع خبز بر=1
بيضه مقليه بدون زيت =2
1جبن كيري=1
=4
الغداء
7م رز=3
2اصبع لحمه=1
سلطه =0
=5
العشاء
5م ماسالا بدون دجاج =2
نص خبز =2
2كيري =2
100مل ميرندا=1
=7
سناك =
5تمر=2
1معمول بر=2
10 غ شبس ليز خل=1
سحور
6تمرات =2
1ك 100 مل لبن قليل الدسم=1
المجموع =23 من 22
الزياده=1
الرياضه =ربع ساعه مشي
أم هتون إذا كانت اللحمة بمقدار اصبعين = 1
قررت من اليوم لهدا الاسبوع 22 نقطه والله يسهلها
وبصوم ان شاء الله عشان اخلص القضاء وعشان اشجع بنتي تخلص القضاء قبل المدرارس
اختي مغتربه
عسى المانع خير من فتره ما شفناها ان شاء الله ترجع بالسلامه
شكرا ايرس تم التعديلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة أيرس
الله يسهلها عليك
الحمدلله باقيلي يومين وأخلص قضاء .. وبعدها أببدأ بصيام الست
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
-
الغذاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مسلوقة\2
المجموع=13
التوفير=5
يومياتي يوم الأربعاء
الفطور
2توست أسمر (2)
كوب حليب قليل الدسم (2)
بيض وطماط (3)
الغدا
10 ملاعق رز(4)
صدر دجاجة مشوي (4)
سلطة (0)
السناك
شبس (2)
العشا
شريحة برجر دجاج (3)
2 توست اسمر (2)
ملعقة جبن كاسات (1)
عصير أناناس معلب كيدي دي (2)
المجموع (25)
التوفير (1)
الرياضه لا يوجد
يومياتي ليوم الاربعاء
صيائمه
قبل الفطور
3حبات تمر=1
حبه تفاح =0
نص حبه برتقال=0
الفطور
12ملاعق ايدام=5
واحد خبز=4
كوب مراعي كامل الدسم 200 ملل=3
5ملاعق ارز=2
4ملاعق تونه=2
العشاء
كوب حليب(2ملاعق حليب\ملعقه سكر)=3
نص خبز=2
المجموع=22 من 24
التوفير=2
الرياضه
مشي 20 دقيقه
مسا الخير جميعا كل عام وانتو بخير
لكن وحشه من الاعماق وحده وحده
كيفكم مع الدايت والاوزان انشالله للافضل
يومياتى ليوم الخميسالفطار
5 بيتيفور=5
شاى بحليب=1
الغدا
100 جرام دجاج=5
رغيف سن=2
5 ملاعق كشك=2
العشا
مراميه=0
زبادى لايت =1
المجموع=16
الرياضه
50 دقيقه تمارين الخمس ميل
ياهلا وغلا بدوها وانت بخير وصحة وسلامة
وانت وحشتينا أكثر
الحمدلله ماشين ع الدايت .. وانت كيفك ياقمر اشتقنالك
رد مع اقتباس