المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يااارب اهدني
طيب غروبه اذا فطرت +وبعدين سناااااااااك
وبعدين سحور ينفع طبعا مع الرياضه بحدود 18 نقطه
يعني قصدك تحذفي احد السناكات؟؟
انا وزعتها على اساس انك تاكلي كل 3 ساعات اي الحرق في الجسم يكون متواصل بالتالي رح تنحفي اكتر
ماشاء الله تبارك الله عليكي ربي يحميكي
حصني نفسك قبل ما تخرجي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألجميله
وفكره المسابقه جدا رائعة مدري وش اقول صراحة دايم تبهرينا ياملكة منتدى عروس
وانا راح اسوي 20 د اوربتراك و 15 سير لاني بتعب من السير كثير ممل
والله يقدرنا وننزل هل كم كيلو على خخخخخخخخخير.
اختك المحبه في الله - الجميلة
الرياضة انتي حرة في نوعها
اهم شي ما تقل عن 45 دقيقة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألجميله
. غروبه قلبو انا ماحمشي على النظام اللي كتبتيه بس بلتزم ب 18 نقطه اوك ؟
براحتك
بس لا تجي تقولي لي ليش ما نحفت ساعديني!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي الرشاقه
طيب حبيبتي بسالك سووووال .... جدول لنضام رمضان الزامي ...؟
يعني لازم اكل توست السحووور ...؟ ماينفع من الموجود وبحدود نقاطي ... ؟؟
فكره الفاكهه عاجبتني لانها فعلا تسد الشهيه ...
الله يسعدك غروبه ويوفقك وين مارحتي ....
اي تغيير في الجدول شي راجع لك
بس انا لمن صممته على اساس اننا نخسر وزن اكبر
اكيد التوست اخف الموجود في انواع الاكل
اشكرك على دعم فكرة الفاكهة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lovely lolo*
عاشت ايدج غروبة نظام رااائع وقاسي بنفس الوقت
بالنسبة للرياضة اني احب انوع عشان جسمي مايتعود على نفس الحركات بس ان شاء الله مااعمل اقل من 45 د
وبالنسبة للجدول الغذائي ممكن اتبع جدولك لكم يوم بس بعدين اغير الوجبات بدون تقليل الفواكه ومااتعدى 18 نقطة ان شاء الله
المسابقة تبدا مع اول يوم رمضان ولا 25 شعبان؟؟
مو مشكلة الرياضة انتي حرة في نوعها
بس اهم شي لا تقل عن 45 دقيقة
براحتك في الجدول و تغييره
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lovely lolo*
بس احب اقترح على الاقل يوم بالاسبوع
او
يوم بين كل يومين رياضي تكون للاستراحة؟؟؟
والله يا لولو لو حابة تخسري ال8 كيلو لا تاخدي استراحة من الرياضة