ماشاء الله يا مرمورا بجد
يااااااااااااارب تكملى وتوصلى للوزن اييل عايزاه
جبتى الميزان بكام ونوعه ايه ومنين
انا الحمد لله ماشيا على تقليل الاكل والتمارين بس كان بقالى يويمن مش بعمل تمارين بس رجحجعتلها تانى الحمد لله
وحاسا بجد بالنشاط اكتر عن زمان الحمد لله
نيسو انا جبت الميزان من فتح الله سموحة و كان ب31 جنيه
عندك حق والله انا كمان لما بحافظ على الرياضة بحس بنشاط كده و بحس ان جسمى خفيف مش بطة ههههههه
مرمووورة
ما شاء الله كويس والله انك نزلتى 2 كيلو
عقبال الوزن المثاالى يااارب
انا كمان عاوزة اشترى ميزان بس لاقيته ب 80 ج
هو بتاعك صينى ولا ماركته ايه واخره كام كيلوو ؟؟؟
بصى يا ستى عشان تظبطى التوقيع
انتى عند 3 خانات كده للارقاام
حطى فى اول خانة الوزن القديم وتانى خانة الوزن اللى نزلتيله وتالت خانة الوزن اللى انتى عاوزة توصلى ليه
يعنى مثلا
انتى كنتى 66
وبقيتى دلوقتى 64
وعاوزة تبقى 55
مثلا يعنى
يبقى هم دول ال 3 خانات
يارب تكونى فهمتينى واى سؤاال
انا موجودة
وشجعتووووووونى على فكرة انى ارجع تااااااانى
ان شاء الله من بكرة هعمل تمارين تانى
محبة هو صينى و اخره 120كيلو
جزاكى الله خيرا انا عملت التوقيع
واااااااااااااااااااااااا اااااو
الصراااااااااااااحه واااااااااااااااااااااايد شجعتووووووووووني
وكلااااااااااامكم برووووووووحه يشجع فديتكن
الحلو بهالرجيييييييييم انه دااااااااااااائم
والله خااااااطري انقص من اكلي على طول يعني اكل من كل شي بس بحدووووود
وانتم الصراحه شجعتوني
شكلي بتبعه
بس اكره الريااااااااااظه
بحالو اجبر عمري عليها
انا حفظت منها كم حركه بسويها بالبيت
وان شااااااء الله استمر
بس ابي اعرف كيف اتم منظمين وقتكم اليومي
؟؟؟
يعني متى تسوون رياظه ومتى تاكلون
لقاااااافه بستفيييييييييد هههههههه
حنان الروح
اهلا بيكى يا قمر
بصى احسن وقت للرياضة هو الصبح
بس انا صراحة غالبا مش بعملها الصبح
بعمل التمارين وقت العصر كده قبل الغدا بساعة تقريبا
ولازم تشربى مياه كتيير عشان تعوضى
وحاولى تقللى فى الاكل
وبسسسس هو ده الرجيم
وما شاء الله بيجيييييب نتيجة هااايلة بجد
يالا جربى وخليكى معانا
مرمورة
مبرووك التوقيع الجديد
انا مشكلتي اختي
ان وقت الاكل نجتمع مع الاهل ونقعد كلنا نااااااااااااكل
يعني كل اصناف الاكل موجوده مرات ما اقدر امسك عمري
ومرااااااااات يوم اكون مظاااااااايقه اظل يوم كامل ما ااكل الا وجبه وحده
وبس ما اتحرك
والماي ما اشربه
كنت محسبه ان بهالشي ينقص وزني
لاااازم يكون عندك ارادة وهدف فى الرجييييييم
عشان توصلى للوزن اللى انتى عاوزاه
وإلا هتضعفى كتيير قدام الاكل
ابدئى بس وشدى حييلك كده وربنا يسهل
مرموووره حلو سعر الميزان اووووووووووووى ماشاء الله
ومش مهم صينى صينى اى حاجا يا محبه تقضى الغرض وخلاص
حنان الروح
اهلا بيكى معانا ياقمر
فعلا النظام دا تحفه بيخسس وماشاء الله نتياجو جميله وخصوصا إنك مش بتحرمى نفسك ابداااااااا بتاكلى كل حاجا بس قليل
بصي ياستى انتى افطرى مثلا نصف رغيف بس كوبايه شااااى
والغدا ادغى مع الناس كلها عادى جدا بس اعملى طبق لوحدك خااااااااص
شوفى كميه الرز ايلي كنت بتكليها قبل كدا واكلى نصفها سواء رز او مكرونه او اى اكل كلى نصف الكميه ايلي انتى متعوده عليها
وكليها يويمن وهتلاقى نفسك بتشبعى جداااااااااااااا من الاكل البسيط والله
واشربى ميا وسولئل كتيييييييييييير
ولازم التمارين
انا كتير اووى بعملها قبل ما اناااااااام
هييييييه .. يا جماعة انا كمان بعمل دايت و عايزة اخس 27 كيلو بأمرك يا رب ....
طيب أنا عملت توقيع بس مش عارفة ازاي اخليه يظهر عندي
هه يا مسهل ... بجرب التوقيع ...تاني..
أنا على فكرة طولي ...مش عارفاه بس يمكن 162 او 160
وزني للأسف الشديد 93
عايزة ابقى 65 مبدئيا
ربنا يسهل
الواحد حيتقطع نفسه من الجري..
حعيييييييييط...التوقيع بتاعي مش بيظهر ليه .. حد يقولي يا جماعة ...
ههههههههههههه
مانيا ضحكتينى والله
معلش والله بقالى فترة مش بدخل هنا
يا ترى التوقيع ظهر ولا لسة ؟؟؟
