روابط قد تهمك :
فساتين العروس | تسريحات | تنظيم الاعراس | زخرفة | عالم حواء


صفحة 4 من 23 الأولىالأولى 1234567891011121314 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 46 إلى 60 من 345

الموضوع: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

  1. #46
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    25/07/2012
    الدولة
    في لا مكان
    المشاركات
    2,321

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    ماكنت منتبه لموضوع إن البرزل بت لفت فيها أنواع و إن لكل نوع جدول لوحده

    طلعت المختلطه و فشلت في إختبار القلم طلع عندي ترهل هههههههههه

  2. #47
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت


    تمارين الكارديو هي تمارين القلب الي تعلي سرعه دقات القلب وهي نفسها تبع اليوتيوب الي حطيتها لي وقلتي لي اشوفها ولما تفتحيها تلاقي كثيره تمارين كارديو
    هاي هي التمارين الي تعلي ضربات القلب .

    التايبو تمارين قتاليه طورها بيلي بلانكس والصرآحة انا حملت المجموعات كامله بالتورنت وكانت كبيره جداً واخذت وقت طووويل من اخر ايام رمضان الي ما بعد العيد كل يوم التحميل مستمر الي ان خلصت لانها ١٤ جيجا ..
    تلاقي باليوتيوب بس اكتبي التايبو .. هذه العناوين باليوتيوب لمجموعاته الكامله

    Weight Lose Exercises : Tae Bo - BootCamp - Abs

    Tae Bo Billy's Bootcamp Cardio Inferno

    Tae Bo Amped - Turbo Charged Fat Burner

    Tae Bo - Circuit

    Tae bo abdominales y gluteos



    Weight Lose Exercises : Tae bo bootcamp cardio live

    Weight Lose Exercises : Tae Bo Boot Camp Elite - Rock Solid Abs

    Insane Abs Tae Bo Exercise with Billy Blanks by Kuti Workout

    Billy Blanks AB BooTCamp

    TAE BO FLEX

    Exercise Fitness

    Weight Lose Exercises : Tae Bo strength

    Tae Bo - The Power Within 3

    Tae Bo Workout

    tae bo - Ultimate BootCamp

    Tae Bo - Basics Levels

    Weight Lose Exercises : Tae Bo BootCamp - Basic Training

    The Most Amazing Fat Loss Workout Ever - Tae Bo Fast Weight Loss by



  3. #48
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت


    ههههه ، انا للامانه القلم بيوقع بيوقع هههههه .. عشان كدا فرحانه بس عايزه اعمل شد كمان وتنحيف ورفع ههه



  4. #49
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    25/07/2012
    الدولة
    في لا مكان
    المشاركات
    2,321

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    إن شاء الله توصلي للي تتمنيه

    الحمل و الولاده صعبه غيرت ملامح جسمي تماما و هذا شئ طبيعي لهذا الشئ أنا فرحانه إني وجدت شئ أحاول أرجع بيه يلي كان

    الحين رح أدخل أنام و بكرا أشوف التابيو شو هيا و احاول أكمل تنزل الفديوات لأني لسه ماخلصت

  5. #50
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت


    الماسيه ان شاء الله بتشجيعنا لبعضنا البعض .. بنوصل للي نتمناه ..



  6. #51
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    squat challenge

    تحدي القرفصاء .. ايه رآيك يا الماسية ان نضيفه انا وانتي لبرنامجنا ..
    شفت نتائجة مذهلة الصور رووعة ، بيشد وبيرفع الارداف وكمان اساساً بينمي العضلة وبيخليها مدورة ..

    انا بحملة حملة والي حابة تشترك لاني رح ابدأ فيه




  7. #52
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    25/07/2012
    الدولة
    في لا مكان
    المشاركات
    2,321

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    أكيد يا قلبي انا أصلا هذي المنطقه من الاساس تبي إعادة تاهيل

    اعطيني الرابط انزله معاك

    و اليوم شفت تمارين التابيو كتير صعبين و أخاف منهم يربو عضل بدل يحرقو دهون لكن عجبني واحد منهم للكارديو كان مدته 51 دقيقه و شكله تعرقي منه بشده هذا قررت انزله

    و بالله عليك انا دورت على الزومبا ولا لقيتها هل تحاولي تبعتي الرابط إذا عندك جتى انزلها لانها مهمه عندي

  8. #53
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت


    التحدي هو عبارة عن ممارسة هالتمرين حسب جدول معين ..
    هذا هو جدول التحدي .. ابحثي عن النتائج مقدر احط صور لآن بتكون ممنوعة ولو ضللتها مرح تبان النتائج ..




    أما التايبو صحيح تربي ولكن تحرق دهون .. والافضل اننا نربي عضل بس مش كثير زي الشباب ههه .. لان العضل هو الي يقوم بحرق الدهون ..
    و انا قريت عنها انها روعه لحرق الدهون ولحالها تنقص ٢ كيلو ب ١٠ يام .. شوفي هالمقال .. انا حاعملها مش هي بس لا بالتنويع بين كل التمارين ..

    تعدّ تمرينات "التايبو" للمدرّب العالمي "بيلي بلانكس" من أقوى تمرينات القلب التي تمزج ما بين تدريبات القتال والليّاقة البدنية. لذا يُطلعك موقع "سيدتي نت" مع مدرّبة الرّياضة البدنية "سحر نجدي" على فعالية هذه التمرينات في إنقاص الوزن والإرتقاء بصحّة القلب.
    تقلّل تمرينات "التايبو" التوتر وتحفّز على إنقاص الوزن بهدف الحصول على جسد رشيق ومتناسق في فترة قياسيّة. وتعمل على العقل والروح معاً، من خلال تمرينات هوائية خاصّة تنتمي إلى "الايروبيك"، مع بعض الاختلاف في طريقة أدائها. فهي
    حارقة للسعرات الحرارية ضعف ما تفعله التمرينات التقليدية، حيث يساعد أداء 45 دقيقة منها على فقد من 500 إلى 800 سعرة حرارية في التدريب الواحد، فيما تعمل تمرينات "الايروبيك" على فقد من 300 إلى 400 سعرة حرارية.
    ووفقاً لذلك، يستطيع ممارسو هذه الرّياضة من فقد من كيلوغرامين إلى 3 كيلوغرامات في 10 أيّام فقط، مع إتباع حمية غذائية متوازنة في عناصرها الغذائية. وهي تستهدف أماكن الدّهون الصّعبة في الجسم، وتعمل على إزالتها والتخلّص
    منها بسرعة وفعالية، كتلك المتمركزة حول حزام البطن والذّراعين والوركين.
    والجدير بالذكر أن هذه التمرينات تساعد على تقوية العضل الكبير في الفخذين والسّاقين، كما شدّ التّرهلات من الذّراعين والوركين بفعل الحركات القتالية، في أثناء التدريب.
    ويجب أن يستمرّ التدريب من 20 إلى 60 دقيقة بصورة مستمرّة. كما يُفترض أن يتكرر من 3 إلى 5 أيّام في الأسبوع.
    ومن فوائد تمرينات "التايبو":
    1- التخلّص من دهون البطن عبر ممارسة هذه الرياضة 5 مرّات في الاسبوع، ولمدّة 30 دقيقة في كلّ مرّة.
    2- تقوية عضلة القلب: هذه التمارينات تجعل عضلة القلب تتحرّك بسرعة كبيرة ما يحسّن أداء الدورة الدمويّة في الجسم ويرفع من معدّل الأيض الغذائي.
    3- زيادة الكتلة العضليّة: لرفع من معدّل الأيض في الجسم.


    الزومبا :

    2 - Zumba Basics.AVI [SaveYouTube.com] - Download - 4shared
    3 - Zumba 20-Minutes Express.AVI - YouTube - Download - 4shared

    باليوتيوب واحد منها محملته وهو روعه كنت اعمله احياناً
    اسمه
    Latin Dance Fitness, Beginners 1



    وكمان من يوتيوب

    Latin Dance Aerobic Workout

    Latin Dance Fitness Class 3





  9. #54
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    25/07/2012
    الدولة
    في لا مكان
    المشاركات
    2,321

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    مشكوره يا إينانا جدا على تعبك معي

    شوفي يا قلبي بالنسبه للتحدي رح أدخل معاك لكن مش رح أبداء ب 50 سكواد لانها كتير علي جدا انا لسه ماحركت عضلاتي فماينفع أبدا بعدد كبير كذا رح أبدا ب 20 أول يوم

    بالنسبه للتايبو كمان لازم يتاجل لين أكون عضل في الجسم محتاجه حوالي شهر من الرياضه المنتضمه حتى أقدر امارس التابيو بدون خوف من تمزق

    انا إسلوبي في الرياضه ديما هو البداء بالقليل و التدرج بعدها للأصعب

    الحين أعتبر شبه نزلت كل يلي بدي ياه و مازل أنسقه في جدول يومي و أنسق كل الرياضات بين صباحي و مسائي و بعدها أبدا في الرياضه و بعد شهر بإذن الله أشوف النتيجه كيف و على الغلب رح تكون خسارة 4 كيلو و الشهر يلي بعده ممكن كيلو أو إتنين انا عارفه جسمي و كيف يعمل في الرياضه و الرجيم

    يعني إحتمال كبير أخد بين 3 او أربع شهور حتى أنزل كل الدهن الزايد في جسمي

    إمتي حابه نبداء التحدي مع بعض ؟؟؟

  10. #55
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    25/07/2012
    الدولة
    في لا مكان
    المشاركات
    2,321

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    واو إينانا شو هذي النتائج الرهيبه للسكواد جدا رهيبه و كأنهم صارو عرضات أزياء و السليوليت كله إختفى و أنا هذا ازمة حياتي السليوليت


    لا خلاص إنا الحين جدا متشوقه أبدا التحدي معاك لان النتائج تهوس

  11. #56
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    أهلين فيكي الماسية اليوم انتي كثير ع بالي ، وانت رح تمثلي لي امل لان لو قدرتي تنزلي وزنك وتشديه معناه ان المرأة مافي عائق حمل امامها ليعدم جسمها للابد .. اليوم حتي وانا بالطبيب افكر باللي قلتيه ، عن الحمل وكيف خرب لك جسمك وانا بحس ان جسمك حلو كثير ..
    لذا متشوقه ابدأ معاكي .. انا للاسف السقطه الي سقطتها كثير عامله لي الالام بمنطقه العظام القريبه من الصدر اي القفص الصدري ..
    بس اليوم حبدأ التدريب معاكي بس السكوآت رح اعمله لان باقي التمارين بدي اجلها شويه لبكرا او الي بعده ..

    السكوآت اليوم لآن الحركة اعتبرها سهلة بس لازم نعملها بالطريقة الصحيحة , اما النتائج مذهله يا ماسيه شفتي كيف اجسادهن صارت بجد روووعه ..
    جدولك الرياضي جميل ومنظم ماشية ع الصح ..

    وهذه الطريقة الصحيحة لعمل السكوات



  12. #57
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت


    نسيت اقول لك اليوم طلبت من احد مواقع التسوق عبر الانترنت سروال رياضي ليشد العضلات ويسدعم الجسم
    ويقولون يساعد بحرق الدهون وغيره


    توني خلصتهم الـ ٥٠ سكوات .. امممم بتحرك القدمين بشكل كبير والركب ايضاً والمؤخره كله ..
    بس حلوه تتعب بسرعه بس تقدري تسويها .. قسميها بين الصبح والليل تصير اسهل


  13. #58
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    25/07/2012
    الدولة
    في لا مكان
    المشاركات
    2,321

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    سلامتك ألف سلامه انا هذي هيا الأشياء يلي اخاف منها هيا التمزق او إللتواء او شئ خطير لا سمح الله

    و عن الحمل و الرياضه إنا مش مثل لو حابه تاخدي مثل شوفي نجمات هليود بعد شهر من إنجابهم تلاقيها جسمها عود و كله من الرياضه لذلك تاكدي مادام إنتضمتي على رياضه و نضام غذائي معنها رح تتحصلي على جسم رائع بإذن الله و عونه

    اليوم رح أبدا أول شئ في تمارين التمدد يعني شوي تمارين لليونة العضلات و بعدها رح أسوي إحماء و بعدها السكواد على الاغلب رح تكون بين 20 او اكتر شوي و في المساء اعادو النطام مجددا

    و على سيرت السكواد من امس و انا أفكر في جسم النبات كيف صار بعد إكمل التحدي بالفعل شئ خيالي و روعه بكل معنى الكلامه كيف المؤخره مرفوعه و دائريه و كيف السيقان مشحوطه و مشدوده و شكل المنطقه السفليه في جسمهم تغيرت تماما بجد متحمسه للتحدي فوق الوصف

  14. #59
    عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر الصورة الرمزية إينـانا
    تاريخ التسجيل
    22/06/2012
    الدولة
    dream
    المشاركات
    7,822

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت


    الله يوصلنا للي نحبه ونبيه .. تعرفي ماسية لقيت بالنت كثير مواقع اجنبيه متخصصه بالرياضه والتحديات وان هالاشياء مشهورة جداً جداً في الغرب
    عكسنا نحن العرب كل مواضيع خسارة الوزن عن اخسري وزن بدون رياضة كآن الرياضة جرم او كانها طاعون يخافه الكل ..
    ليه بس ؟ هما النحاف الي عندهم بيعملوا رياضة كمان وبيحرصوا عليها .. اما احنا بس ريجيمات تمر ولبن واناناس وكيوي كاننا فيران مش بني ادمين ناكل ونحتاج طاقة .. وبالاخر تلاقي الوحدة الي تنحف كانها مومي ..

    التحديات رح تستمر واتمني ينظم لنا بعض البنات ايضاً ههه والا شكلنا انا وانتي بس الي نحرك هذه الاجسام ..


  15. #60
    عروس فضية
    تاريخ التسجيل
    25/07/2012
    الدولة
    في لا مكان
    المشاركات
    2,321

    رد: نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

    ظحكني ردك والله ....الله يفرحك بأيامك ههههههههههههه

    ياقلبي أنا هنا معاهم تعالي شوفي كل الرياضات يلي تتخيلها فيه نوادي لها مثلا البيلاتس لقيت إستديو ليها و زومبا كمان و طبعا كل شئ تاني تتخيليه لكن انا يلي ديما يدهشني فيهم هو ان الرياضه عندهم شئ حياتي و مصيري مثل الأكل و الشرب تعالي الفجر مع 5 أو 6 الفجر تلاقي في الشارع ناس تجري و تتريض
    تعالي في عز الحر تلاقي الشمس عموديه و مع هدا تلاقي الناس تتريض و في عز البرد و المطر و كمان في الثلج القيهم يطلعو و يتريضو

    شعب غريب عجيب ولا يمكن في يوم نوصل لهم

    أما بنسب لشعبنا و كرهنا للرياضه مأعرف السبب هذا شئ يرجع لثقافه طويلة العمر تعودنا عليها و تعودنا على أن التخسيس يكون بالأكل فقط

    سبب حبي لرياضه لاني من وقت كنت في الجامعه و انا أمارس فيها فماعندي منها أي خوف او عقده نفسيه بالعكس أحسن حالاتي الجسديه و النفسيه لما أكون أتريض

    و في عيلتي مافي أحد غيري انا و بابا فقط نتريضو لا أمي لا اختي لا أخي

    اليوم عملت whole body stretching و بعدها easy warm up لمدة 5 دقايق و بعدها 30 سكواد

    الحق انا خايفه من الشد العضلي لذلك رح إستمر على هذا البرنامج إسبوع كامل مع زيادة عدد السكواد و بعدها أبدا في التمارين الحقيقه

المواضيع المتشابهه

  1. نادي عروس الرياضي
    بواسطة الترياق في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 25/08/2014, 07:08 AM
  2. بنات جدة ضروري (نادي وعود الرياضي )
    بواسطة موبايل وردي في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13/09/2008, 11:45 AM