((ياريت تحذفو كل الريجيمات اللي عندكو))(مع هذا الريجيم بتنزلي بشكل فظيع وتاكلي كل شئ)

[هنودة المسلمة]

لا يا جميل انا تحت امرك في اي خدمة
بس قوليلي خدتي كم نقطة باليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وبعد الرجيم كنتي بتاكلي اكلك الطبيعي ولا زودتي في الاكل
وكنتي تعملي رياضة ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نورتي الصفحة ياعسسسسسسل

[مـاريــا]

مشكوره اختي...لو تكتبين لنا جدولك اليومي اكون شاكره لك..لان انا ماعرف احسب وبتساعدي بنات كثار نفسي...

[ينبوع الامل]

[GRADE="00008B 000000"]
انا كنت اخذ بصراحة من 20 الى 22 لان يومي طويل يكون وساعات النوم قليلة فيه
كنت امشي على جهاز السير 20 دقيقة
ولما تركته يعني رجعت الى اكلي العادي
مو مع افراط بس بدون تنظيم
[/GRADE]

[هنودة المسلمة]

مشكوره اختي...لو تكتبين لنا جدولك اليومي اكون شاكره لك..لان انا ماعرف احسب وبتساعدي بنات كثار نفسي...

تسلمي حبيبتي عالمرور
بصي يا قمر الجدول اليويم بتاعي مش محدد بالضبط
يعني علي حسب الغذاء الموجود بالبيت
بس اللي اقدر اقولك اني ماشية عليه بانتظام
الفطور
ربع رغيف +قطعة جبنة مثلثات وقبلهم ملعقة عسل=2 نقطة
او
او ملعقة عسل +كوب لبن خالي الدسم= 1.5 نقطة
او
ربع رغيف(مكانه1 توست مثلا))+بيضة= 2.5 نقطة
اما الغدا من الموجود بس بحساب النقط برضه
والعشا اما فاكهة واغلبها نقطة او كوب لبن خالي الدسم وبرضه يساوي نقطة
او ذرة=1
واي سؤال انا تحت امرك حبيبتي

[GRADE="00008B 000000"]
انا كنت اخذ بصراحة من 20 الى 22 لان يومي طويل يكون وساعات النوم قليلة فيه
كنت امشي على جهاز السير 20 دقيقة
ولما تركته يعني رجعت الى اكلي العادي
مو مع افراط بس بدون تنظيم
[/GRADE]

حبيبتي هذا غلط انتي مفروض تاخدي 16 نقطة مش 20-22
وبعدين ياقمر كمان تركتي الرياضة كان لازم تزيدي

[samer saad]

مشكوره هنودددددده العسوله موضوع رائع انشاء الله اجربه بعد الاسبوع اللى جاى علشان اكون خلصت ريجيم الدكتور فاروق بصراحه ريجيم روعه بس هجرب برده بتاعك

[هادئة ومميزة]

ثااااااانكس على الريجيم الرووووعه

انا ودي اجرب 18 بس بصراحه مو فاهمه شي

يعني اللي اكله باليوم الواحد احسب له كم نقطه ولازم يساوي 18 نقطه باليوم ؟ او اقل ؟

[دلوعة حbيbها]

هنودة شكرا ياعسل على الموضوع
كل مااجي اقيمك في اي موضوع من موضوعاتك مايرضى مش عارفة ليش؟

[ღنورهآنღ]

[هنودة المسلمة]

ثااااااانكس على الريجيم الرووووعه

انا ودي اجرب 18 بس بصراحه مو فاهمه شي

يعني اللي اكله باليوم الواحد احسب له كم نقطه ولازم يساوي 18 نقطه باليوم ؟ او اقل ؟

تسلمي حبيبتي عالمروووووور
اليوم الواحد تاخدي فيه 18 نقطة ياقمر وممكن تقللي منها لو حبيتي
المهم ماتزيدي عالنقاط 18
وليكي يوم كل 7 ايام تاخدي بيه 35 نقطة

هنودة شكرا ياعسل على الموضوع
كل مااجي اقيمك في اي موضوع من موضوعاتك مايرضى مش عارفة ليش؟

ياحبيبة قلبي ياعهودة
مررورك عندي احجلي تقييم نورتي الموضوع ياعسسسسسسسل

تسلمي حبيبتي عالمرور

مشكوره هنودددددده العسوله موضوع رائع انشاء الله اجربه بعد الاسبوع اللى جاى علشان اكون خلصت ريجيم الدكتور فاروق بصراحه ريجيم روعه بس هجرب برده بتاعك

ربنا يوووفقك ياجمييييييييل
تسلمي

[نجــــد]

يسلموووووووووووو ياقمر
الله يوفقك وييسر امرك ويحفظ لك ماما

ماشاء الله عليك ماباقي لك شي وتودعين الريجيم
عقبالنا يارب

[هنودة المسلمة]

يسلمووو حبيبتي نجد
بس والله انا لسه مشواري طويل لان اللي بالشريط هدفي الاول فقط ههههههههه

[ms.nonaty]

[GRADE="00BFFF FF6347 FF1493 32CD32 D2691E"]
ياااااااااارب يسترك ويصلح حالك و يوسع رزقك و يحفظ امك ويخليهالك
يا أجمل وأحلى هنوده
يا عسسسسسسسسسسسسسسسسل أنتى وصاحبة الموضوع

مواضيعك دايما مميزه
ربنا يكرمك يا قمر
وجارى تنفيذ الريجيم ده ان شاء الله
[/GRADE]

[samer saad]

هنوده كيف احدد انا محتاجه ال 22 او 20 او 18 ارجوكى ردى علشان هبدأ فيه انشاء الله الاسبوع القادم

[ناويه اعقل]

موفقه ياعسل

[هنودة المسلمة]

نوناتي
ياحبيبة قلبي ياعسل ربنا يخليكي ياااااااااارب
تسلمي عالمرور الجميل ده ياقمررر انتي ياسكرررررررررر




سمر
تسلمي ياقمررررررررر عالمروووور
بصي يا قمرررررررر
لو وزنك 60 واقل خدي 16
60-72 خدي 18
72-84 خدي20
84-96 خدي 22
96-108 خدي24
108-120 خدي 26
اكثر من 120 خدي 28

اتمني اكون افدتك ياعسسسسل





ناوية اعقل
يسلمو ياعسل عالمورو