حملة اقفلى بئك كفاية اكل

[* كلاسيك *]

rose flower


الموز بيتخن يا قمر بلاش منه



النهارده جبتلكو شوية معلومات بس لازم تدعولي بقى

ماهو مش ببلاش يعني :cool:



الفواكه الممنوعة :

العنب - الموز - التين - المانجو - الكاكا

والممنوعة يعنى نقلل منها اوى الا لو نفسنا هفتنا عليها يعنى



الفواكه المسموحة :


البرتقال - اليوسفي - البطيخ - الكانتلوب - الجوافة - الكمترى - التفاح



اجمل حاجة بقى جبتهالكو النهارده


الهرم الغذائي

تا تا تااااااااا


الهرم الغذائي ده العناصر المفروض يتكون منها الطبق بتاعنا

سواء ف الريجيم او لأ


الدهون ومعها سكريات بنسبة قليلة

نسبتهم 5 %

لازم تواجدهم لأن عدم وجود دهون بتؤدي الا

عدم افراز هرمون اليبتين وهو هرمون الشهية

عدم افرازة يؤدي لتناول باقى العناصر بكميات كبيرة مما يؤدي للسمنة



البروتينات الحيوانية - منتجات الألبان


25%


الفواكه - الخضراوات - البقوليات

30%



الخبز - الأرز - الحبوب الكاملة - المكرونة


40 %



يارب اكون افدتكم

[عرووس الدلتا]

ازيك يا ملك
اليوم امبارح بصراحة عكيت فية وممشتش على الريجبم
بس انا معاكوا من النهاردة ان شاء الله
شجعونى بقى عشان اكمل

فطرت النهاردة موزتين
واخدت سناك جزراية
هبقى ادخل اقولكوا الغدا والعشا ان شاء الله

الله يسلمك يا روز اخبارك اية يا قمر

اممممممممم يا سلام على الموز :wink:انا بردو باحبة بس باحاول مش اكلة لان
cico بتقول انة بيتخن
على الرغم ان سعراتة الحرارية = 105

فحاولى تاكلى منة حاجة بسيطة كدة


وفين بقى باقى اليوميات

[عرووس الدلتا]

الله يسمع منك وانحف بس ما شاء الله عليك مابقى عليك كثير الله يساعدك بس اذا وصلتي للوزن المثالي مو تنسينا من تسجيعك:wink::wink::21_112::87457::87457::874 57:

حبيبتى انا ما اقدرش انساكم
لانى باستمد القوة منكم وانتم اللى بتشجعونى وبعدين لسة قدامى المسافة طويلة
ربنا يصبرنا ويقوينا
لان الرجيم محتاج صبررررررررررررررر وارادة:mad: عشان نحقق اللى نفسنا فية

[عرووس الدلتا]

rose flower


الموز بيتخن يا قمر بلاش منه



النهارده جبتلكو شوية معلومات بس لازم تدعولي بقى

ماهو مش ببلاش يعني :cool:

ههههههههههههههه ربنا ينولك اللى فى بالك ويحققلك اللى بتتمنية
امممممممم على فكرة انا مش عارفة وزنك ولا طولك اعتررررررفى ههههههه



الفواكه الممنوعة :

العنب - الموز - التين - المانجو - الكاكا

والممنوعة يعنى نقلل منها اوى الا لو نفسنا هفتنا عليها يعنى

يا لهوى اية دا دا انا باموت فى الموز والعنب والمانجو
بس باخفف على قد ما اقدر



الفواكه المسموحة :


البرتقال - اليوسفي - البطيخ - الكانتلوب - الجوافة - الكمترى - التفاح

ههههههههههه هو دة الكلام :wink:



اجمل حاجة بقى جبتهالكو النهارده


الهرم الغذائي

تا تا تااااااااا


الهرم الغذائي ده العناصر المفروض يتكون منها الطبق بتاعنا

سواء ف الريجيم او لأ


الدهون ومعها سكريات بنسبة قليلة

نسبتهم 5 %

لازم تواجدهم لأن عدم وجود دهون بتؤدي الا

عدم افراز هرمون اليبتين وهو هرمون الشهية

عدم افرازة يؤدي لتناول باقى العناصر بكميات كبيرة مما يؤدي للسمنة

كلامك صح مية فى المية
انا باستخدم زيت عافية فى الاكل على الاقل نص معلقة فى اليوم للعيلة كلها
عمالهم رجيم هما كمان هههههههه



البروتينات الحيوانية - منتجات الألبان


25%


الفواكه - الخضراوات - البقوليات

30%



الخبز - الأرز - الحبوب الكاملة - المكرونة


40 %



يارب اكون افدتكم

تسلمى يا قمر على المعلومات الحلوة اللى زيك دى
يا ريت يا بنات لو عندكم معلومات حلوة كدة قولوها حتى نفيد بعض

[عرووس الدلتا]

يومياتى
الحمد لله
كنت صايمة النهاردة

فطرت
نص رغيف
وكان لسة عندى سمك اكلتة هههههههه طفسة
اكلت 200جرام
و150جرام طماطم
و150جرام خيار
طبعا دول طبق السلطة
وخلاص كدة الحمد لله

[nanoo99]

بنات انا كمان معاكم
انا وزنى 80 اهىءاهىء هىء
دا طبعا بعد الولاده والحاجات دى
كان وزنى قبل الحمل69
طولى 160
النظام التخفيف عشان طبعا الرضااااااااااااااااااااا عه

بنات بالله عليكم تشجعونى
عايزه اخس مش طاقيه نفسى كده
بس بردو الاراده زيررررررررررررررررررررررر و
يالا عايوه تشجيه جامد اااااااااااوى

[suso22]

اه يومياتي ليوم الثلاثاء 27\4\2009م
الفطور كان الساعه 5:45
تمهيد كنت حيل جوعاااااااااانه هههههههههههههههههههههه
صحن صغير فول وموزه و4 تمرات وبعدين رجعت اكلت الموزه التانيه ههههههههههه يالله المهم ما اكلت شوكلاته اللي زوجي راز وجهها بالبيت كلما خلصت جاب غيرها ابد ماكو تشجيع وبس انا معاكم اكيد راح اتحمس وانزل وزني
الغداء الساعه 3:30 بس الغداء بعده ما استوا لان زوي يجي البيت الساعه 4:30 وام زوجي تحب تطبخ هي الغدا اكلت كرون فليكس +كوب حليب+موزه شكلي بصير قرده اليوم ههه

الوجبه الخفيفه بين الوجبات برتقاله

العشاء:الساعه 8 6ملاعق رز وصالونة خضار +قطعت بيزا صغيره وخفيفه
ادري مقصره بالرياضه بس بكره ان شاء الله تشوفو يومياتي فيها رياضه

[suso22]

قصدي يوم الاثنين بس خبصت من السهر

[دينا حمدى]

السلام عليكم ازيك يا ملك عاملة ايه حلو موضوعك يا عسل وانا معاكى ان شاء الله
انا ابتديت من النهاردة هو بصراحة المفروض من يوم الاحد كنت ابتديت بس لخبطت للاسف
النهاردة بقى فطرت الحمد لله رغيف سن وبيضة مسلوقة وشربت كوباية ينسون

وبين الفطار والغداء اكلت ثمرة جوافة
والغداء كان الحمد لله قطعة لحمة كبيرة ونص رغيف عيش
وليا رجوع ان شاء الله تانى باليل

[* كلاسيك *]

بنات انا كمان معاكم
انا وزنى 80 اهىءاهىء هىء
دا طبعا بعد الولاده والحاجات دى
كان وزنى قبل الحمل69
طولى 160
النظام التخفيف عشان طبعا الرضااااااااااااااااااااا عه

بنات بالله عليكم تشجعونى
عايزه اخس مش طاقيه نفسى كده
بس بردو الاراده زيررررررررررررررررررررررر و
يالا عايوه تشجيه جامد اااااااااااوى

ربنا معاكي يا حبيبتي

واحنا كمان اهو هنشجعك

واحب اطمنك واقولك ان الرضاعه بتخسس جداً

يعنى ان شاء الله الموضوع سهل

ووزعى الوجبات ممكن تخليها 6 وجبات بدل تلاته بس تقسميهم فاهماني

وكتري من السوائل والألبان بس من غير دسم

[* كلاسيك *]

اتغديت النهارده حوالي 4 : 5 معالق كشري مصرى وطبق سلطة الحمد لله

[عرووس الدلتا]

بنات انا كمان معاكم
انا وزنى 80 اهىءاهىء هىء
دا طبعا بعد الولاده والحاجات دى
كان وزنى قبل الحمل69
طولى 160
النظام التخفيف عشان طبعا الرضااااااااااااااااااااا عه

بنات بالله عليكم تشجعونى
عايزه اخس مش طاقيه نفسى كده
بس بردو الاراده زيررررررررررررررررررررررر و
يالا عايوه تشجيه جامد اااااااااااوى

نانو اهلا بيكى معانا يا قمر

منورنا يا جميلة وحمد على سلامتك والف مبروك على البيبى

لية الارادة زيرو يا جميلة بصى بقى يا نانو هاقولك على شوية حاجات عملتها لما لقيت نفسى خلاص زدت كل دة وفى نفس الوقت مش قادرة اخس
وكمان لما باحس باحباط وبارجع اكل تانى :mad:

قول بينك وبين نفسك اية الاسباب اللى بتحفزك انك تعملى رجيم

وااكيد انتى عندك صور قديمة قبل ما تزيدى وصور ليكى بعد الزيادة
بصى فيها وقارنى اكيد جسمك وشكلك مش عاجبك وعايزة ترجعى زى الاول

اشترى طقم جديد وحطية هدف قدامك لما تخسى هتلبسية

على فكرة الرضاعة وانك تتحركى بسبب البيبى بتحرق لوحدها 500سعر
فبالتالى طبعا هتخسى بسرعة

لازم تشربى مية كتير
منهم لتر مية ولتر لبن ولتر عصير بدون سكر طبعا
وكلى لحمة واشربى شوربة كتير دة بيكتر اللبن


نانو عايزة اشوف يومياتك كل يوم ماشى ياجميلة
مش عارف حاسة انى نسيت اقول حاجة


زهايمر بقى هههههههه
ويل كم ياا قمر

[عرووس الدلتا]

اه يومياتي ليوم الثلاثاء 27\4\2009م
الفطور كان الساعه 5:45
تمهيد كنت حيل جوعاااااااااانه هههههههههههههههههههههه
صحن صغير فول وموزه و4 تمرات وبعدين رجعت اكلت الموزه التانيه ههههههههههه يالله المهم ما اكلت شوكلاته اللي زوجي راز وجهها بالبيت كلما خلصت جاب غيرها ابد ماكو تشجيع وبس انا معاكم اكيد راح اتحمس وانزل وزني
الغداء الساعه 3:30 بس الغداء بعده ما استوا لان زوي يجي البيت الساعه 4:30 وام زوجي تحب تطبخ هي الغدا اكلت كرون فليكس +كوب حليب+موزه شكلي بصير قرده اليوم ههه

الوجبه الخفيفه بين الوجبات برتقاله

العشاء:الساعه 8 6ملاعق رز وصالونة خضار +قطعت بيزا صغيره وخفيفه
ادري مقصره بالرياضه بس بكره ان شاء الله تشوفو يومياتي فيها رياضه

يوميات موفقة يا ساسو بالف هنا اللى اكلتية يا قمر
بس عندى ملحوظة صغيرة
المفروض العشا يكون حاجة خفيفة اووووووى يعنى حاولى تخففى العشاء وتاكلى قبل ما تنامى بساعتين على الاقل عشان الاكل يلحق يتهضم

[nanoo99]

ازيكم يابنات
ومرسى كتتتتتتتتتتير
لكل البنات اللى شجعونى
مرسى ياملك على تشجيعك
يالا افتكرى كنتى هتقولى ايه تاااااااااانى

انهارده ماشى تمام لحد دلوقتى
الفطار شاى بلبن
الغداء كان سلطه وسمك مشوى و5 معلاق رز
العشاء ان شاء الله كوب لبن

يااااااااااااااااااااارب الحق اخس قبل شهر 7
جوزى هيرجع ان شاء الله فى شهر 7
وكامن خطوبه اخويا فى نفس الشهر
ياااااااااااااااااااااااا اااااااااارب يامعين

[عرووس الدلتا]

السلام عليكم ازيك يا ملك عاملة ايه حلو موضوعك يا عسل وانا معاكى ان شاء الله
انا ابتديت من النهاردة هو بصراحة المفروض من يوم الاحد كنت ابتديت بس لخبطت للاسف
النهاردة بقى فطرت الحمد لله رغيف سن وبيضة مسلوقة وشربت كوباية ينسون

وبين الفطار والغداء اكلت ثمرة جوافة
والغداء كان الحمد لله قطعة لحمة كبيرة ونص رغيف عيش
وليا رجوع ان شاء الله تانى باليل

الحمد لله يا دينا انتى اخبارك اية يا قمر منورانى والله

بالعافية اللى اكلتية يا قمر