هلا
شحالكم؟؟؟؟
بلييييييز ساعدوني ...أختي تريد تعرف كيف يشيلوا كرش الحمل بعد الولادة ؟؟؟
بليييييييييييز اللي تعرف ما تبخل علي بمعلوماتها
هلا
شحالكم؟؟؟؟
بلييييييز ساعدوني ...أختي تريد تعرف كيف يشيلوا كرش الحمل بعد الولادة ؟؟؟
بليييييييييييز اللي تعرف ما تبخل علي بمعلوماتها
رياضة
وهذا إللي أقدر افيدك به
والبنات إن شاء الله ما يقصرون..
والله مع الريجيم
00000000000000000000000000000000000000
انا كمان بعد الولادة فضلت البطن
مع اني والدة طبيعي وفضلوا يقولوا ان اللي تولد طبيعي بطنها حتلم بسرعة ولا لمت ولا حاجة
سمعت انك تشفطي بطنك مدة طويلة وده بيخلي العضلات تشد واديني عمالة اشفط
ايه رأيكم تشفطوا معايا
يلا يا بنات اشفطي منك ليها بطن اوي
حبيتي سوي رجيم
وحولي تلبسي مشد للبطن
واكيد رياضه
واشربي شاي اخضر مع نعناع
رااااائع في ازالت الكرش
وممكن تسوي خلط زنجبلي اخضر او يابس مع قرفه
واشربي
جربي منقوع الكمون والحامض يساعد كثييير في ازالة الكرش والنتيجة تبدأ تظهر بعد 15 ليوم لكن لازمك الاستمرا ر وبعض الحركات الرياضية حتى تتخلصي من الترهلات.
كوب ماء ساخن + 1 م كبيرة كمون مطحون + نصف ليمونة مقطعة شرائح بقشرتها . ثم اتركيهم لمدة لا تقل عن 11 ساعة . ثم يصفى واشربي منه كوب الصبح قبل الافطار بساعة و كوب بالليل قبل النوم وان شاء تلاحظي التغيير لكن ما تتكاسلي استمري لما تختفي تماما. وماتنسي شوي حركات رياضيةو لو نصف ساعة في اليوم.هذي وصفة مجربة ونتائجها مضمونة. باذن الله
شربي كل يوم شاي صيني مررررررررره جنان كل صباح ع الريق وبعد كل وجبه وانا دايم مستمره عليه وع طووووووول انشالله
اتسووي الرياضه مع حميه غدائيه واذا ماتقدر تشترك في نادي رياضي
غالباً ما يحدث بعد الولادة ترهل لعضلات البطن وظهور الكرش وكذلك حدوث خطوط حمراء في جلد البطن ولعلاج مثل هذه الحالات ينصح بعمل الريجيم الغذائي الموضح مع عمل بعض التمرينات الرياضية لتقوية عضلات البطن بعد استشارة الطبيب، كما أن هناك من التقنيات الطبية الحديثة التي تستخدم لتقوية عضلات البطن لمنع ظهور الكرش أو الترهل ويمكن استخدام بعض المراهم التي تساعد على الحد من ظاهرة الخطوط الحمراء بالجلد بعد الولادة، وهناك آراء مختلفة لحزام البطن بعد الولادة إلا أن المؤكد أن استخدامه بكثرة يؤدي إلى مزيد من الضعف في عضلات البطن.
لذا يفضل اللجوء إلى ممارسة نظام غذائي فعال للتخلص من الكرش بعد الولادة.
تعليمات
1 يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر (الحلبة, الينسون, الكراوية, الكركدية, النعناع).
2 يمكن إضافة حبوب بدائل السكر للتحلية (كالكاندريل).
3 يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة.
4 يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
5 مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة سكر أو إضافة حليب أو مبيض القهوة (يمكن التحلية بحبوب كاندريل) أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه.
6 مسموح بشرب 2 كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية دايت فقط.
7 عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
أ أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.
ب تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم.
8 يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذائك بعشاء والعكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها.
9 إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه.
10 إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
11 لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ.
12 يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل (حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري أو الدراجة الثابتة أو السباحة).
13 بعد الريجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة ولعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات.
14 إذا أردت تكرار الريجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم أسبوع الرابع مرتين.
15 يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الريجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك.
16 عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك (مع ملاحظة عدم آكل التمر).
17 يجب عمل تمارين البطن.
18 يفضل تناول أي حبوب كالسيوم (حبة واحدة يومياً).
اللي اقدر اقوله انه وانتي نفاس لا تشربي (ماء) بكثرة ولا وانتي واقفه ولا بارده
شوفي حبيبتي قليلي اكلك يعني مثلا انتي بالعادة تاكلي صحن رز كامل قلليه الي نصف وامشي نص ساعه متواصله باليوم
لمدة 5ايام بالاسبوع
وكلي زبادي 3مرات بالاسبوع ينحف البطن بشكل رهيب
امشي على البرنامج هذا لمدة شهر ونصف وشوفي ه
[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]واني عندي نفس مشكلتك وقررت العب رياضه في البيت....واكلي هو فطور و غدا متاخر قليلا ....وبس من احس بل الجوع اكل قطعه من اي فاكهه موجوده بل البيت...والله كريم وشرب العصاير ا لطبيعيه [/grade]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبهاوية
ما شاء الله عليكم.....صح أنكم بنات عروس..
ما قصرتوا....
وبدعيلكم كلكم إن شاء الله.....
اللحين بروح أعطي أختي الوصفات ترى هي اللي تبيهم مب انا يحليلي صغيرة مب متزوجة حتى...