كيف أشيل كرش الحمل بعد الولادة ؟؟؟؟

[@المودة@]

هلا
شحالكم؟؟؟؟
بلييييييز ساعدوني ...أختي تريد تعرف كيف يشيلوا كرش الحمل بعد الولادة ؟؟؟
بليييييييييييز اللي تعرف ما تبخل علي بمعلوماتها

[أبهاوية]

رياضة

وهذا إللي أقدر افيدك به

والبنات إن شاء الله ما يقصرون..

[جمجومه]

والله مع الريجيم والرياضة يروح اشوي

[سوسو 0]

والله مع الريجيم
00000000000000000000000000000000000000

[ام فريدة]

انا كمان بعد الولادة فضلت البطن
مع اني والدة طبيعي وفضلوا يقولوا ان اللي تولد طبيعي بطنها حتلم بسرعة ولا لمت ولا حاجة
سمعت انك تشفطي بطنك مدة طويلة وده بيخلي العضلات تشد واديني عمالة اشفط
ايه رأيكم تشفطوا معايا
يلا يا بنات اشفطي منك ليها بطن اوي

[ياسمين الحريه]

حبيتي سوي رجيم
وحولي تلبسي مشد للبطن
واكيد رياضه
واشربي شاي اخضر مع نعناع
رااااائع في ازالت الكرش
وممكن تسوي خلط زنجبلي اخضر او يابس مع قرفه
واشربي

[نوال33]

جربي منقوع الكمون والحامض يساعد كثييير في ازالة الكرش والنتيجة تبدأ تظهر بعد 15 ليوم لكن لازمك الاستمرا ر وبعض الحركات الرياضية حتى تتخلصي من الترهلات.


كوب ماء ساخن + 1 م كبيرة كمون مطحون + نصف ليمونة مقطعة شرائح بقشرتها . ثم اتركيهم لمدة لا تقل عن 11 ساعة . ثم يصفى واشربي منه كوب الصبح قبل الافطار بساعة و كوب بالليل قبل النوم وان شاء تلاحظي التغيير لكن ما تتكاسلي استمري لما تختفي تماما. وماتنسي شوي حركات رياضيةو لو نصف ساعة في اليوم.هذي وصفة مجربة ونتائجها مضمونة. باذن الله

[Dolee]

شربي كل يوم شاي صيني مررررررررره جنان كل صباح ع الريق وبعد كل وجبه وانا دايم مستمره عليه وع طووووووول انشالله

[أم فضولي]

اتسووي الرياضه مع حميه غدائيه واذا ماتقدر تشترك في نادي رياضي

[فلسطينيه وافتخر]

غالباً ما يحدث بعد الولادة ترهل لعضلات البطن وظهور الكرش وكذلك حدوث خطوط حمراء في جلد البطن ولعلاج مثل هذه الحالات ينصح بعمل الريجيم الغذائي الموضح مع عمل بعض التمرينات الرياضية لتقوية عضلات البطن بعد استشارة الطبيب، كما أن هناك من التقنيات الطبية الحديثة التي تستخدم لتقوية عضلات البطن لمنع ظهور الكرش أو الترهل ويمكن استخدام بعض المراهم التي تساعد على الحد من ظاهرة الخطوط الحمراء بالجلد بعد الولادة، وهناك آراء مختلفة لحزام البطن بعد الولادة إلا أن المؤكد أن استخدامه بكثرة يؤدي إلى مزيد من الضعف في عضلات البطن.
لذا يفضل اللجوء إلى ممارسة نظام غذائي فعال للتخلص من الكرش بعد الولادة.
تعليمات
1 يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر (الحلبة, الينسون, الكراوية, الكركدية, النعناع).
2 يمكن إضافة حبوب بدائل السكر للتحلية (كالكاندريل).
3 يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة.
4 يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
5 مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة سكر أو إضافة حليب أو مبيض القهوة (يمكن التحلية بحبوب كاندريل) أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه.
6 مسموح بشرب 2 كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية دايت فقط.
7 عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
أ أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.
ب تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم.
8 يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذائك بعشاء والعكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها.
9 إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه.
10 إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
11 لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ.
12 يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل (حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري أو الدراجة الثابتة أو السباحة).
13 بعد الريجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة ولعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات.
14 إذا أردت تكرار الريجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم أسبوع الرابع مرتين.
15 يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الريجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك.
16 عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك (مع ملاحظة عدم آكل التمر).
17 يجب عمل تمارين البطن.
18 يفضل تناول أي حبوب كالسيوم (حبة واحدة يومياً).

[لحظةصمت]

اللي اقدر اقوله انه وانتي نفاس لا تشربي (ماء) بكثرة ولا وانتي واقفه ولا بارده

[لمسة حنان*]

شوفي حبيبتي قليلي اكلك يعني مثلا انتي بالعادة تاكلي صحن رز كامل قلليه الي نصف وامشي نص ساعه متواصله باليوم
لمدة 5ايام بالاسبوع
وكلي زبادي 3مرات بالاسبوع ينحف البطن بشكل رهيب
امشي على البرنامج هذا لمدة شهر ونصف وشوفي ه

[الـــــــرومانســــــيه]

[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]واني عندي نفس مشكلتك وقررت العب رياضه في البيت....واكلي هو فطور و غدا متاخر قليلا ....وبس من احس بل الجوع اكل قطعه من اي فاكهه موجوده بل البيت...والله كريم وشرب العصاير ا لطبيعيه [/grade]

[salad]

رياضة

وهذا إللي أقدر افيدك به

والبنات إن شاء الله ما يقصرون..

[@المودة@]

ما شاء الله عليكم.....صح أنكم بنات عروس..
ما قصرتوا....
وبدعيلكم كلكم إن شاء الله.....

اللحين بروح أعطي أختي الوصفات ترى هي اللي تبيهم مب انا يحليلي صغيرة مب متزوجة حتى...