سبب في الظهر جهة اليمين تحت الكتف وعلاجه
سبب في الظهر جهة اليمين تحت الكتف وعلاجه ، إذا كنت تعاني من آلام في المنطقة المحيطة بكتفك أو تحتها، فقد يزداد الأمر سوءًا عند القيام بأنشطة معينة، مثل إدارة رأسك أو الوصول إلى شيء بذراعك. يشكل الألم بشكل عام مشكلة مزعجة، ومع ذلك لا يجب أن يسيطر ألم الظهر على حياتك. هناك العديد من العلاجات والطرق التي يمكن أن تخفف من ألمك، قد تعتمد طريقتك المحددة لتسكين الألم على ما يسبب لك الانزعاج أو الإصابة في المقام الأول.
أسباب آلام الظهر من جهة اليمين تحت الكتف
- لديك عقدة في العضلات أو عضلة متوترة
السبب الأكثر شيوعًا لألم الكتف هو عضلة متوترة أو عقدة عضلية. ستشعر المنطقة المحيطة بالعضلة بأنها طرية عند اللمس أو مشدودة. طريقة التفكير في الأمر هي تخيل أنك تسحب خيطًا فضفاضًا في سترة. سيخلق ذلك عقدة صلبة في القماش.
سبب متكرر وشائع لألم الكتف هو إجهاد العضلات ، المعروف أيضًا باسم العضلة المشدودة. قد ينتج هذا عن الإفراط أو الضغط على الذراعين أو أعلى الظهر.
قد تتوتر العضلة أيضًا إذا نمت في سرير جديد ، أو في وضع جديد ، أو حتى بدأت مؤخرًا في برنامج تمرين جديد. قد يلعب الموقف السيئ دورًا أيضًا. عندما ترتخي للأمام ، فإنها تضع ضغطًا على عضلات الظهر. نتيجة لذلك ، قد تشعر بألم تحت نصل الكتف.
قد يؤدي التهاب مفاصل الرقبة إلى ألم موضعي في الرقبة ، بالإضافة إلى ألم في الكتف بسبب توتر العضلات. قد يؤدي تضيق العمود الفقري ، وتضيق الحبل الشوكي ، وعصب مقروص في العمود الفقري للرقبة ، بسبب انزلاق الغضروف أو التهاب المفاصل ، ومشاكل في الأقراص الموجودة بين عظام العمود الفقري ، إلى حدوث ألم شديد في لوحي الكتف .
A المسيل للدموع الكفة أو الكتف المتجمد قد يؤدي إلى ألم حول لوح الكتف. إذا كنت قد تعرضت مؤخرًا لإصابة في الكتف ، فقد تسبب أيضًا ألمًا في كتفك.
- لديك حالة تؤثر على العمود الفقري الصدري
العمود الفقري الصدري هو جزء من العمود الفقري يقع بين لوحي الكتف قد يسبب التهاب المفاصل في العمود الفقري الصدري ألمًا حول لوحي الكتف ، إما بسبب الألم المنتشر أو توتر العضلات.
في هذه الحالات ، والعديد من الحالات الأخرى ، قد تساعد التمارين ، بما في ذلك التمدد والتقوية ، في تخفيف الألم وتوفير الدعم الكافي لمناطق الجسم التي تحتاجها.
عادة ما يكون لوح الكتف المكسور واضحًا. ستشعر بألم شديد في بداية الإصابة. غالبًا ما يكون ناتجًا عن ضربة مباشرة أو صدمة ، مثل حادث سيارة. عندما يحدث هذا ، من الضروري التماس العناية الطبية الفورية. تجنب استخدام الجانب المصاب. قد تساعدك الرافعة حتى تحصل على العلاج الذي تحتاجه.
- التهاب العصب في منطقة الكتف
قد ينتج هذا الالتهاب عن حمل حمولة ثقيلة على كتفك ، على سبيل المثال ، حقيبة ظهر ثقيلة ، أو من عدوى. يمكن أن يؤدي إلى ألم واسع النطاق حول لوح الكتف ، وكذلك ضعف وظيفة العضلات. هذا يمكن أن يخلق حالة يكون فيها لوح الكتف بارزًا من الخلف ، بدلاً من سحبه بالقرب من الصدر.
- لديك حالة معينة في القلب أو الرئة
إذا كانت نصل كتفك الأيسر مؤلمة ، فقد يكون ذلك علامة على أمراض قلبية معينة ، مثل التهاب التامور أو تسلخ الأبهر. قد يظهر سرطان الرئة بشكل أكبر على شكل ألم في الكتف. إذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى ، مثل ضيق التنفس أو الدوخة أو ألم الصدر ، فاطلب العناية الطبية الطارئة. هذه ليست أعراض تريد تجاهلها. مثل هذه الظروف يمكن أن تؤدي إلى وضع يهدد الحياة. اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ.
- لديك ألم واسع الانتشار (فيبروميالغيا)
إذا لم يكن الألم جديدًا وكان الألم يأتي ويذهب ، فقد تكون مصابًا بحالة مزمنة أكثر ، مثل الألم العضلي الليفي ، وهو حالة شائعة تصيب 3-6٪ من الناس. يتم تصنيفها من خلال الألم والتعب على نطاق واسع. قد يسبب أعراضًا مشابهة لأعراض إجهاد العضلات. إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بالألم العضلي الليفي ، فاحجز استشارة مع طبيبك.
كيف يمكنك تقليل آلام الظهر من جهة اليمين تحت الكتف
وتجدر الإشارة إلى أن التمارين في معظم الحالات هي العلاج المفضل للتخفيف من الألم. التمرين يبني القوة للمساعدة في دعم المنطقة المصابة. تساعد تمارين الإطالة في تخفيف التوتر في العضلات. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستمر التمارين إذا تفاقم الألم. يخطئ على جانب من الحذر. سير ببطء. تقدم التمارين الوقائية في القسم التالي أمثلة على التمارين التي قد تحاول الارتداد فيها بعد آلام الكتف.
- جرب العلاج البارد أو الحراري
الثلج طريقة سريعة لتخفيف الألم. لف الثلج أو جهاز التبريد بقطعة قماش مبللة قبل وضعه على بشرتك. ضع الجهاز البارد لمدة 15-20 دقيقة. اترك حوالي 45 دقيقة بين التطبيقات. يقلل الثلج أو البرودة من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. من خلال القيام بذلك ، قد يتم تقليل الالتهاب والتورم. نتيجة لذلك ، تشعر بألم أقل.
يفضل بعض الأفراد الحرارة على البرودة. اذهب مع ما هو أفضل بالنسبة لك ، أو قم بالتبديل بينهما. الحرارة ، على وجه الخصوص ، قد توفر الراحة ، إذا شعرت بتوتر عضلاتك. تعزز الحرارة تدفق الدم في المنطقة المطبقة وتؤدي أيضًا إلى استرخاء العضلات المحلية.
- تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
تُعد مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية طريقة سريعة لتقليل الالتهاب والألم. الأسبرين ، الأيبوبروفين ، النابروكسين ، والباراسيتامول كلها خيارات قابلة للتطبيق، تأكد من عدم استخدام هذه الأدوية لمدة تزيد عن 10-14 يومًا. يرتبط الاستخدام طويل الأمد بمشاكل الجهاز الهضمي والآثار الضارة الأخرى. معظم هذه الأدوية مخصصة للاستخدام على المدى القصير .
إذا لم يتحسن ألمك أو حالتك في الوقت المناسب ، فقم بفحصها من قبل طبيبك أو معالج فيزيائي. علاوة على ذلك ، إذا كنت تستمر في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال هذا الوقت ، فكن حذرًا! قد يضعف إدراكك لألمك لأن التمارين تحفز مسكنات الألم الطبيعية في جسمك.
أو الأفضل من ذلك ، احجز جلسة تدليك. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فهناك علاجات منزلية سهلة يمكنك تجربتها. أفضل رهان هو الأسطوانة الرغوية أو كرة التدليك. قم بتدوير الأسطوانة الرغوية أو الكرة أسفل كتفك حتى تجد مكانًا مؤلمًا. بمجرد العثور على البقعة ، قم بالتدحرج ببطء من جانب إلى جانب ، أو لأعلى ولأسفل ، أو في نمط دائري. افعل هذا لمدة دقيقة أو أكثر. يجب أن تشعر بألم جيد ، كما لو كنت تطلق شيئًا ما. لا تتردد في استخدام هذه الطريقة مرة أو حتى مرتين في اليوم .
تم استخدام الوخز بالإبر لعدة قرون. إنه يعمل عن طريق إحداث رد فعل يجعل العضلات تسترخي. قد يؤدي هذا التحرر من التوتر إلى تخفيف الآلام. بعض الناس يستجيبون جدًا لهذه التقنية .
إذا لم يقدم أي من هذه الأدوية مسكنًا للألم ، فحجز موعدًا مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي. سيقومون بتقييم حالتك وتشخيصها وإرشادك من خلال خطة علاج فريدة لك ولحالتك، من أجل منع آلام الظهر من جهة اليمين تحت الكتف .
