هل يمكن زيادة الطول بعد سن 22
هل يمكن زيادة الطول بعد سن 22 ، بعض الناس غير راضين عن طولهم ويتمنون أن يكونوا أطول. لسوء الحظ بالنسبة لمعظم البالغين ، لا يوجد الكثير مما يمكن القيام به لزيادة الطول، بعد سن 18 ، لن تنجح معظم الحيل لزيادة الطول ، حتى وإن كانت جيدة التغذية والتمارين الرياضي، ومع ذلك ، هناك طرق للظهور بمظهر أطول وتمنع فقدان الطول ، وهو أمر شائع مع تقدم العمر ، عروس يقدم لك كل ما تحتاج إليه عن معلومات حول هل يمكن زيادة الطول بعد سن 22 .
ما الذي يحدد الارتفاع؟
- علم الوراثة
- الجنس
- بعض الحالات الطبية
- التغذية
- ممارسه الرياضه
تمثل الوراثة غالبية طول الشخص. دراسات على التوائم الأخوية أن العامل الأكبر في تحديد نوع جسم الشخص هو الوراثة. إذا كان والدا الشخص طويل القامة ، فمن المرجح أن يكون الشخص طويل القامة أيضًا. إذا كان والدا الشخص قصيرين، فمن الأرجح أن يكون الشخص قصيرًا أيضًا.
الجنس هو عامل بيولوجي آخر يلعب دورًا في تحديد الطول الإجمالي للشخص. تميل النساء إلى أن يكون لديهن احتمال إجمالي أقل من الرجال.
يمكن أن تلعب بعض الحالات الطبية أيضًا دورًا في تحديد طول الشخص. يمكن أن تغير الشروط التالية الطريقة التي ينمو بها الشخص أثناء الطفولة:
- العملقة
- القزامة
- التهاب المفاصل
- مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالج
- سرطان
تؤثر التغذية أيضًا على قدرة الشخص على الارتفاع. الحصول على تغذية جيدة تشمل مصادر غذائية من الفيتامينات والمعادن يساعد الناس على النمو. وعلى العكس من ذلك ، فإن الأفراد الذين لا يحصلون على تغذية كافية قد لا ينمو طولهم.
لقد وجدت الدراسات أنه مع تحسن التغذية بمرور الوقت ، أصبح الناس أطول. لذلك ، الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين والمواد المغذية الأخرى سيكونون قادرين على تعظيم إمكانات نموهم.
يلعب النشاط البدني أيضًا دورًا في نمو الأطفال وطولهم ، حيث أن النشاط البدني يعزز إفراز هرمون النمو. عندما يتم إطلاق هذا الهرمون ، قد يعاني الطفل الذي لديه لوحات نمو مفتوحة في عظامه من نمو أكثر مما لو لم يكن نشيطًا بدنيًا.
طرق زيادة الطول كشخص بالغ
- في حين أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به لزيادة طول الشخص بعد إغلاق لوحات النمو في العظام ، إلا أن هناك طرقًا لتبدو أطول. وتشمل هذه ما يلي:
- ممارسة الوضعية الجيدة
- قد تؤدي الوضعية السيئة إلى آلام الظهر.
- ليس فقط الوقوف والجلوس مع حسن الموقف جعل الناس تبدو أطول قامة، ولكنه يساعد على منع الصداع و آلام الظهر التي غالبا ما تصاحب التراخي.
للوقوف بوضعية جيدة ، يجب على الشخص اتباع هذه النصائح:
- حافظ على الكتفين للخلف
- شد البطن نحو العمود الفقري ، مع تشغيل العضلات برفق
- حافظ على مستوى الرأس وتمشيا مع الجسم
- ضع القدمين عرض الكتفين
- تجنب قفل الركبتين
- الحفاظ على الوزن في المقام الأول على كرات القدم
- دع الذراعين تتدلى بشكل طبيعي على الجانبين
لممارسة وضعية الجلوس الجيدة ، يجب على الشخص القيام بما يلي:
- إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس
- اضبط ارتفاع الكرسي ، بحيث تظل الفخذان موازية للأرض أثناء الجلوس مع وضع القدمين على الأرض
- تجنب عبور الساقين
- دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة أو منشفة
- دع الكتفين يرتاحان بشكل مريح
- يساعد الحفاظ على وضعية جيدة في الحفاظ على المسافة المناسبة بين الفقرة وقد يجعل الشخص يبدو أطول وأطول.
- تقوية العضلات الأساسية
- قد تساعد ممارسة اللوح الخشبي على تقوية العضلات الأساسية.
- يمكن أن يساعد القسم الوسطي القوي الشخص في الحفاظ على وضعية جيدة وأن يبدو أطول. عضلات القلب هي عضلات البطن وعلى طول العمود الفقري.
- تساعد هذه العضلات في دعم العمود الفقري. عندما تكون هذه العضلات ضعيفة جدًا ، لا يتم دعم العمود الفقري بشكل صحيح ويمكن أن ينضغط. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التراخي.
للحصول على عضلات أساسية أقوى ، يمكن لأي شخص تجربة التمارين التالية:
- اللوح الخشبي : الحفاظ على عضلات البطن مشغولة ، احتفظ بالوضعية في الجزء العلوي من تمرين الضغط.
- سوبرمان : مستلقٍ على المعدة ومد الذراعين والساقين ورأسك عن الأرض وامسكها.
- شد البطن : الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض ، ورفع الرأس والكتفين باستخدام العضلات الأساسية.
طرق منع فقدان الطول
بينما لا يستطيع البالغون فعل الكثير لزيادة طولهم ، يمكنهم اتخاذ خطوات لتجنب فقدان الطول المرتبط بالعمر، بعد أن يبلغ الشخص سن الأربعين ، قد يفقد ما يصل إلى نصف بوصة من الارتفاع كل عقد بسبب هشاشة العظام وضغط العمود الفقري وأسباب أخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى خسارة كبيرة في الارتفاع بمرور الوقت.
لمكافحة الانكماش المرتبط بالعمر ، يمكن للأشخاص القيام بما يلي:
- الحفاظ على التغذية الكافية ، بما في ذلك الحصول على الكثير من الكالسيوم
- ممارسة تمارين حمل الأثقال بانتظام لمكافحة فقدان العضلات
- ابق رطبًا بشكل صحيح
- تجنب تدخين السجائر
- الحصول على الكثير من الراحة
الطرق الطبيعية لزيادة الطول بعد 22:
التمارين مفيدة جدًا في الحفاظ على الصحة وتساعد أيضًا في زيادة الطول إلى حد كبير. في البداية ، قد يكون من الصعب جدًا التعليق لفترة أطول ، لكن الممارسة تجعل الرجل مثاليًا. من خلال التجارب المستمرة للشنق ، يمكن للفرد تقوية عضلاته والحصول على القدرة على التعليق لفترة أطول. إن التعليق على شريط بسيط لبضع دقائق كل يوم سيجعل المرء يحقق نتائج رائعة. استمر في زيادة وقتك واسمح لعضلاتك بالتمدد بما يتجاوز قدرتها.
أفضل طريقة أخرى لزيادة الطول بعد 22 هي السباحة! السباحة تمرين رائع لأنها تنشط الجسم كله من جميع الزوايا. أثناء الصيف ، تعتبر السباحة متعة ، كما أنها تجلب الاسترخاء الكبير للجسم والعقل. تساهم السباحة الأسبوعية لمدة خمس إلى ست ساعات في نمو القامة. تساعد السباحة في إطالة وتقوية العضلات وتعتبر سباحة الصدر هي الأفضل لأنها تشمل الذراعين والقدمين والجسم.
التمدد شائع جدًا ، وينغمس الفرد في التمدد في الحياة اليومية. من الشمس إلى القمر ، يتم اعتماد التمدد في كل منعطف. تمارين الإطالة فعالة للغاية ومفيدة لأنها أفضل تمرين. يعد القيام بأنواع مختلفة من تمارين الإطالة لزيادة الطول بعد 22 مثل الكوبرا والجسر والانحناء وما إلى ذلك لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة أمرًا فعالاً للغاية. هذه إحدى النصائح الفعالة لنمو الطول بعد 22.
يحتاج كل شخص إلى ما يقرب من ثماني إلى 11 ساعة من النوم لأنه عندما يكون الجسم في حالة راحة ، فإنه يساعد في تجديد وتجديد الأنسجة. يوصى بالتكيف مع بيئة هادئة وسلمية وتجنب الكثير من الضوضاء والضوء.
تناول الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء مفيد جدًا للصحة. إن كفاية المعادن والفيتامينات والبروتينات المختلفة ضرورية جدًا لنمو الطول المناسب. نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى طاقة عالية للنمو ، يجب أن يكون تناول الكربوهيدرات جيدًا. تساعد الكمية الدقيقة من الكالسيوم الموجودة في منتجات الألبان والخضروات في تعزيز نمو العظام والوقاية من الأمراض.
- الامتناع عن عادات النمو التي تعيق النمو:
تخلق بعض الأنشطة البيئية والبدنية واليومية عقبة أمام النمو. العقاقير والمشروبات الكحولية من الأطعمة التي لا تحظى بالتقدير ولا تسمح بارتفاع الطول. إن تناول الكافيين يضر بالقدرة على النوم الجيد ، كما أن التدخين يضر بنمو القامة. يجب أخذ التوصيات الصحيحة من قبل الأطباء قبل تناول الأدوية أو المنشطات.
