رجيم النقاط

رجيم النقاط ، يبحث الكثيرين ممن يعانون من زيادة في أوزانهم عن طرق تساعدهم في حساب السعرات الحرارية التي تتواجد في كافة الأطعمة حتي تساعدهم في التحكم بها، وذلك عن طريق أنظمه الرجيم العالمية والتي من اشهرها رجيم النقاط، وهو من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد المرأة في حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا في مختلف أنواع الأطعمة، حيث ساعد الكثير من نساء فرنسا لخسارة أوزانهم المختلفة، وذلك عن طريق عدم الحرمان من تناول الطعام، ولكن التحكم في كميات الطعام الذي يتناوله الفرد يوميا، عروس يقدم لك رجيم النقاط الذي به تستطيعي الاستمتاع بتناول كافة أنواع الطعام ولكن بكميات تساعدك على خسارة وزنك.

رجيم النقاط

رجيم النقاط هو عبارة عن جدول يحدد فيه كافة أنواع الأطعمة المختلفة إلى مجموعات تحسب لكل طعام عند تناوله عدد من النقاط المعينة التي بها يحسب الشخص عدد السعرات الحرارية التي سوف تدخل الجسم عند تناول الطعام، وهو أيضا يساعد الطبيب الخاص بك على حساب لك عدد السعرات التي يحتاجها جسمك يوميا ويوفرها لك من خلال الجدول، وليس هذا فقط بل هو يساعدك أثناء تواجدك في حفلة أو مناسبة خارج البيت على معرفة كمية الطعام الذي تريد تناوله، وإذا قمت بتطبيق رجيم النقاط ومعه ممارسة الرياضة فسوف تخسر الكثير من وزنك، لأن الرياضة تحسب أيضا من النقاط، والتي تحدد عن طريق معرفة نوع الرياضة وعدد السعرات التي تستطيع حرقها في اليوم.

جدول رجيم النقاط

كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة	1 ملعقة مسحوق الكاكاو دون سكر = صفر، 2 ملعقة = 1 نقطة
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر	علبة الشاي المثلج ملل 330 = 2.5 نقطة
بذر الكتان، خشخاش، القرع العسلي، السمسم، عباد الشمس 10 جرام = 1.5 نقطة	بردقوش = صفر
تفاحة (صغيرة)= نقطة	الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر	كمون = صفر
القرفة = صفر	الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر	جبنة فيتا 30 جرام = 2 نقطة
زبادو 150 ملل = 2 نقطة	جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط	الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1.5 نقطة
المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة في رجيم النقاط	المايونيز لايت 2 ملعقة شاي (10 جرام) = 1 نقطة
الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة	الأرز وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخة 100 جرام = 1.5 نقطة	الفشار 20 جرام = 1 نقطة
خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط	خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
الشعير حبوب 40 جرام = 2.5 نقطة	قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحدة = 2.5 نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة	القمح والحبوب خام 30 جرام = 2 نقطة
المعجنات 20 جرام = 2 نقطة	النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة في رجيم النقاط
الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة	الكسكسي (المبروم) المطبوخ 100 جرام = 2 نقطة
التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة	التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة
فطيرة الفواكه 100 جرام = 5.5 نقطة	البيتيفور 15 جرام = 1.5 نقطة
البازلاء المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة	البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط
الكرز 100 جرام = 1 نقطة	التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة	التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة
عصير البرتقال دون سكر 200 ملل = 1 نقطة	عصير العنب دون سكر 200 ملل = 1نقطة
عصير الفواكه دون سكر 200 ملل = 1 نقطة	عصير الأناناس دون سكر 200 ملل = 1 نقطة
عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 نقطة في رجيم النقاط	عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0.5 نقطة
صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة	الفجل = صفر
اللفت = صفر	الفلفل الحلو بجميع الألوان وبأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر	البامية أي كمية = صفر
الجزر الطازج = صفر	البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر	الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر	الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر	الكرفس = صفر
الخيار= صفر	الباذنجان = صفر
الشبت = صفر	الثوم = صفر
الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة	زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 نقطة
مخلل الملفوف = صفر	الفطر الطازج = صفر
البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة	الشوفان 30 جرام = 2 نقطة في رجيم النقاط
دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة	اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5.5 نقطة	كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط	جوز الهند 15 جرام = 2.5 نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة	مكعب مرقة دجاج واحد = 0.5 نقطة
4 ملاعق أرز كبسة = 2 نقطة	ملعقة لحم مفروم = 2 نقطة
كوب فشار = 3 نقاط في رجيم النقاط	وحدة شريحة مرتديلا = 2 نقطة
بيبسي عادي = 3 نقاط	نودلز كيس واحد = 6 نقاط
3 حبات تمر = 1 نقطة	بسكويت كل الأنواع 10 جرام = 1 نقطة
كيس صغير شابورة بُر= 2 نقطة	2 حبة بسكويت دجستيف = 3 نقاط
حبة نقانق =2 نقطة	شيبسي الصغير = 3 نقاط
3 ملاعق فول = 1 نقطة	ربع رغيف حب أسمر = 2 نقطة
وحدة شريحة توست أسمر = ا نقطة في رجيم النقاط	ربع رغيف بر نخالة = ا نقطة
بسكويت مالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة	البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة
الشيكولاتة 15 جرام = 2 نقطة	التوفي (الحلوى) 10 جرام = 1 نقطة
حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 نقطة	حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 نقطة
حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2.5 نقطة	حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل =5 نقطة	حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
حساء البصل بأي كمية = صفر	حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
البازلاء والجزر المعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة	الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة في رجيم النقاط
السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة	السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4 نقاط
السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4.5 نقاط	السردين الطازج 120 جرام = 4 نقاط
الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة	سمك السلمون المرقط ، والمدخن 50 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3.5 نقطة	السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2.5 نقطة	التونة المعلبة في محلول ملحي 100 جرام = 2 نقطة
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط	شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة
ربع دجاجة صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة	ربع دجاجة صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط	الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط
لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام = 1 نقطة	مرقه الدجاج 250 ملل = 2 نقطة
مرقة اللحم 250 ملل = 3 نقطة في رجيم النقاط	الحمص 100 جرام = 2 نقطة
العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة	العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة	الفاصوليا البيضاء (المطبوخة) 120 جرام = 2 نقطة
البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة	البطاطس المقلية 100 جرام = 8.5 نقطة
الفلافل 100 جرام = 7.5 نقطة	زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
الصويا، عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة	جبنة قليلة الدسم وحدة = 1 نقطة
كوب لبن خالي الدسم = 1 نقطة	حبة معمول = 2 نقطة
ملعقة طحينة سائلة = 2 نقطة	علبة مشروم ( فطر ) = 2 نقطة
ذرة معلبة ( كبيرة ) = 3 نقطة في رجيم النقاط	بيتزا قطعة من حقت البيت = 4 نقاط
السمكة المشوية صغيرة= 4 نقاط	اللوز 7 قطع (10 جرام) = 1.5 نقطة
مزيج من المكسرات 10 جرام = 1.5 نقطة	جبنة كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط
كأس صغير دقيق أبيض = 5 نقاط	3 ملاعق كبيرة صلصة الطماطم = 1 نقطة
4 ملاعق كشري = 2 نقطة	فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط	فراولة 12 حبة = 1 نقطة
خبز برجر أبيض = 4 نقاط	ربع كوب بقسماط = 2 نقطة
إصبع واحد كفتة = 3 نقاط	قطعة بسبوسة متوسطة = 5 نقاط
تشيز كيك المثلث = 8 نقاط	جبنة شرائح قليلة الدسم = 1 نقطة
برجر لحم مشوي وحدة = 5 نقاط في رجيم النقاط	لحم برجر سمك وحدة = 3 نقاط
صامولي بر حبة وحدة = 2 نقاط	صامولي عادي أبيض وحدة = 3 نقاط
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة	دجاجة مشوية كاملة = 20 نقطة
كباب حبة واحدة = 3 نقاط	ملعقة جبنة مطبوخة سائلة = 3 نقاط
قطعة مكرونة بشاميل = 7 نقاط	3 ملاعق طعام سليق = 1 نقطة
ربع كوب كاتشب = 1 نقطة	الزبيب 10 جرام = 0.5 نقطة في رجيم النقاط
الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1.5 نقطة