المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف يعمل الكافيين على تنشيط الجسم؟ ومالكمية المناسبة للاستهلاك اليومي للكافيين؟



*نور*
05/09/2018, 04:59 PM
<p><span style="color: #974806;"></span></p><p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<h3><span style="color: #974806;">كيف يعمل الكافيين على تنشيط الجسم؟ ومالكمية المناسبة للاستهلاك اليومي للكافيين؟ <span></span>
</span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><br></span></p><p><span style="color: #974806;">كوب من القهوة أو النسكافيه هو مايرغب به أغلب الناس صباحاً. فكيف يعمل الكافيين على تنشيط الجسم؟ وماأضراره علينا؟ ومالكمية المناسبة للاستهلاك اليومي للكافيين أو القهوة؟
</span></p>
<p><span style="color: #974806;">سنتعرف معاً في السطور التالية.
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><b><span style="color: #974806;"><br></span></b></p><p><span style="color: #974806;"><b>تشير منظمة "التغذية والصحة العامة" الأمريكية، أن الكافيين هو أكثر المواد تأثيرا واستخداماً فى العالم. و يدخل الكافيين إلى مجرى الدم عبر المعدة والأمعاء الدقيقة، ثم يمر بسرعة عبر حاجز الدم فى الدماغ، حيث يسبب آثارا فى أقل من 15 دقيقة</b><span></span><span></span><b><span></span><span></span>.</b><span></span><span></span><b><span></span><span></span>&nbsp; مايقوم به الكافيين هو أنه </b>يحفز الجهاز العصبي المركزي (المخ والجهاز العصبي)، ويقلل التعب ويزيد من اليقظة، وذلك عن طريق الحد من عمل مادة الأدينوسين الموجودة طبيعياً في الجسم.
</span></p>
<p><span style="color: #974806;">&nbsp;يؤدي هذا <b>زيادة مؤقتة فى اليقظة العقلية ومعالجة الفكر، مع الحد من النعاس والتعب، وتتمثل هنا الفوائد الأساسية للكافيين وهو السبب ان كثير من الناس يشربون القهوة والصودا.</b>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><b>ولكن مالايعرفه الكثيرون هو أن الكافيين يمكن أن يؤدى لتعب الغدة الكظرية، كما أنه من خلال مكافحة الأدينوسين، يقلل بشكل كبير من تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذى يؤدى لاحقاً إلى الصداع والشعور بالدوخة وانخفاض التنسيق الحركى الدقيق</b><span></span><span></span><b><span></span><span></span>.</b><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;">&nbsp;<span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><b>وهناك آثار سلبية أخرى للكافيين على الجسم، منها زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة العطش والجوع، والقلق، والعصبية، ، واسترخاء العضلة المختصة بالشرج والإصابة بالأرق وقلة النوم وارتعاش العضلات. </b>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;">ولتجنب هذه الآثار، يُنصح بالالتزام بالكمية المناسبة للاستهلاك اليومي من الكافيين، وهي تُقدَّر بـ 500 - 600 ملغ.
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><br></span></p><p><span style="color: #974806;"><br></span></p><p><span style="color: #974806;"><br></span></p><p><span style="color: #974806;"></span></p><p><span style="color: #974806;"><br></span></p><p><span style="color: #974806;"><br></span></p><p><span style="color: #974806;">مواضيع أخرى:</span></p><p><span style="color: #974806;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos748255/" id="thread_title_748255">جميع حلقات الفيلم المدبلج "العبقري" عن حياة ألبرت آينشتاين – ناشونال جيوغرافيك</a>&nbsp;</span></p><p><span style="color: #974806;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos748247/" id="thread_title_748247">سلسلة من أروع ماقد تشاهد ▶ 〣 ◀ ماذا لو اختفت الشمس</a>&nbsp;</span></p><p><span style="color: #974806;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos748242/" id="thread_title_748242">لماذا يتغير صوتك عندما تستنشق الهيليوم؟ وماأضرار هذا الغاز؟</a>&nbsp;</span></p><p><span style="color: #974806;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos748237/" id="thread_title_748237">تعرف على متلازمة ستوكهولم .. وهذه قصة واقعية عنها</a>&nbsp;</span></p><p><span style="color: #974806;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos748149/" id="thread_title_748149">ماهو التفسير العلمي والتفسير الديني لظاهرة الديجافو What is Déjà vu?</a>&nbsp;</span></p><p><span style="color: #974806;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos748104/" id="thread_title_748104">أفضل 10 سيارات نسائية بامتياز</a>&nbsp;</span></p><p><span style="color: #974806;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos747873/" id="thread_title_747873">من هو زيد الذي ورد ذكره في القرآن الكريم | فَلَما قَضَى زَيدٌ مِنْها وَطَرا زَوجناكها</a>&nbsp;</span></p><p><br></p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>