المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : +_+كيف تحصلين على راحة البال؟؟؟؟



**Sad_Kitty**
22/02/2009, 03:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اهم شي في الحياه ................راحه البال
http://images.maktoob.com/forums/majdah/images/smilies/majdah%20(4).gif
هل تشعرين أحياناً بفقدان السيطرة على نفسك ومشاعرك..؟ اعيدي اكتشاف قدراتك الروحانية واستعيدي التناغم بين جسدك وروحك وعقلك...


(1) اجعلى من افكارك السلبية طعاما للعصافير...



إليك عزيزتي اقتراحاً سهلاً وبسيطاً.. في وقت فراغك، احضري كيساً ممتلئاً بحبوب القمح، واذهبي لممارسة رياضة السير على شاطئ البحر. ثم ابدئي في تأمل حياتك وركزي على الأشياء التي تقلقك والأفكار السلبية التي تملأ رأسك. ثم تخيلي كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس وامسكي بها وألقيها في الهواء فتأتي الطيور وتأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد، فتتخلصي بذلك من كل السلبيات التي تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد.



(2) اجعلي طعامك غذاءً للروح لا للجسد...



هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام... لذا عليك عزيزتي أن تركزي في قائمة طعامك على الأغذية التي تطرد السموم من الجسد، فيصفو ذهنك وتسمو روحك.
وتأكدي عزيزتي أن تخلص الجسم من السموم يساعد الإنسان على لمس مشاعره عن قرب وفهم نفسه وإدراك كل عيوبها ومحاسنها.
ولكي تخلصي جسدك من سمومه، عليك الالتزام لمدة أسبوع على الأقل بتناول الكثير من عصير الفاكهة الطازج والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني والشوفان والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور.


وكذلك يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً عن تناول السكريات ومنتجات الألبان والقمح.




(3) تنفسي الحياة...



امنحي نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل، تتنفسين فيها بعمق وتفصلين نفسك عن أي مشاكل، فتستعيدي التناغم والتوازن في حياتك وتنعمي بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق، هي باستنشاق الهواء عبر الأنف وملء رئتيك به مع العد حتى 4، ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4 ثم كرري ذلك عدة مرات خلال اليوم حتى تشعري بالراحة الداخلية تملؤكِ.





(4) اشعري بالنور الذي يحيط بك واهتدي به...



تحيط بكل منا هالة من النور مصدرها الطاقة التي تغلف أجسامنا والتي بإمكاننا توجيهها سلبياً أو إيجابياً. ويعتبر إيماننا بوجود هذه الطاقة ومحاولة رؤية هالة النور التي تصدرها، هو أول خطوة في طريق توسيع أفق عقولنا وإدراكنا الحسي للأمور.
ولكي تستطيعي رؤية تلك الهالة، اطلبي مثلا من صديقة لكِ أن تستند بظهرها إلى حائط فاتح اللون وتشد ذراعيها وساقيها وتتأكدي من عدم وجود ظل لها على الحائط، لا تركزي كثيراً وحاولي النظر من خلال جسد صديقتك، وخلال دقيقة واحدة سوف تلاحظين ظهور ضوء ذهبي اللون يحيط بجسد صديقتك.. إنها الطاقة التي تمتلكين مثلها بالتأكيد.




(5) ضعي نفسك مكان الآخرين...



المشاعر السلبية كالغيرة والغضب تعوق حرية العقل وتقيدها. لذا عليك عزيزتي في المرة القادمة التي تشعرين فيها بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص ما، أن تحاولي رؤية الأمر بعينيه وتدققي في وجهة نظره وتفكري في هذا الشخص بطريقة جيدة.
سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح والرحمة والعطف على الآخرين ويفتح بداخلك الباب للسلام النفسي الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية بالفائدة.




(6) تعلمى العلاج الروحانى...



كل إنسان بإمكانه أن يكون معالجاً روحانياً لنفسه وللآخرين بشرط أن يؤمن بقوة الطاقة الداخلية التي يمتلكها، وبقدرته على نقلها إيجابياً إلى الآخرين. وتأكدي عزيزتي القارئة أنك في كل مرة تصافحين فيها يد صديقة لكِ أو زميلة لكِ في العمل، تنقلين لها طاقة من داخلك كما تنقل هي لك مثلها. كما عليك أن تتأكدي أنك إذا وضعت يديك على رأس امرأة أخرى وصفيت نفسك وذهنك وتخيلت أنك تسكبين إلى رأسها ضوءاً أبيض، سوف يكون ذلك له تأثير مفيد جداً عليها صحياً ونفسياً، فأنت بذلك تنقلين لها طاقة إيجابية علاجية تجعلها تشعر بالقوة والراحة. كما ستشعرين أنت أيضاً بالسلام والراحة النفسية في نفس الوقت.




(7) اجعلي الجو المحيط بك صافياً...



يمتلئ الجو المحيط بك سواء في المنزل أو في العمل من حين لآخر بالطاقة السلبية بسبب توتر الأشخاص الذين ينتمون إليه. لذا عليك عزيزتي أن تنقي الجو المحيط بك من حين لآخر من الطاقة السلبية التي تبعثها الانفعالات والمشاعر السيئة، وذلك بفتح أبواب ونوافذ المكان الذي توجدين فيه لعدة دقائق كل يوم حتى تجددي هواءه وتنقيه. وكذلك يمكنك إضاءة بعض الشموع العطرية وتنظيف النوافذ وتغيير وضع المفروشات والأثاث من فترة لأخرى.







(8) استخدمي تقنية التأكيدات affirmations ...



الأفكار المخزنة في العقل الباطن هي التي تحدد مدى سعادتنا في الحياة ومدى تأثرنا بما حولنا. لذا عليك عزيزتي أن تغذي عقلك الباطن بالأفكار الإيجابية وتؤكدي له كل ما ترغبين في الشعور به، حتى يستوعبه ويصدقه ويحوله إلى جزء من حياتك، ويمكنك عزيزتي القيام بذلك عن طريق استخدام تقنية التأكيدات. وهي عبارة عن جمل قصيرة تحمل أفكاراً إيجابية عن نفسك وحياتك، وتساعدك على الاستمرار والتقدم. فيمكنك أن تقولي مثلاً: ( انك سعيدة في حياتي)، (أنك إنسانة ناجحة).. وهكذا كرري هذه الجمل واكتبي دائما انجزاتك ودونيها حتى تقع عليها عيناك باستمرار فيتم تخزينها في عقلك الباطن.




(9) استخدمي قوة العطر..



الزيوت والنباتات العطرية، من أفضل طرق علاج النفس وتهدئتها. فهي تحفز إنتاج الجسم للنيوروكيميكالز neurochemicals التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج. لذا ننصحك عزيزتي بالبنفسج والورد والبرتقال والكاموميل، لمساعدتك على صفاء الذهن والنفس.





(10) القرآن الكريم... (واعتقد طبعا انه اول واخر شئ يجب ان تفعليه)



لقد وهبك الله عز وجل عزيزتي القارئة خير مهدئ نفسي وأفضل علاج للروح والجسد.. كتابه العظيم وآياته الشافية. فعليك دائماً اللجوء إليه لتصفية روحك وعقلك، وليكن ذكره سبحانه وتعالى ملاذك الأول عندما ترغبين في الهروب من التوتر إلى عالم الطمأنينة والراحة والصفاء.


(((مردتش انى امشى من غير بعض الادعية لراحة البال وطنأنينة النفس)))



لا اله إلا الله الحليم الكريم
لا اله إلا الله العلى العظيم


لا اله إلا الله رب السماوات السبع و رب العرش



اللهم إنا نسألك زيادة في الدين


وبركة في العمر


وصحة في الجسد


وسعة في الرزق


وتوبة قبل الموت


وشهادة عند الموت


ومغفرة بعد الموت


وعفوا عند الحساب


وأمانا من العذاب


ونصيبا من الجنة


وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم


اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفي مرضانا ومرضى
المسلمين


اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات
الأحياء منهم والأموات


اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهادة وبعد
الموت جنة


اللهم ارزقني حسن الخاتمة


اللهم ارزقني الموت وأنا ساجد لك يا ارحم الراحمين


اللهم ثبتني عند سؤال الملكين


اللهم اجعل قبري روضة من رياض الجنة ولا تجعله حفرة من
حفر النار


اللهم اني اعوذ بك من فتن الدنيا


اللهم اني اعوذ بك من فتن الدنيا


اللهم اني اعوذ بك من فتن الدنيا


اللهم قوي ايماننا ووحد كلمتنا وانصرنا على اعدائك اعداء
الدين


اللهم شتت شملهم واجعل الدائرة عليهم


اللهم انصر اخواننا المسلمين في كل مكان


اللهم ارحم ابائنا وامهاتنا واغفر لهما وتجاوز عن
سيئاتهما وادخلهم فسيح جناتك


والحقنا بهما يا رب العالمين


وبارك اللهم على رسولنا ونبينا محمد صلى الله عليه وآله
وصحبه وسلم




والان قل ورائى لا اله الا الله


اشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله
سبحان الله عدد خلقة ورضانفسة وزنة عرشة ومداد كلماتة
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم رب العرش
العظيم



(((مقول من احدى المنتديات مع بعض التعديلات الشخصية واضافة الادعية)))

**Sad_Kitty**
24/02/2009, 05:32 PM
هو الموضوع وحش اوى كده

شعله ليل
24/02/2009, 10:04 PM
اللهم امين شكرا حبيبتي على الموضوع الحلو
ريحتي لي بالي . تقبلي مروري.

top elegance
25/02/2009, 09:15 AM
موضوع رائع ومشكوره عزيزتي

آمنيتـيٌ آلحَـمـل
25/02/2009, 12:26 PM
موضوعك رائع
الله يعطيك العافيه يالغلااا

أمانيـــز
25/02/2009, 12:58 PM
جميل جدا ورائع موضوعك ..
تسلمين على النقل المفيد .

**Sad_Kitty**
25/02/2009, 04:51 PM
السلانم عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا شعله ليل ,top elegance, مونىA ,امانيز
اسعدنى مروركم جدا
ويارب يريح بالكم جميعا