المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اذا انتي مدمنة ......تعالي معي



نغم الخلود
22/11/2008, 07:34 PM
http://nawasreh.com/samieo/images-11969424814858.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته













http://nawasreh.com/samieo/images-get-10-2008-7gw012mv.gif (http://go.3roos.com/ObanWHnKdCC)

اجعل ثلاجتك منطقة خالية من المشروبات الغازية


في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

http://www.nawasreh.com/smile/up/11923871777836.gif (http://go.3roos.com/jRTCtLsicpf)
أولا: عالج الأمر كإدمان

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.

http://www.nawasreh.com/smile/up/11923871777836.gif (http://go.3roos.com/jRTCtLsicpf)

ثانيا: تعرف على المخاطر

ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

http://www.nawasreh.com/smile/up/11923871777836.gif (http://go.3roos.com/jRTCtLsicpf)

ثالثا: انقطع بالتدريج

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

http://www.nawasreh.com/smile/up/11923871777836.gif (http://go.3roos.com/jRTCtLsicpf)

رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت"

شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.

http://www.nawasreh.com/smile/up/11923871777836.gif (http://go.3roos.com/jRTCtLsicpf)

خامسا: مارس التمرينات

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك .

ودمتم بصحه وعافيه

منقول للفائدة

أم نجود الأحساء
23/11/2008, 10:41 AM
مشكورة على النقل

moo3od
24/11/2008, 01:40 AM
انشالله اقدراقطع الغازيات يعطيج العافيه

سماهر1
24/11/2008, 12:43 PM
مشكوره خيتو جزاك الله خير كثير اعرفهم مدمنين عليه اما انا الحمد لله مااشريه وماادخله بيتي ومااشربه الا كل شهر مره في العزايم بس

نغم الخلود
28/11/2008, 04:34 AM
مشكورة على النقل





العفو اختى نورتى الصفحة

نغم الخلود
28/11/2008, 04:37 AM
انشالله اقدراقطع الغازيات يعطيج العافيه




أن شاء الله عزيزتى

moo3od

الله يعافيك اسعدنى مرورك
.

نونا وبس
28/11/2008, 08:57 AM
يسلموووووووووووووووو غاليتي

نغم الخلود
30/11/2008, 03:28 PM
مشكوره خيتو جزاك الله خير كثير اعرفهم مدمنين عليه اما انا الحمد لله مااشريه وماادخله بيتي ومااشربه الا كل شهر مره في العزايم بس




العفو اختى ويجزيك الله كل الخير

نغم الخلود
05/12/2008, 01:50 AM
يسلموووووووووووووووو غاليتي




الله يسلمك يالغاليه

! كــيــآنــي !
05/12/2008, 04:23 PM
الحمدلله اعرف خطورة المشروبات الغازية


وتقريبا فقط في المناسبات اشربها


جزيتي خيرا...

نغم الخلود
11/12/2008, 03:11 PM
الحمدلله اعرف خطورة المشروبات الغازية


وتقريبا فقط في المناسبات اشربها


جزيتي خيرا...




وجزاك الله كل الخير حبيبتى

كيان أنثى

نورتى وعطرتى الصفحة يالغلا

نغم الخلود
17/12/2008, 09:05 AM
لا اله الا الله

بحرينه
18/12/2008, 12:12 AM
جزاج الله خير

دروب حزينة
18/12/2008, 04:47 AM
مشكورة على النقل

ريم البدر
18/12/2008, 08:16 AM
يسلموا على النقل

نغم الخلود
24/12/2008, 05:44 AM
جزاج الله خير



بارك الله فيك وجزاك خيرا اختى

نغم الخلود
24/12/2008, 05:45 AM
مشكورة على النقل




العفو عزيزتى عطرتى الصفحة بمرورك خيتو

dody mody
24/12/2008, 08:07 PM
بارك الله فيكِ

نغم الخلود
31/12/2008, 05:41 AM
يسلموا على النقل


الله يسلمك عزيزتى اسعدنى مرورك وردك

نغم الخلود
31/12/2008, 05:47 AM
بارك الله فيكِ



بارك الله فيك وجزاك خيرا اختى

Omniyat Shop
15/01/2009, 05:59 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيج العافيه اختي على هالموضوع ،،
تسلم ايدج ،،
تقبلي تحياتي ..

نغم الخلود
14/02/2009, 03:12 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيج العافيه اختي على هالموضوع ،،
تسلم ايدج ،،
تقبلي تحياتي ..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الله يعافيك أختى ويسلمك

أسعدنى مرورك وردك كثيرا

إحســــاسي؟
14/02/2009, 03:27 AM
انااا ماشرب إللى فى النااادر
الف شكر حبيبتى ع هيك موضوع

نغم الخلود
25/02/2009, 07:46 PM
انااا ماشرب إللى فى النااادر
الف شكر حبيبتى ع هيك موضوع



العفو حبيبتى عطرتى الصفحة بمرورك تسلمي

نغم الخلود
28/04/2009, 07:10 AM
لا اله الا الله

أساور السماء
28/04/2009, 03:25 PM
جزاك الله خير
موضوع يستحق التقيييم
دمتي بود

دمـوعي قـ ـهـ ـر
30/04/2009, 10:40 AM
اي والله جبتيها على الجرح ،،، عن جد أدماااان،،

بس الحمدلله قمت اخفف بكثييير وماحرمت روحي عشان ماارجع أسوء من قبل،،وفعلا التقليل التدريجي لترك اي شي عملية ناجحة ،،عن تجربة،،،

تقبلي مروري يالغالية ،،موضوع مفيدددد جداااا

نغم الخلود
24/05/2009, 05:33 PM
جزاك الله خير
موضوع يستحق التقيييم
دمتي بود



بارك الله فيك وجزاك خيرا اختى

smamedo
25/05/2009, 04:38 PM
والله كلامك صح
ان بحاول وانشاء الله اقدر

نغم الخلود
20/11/2009, 03:47 PM
اي والله جبتيها على الجرح ،،، عن جد أدماااان،،

بس الحمدلله قمت اخفف بكثييير وماحرمت روحي عشان ماارجع أسوء من قبل،،وفعلا التقليل التدريجي لترك اي شي عملية ناجحة ،،عن تجربة،،،

تقبلي مروري يالغالية ،،موضوع مفيدددد جداااا
مشكوره اختى اسعدنى ردك

تحكمني قناعاتـي
20/11/2009, 03:51 PM
الحمد الله انا مااحب اشربها

بارك الله فيك ع النقل الهادف

دقات قلبFي
20/11/2009, 04:09 PM
يعطيك الف عافيه حبيبتي

نغم الخلود
22/11/2009, 01:40 AM
والله كلامك صح
ان بحاول وانشاء الله اقدر
ان شاء الله
مشكوره عزيزنى

احساس الوفا
22/11/2009, 07:08 PM
مشكوووووره

هدوء ورزة انثى
23/11/2009, 12:48 PM
جزاك الله خير

أساور السماء
25/11/2009, 03:02 AM
مشكوووووووووورة

أساور السماء
25/11/2009, 03:03 AM
مشكوووووووررة

m!ss r0za
26/11/2009, 12:23 AM
يعطيكممممممم العاااااااااافيه .. نااااااااااااآآآآآآآآآآاا اااااااايس توبك ..

نغم الخلود
27/12/2009, 04:38 AM
الحمد الله انا مااحب اشربها

بارك الله فيك ع النقل الهادف

مشكوره عزيزتى على الرد

خجول الورد ماينلام
27/12/2009, 05:59 AM
مشكووووووووووووووره

pnncEsS M!Ss
27/12/2009, 06:09 AM
انشالله اقدراقطع الغازيات يعطيج العافيه

نغم الخلود
22/01/2010, 12:13 AM
يعطيك الف عافيه حبيبتي

الله يسلمك حبيبتي ويعطيك العافية

مَنال
22/01/2010, 05:12 PM
الحمدلله مانيب من
عشاق الغازيات
ومشكوره عالموضوع

نغم الخلود
07/03/2010, 04:04 AM
مشكوووووره
العفو

جونسون
08/03/2010, 02:41 AM
يعطيك العافيه

نغم الخلود
26/05/2010, 11:50 AM
جزاك الله خير

بارك الله فيك

مسك أبيض
26/05/2010, 01:05 PM
الحمد لله انا ما اشرب بيبسي
يعطيك العافية

منآآآمية
26/05/2010, 01:08 PM
المشروبات الغازية مرض ,.يسلمو يا حلوة

نغم الخلود
29/05/2010, 11:33 AM
مشكوووووووووورة
العفوووو

دلوعه بس عسوله
30/05/2010, 12:11 PM
F:يسلموووووووووووووووووووو وووووووووووو على هذا الموضوعF:

لمويـــه
30/05/2010, 09:40 PM
يعطيك العافيه عزيزتي

الع نود
31/05/2010, 07:17 PM
فعلا ادمان لكن نسال الله ان يصرف قلوبنا عنه
مشكووووووووووووووورة على المعلومات

نغم الخلود
05/07/2010, 06:59 AM
مشكوووووووووورة
العفووووووووووو

لبيهـــــــــــــــــm
06/07/2010, 05:00 AM
انا بديت اخفف منه وانشاء الله اتركه للابد
لانه سبب لي انتفاخ في البطن الناتج عن القيلون

مشكورررررررره اختي
تقبلي مرررررررروري

صدى احلامي
06/07/2010, 05:19 PM
يسلمووو

~ ŠǿЌяà ~,
07/07/2010, 03:05 AM
الله يجزاك خير

دنيتي فرحة
07/07/2010, 09:04 AM
يسلمووووووووووووووووووووو