المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ساعد نفسك؟؟؟



الملكة الصغيرة
16/03/2002, 06:16 PM
ساعد نفسك؟؟؟؟؟
كلنا نمتلك بطريقة أو أخرى أعراض ضعف في الذاكرة في فترة ما ويعني ذلك أننا جميعا في هذه الفترة نمر بضغوط نفسية وحتى يكون انتباهك وتركيزك أقوى كل يوم هناك ثلاث نصائح تحسن تركيزك وانتباهك 0
أولا : لا تجع ولا تنهك نفسك الجوع والإنهاك يطلقان هرمونات الإجهاد داخل جسمك وتسبب لك أضرار اكبر إذا كنت مصابا بتشتت الذاكرة والتصالح مع نفسك للخروج من هده الحالة يعنى انك يجب أن تحصل على وقتك الكافي للنوم وتناول وجباتك العدائية بصورة منظمة وتناول وجبات صغيرة ومحددة طوال فترة العمل 0
ثانيا : اتبع الروتين لأنه يضيف نظام والالتزام في حياتك التي تقاطع فيها الفوضى اذهب ألي فراشك و أستيقظ في أوقات محددة كل يوم 0
ثالثا : نوع من المنبهات إذا شعرت بملل من الأعمال التي تقوم بها امنح نفسك فترات استراحة أقرا كتابا أو افتح منتدى عروس و شارك فيه
( اسعد لحظات حياتك )

(o) ( c)

الملكة الصغيرة

ام لمى
17/03/2002, 12:26 PM
يعطيك العافيه على المو ضوع الرائع


فعلا الانسان محتاج الا مثل هذه النصائح الغاليه ايضا اضيف علا اهميه

النوم باكرا وعدم السهر الكثير بذات للطالبات قال تعالى)*(وجعلن

الليل لباسا)) الاكل اخت الرجاء تعويد الاطفال على النوم باكرا وعلا

الكل الجيد اللذي يوجد به كثير من الفيتامينات(l) (l) (l)

الملكة الصغيرة
17/03/2002, 06:06 PM
مشكورة اختي ام لمى ماقصرتي عيوني

تقبلى تحياتي

الملكة الصغيرة(f) (z) (x)