المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اغذيه تنقذك من فقر الدم



رناد 4
04/04/2003, 11:10 PM
أغذية تنقذك من فقر الدم

يقدر خبراء التغذية بأن 89% من النساء لا يتناولن كميات كافية من الأغذية الغنية بالحديد ولهذا فإن نسبة الاصابة بفقر الدم





الناجم عن نقص الحديد يصيب العديد من النساء. ومن المعروف بأن فقر الدم يسبب الشعور بالتعب والوهن العام والصداع، وفقدان الشهية وغير ذلك من الاضطرابات.


ولتفادي مثل هذه الاضطرابات وما يمكن ان ينجم عنها ينصح باتباع الارشادات التالية: تناول عصير الجريب فروت قبل تناول الخضار أو الأطعمة الغنية بالحديد إذ ان فيتامين سي الذي يحتويه هذا العصير يساعد على امتصاص الحديد الوارد عن طريق الغذاء والاستفادة منه بالشكل الأمثل.


تجنب تناول الشاي والقهوة مع الطعام أو بعد الانتهاء من تناول الوجبة الغذائية بوقت قصير، لأن مثل هذه المشروبات تعيق امتصاص الحديد الوارد عن طريق الطعام.


ينصح بالاكثار من تناول الحبوب واللحم الأحمر والمكسرات والخضار ذات الأوراق الخضراء.


عدم التردد في استشارة الطبيب إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة أو إذا كان الوهن والشعور بالتعب وغير ذلك من الأعراض موجوداً، إذ يمكن للطبيب ان يجري الفحوص السريرية ومن ثم يتم التأكد من المرض والعلاج وفقاً للسبب.

سر1ب
05/04/2003, 08:31 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تشكري عزيزتي / رناد 4

على المعلومات القيمة

لك تحياتي



سراب

رناد 4
05/04/2003, 04:35 PM
مشكوره اختي سراب

ومشكور على الاشرطه وان شاء الله اسمعها كلها

موزة الحبوبة
06/04/2003, 03:13 PM
مشكوره علي المعلومات المفيده... انا اشكو من الشيء هذا و السبب اني اشرب شاي بعد الوجبه شكراا افدتيني

gharam
06/04/2003, 03:39 PM
شكرا على المعلومات القيمه

رناد 4
06/04/2003, 06:55 PM
العفو اخواتي (موزه الحبوبه)و(gharam) والحمد لله اني افدتكم

سماهر
07/04/2003, 08:59 PM
مرحبا

واحب ان اضيف الى ان الكبد من الاغذيه الغنيه بالحديد

وكذلك صفار البيض وكل الخضروات الخضراء

وكذلك الاسماك غنيه بالحديد

نور الهدى
08/04/2003, 03:50 PM
السلام عليكم

مشكورة أختى الفاضلة

على المشاركة

وتقبلي كل التحية