المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لتخفيف الكرررررشه بالصور.



أحلى بنت
28/03/2003, 02:10 PM
اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

تحياتي لكم

ونــ حـزن ـــة
28/03/2003, 06:02 PM
مشكوووووووووووورة وماقصرتي على جهدك..




:)

عاشقة القمر
28/03/2003, 06:31 PM
تسلمين على هالموضوع المفيد:)

نور القمر
28/03/2003, 06:49 PM
تسلمين والله على النصائح الحلوه:)

أحلى بنت
30/03/2003, 04:26 PM
مشكورين أخواتي الله يسلمكن

تحياتي لكن

تشااااااااااااااااااااااا اااااااو:D

تيوليب
30/03/2003, 04:44 PM
شكرا على التمارين الحلوة المتحركة ;)

الكافى
01/04/2003, 03:33 PM
:o :o :o تسلمين اختى :o :o :o

أنستازيا
01/04/2003, 03:39 PM
thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx
ان شاء الله بس نستمر ..
الحين انا قاعدة عالكرسي على النت ..
وامارس التمرين الاخير ..
يسسسسسسسلمووووووووووووووو ووووو :D

المــــــــها
01/04/2003, 03:44 PM
مشكوره أحلى بنت على الموضوع المفيد:) (*)

نور الهدى
01/04/2003, 11:58 PM
السلام عليكم

الأخت العزيزة (( احلى بنت ))

مشاركة حلوه منكِ

وأنشاء الله تعم الفائدة

وتقبلي كل التحية

visitor
02/04/2003, 09:33 AM
عفوا أختي الكريمه. .
هالتمارين للكرشه ولا للأرداف؟؟؟

لأنه أنا شفتها في موضوع ثاني للأرداف. . !!!

وشكرا لج

أختج
سويره

روعة الحب
04/04/2003, 04:04 AM
مشكوووووووره اختي على الموضوع مررره حلو ومفيد الله يجزاكي خير:D

عين الحياة
12/04/2003, 12:59 AM
مرحباً أختي أحلى بنت

مشكورة عزيزتي على هذي التمارين المفيدة

تحياتي

أختكِ

عين الحياة

قمرالليالي
12/04/2003, 01:06 AM
مشكوررررررررررره اختي على هذي التمارين

ام هتان888
12/04/2003, 02:20 AM
على هذة التمارين

ألوان الطيف
10/05/2003, 07:25 AM
hll
















:)hllo كيفك منيحه لك ان هلا في ماليزيا :p :p :p ان في ماليزيا بابا لمن بناخز ممتاز عم ياخزن لا هنيك لك هي هديه thn ekx

اليكه
10/05/2003, 07:38 AM
شكراً جزيلاً
موضوع روعة و صور أروع :D

رودين
10/05/2003, 07:44 AM
جميل ومفيد

هذي للبطن و الأرداف

zena
14/05/2003, 05:23 AM
مشكوووووووور
على التمارين
اذا عندك رابط موقع فيه تمارين بالصور ؟؟

شيهانة ثهلان
14/05/2003, 04:21 PM
مشكوره وتسلم يدينك.

ام سيف احمد
18/05/2003, 07:08 AM
يا حبيبتي اذا عندج تمارين الصدر المترهل نفس هذا الصور المتحركة طرشيلي

عتوقه
26/05/2003, 01:31 PM
اشكرك من كل قلبي على هذي التمارين الواضحه والسهلة
ونفسي انزل صور ذيك بس ماأعرف

وجزاك الله الف خير
ام محمد

**طيبة القلب **
26/05/2003, 01:51 PM
ما شاء الله عليك والله روعه أن شاء الله نقوم فيها وندعيلك وحده وحده بالمنتدى .. والحلو فيها أنها رشيقة وتبتسم يا حليلها ...:D :D :D

بيشام
22/06/2003, 07:48 PM
اشكرك حبيبتي على هذا التمارين

وتسلمين والله يعطيك العافيه

روز دبي
23/06/2003, 12:59 AM
مشكوره

أحلى بنت
30/06/2003, 06:39 PM
تسلمو أخواني وأخواتي ع المشاركه

والمرور على الموضوع

أهم شي أن الواحد يستفيد وهذا أهم مافي الموضوع

تحياتي لكم جميعاً

باي:D

ام قلب طيب
01/07/2003, 01:47 AM
اختي احلى بنت تصدقين انا اليوم بديت رجيمي وراح امارس هلحركات الرياضيه ومشكوره واااااااااااااااااااااااا ااااد يا احلى بنت :)

LoveTouch
01/07/2003, 02:00 AM
يعيج الف عافيه الغاليه...

ومشكوره على النصيايح و الصور المتحركه :)

كلنا راح نستفيد

روز الكويت
01/07/2003, 02:31 AM
مشكورة على التمارين الحلوة
:up: :up: :up:
اتمنى تنفع ويانا
اختك روز الكويت

عسل الإمارات
01/07/2003, 11:48 AM
تسلمين اختي على التمارين المفيده جداَ

بالفعل هذه الرياضية مفيده جربتها انا بس مش كلها البعض منها

مشكووووووووورة وإن شااء الله نشوف المزيد

من هذه الرياضات المفيده للجسم طوال العمر:smile::clap:
تحياتي لكِ عســـ الإمـــارات ــــــل

RORA73
01/07/2003, 12:03 PM
تسلمي يارب وتعيش
javascript:smilie(':clap:')
RORA73

fatma
01/07/2003, 02:14 PM
مشكوررررررررررررررررررره

هدوء الليل
01/07/2003, 02:34 PM
ميرسي اوي احلى بنت

وتسلمين على هذه التمارين

جزاج الله خير
اختج هدوء الليل

أحلى بنت
02/07/2003, 12:42 AM
مشكورين أخواتي تسلمووووون على المشاركات والردود

الطيبه تحياتي لكم جميييييييييع:D

reeem030
03/11/2003, 09:37 PM
أريد تمارين الصدروالبطن والافخاذ والارداف والساق والاكتاف والرقبة والخصر عن طريق الصور

ازهار المدينه
03/11/2003, 09:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا أختي أحلى بنت وانت اسم على مسمئ

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::c lap::clap:
:up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::u p::up:

mm_maha
06/11/2003, 07:41 AM
:o
ممكن سؤال احلى بنت
كم مره نسوي كل تمرين
كم ياخذ من الوقت حتى اصير مثل كلوديا شيفر :))

RD2003
08/11/2003, 06:04 AM
مشكورة:clap:

izdehar
14/02/2004, 02:22 PM
مشكورين على مجهودك الجميل.
izdehar

izdehar
14/02/2004, 02:22 PM
مشكورين على مجهودك الجميل.
izdehar

*خوالي*
15/02/2004, 03:14 PM
مشكوررة موضوع مفيد ولا تنسون تشفطون بطنكم باستمرار يخفف الكرشة

وسلامتكم

سر1ب
15/02/2004, 05:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تشكري عزيزتي على المشاركة الحلوة

تحياتي لك

سراب

عطيات
15/02/2004, 05:32 PM
الله يعطيج العافيهhttp://www.q8castle.com/upload/loading/err343.gif

هاتفة
15/02/2004, 09:26 PM
مجهود مميز يا احلا بنت بالدنيا وتمنياتي لك بمزيد من التميز

اختك هاتفة

amani
22/03/2004, 10:27 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

تسلمين على هذي التمارين المفيدة


:shy:

نوف الامارات
12/04/2004, 08:40 PM
تسلمين على هالصور الحلوة والمفيدة :clap:

الفرس
23/04/2004, 08:36 PM
:clap:

tota_5555
27/04/2004, 06:06 AM
حلوة متك المشاركه هذه
ادعيلي انه اخف شويه من الكسل اللي انا فيه واسوي التمارين دي


توته

نجمه ونهر
11/05/2004, 02:44 AM
تسلمين أختي ويعطيك الف عافيه علي الصور ............

كيفي حلوة
31/05/2004, 11:55 AM
تسلمين والله يعطيج العافية :shy:

هنادي27
31/05/2004, 05:22 PM
مشكور اختي على المرور

2in1
22/07/2004, 02:36 AM
تسلمين عمري



اختك


اسيل:up::up:

مذهلة البحرين
30/08/2004, 08:02 AM
:up::up::up:

H20
05/09/2004, 11:28 PM
مشكووووووره:up::up::up::clap::clap:

business_girl
30/09/2004, 12:44 PM
:clap:

ان شاءالله بجربها وبخبرك النتيجة

مذهلة البحرين
03/10/2004, 10:45 AM
:up:

السويدية
03/10/2004, 11:08 AM
مشكووووووووورة أحلى بنت

موضوع حلو ويمكن كل الحريم

يشتكن منه

والتمارين وااايد مفيدة

زهراء55
06/10/2004, 09:36 PM
تســـــــــــــــــــــــ ـــــــــــلمين وما قصرت بس الله يهدينا نمشي عليها

n_riadh
06/10/2004, 09:41 PM
:clap::clap::clap:

عروس اليوم
07/10/2004, 04:46 PM
:clap::clap::clap::up:

مجموعه انسان
16/10/2004, 10:18 PM
مشكوووووووره فعلا محتاجه لهااااااااا

حلم السراب
17/10/2004, 01:39 PM
مشكوره اختي
النصيحه في وقتها:clap::clap:

حاملة الجوري
20/10/2004, 05:46 AM
مشكووووووووووووووره
ياعمري الله يووووووووفقك
ويفتح لك كل بااااااااااااب خير يااااااااااااارب
اللهم آمييييييييييين

عبوووووره
20/10/2004, 06:19 AM
مشكوره والله خوش رياضه بس المشكله ابي رياضه حق الكرش اسفليه لاني عجزت اسوي جميع الرياضات اللي تحت موراضيه تروح.

بنت العاصمه
20/10/2004, 07:27 PM
مشكووورة عزيزتي :up:

miss_fofo
23/10/2004, 07:37 AM
الخطوات 3 و 6 مرررررره متعبه


مع اني جسمي حلو بس هالبطن مسوي ازمه :down:

كوكي البحرين
23/10/2004, 12:19 PM
مشكووووووورة وما قصرتي

عروس الغبيراء
23/10/2004, 10:32 PM
:up:

red-eye
24/10/2004, 03:11 AM
التمرين الاول والثاني سهل مررررررة :up::up:

عيون الريم2224
31/01/2005, 06:27 AM
شكرا اختي أحلى بنت

:clap::up:

beebee
31/01/2005, 11:47 AM
شكرا علي الموضوع الكرش ثم الكرش قبيييييييييييييييحة بشكل
ارجوان تنفع معي لان كرشي تحتاج ال اعادة نظر:clap::clap::clap:

أم تميم
01/02/2005, 03:33 AM
الله يجزاك خير
اسال الله انها تنفعنا جميعا

عيون الريم2224
01/02/2005, 06:19 AM
شكرا أحلى بنت عالموضوع الروووووعه

:up::clap:

شما المحيربي
02/02/2005, 05:27 PM
يعطيج العافية

الخاطريه
04/02/2005, 09:21 PM
:clap: شو هاي الصور الحلووووه :clap:

MooN EYES
04/02/2005, 09:24 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

هذه تمارين مفيده جدا مش بس للبطن و لكن كمان للضهر, و انا كتير احب هذه التمارين الخفيفه.

شكرا لك

بحرينيه 1994
01/05/2009, 11:57 AM
شكراً لج ما قصرتي

ليلة هروب
09/05/2009, 03:58 AM
الله يعافيكي

mona_fleur
10/05/2009, 03:07 PM
مشكورة حبيبتي على النصائح

بنت التويم
11/05/2009, 01:10 AM
الله يعطيك العافيه