المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اذا عندكم خبره لبعد الولاده ساعدوني



وجووود
21/03/2003, 04:28 AM
مساء الخير عيوني

ابي منكم خدمه بسيطه للي عندها خبره وياريت مطنشوني اش يستخدمون بعد الولاده وايش اللي المفروض تتركه الوالد طول فترت الاربعين بصراحه ماعندنا خبره ابد واختي علي وجه ولاده وماني عارفه اش اسوي لها ياريت تفيدوني وبالتفصيل الله يعافيكم .......

الام الحنون
21/03/2003, 11:09 AM
حبيبتي هناك تمارين كتبتها من قبل وهي جيده نصائح للأمهات بعد الولادة***

بعد الولادة تبدين سيدتي وكأنك ما زلت حاملا لذلك هناك بعض التدريبات التي يجب تنفيذها لمحاولة الرجوع لافضل صورة. لذلك ننصحك بمراجعة قسم العلاج الطبيعي خلال 10 إلى 15 يوم بعد الولادة أو اتبعي هذه النصائح التي ينصح بها أطباء وفني العلاج الطبيعي :
1- أرقدي على ظهرك واثني ركبتيك وقدميك على الأرض
* ضعي كتابا بين ركبتيك واضغطي عليه بشدة مع شد الكتاب ضد مقاومة رجليك وذلك بيدك كرري هذا التمرين لمدة 10 مرات يوميا.
2- أرقدي على ظهرك :
* اضغطي عضلات بطنك واضغطي بظهرك بشدة على الارض
* حافظي على هذا الوضع لمدة 10 عدات تقريبا ثم أطيلي المدة يوما بعد يوم إلى حد ما تصلين تقريبا لدقيقة كاملة ثم ارجعي للوضع الابتدائي وحاولي تكرار هذا التمرين 6 مرات يوميا.
3- استرخي على ظهرك واثني ركبتيك واثني قدميك على سطح الأرض :
* اثني مفصلي الفخذين وقربي ركبتيك إلى رأسك
* عودي للوضع الابتدائي
* كرري هذا التمرين من 4 إلى 5 مرات يوميا.
4- استرخي على ظهرك :
* ضعي مفصلي الكاحل فوق بعضهما
* اقبضي عضلات الفخذين والآليتين لمدة 5 عدات عودي للوضع الابتدائي كرري التمرين 5 مرات.
5- استرخي على ظهرك واثني مفصلي الفخذين والركبتين مع وضع القدمين على الأرض :
* حاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك
* حاولي جعل الذقن يلمس الصدر أثناء التمرين
* كرري التمرين 5 عدات من 4 إلى 5 مرات يوميا.
6- استرخي على ظهرك ومدي الأطراف السفلية بحيث تكون مطلوقة ثم ارفعيهما قليلا على الأرض ثم حاولي :
* اثني الجذع إلى اليمين بحيث تلامسين بأصابع اليد اليمنى الركبة اليمنى
* اثني الجذع إلى اليسار بحيث تلامسين بأصابع اليد اليسرى الركبة اليسرى
* عودي للوضع الأصلي ثم كرري التمرين 5 مرات على كل ناحية.
7- استرخي على ظهرك مع ثني مفصلي الفخذين والركبتين ووضع القدمين على الأرض :
* حاولي لمس الركبة اليمنى بأصابع اليد اليسرى
* ارجعي للوضع الأصلي
* حاولي لمس الركبة اليسرى بأصابع اليد اليمنى
* ارجعي للوضع الأصلي ثم كرري التمرين 5 مرات على كل ناحية.
8- * ضعي راحتا يديك على الأرض
* قوسي ظهرك لأعلي مع قبض عضلات البطن وخفض الرأس إلى أسفل
* اخفضي الظهر وارخي عضلات البطن مع رفع الرأس لأعلى يكرر هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات يوميا.
9- اتخذي وضع الجلوس مع ثني مفصلي الفخذين والركبتين وتقريب القدمين بأقصى ما تستطيعين
* ازحفي بالقدمين على الأرض ثم عودي للوضع الأصلي وكرري التمرين من 5 إلى 10 مرات يوميا
10- اجلسي على كرسي متوسط الارتفاع ثم افردي ذراعيك إلى الأمام محاولة لمس القدمين بأصابع اليدين ثم عودي * عودي للوضع الأصلي وكرري التمرين 5 مرات يوميا.


كتبها ::

أ. معالي المدادحة
وطبعاً هذه التمارين تستخدم بعد عشرة ايام من الولادة وفيه ايضاً هناك نصائح واعشاب للوالد مكتوبه في المواضيع المثبته في موضوع موسوعة كامل عن الحمل والولاده انظريها ,,,وان شاء الله نتطرق لتجارب الاخوات في موضوع ان شاء الله ...

وجووود
22/03/2003, 09:21 AM
تسلمين يابعد عيني وجزاك الله خير

الماضي الجميل
02/04/2003, 01:13 PM
العزيزه وجووود :
بعد الولاده هي فتره تعتبر من اهم الفترات في حياة المرأه واكثرها تعبا لذلك عليك باتباع الآتي ان امكن :
1/في الثلاثة الايام الاولى عليها بالاسترخاء وعدم القيام من السرير بقدر الامكان الا للضروره .
2/ الاهتمام بالتغذيه الجيده المنوعه وليس الاكثار من الطعام بل تناول الطعام المفيد المتنوع
3/ تناول المشروبات الساخنه مثل الحلبه ومرقة اللحم اوالدجاج يوميا
4/تناول الماء الغير بارد (متوسط )
الاهتمام بمنطقة الخياطه اذاتم عملها وذلك باستخدام الماء الدافئ وهناك املاح تباع في الصيدليه خاصه بالولاده اسمها املاح (زارا) وتستخدم مع الماء الساخن نوعا ما لشطف المنطقه التناسليه .
5/تغيير الفوط الصحيه كلما دخلت دورة المياه وان كانت نظيفه لئلا تتراكم البكتريا المسببه للحكه والا تستخدم الماء البارد للشطف نهائيا لئلا تصاب بالتهاب المنطقه .
مزاولة التمارين بعد شفاء الجرح اي بعد اسبوعين اواكثر على حسب الحاله
6/تناول منقوع الشمر والقرفه لادرار الحليب
واخيرا عدم التعرض للتيارات الهوائيه البارده او المكيف البارد
7/ يستحسن ان تدهن جسمها كل ليله بزيت السمسم ليعيد لجسمها لونه الطبيعي بعد الولاده .
مع تمنياتنا لها بولاده ميسره وان ترزق الابن البار

وجووود
04/04/2003, 03:59 AM
تسلمون عيوني وجزاكم الله خير بس انا سمعت انه فيه تحاميل واشياء تاخذها الوالد تردها مثل اول اذا عندكم خلغيه فيدوني ةكمان فيه اشياء تشيل البطن وتحسن الجسم ....

يازيني
03/09/2008, 04:24 AM
ماشاء الله على الخوات وفو وكفو ....
وكل عام وانتم بخير ...صيامآ مقبولا ان شاء الله