المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : قوااااااااااااااعد السعاده



قمرالليالي
28/01/2003, 01:17 AM
قواعد السعادة :
اعلم انك إذا لم تعش في حدود يومك تشتت ذهنك واضطربت عليك أمورك وكثرت همومك وغمومك
انس الماضي بما فيه فالاهتمام بما مضى حمق حمق وجنون
لاتشتغل بالمستقبل فهو في عالم الغيب ودع التفكر فيه حتى يأتي
لا تهتز من النقد واثبت واعلم أن النقد يساوي قيمتك
الإيمان بالله والعمل الصالح هو الحياة الطيبة السعيدة
من أراد الاطمئنان والهدوء والراحة فعليه بذكر الله
على العبد أن يعلم أن كل شئ بقضاء وقدر
لا تنتظر شكر من احد
وطن نفسك على تلقي أسوا الفروض
لعل فيما حصل خير لك
كل قضاء المسلم خير له
فكر في النعم واشكر
أنت بما عندك فوق كثير من الناس
من ساعة إلى ساعة فرج
بالبلاء يستخرج الدعاء
المصائب مراهم للبصائر وقوة للقلب
إن مع العسر يسرا
لا تقض عليك التوافه
إن ربك واسع المغفرة
لا تغضب ، لا تغضب ، لا تغضب
الحياة خبز وماء وظل فلا تكترث بغير ذلك
أكثر ما يخاف لا يكون
لك في المصابين أسوه
إن الله إذا أحب قوم ابتلاهم
كرر أدعية الكرب
عليك بالعمل الجاد المثمر واهجر الفراغ
اترك الأراجيف ولا تصدق الشائعات
حقدك وحرصك على الانتقام يضر بصحتك أكثر ما يضر الخصم
كل ما يصيبك فهو كفارة للذنوب
عزيزتي هناك عدة عقبات في طريق السعادة والهدوء وراحة البال ونستطيع حصرها في عدة عوامل منها :
· تأنيب الضمير
بالطبع تأنيب الضمير مسالة ايجابية إذا كانت هناك أسباب جادة لذلك ولكنها مسالة سلبية حين تكون لأسباب متخيله أو غير واقعية فيشل حركة الإنسان وإذا زاد ذلك الشعور كثيرا فانه يؤثر على جهاز المناعة ويجعل الإنسان أكثر عرضه للالتهابات وأمراض القلب
الحل :
- يجب أن تفصلي بين شخصيتك الواقعية والمثالية فالغالبية العظمى من مشاعر الإحساس بالذنب تنبع من رسم صوره مثاليه أكثر من اللازم لما يجب أن نكون عليه أو وضع أهداف لا نستطيع الوصول إليها
- إذا كان إحساسك بالذنب نابع من اعتقادك بأنك مقصرة في القيام بوجباتك وانك لا تفعلين مافيه الكفاية فامسكي ورقه وقلم وكتبي الوظائف التي تقومين بها كزوجه وأم ووو وسوف تعجبين من كميه الإنجازات
· الحسد
يعتبره علماء النفس نوع من الغضب وعندما يسيطر شعور الحسد على شخص فانه يركز تفكيره على ما ليس لديه ومالا يتصف به
الحل :
الحسد يعتبر طاقه مدمره لأننا نوجهه نحو أنفسنا وبطريقه سلبية فحاولي تحويله إلى طاقه ايجابية تولد لدينا الدوافع للتقدم نحو الإمام
· الانانيه
الانانيه تمتلك شعور بأنها مركز الكون كله فمن الصعب إن يتفاهموا مع من حولهم أو يتوصلوا إلى حلول وسط أو يتنازلوا عن أي شئ
الحل:
اذا شككت انك تتصرفين بانانيه فسالي شخصا تثقين به
لا تنضري إلى كل شئ كواحد من اثنين .. اسود او ابيض هناك أشياء وسط بين الاثنين
تمهلي قبل أن تغضبي او تلومي احد وتقبلي الأعذار المنطقية
· التشاؤم
حاولي تحدي الأفكار السلبية بالتساؤل وعدم الاستسلام للضغوط اسئله مهمة يمكن ان تخفف هذه الضغوط مثل :إلى أين تقودني هذه الأفكار السلبية
· الغضب
قاومي المشاعر ألعدائيه تعلمي تقبل الموافق التي لا تناسبك وتعلمي كيفيه التعامل معها وجعلها اقل صعوبة بالنسبة لك
كوني واقعية واغضبي فقط في مواجهه سبب مهم
· الغيرة
هي في الحقيقة نوع من الخوف انك تشعرين بالغير ه لأنك تخافين فقدان شخص
اول خطوه في التعامل مع الغيره هي الاعتراف بها
بعد ذلك عبري عنها بالاعتراف بانها خوف وليس بالغضب
حاولي التعرف على جذور غيرتك . هل انت قلقه؟ خائفه ؟ تشعرين بقلة تقدير ذات ؟
· قلة تقدير ألذات
هذه أصعب العقبات وأخطرها وأكثرها شيوعا
-اكتبي كل النقاط الايجابية لديك وفكري في الجوانب الايجابية في شخصيتك فكرى في مظهرك و الانطباع الذي تريدين أن يتكون عنك في أذهان الآخرين .. هذة العملية غير مريحة . ولكنها تجعلك تبد ين أكثر ثقة بنفسك واكثز ايجابية .
اكدى لنفسك مشاعر ايجابية ولفترة من الزمن : من حقي أن أكون سعيدة وان اطلب مااريد . وهذه
الفكرة سوف تتسلل إلى لا وعيك تدريجيا وتترك أثرها عليك .
واليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء :
1. الإعشاب العطرية :زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق
زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجات الزهور: يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو الكستناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء
3- التمارين الرياضية : الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا "

ابو داحم
28/01/2003, 01:19 AM
رغم أن الموضوع طويل
والكتابة صغير ولونها باهت
إلا أن روعته غطت هذا القصور
لكِ شكري على جميل اختيارك

قمرالليالي
28/01/2003, 01:53 AM
العفو اخوي:) :o

نور العاشقين
28/01/2003, 05:47 AM
يعطيك الله العافيه اختي قمر الليالي
بالصراحه موضوع مره حلو تشكرين عليه
اختك:نور العاشقين:)

شوق العيوووون
28/01/2003, 06:41 AM
اختي قمر الليالي موضوعك قمة في التميز

لك الف شكر وبانتظار جديدك حبيبتي واتحفينا بابداعاتك :)

قمرالليالي
28/01/2003, 06:13 PM
العفو حبيباتي وانتظروا المزيد:o :o

شمس الحب
28/01/2003, 06:19 PM
موضوع يستحقق ... ان يستقل الوقت في قرأته...

الله يعطيج العافيه عليه....

تحياتي
شمس الحـــــ;) ــــــــــب

noor_al_3ain
28/01/2003, 06:24 PM
هلا اختي قمر الليالي

الموضوع وايد حلو


اختك نور العين

قمرالليالي
28/01/2003, 08:15 PM
العفو اخواتي وان شاء الله استفدوا;) ;)