تمارين لشد الصدر بالصووور

[salema]

تمارين لشد الصدر بالصووور

السلام عليكم

التمرين الاول

مثل تمرين :up: لكن على الكرة


~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.

[salema]

التمرين الثاني

يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع


:clap::clap::clap::clap:

[salema]

التمرين الثالث

هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

[salema]

التمرين الرابع

من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

[salema]

التمرين الخامس

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

[salema]

التمرين السادس

هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة

[salema]

لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

[lart80]

تسلمي عزيزتي على هذه الفائدة ومشكورة لكن الذي لايملك كرة هل بامكانه فعل هذه التمارين على اشياء اخري السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ســmsـــــاره]

salema
مشكوره والله يعطيك
العافيه
بصراحه موضوعك في
قمة الروعه والفائده
تحياتي:
ســــــــــاره

[ღالسندريلاღ]

مشكوره اختي salema :clap:

[WHITE ROSE 2003]

تسلمين يااختي على هذه التمارين المفيدة

والصور والتنسيق رائع :up:

[نسمة الحياة]

شكرا حبيبتي على الصور ...:clap::clap:

[الجمره اللطيفه]

[ALIGN=center][ALIGN=JUSTIFY]مشكورة اختي راح اجرب التمارين اخبركم بس خبريني ان كنتي مجربة هذا التمارين

[Ciza]

يعطيك الف عافية
على الموضوع
المفيد جداً والقيم جداً
انا عن نفسي لي فترة ادور صور
لمثل هذه التماراين
تسلمي

تحياتي

http://s22s.com/up/pic8/jjjhgg.gif

[الغالـــــيه]

:clap::clap::up:




مشكوره اختي عالتمارين تسلمين وانشالله نشوف منج الاحلى :cool2:

[Girl_q8]

السلام عليكم

شكراً جزيلاً

salema

[الفرس]

يعطيج ألف عافية عزيزتي

[كيفي حلوة]

الله يعطيج العافيه على هذي الصورة :shy::shy:

[نورا2000]

مشكوره والله بس التمارين احس انها متعبه


الله يعين:D2

ناس كسلانه:D2


صح:D2

[white angel]

:clap::clap::clap:

[براءة الاطفال]

مشكورة حبيبتي

[نجمه ونهر]

تسلمين علي الصور والتمارين :clap::clap::clap::clap:

[solaf]

:up::up::up: مشكورررره

[kikimiki]

جزاك الله خيرا ولكن لي سؤال هل تفيد هذه التمارين في تكبير الصدر ؟؟

[hdoo]

:up::up::up::up::up::clap::clap::clap::clap::clap: :clap::z_thanks: :z_thanks: :z_thanks:

[الحب للحب]

:clap::clap::clap::shy:

[المروج]

http://www.3roos.com/upload/welcome911.gif


http://reem468.jeeran.com/pnkcrnbar.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



جزاك الله خير وبارك فيك
أختي ...

على المشاركة القيمة






http://reem468.jeeran.com/pnkcrnbar.gif

[وفيقة]

:up::up: مشكووووووووووره .. :up::up:

[الفتاة المخملية]

:z_thanks:

[زهر الخزامى]

:clap:

موفقة

[توتا البنوتا]

:clap::up::clap:

[fatma]

يعطيج الف الف الف عاااااااااااافيه

[لماحه]

مرحبا

طيب ممكن سؤال؟

لاحقتك بمواضيعك :o

ماتطلع لي عضلات بعضودي؟ أخاف اصير عضلات :down:


شكررررررررررا


لمــــ:shy:ـــاحة

[دلوعة قطر]

يعطيك الف عافيه اختى






وللامام دايما :up: :up:







دلوعة قطر

[مذهلة البحرين]

الله موضوعك وايد حلووووو:cool2:

[lelay]

يعطيك العافيه بس هل عندك تمارين لتكبيرالصدر؟؟وشكرا

[بنت نجــــد]

يعطيك الف عافيه اخت salema

ماقصرتي والله

[salema]

يسلمو خواتى على مروركم الطيب

[شوكولاتة]

ينقل لقسم الرياضه

[suzi]

:up::up::up:

[رنيم الامارات]

مشكووووووووووووووره وايد كنت بحاجه لهتمارين:clap:

[omeasa]

مشكورة حبيبتي :clap::clap::clap::clap::up:

[الجمره اللطيفه]

:smile:

[salema]

مشكورين خواتي على مروركم

تقبلو منى احلا التحيات:shy:

[لمحة_أمل]

يعطيكي الف عافية عزيزتي :up:

[عبير الشوق]

تسلمين على التمارين .. مشكورة

[أم-ماجد]

شكرا لك حبيبتي على الموضوع الرائع والمفيد جداً

[salema]

مشكورين خواتي على مروركم

تقبلو منى احلا التحيات:shy:

[PEPSI]

:clap: :clap: :clap:مشكوره ع الصور :clap: :clap: :clap:

[عذبـ الأحساس ـة]

http://www.almorattal.net/images/basmla.gif


http://www.ashog.com/images/love29.gif

..>>((السلام عليكم ورحمة الله وبركاته))<<..

غاليتي

ّ~ّ*$((سليما))$*ّ~ّ

مشاركه رائعه

ومعلومات قيمه

جزاك الله خير

تحياتي لك

×~ًٍ&((عذبة الأحساس ))&~ًٍ×



http://www.regards.com/images/anim/ani_heart2.gif

[دلـ مج*مج ـوعة]

يسلمووووووووووووووو ياقمر

تحياتووو
:up::up::up::up:

[زمان الوصل]

:clap::clap::clap::z_thanks: :z_thanks:

[salema]

مشكورين حبايبي على مروركم الطيب


تحياتي للجميع

[الفرس]

:clap::clap:

يعطيج العافية حبيبة قلبي

:clap::clap:


http://www.banaat.com/vb/images/avatar/a.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/avatar/L.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/avatar/a.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/avatar/z.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/avatar/a.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/avatar/g.gif

[سفينة الأحلام]

مشكوره اختي salema

[ام سارووووووه]

:clap::up:مشكووووووووووووره

[أم عدول]

[CENTER]
http://www.3roos.com/upload/umi.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة على المشاركة الرائعة موضوعك جميل وقيم
يعطيك العافية .. بإنتظار ماسيجود قلمك من جديد

تقبلي شكري وتقديري
ام عدوول

[الطيبه]

مجهود رائع
شكرا لك :smile:

[tayma]

بارك الله فيك عزيزتي على المجهود الرائع

[wardyah11]

مشكوره حبيبتي:smile:


:clap::clap::clap::clap::clap:

[(حزن)]

:clap: ان شاء الله بعد الولادة اعملهم...


تشكري...

[مذهلة البحرين]

تسلمييييييييييين:smile:

[الامل المشرق]

:up::up:
شكرا على صور..
وجزاك الله خيرا..




:shy:
مع محبتي وتقديري..
الامل المشرق..

[micky]

:clap::clap:

[عروس اليوم]

مشكورة على التمارين

[سحر المودة]

:clap: مشكوره اختى على الموضوع الصراحه و ايد مهم ......... و هذا اللي كنت ادور عليه من زمان تمارين شد الصدر بس خسارة الحين انا حامل ان شاء الله بعد الولادة :smile: جزاك الله كل خير .

[نجمة الفجر]

:smile::up:

[leila_28]

:up: :up:

thanks dear

[salema]

:shy::shy::shy::shy::shy::shy::shy:



مشكورين خواتي على مروركم الطيب

[shahooodh]

الف الف شكر على هذه التمارين الرائعه :clap:

[Fallojah]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا..

:up::up::up::up:

[Al Rayan]

:up:

[bardana]

مشكوووووووووووووووووووووو وووووووووووره

بس اخاف اطيح من على الكره لانها تتدحرج وانا بيد وحده ارفع جسمي:D2

عاد انتي المسؤله اذا انكسرت ايدي

[فروالة]

يسلموو حياتي على الصوور:clap::clap:

[نورات]

:clap::pain::clap::clap::clap::smile::shy::up:

[زهراء55]

مشكوووووووووووووووووووووو وووووره على الجهد الرائع



هل تفيد هذه التمارين ايضا لشد ترهلات اليدين (مابين الكوع والابط) مع الشكر


(f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f)

[n_riadh]

:up:يعطيك العافيه

[yasema142]

جزاكي الله خيرااا
اختي الكريمة ممكن اعرف الموقع اللي جبتي منه الصور
جزاكي الله خيرااا

[شوق ووله]

:up::up:

[3eon_alkoon]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه اختي على ها التمارين ...


:clap:

[مجموعه انسان]

تسلمين اختي صراااااااااااااااحه ماقصرتي

[شموخ البحرين]

:up:

[حلم السراب]

مشكوره اختي ع النصايح:clap:

[umRazan]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الفاضلة salema

أشكرك جدا على هذا الموضوع الممتاز و المفيد لكن للأسف ماني قادرة أشوف الصور ما أدري ليش ماتظهر عندي ، أرجوك أختي تكفين تنزلينها مرة ثانية أو تذكرين الموقع المأخوذ منه اذا هذا الشئ ما يخالف قوانين المنتدى ـ ـ تكفين الله يوفقك و يسعدك دوم ان شاء الله ما تردين طلبي تكفين ـ ـ

أختك / أم رزان

[همسه ملاك]

يسلمووووووعلى التمارين والصور ماقصرتي

[سفرجلة]

حلوة هاالتمارين وسهله
مشكوووورة

[هادئة ومميزة]

تسلمين على التمارين

يعطيك الف عافيه :clap:

[bombony]

هل تفيد هذه الطريقة لتكبير الصدر

[&&صمت الليل&&]

:up::up::up::up::up::clap::clap:
يعطيك العافيه اللي شفتها بسيطه وراح اسويها انشا الله مشكووووووووووووووووووووور ه

[دينا تامر]

موضوع جميل جدااااااااااا جزاكى الله كل خير http://www.3roos.com/forums/images/smilies/Ta_clap.gif

[البرنسيــــــسة]

تمارين ممتازة
شكرا أختي العزيزة

[Hayyoush]

الله يعطيكي العافية على الموضوع الحلو، شكرا كتير

[دانة الامـارات]

مشكورررررررررررررة تسلمين

[ريم الدماني]

مشكوره :clap:

[* نماء *]

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::up::up: :up::up::up:




thank u

[شذى الوريف]

مشكووووورة عزيزتي

[إشراقة هدى]

مشكوره والله يعطيك العافيه

[mahy20072001]

:qaq: :qaq: :qaq:
التمرين الثالث

هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

[المشتاقة للرحمة]

جزاك الله خير

[محبه روشه]

مشكوووره اختي

[غلا ماما]

مــــــشكوووووورة اختـــــــي

[رغد قطر]

مشكوره ع الصور اختي
يعطيج العافيه

[ظلمني الزمن]

مشكوره حبيبتي salema

[صـ ع ــبة الــ م ــنال]

الصور غير ظاهرة ؟

ممكن تحطيها بالموضوع من ون ارفاق صور ؟

[ام سعودي22]

salema
مشكوره والله يعطيك
العافيه

[الملهمة]

يسلموووووووووووووو

[عذبـ الأحساس ـة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

""جزاك الله خيرا""

وننتظر مميزك

لك تقديري

عذبة الإحساس ..

[قمر من شافها طمر]

مشكوووووووووووووووووووووو ووووووره غاليتي


على مجهودك الواضح والجبار


اكرار شكري للحلوين

[بنت الموسوي]

مشكوره على الموضوع الحلو

[حبيبة حمو]

يسلمممممممممممممممممممممم مو

[بنت الجزيره 2006]

تسلميييييييييييين والله تسلمين ياغاليه على هذي الفايده بس بطلبك طلب قولي تم..............
اذا عندك تمارين تنحف الارداف لاني عريضه من الجوانب نزلي صورها ولك مني كل الحب

[توووفـــه]

يسلمــــــــــــــــــــو و يالغلا
على الطرح المفيـــــــد

[siimo]

تسلمي عزيزتي على هذه الفائدة ومشكورة

[abeer_mahrous]

شكرا علي التمارين الرائعة يا قمر

[خطيررره]

كل الشكر لج

و انا الحمدلله كل اللي حطيتيه متوفر عندي

و بجرب تماريينج باسرع ما يمكن

[ماادري]

يعطيك الف عاافية

[الفرس]

http://www.animations-gifs.net/ablom114.gif


يعطيج العافية عسولة
يسلموووو


http://www.animations-gifs.net/ablom114.gif

[@جوولي@]

تسلمي اختي ..بس حبيت اسأل الرياضه تشد بس والا تكبر ؟؟

[الجرح الدامي]

الله بعطيج العافيه

[قطعتة سكره]

مشكوره أختي على

تمارين

[visitor]

يسلمو على هالموضوع

[Isis]

ميرسي .. تسلمي

[عروس مصر]

شكرا حبيبتي على الصور

[شروق_الصباح]

وين الصور؟؟؟

[روح الوفاء]

ماطلعلي ولا صور وينها؟

[عــطــ المحبه ــر]

ماااااااااااافيه صور

[¤ فديــت منطوقــي ¤]

مشكووووووره اختي

[توتو]

ماجاوبتينا اختي هل هذي مفيده لتكبير الصدر
لان الرجال اللي هم رجال اذا سووا رياضه
يطلع لهم بروز واضح
عاد كيف احنا الحريم
ان شاءالله بسويها لاني مقتنعه انها تكبرالصدر

[صباح11]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات الصور مش راضية تطلع عندي مش عارفة ليه
بيعطيني رسالة بتقول
To view attachments your post count must be or greater. Your post count is 0 momentarily.
ايه الحكاية

[صباح11]

كمان عاوزة اسأل التمارين دي لتكبير والا لتصغير الصدر
انا عاوزة تمارين لتصغير الصدر لو سمحتم
متشكرة جدا

[صباح11]

كمان عاوزة اسأل التمارين دي لتكبير والا لتصغير الصدر
انا عاوزة تمارين لتصغير الصدر لو سمحتم
متشكرة جدا:salam:
:clap:
:z_clap:

[حتى إشعار آخر]

مشكوووووووووووووووووووووو ووووووووره حبوبه وماقصرتي والله يعطيج العافيه
^____^ فعلا موضوع ممممممميززز والله يسعدج

[-زينه-]

مشكوووووره اختي

[فراشه زرقه]

الله يعطيج العافيه جهد راااااااااااااااااااااااا ااااااااااااائع اشكرج

[UM ALWALEED]

شكرا لج اختي

[عرووس2007]

مشكوره اختي عالتمارين تسلمين

[Lammy]

شكرا حبيبتي على الموضوع المفيد

[**FATIMA**]

جزاكي الله خيرا .

[إمرأه عابره]

أعجبتني التمارين :) شكرا عزيزتي

[فديت حبيبي]

جزاج الله الف خير من زمان وانا ادورها

[روح الوفاء]

مشكوره حبيبتي ماقصرتي

[همسات هادئه]

بسم الله الرحمن الرحيم

يسلمووووووووووووووووووووو ووووووووووووووو

[قمراء البحرين]

[SIZE="6"]حبيبتي الصور ما طلعوا لي ممكن طرشهم لي على الخاص اذا ماعليج امر[:shy: /SIZE]

[الانسه ج]

thanks alot

[رومنسية قطر]

يسلمووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووو

[أم توتـه]

سلامي للجميع ..

مشكوره يالغاليه وعرفتي تختارين اللي صدق محتاجينه

بس انا ماظهرت لي الصور :sad:

الله يخليك اذا ماعليك امر تطرشينهم لي عالخاص

واسمحيلي

اختك
ام توته

[*Hadoolah*]

يعطيك العافيه اختي على الموضوع الحلو ..

[CHILDHOOD]

ممكن الحامل تسوي هالتمارين

[أوراق الخريف]

http://www.uaekeys.com/fwasel/www.uaekeys.com60.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://www.w6w.net/album/35/w6w20054191534083a6fb062.gif

تسلمين حبيبتي على افادة الاعضاء..

رووووووووعه الشرح والصور واضحه..

نترقب جديدج الاطيب والى الامام..

شكرا.. ..

http://www.uaekeys.com/fwasel/www.uaekeys.com60.gif

[ضياء الكون]

مشكوره والله يعطيك
العافيه

[وردة الحب2009]

يعطيج الف عافيه
بس الصور ما طلعوا عندي

[AHOM]

تسلمي حبيبتي علي الافكار الرائعة
جزاكي الله كل خير
:shy: :shy: :shy:

[عروسة زوجي أنا]

يعطيك الف عافية
على الموضوع
المفيد جداً والقيم جداً
انا عن نفسي لي فترة ادور صور
لمثل هذه التماراين
تسلمي

تحياتي

[rahof]

gffvyvghjkjggggggggggggg

[Cute Mother]

موضوع روعة

تسلميييييييين

[طالبة طموحه]

ممممممممممممممممممممممممم ممممم

[Um_mansour]

تمارين رائعة

شكراً لكِ أختي

[هنوف الشمال]

يسلمو يالغاليه

[جولييت قطر]

تسلميت حبيبتي عالموضوع المفيد ..

[غنوة قطر]

ماظهرت لي الصور فديتج

[ღ همٌس آلروح ღ]

مشكوره

[Miss Universe]

salema
مشكوره والله يعطيك
العافيه
بصراحه موضوعك في
قمة الروعه والفائده
تحياتي:

[ZeNa New LQQK]

مشكوووووووووووووووووووووو رة

[غناتي]

صرااااحه الموضوع قمه في الروعه

[caty_catcota]

تسلمي على الموضوع شكرا

[ام سلمان20]

salema
مشكوره والله يعطيك
العافيه
بصراحه موضوعك في
قمة الروعه والفائده

[ام خمااااااس]

لو سمحتي يا عمري الصور مش طالعه......

[(L) عاشقة الرومانسية(L)]

شكرااااااااااا
ننتظر المزيد

[عسووووله]

مشكووووووووره حبيبتي :)

[وعوووده]

يعطيك العافية حبيبتي

[ساريه]

الف شكر اختي موضوع مميز

[×× الغلا ××]

الله يعطيك العاافيه

[ღ همٌس آلروح ღ]

يعطيك العافيه

http://www.dm3t.com/uploads/e6b681bf2e.gif (http://go.3roos.com/EwGs95xGrLb)
http://www.dm3t.com/uploads/0f04b2efcc.gif (http://go.3roos.com/EwGs95xGrLb)

[theangel]

ليه ما بتظهر التمارين !!!

[بنت الحرم]

جزاك الله خيراً salema :clap: :clap: :clap:

التمارين رائعة وبدور عليها من زمان
ربنا يتوب علينا من الكسل ونعملها

[أنوار الحب]

مشكورة اختي على الموضوع الرائع (f) (f)
والرياضة واضحه وبسيطه
:clap: :clap:

[simsma]

[glow=990033]مشكره ياقمر على الموضوع ده بجد رووووووووعه وجزاك الله عنا كل خير ويلريت لو عندك تمارين لتكبير الساقين او تسمينها والارداف والفخذين تعرضيها وتكونى مشكوووره جدا لانى اعانى من نحافه شديده فى هذه المنطقه عن الجزء العلوى وتكونى مشكوره ياقمر

[بنت الحبايب]

مشكورة جزاك الله خيرا

[الجمال الهادىء]

شكرا لك جزاك الله خيرا

[غزال الكون]

تسلمين اختي ع الموضوع

وومكن طلب لوعند ج طريقه بنت عذاري لتكبير الصدر اطرشينه لي ع الخاص

بليييييييز لا ن الموضوع مغلق


تحياتي لج
غزال الكون

[Bent 3sal]

يسلمووو اختي
لكن اصور ماطلعت عندي

[زوجي كل الغلا]

تسلمين

[rwtsha]

مشكورة على التمارين الحلوة

[banotaa]

شكرا ليكى بس الكور الكبيرة دى نجيبهامنين

[نجمة الرضا]

تسلمين على التمارين الرائعه

و نتمنى المزيد:clap: :clap: :clap:

[ناني فيبس]

تسلم ايدك موضوع رائع جدااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااا

:clap: :clap: :clap:

[مرمر مصر*]

مشكوره حبيبتى

[لا ما اتخلى عنك]

مشكورة اختي

جزاك الله الف خير

:shy:

[عروس الشارجة]

thankssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

[banotaa]

ممكن اعرف منين اشترى الكرة دى
؟؟
ومرسي ليكى

[أم ريم1]

لازم كل التمرينات نطبقها والا بعضها؟
http://www.21za.com/pic/thankyou001_files/7.gif

[dubai candle]

مشكوره والله يعطيك
العافيه

[SweeM]

جزاك الله خير

[ايونه]

مشكوره اختي

[ذوووق]

يسسسسسسسسسسسسسسسسلمو ياعسسسسسسسسسسسسسسسل

[ضحكة خريف]

نات ليش يقولون لي اني مااملك الصلاحية للدخول على الصفحة

فهموني بلييييييييييييييززززززززز ززز

[د.آلاء]

مشكووره سليمه على التمارين المفيده

[لب لفواد]

مشكورة يا الغالية الله يجزاج كل خير......

[همس الاحساس]

مشكوووورة:clap::clap::clap:

[salad]

جزاكى الله كل خير

[FEMMESACAMAN]

:9_33::clap::clap::clap:

[FEMMESACAMAN]

مشكوره والله يعطيك
العافيه

[على كيفه]

مشكووووره عالتمارين حبوبه

[أدمع الفجر]

جزاك الله كل خير

[عيووون غاليــها]

تسلمين

[غلامور شاين]

تسلمي حبيبتي0000:clap::clap::clap::clap:
التمارين الرياضية مافي زيهافي شد الجسم

[الجوري29]

مشكوره اختي

[لب لفواد]

http://www.3roos.com/uploaded/38234/01180699968.gif

[عروس الغبيراء]

يسلمواااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااا

[ملاك 117]

مشكووووووورة

[honey bee]

مشكورة يعطيكي الله العافية:Za_thanx:

[منوله]

مشكوره اختي salema

[سوار2009]

مشكــــــــــــــــوره اختي والله اني تعبت ومانحفت

[antakia80]

THANK UUUUUUUUUUU

[ناديه13]

مشكورة اختي على هدة التمارين بس حابة اعرفة كم المدة علشان تبين النتيجة :flower: والحامل تستطيع تمارس نفس التمارين علشان تحافظ على صدرها افيدين الله يرضى عليك:21_207:

[العساس]

هذي مو لشد الصدر بس حتى للكرش مفيده جدا مشكوره اختي سلالالالام بس وين نحصل الكره لازم طلبيه من الانترنت

[ناديه13]

:1-استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم

2-اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد:21_207:

[نوره مساعد]

جزاك الله كل خير

[Terminal Manager]

تشكرررات

[جزرالكناري]

يعطيك العاااافيه

[بنت لفــــــجيره]

مشكووووووووووووووووووووور ة

[احلى نحلة]

يعطيك الف الف عافيه يالغلا على التمارين

[آخر العنقوود]

يعطيج العافيه حبوبه

[horse25]

التمارين دي بتفيد للشد بس ولا للكبر كمان؟

[اوفى قلب]

اختي مشكوره على هذي التمارين ... بس اريد اسألج سؤال هل ممكن اننا نسوي تمرين واحد فقط ؟ من هذي التمارين السته ؟

[miss.mozan]

مشكورة اختي بنجرب إن شاء الله تنفع وياي المشكلة متفشلة صدري طايح على تحت تقول صدر بقره مدري شقولج يا وخيتي متفشله الله كريم:21_195:

[نور الصباح70]

مشكوره

[نور الصباح70]

جزاكي الله خيرااا

[سما روز]

مشكووووووووووووووووورة

[ام فهد 333]

بارك الله فيك ويعطيك العافية

[جورية 85]

مشكوووووووووووووووره قلبو
والله جا الموضوع بوكته كنت ادور على هتمارين
يسلمووووووووووووو

[بريق نجمه]

مشكوووووووووره اختي

[محتاره دلوني!!]

مشكوره اختي الله يعطيك الف عافيه

[ToOoFi]

مشكورة

[شوووووش]

يسلموووووووووووو على الافاده
الحلووووووووووووووة
يعطيك العافيه

[قمرصحار]

مشكوره حبوبه على الافاده

[نوال33]

جزاكي الله خير وستر الدارين اختي

[Chirwette]

مشكوره والله يعطيكالعافيه

[لمحة]

اللة يجزاكى عنا خير ويسهل امورك ويناولك اللى فى بالك اللهم أمين

[zzmmaa]

يعطيك العافية
http://www.arabsys.net/pic/thanx/14.gif (http://go.3roos.com/p5cdpDRwnlF)

[عبير المسك]

مشكورة

[%دلع وكلي ولع%]

مشكوره

[Omniyat Shop]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين عزيزتي على الموضوع والمجهوود

الله يعطيج العافيه .. ننتظر جديدج

تقبلي تحياتي

http://www.english4arab.net/up/uploads/af615530d5.gif (http://go.3roos.com/8zogNaP9lsj)

[㋡ام عبودي وعموري㋡]

يسلمووو حيااتي على الافااده.

[صدى احلامي]

شكرااا

[roseee]

يعطيج ألف عافيـــة عالموضوع

::


http://www.3roos.com/files/ups/2010/180589/01283210438.gif

[الكثبان الحزينة]

يسلموو الف شكر

[انا مغتربه]

حلووووووووووووو

[انا مغتربه]

حلووووووووووووو

[%دلع وكلي ولع%]

مشكوره ياعسل