فدائيه من الرياض
27/09/2003, 06:20 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المهم أن تكسبي الوحدات الحرارية في حالتك هذه ، شرط أن تأكلي على مهل ، كلي كمية قليلة وامنحي نفسك بعض الوقت قبل أن تتابعي الأكل إلى أن يزول الغثيان
بعض النصائح السريعة التي تساعدك في مواجهة هذه المشكلة :
■ تناولي وجبات صغيرة ومتكررة كل ساعتين .
■ تناولي البسكويت قبل النهوض صباحاً من السرير .
■ تناولي طعاماً يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالعسل والموز والبطاطا المشوية والحبوب والأرز ..
■ إشربي العصير صباحاً .
■ تجنبي الروائح القوية والاطعمة الدسمة والتوابل ، علماً أن بعض الحوامل قد ينزعجن من الحليب والبيض واللحوم كونها قد تحتوي على مواد قد تعيق نمو الجنين ، لذلك يرفضها جسم الأم من تلقائه .
■ تناولي 50 ملليغرام من الفيتامين B6 مرتين يومياً .
■ تناولي الشاي بالنعناع .
■ إكتفي بتناول الأطعمة التي تتقبلينها ولا تسبب لك الغثيان ، بدل أن تجبري نفسك على تناول بعض المأكولات التي تزيده حدة ً .
■ تناولي الشاي بالزنجبيل : ضعي جذور الزنجبيل في الماء المغلي ثم تناوليه مع العسل .
■ تحتاجين إلى الكثير من الدعم والهدوء ، لذلك من الضروري أن تتجنبي التوتر . نقلته لكم من مجلة لها
إدعولي اولد بسهوووله :D2:up:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المهم أن تكسبي الوحدات الحرارية في حالتك هذه ، شرط أن تأكلي على مهل ، كلي كمية قليلة وامنحي نفسك بعض الوقت قبل أن تتابعي الأكل إلى أن يزول الغثيان
بعض النصائح السريعة التي تساعدك في مواجهة هذه المشكلة :
■ تناولي وجبات صغيرة ومتكررة كل ساعتين .
■ تناولي البسكويت قبل النهوض صباحاً من السرير .
■ تناولي طعاماً يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالعسل والموز والبطاطا المشوية والحبوب والأرز ..
■ إشربي العصير صباحاً .
■ تجنبي الروائح القوية والاطعمة الدسمة والتوابل ، علماً أن بعض الحوامل قد ينزعجن من الحليب والبيض واللحوم كونها قد تحتوي على مواد قد تعيق نمو الجنين ، لذلك يرفضها جسم الأم من تلقائه .
■ تناولي 50 ملليغرام من الفيتامين B6 مرتين يومياً .
■ تناولي الشاي بالنعناع .
■ إكتفي بتناول الأطعمة التي تتقبلينها ولا تسبب لك الغثيان ، بدل أن تجبري نفسك على تناول بعض المأكولات التي تزيده حدة ً .
■ تناولي الشاي بالزنجبيل : ضعي جذور الزنجبيل في الماء المغلي ثم تناوليه مع العسل .
■ تحتاجين إلى الكثير من الدعم والهدوء ، لذلك من الضروري أن تتجنبي التوتر . نقلته لكم من مجلة لها
إدعولي اولد بسهوووله :D2:up: