:)؟؟؟؟من تريد التخلص من الكرش نهائيا ؟؟؟؟؟:)

[الدكتورعادل عبد العال]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن ورحمة الله و بركاته ..

إليكن هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. وجدتها أثناء تصفحي لأحد المواقع لا أذكره بالتحديد ..

و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..

* لا تشربي الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشيء التي تسبب الغازات ..

و باسم الله نبدأ

http://www.3roos.com/upload/0001.gif
http://www.3roos.com/upload/0002.gif
http://www.3roos.com/upload/0003.gif
http://www.3roos.com/upload/0004.gif
http://www.3roos.com/upload/0005.gif
http://www.3roos.com/upload/0006.gif
http://www.3roos.com/upload/0007.gif
http://www.3roos.com/upload/0008.gif

كل حركة تقمن بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبت من أي تمرين انتقلي إلى التمرين الذي بعده مباشرة .. و هذه التمرينات كرريها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا ..

و بالتوفيق :up:

لا تنسونا .. من .. دعائكم :smile:

[نورسويداء]

بسم الله الرحمن الرحيم
اشكركم علي موضع اكثر من رائع ان اشاالله نستفيدو اخواتي الي في المنتداي بس كان عندي سوأل هل ارياضه لها اوقات معينه او في اي اوقات يكون اكثر مفيدا علي ما اذكر او اظن ان هناك حركات نشاطيه او سويديه قبل الرياضه فما هي واشكرا جزيلا جزاكم الله خيرا

[*طوق الياسمين*]

السلام عليكم

مشكوور اخ الدكتور عادل

على هذه التمارين

تحياتي

[bright flash]

مشكور اخوووي وماقصرت:D

[lede]

شكرا أختي

[الدكتورعادل عبد العال]

العفووووووووو :)

[شهد78]

مشكوووووووووور جزيل الشكر على موضوعك القيم

[الدكتورعادل عبد العال]

العفو .. يسلم ذوقك :)

[دلووعة]

كلمه شكرا قليه بحقك يادكتور
وجزاك الف خير يارب

[الدكتورعادل عبد العال]

الله يخليك ... أنا لا أريد كلمات شكر .. أريد الدعاء فقط :)

[دنياء]

الف شكر لك اخوي

[أحلى ابتهال]

جزاك الله الف خير

[بحر الهموم]

مشكور وتسلم إيدينك على هالموضوع الحلو

[دره]

هلا دكتور عبد العال اللة يوفقك ويعافيك

لوسمحت ابي علاج لتساقط الشعر وتطويلة

[aber]

مشكوور اخ الدكتور عادل

على هذه التمارين يعطيك العافيه تسلم ربي إن شا الله يبارك لك ويحفظك من كل مكروه اختك الفاضله

عبوووره

[ام ميره]

الله يعطيك العافية يا دكتور :)

[شباصه]

اااااااااااالف شكر لك يالدكتور عادل......

[الدكتورعادل عبد العال]

:)

[ام عبدالهادى]

جزاك الله خيرا يا دكتور ويعطيك العافيه

[swib]

الله يبارك لك و يجزيك خيرا و لكن هناك نقطة احب ان اقف عندها و هى:

- شرب الماء اثنا التمارين الرياضية -

ممكن توضحها لان المدربات كانوا دائما يقولوا لا تشربوا اثناء اللعب فما هى فائدتها؟؟؟؟

[-%-سحابة حب-%-]

يعطيك العافيه دكتووور ،،
وعساك على القوه ،،

[الدكتورعادل عبد العال]

الأخت الفاضلة swip ...

السبب في شرب الماء حتى لا يتعرض الجسم للجفاف أثناء الرياضة , أي تعويض للماء المفقود .. و عمر ما كان الماء ضار .. قال الله تعالى : ( و جعلنا من الماء كل شيء حي ) :)

[ننوسه؟]

دكتور عادل مرحبا

مشكور جدا والله يعطيك العافيه

[ملكة الحب 88]

مشكور اخي الفاظل واتمنى لك التوفيق :) :)

[ملكة الحب 88]

الدكتور عادل اريد الرد علي ولك جزيل الشكر
هل السمنه تسبب الأمراض واي نوع من الأمراض ؟
هل السمنه تسبب فقدان الذاكره ؟
وشكرا

[نسرين الصغيره]

الله يجزااااااااك الف خير على هالمعلومات والتمارين المفيده
بس انا عندي سؤال انا سمعت انه فيه خلطة تشد المعده والصدر ياريت تفيدنا يادكتور ...... وياريت لو كان عندك طريقة لتطويل الشعر وزياده كثافتة وايضا ازاله النمش والكلف بليييييييييز :o:o
:o

[دمعه * * حزينه]

مشكور دكتور عادل

[باربي الدوحه]

تسلم دكتوووور ويعطيك العافيه..

[سكب]

السلام عليكم ورحمه اللهوبركته انا اعاني من بروز الكرشه والله ماخلت كل شي سويته والم تذهب اخر شي استخدمت الاعشاب الصنيه ذهبت الي دكتور اعشاب وصف الي كبسوالات واشياء اخر والم تفيد الا شي بصيط وش ريك في الاعشاب الصنيه وهل الها اضرار جانبيه وماذاء افعل اعطني حل الله يخليك وشكرا اللك

[تاج الأمـــاني]

مشكور أخوي (الدكتور عادل)
وأبشر بالدعاء
وأن شاء الله نشوف منك المزيد

تحياااااااااااتي.:)

[الطبيبة الصغيرة]

جزاك الله خيرا .. يا دكتور عادل :)

[caramla]

مشكور دكتور على هالتمارين بس حبيت اتاكد من شغله معينه وهي شرب الماء اثناء وبعد الطعام كثير من الاخصائيين في التغذيه كنت اسالهم عن هالشغله فياكدون انه ماله اي صله بكبر الكرش وحضرتك تقول انه يسبب الكرش فياريت توضح لنا هالنقطه...خصوصا انا من النوع الللي يفضل شرب الماء اثنء وبعد الطعام وبغيت منك شنو تنصحني فيه ولك مني جزيل الشكر :)

[الدكتورعادل عبد العال]

مشكلة الماء .. أنه يسبب امتلاء سريع في البطن و يعطي احساسا مؤقتا بالشبع .. و لكنه لا يلبث إلا أن يعود مرة أخرى .. و هكذا

لذلك فإن من يأتي لنا ننصحه لشرب الماء قبل الطعام ..

أما من يأتي لزيادة وزنه فإننا ننصحه بشرب العصير أو المياه الغازية أثناء الطعام .. عند الشعور بالعطش طبعا :)

[monaenizi]

:) الاخ الدكتور عادل
مشكور على هذه التمارين المفيدة ونرجوا المزيد في كل ماهو مفيد

[الدكتورعادل عبد العال]

:) العفو .. أخواتي جميعا :)

[العنقاء]

دكتور عادل جزاك الله خير

يادكتور اي خلطة اتساعد على تخفيف وإزالة الكركرش او اي أعشاب اتساعد على اذابة الشحور اللى في الكرش والأراداف

[الدكتورعادل عبد العال]

أختي الفاضلة ... قمت بكتابتها فعلا .. في العديد من المواضيع هنا .. لم لا تقومين برؤيتها ؟؟

[العنقاء]

دكتور حاولت اراسلك على بريدك بس مانفع عشانه مليان حاول دكتور اتفضيه لانى فعلا محتاجة استشاره خاصه
بليز دكتور
عفوا اتعرف عناوين المواضيع مال الكرش

[الدكتورعادل عبد العال]

حااااااااضر .. هو بالفعل فاضي تماما الآن

[سنديان]

تسلم يادكتور عادل

[الدكتورعادل عبد العال]

الله يخليكي يا سنديان :)

[العنقاء]

البريد بعده مليان

[الدكتورعادل عبد العال]

صدقيني .. لا يوجد به إلا رسالة واحدة فقط !!

[solaf]

مشكوررررر...دكتوررررر:up::flower : :flower: :flower:

[ام بلقيس]

مشكووووووووووور الله يعطيك الف الف الف عافية

[قلب جرئ]

بسم الله الرحمن الرحيم
جزاك الله كل خير علي كل هذه المعلومات المفيده
و تقبل خالص تحياتي
http://www.harrythecat.com/graphics/w/butfly15.gif

[هفووف]

جزاك الله خيرا :)

[بقايا جروووح]

مشكور يادكتور ويعطييك العافية

[عنووووووووود]

جزاك الله ألف خير :

[ريمــانس]

مرحبا
شكرا
يادكتور على النصالئح القيمه والتمارين المفيده

[queenex]

تسلم على الطريقة هذه ، وهي سهلة كثير.

[ولــــWALAHــــه]

الف الف الف شكر للدكتور عادل عادل على هذه التصائح الغالية ويارب ويارب يارب وفق الدكتور عادل وتديه على قد نيته
آآآآآآآآآآمين

[الدكتورعادل عبد العال]

جزاكن الله خيرا جميعا .. وشكرا على مروركن :)

[مملكة القلوب]

مشكور أخي الدكتور على هذه المجهود

وجزاك الله ألف خير

وتقبل مني كل التقدير والأحترام

تحياااااااااااااااااااااا تي

[العنووووود]

يعطيك الف عافيه يا دكتور على النصائح والتمارين ويارب تجيب نتيجه

:confused: :confused:


العنووووود .

[الدكتورعادل عبد العال]

جزاكن الله خيرا جميعا على المرور .. و أتمنى أن تستفدن جميعا .. و لكن أهم شيء المواظبة على التمارين :)

[شمـــ2003ـــس]

دكتور عادل تسلم ايدينك ويعطيك العافية على التمارين الرائعة


فنحن متعودين منك لكل ماهو مفيد ورائع

فشكرا لك وجزاك الله عنا كل خير ونتمنى منك المزيد من هذه المعلومات الرائعة


تقبل شكري وتقديري



:clap: :clap:

[الدكتورعادل عبد العال]

:)

[ام دحومي]

الله يجزاك الجنة و والديك يارب :o

[بلسم]

بارك الله بك ..

دكتور عادل وجزاك الله كل خير ..

[دينا محمد]

جزاك الله كل خير وفرج عنك كل مااهمك



ديناااا

[فداءالوطن 200]

جزاك الله الف خير وجعل عملك في ميزان حسناتك:( :D

[شيرازيه]

هذا هو الدعاء يا دكتورنا

"الله يوفقك ويجزيك كل خير ويعطيك على قدر نيتك ، ويعلي من مراااتبك يااارب ، ويكون في ميزان حسناااتك ان شاء الله "

بس قوول اميــــــــن :)

[عروس الدوحه]

يعطيك العافيه دكتور
وعساك على القوه


:D

[BlackRose]

الله يعطيك العافية دكتورنا العزيز
ولكن سؤالي هو اني ملاحظة على نفسي اني عندما أقوم بعمل التمارين الرياضة فعلا جسمي يبدأ بالاستجابة ولكن اذا تركت التمارين فان جسمي يبدا بالترهل أكثر من السابق كما أن جسمي تكون قابليته للسمنة اكثر من السابق ..........أفدنا يادكتور ولك جزيل الشكر

[صدى الامال]

مشكوووووووووور على هالمعلومات

[عسل اليوم]

تسلمي على هذى المعلومة الحلووووووووووووووووة والله يعطيكي الف عافية:D :D

[درة الدرر]

السلام

ان شاء الله نستفيد

من هاذي التمارين

واني راح ابداء من اليوم

وشكرا

تحياتي

[ام الحبايب]

شكرا دكتور
بس حبيت اسال ممكن الجسم يرجع مثل ما كان قبل الولادة؟
وبغيت تمارين لشد الفخذ والارداف
وتسلم يا دكتور

[نونه 2003]

السلام وعليكم

هلا بالدكتور عادل عبد العال

يعطيك العافيه على الموضوع

[عين المها]

:clap:
مشكورة اختي :o بصراحة انا محتاجة اخفف وزن :confused:
انشاء الله بتمرن على هذة التمارين

[زهرة البنفسج11]

الله يعطيك العافية على الافادة

[بس دلوعه]

مليون شكر لك دكتور

انا صار لي فترة قاطعة تامنتدى لظروف ومو مصدقة لما قريت

اسمك تشارك بهذة الروح الطيبة

جزاك االلة خير

[أم زياد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا يا دكتور وبوأك الدرجات العلا من الجنة
لدي سؤال فأرجو أن تتفضل بإفادتي : هل بإمكاني القيام بهذه التمارين وأنا حامل في الشهور الأولى ؟؟ مع العلم أن لي كرشا كبيرة قبل هذا الحمل إضافة إلى سمنة مفرطة.

[جــــود]

الف شكر لك دكتور عادل على التمارين
صار لي فترة ابحث عنهم


لاني بصراحة عندي مشكلة بالمشي .. ما أقدر أمشي :( لظروف صحية اصابت قدمي من المشي الخاطىء



فمنعني الطبيب من المشي


فقلت خل ادور على رياضة ثانية اسويها من غير مشي




جزاك الله خير :up:

[عالية الغالية]

كيف حالك أخي الكريم ؟دخيلك يادكتور ساعدني بنتي عمرها 8سنوات اصيبت بحمى شديدة لمدة اسبوع وبعدها تساقط شعرها من مقدمة الراس وهو واضح جدا ارجاء المساعدة وجزاك الله خيرا

[بيبي روز]

بسم الله

كيف حالك يادكتور انا سعيده لتواجدك في هذا المنتدى


لأني كنت اشوفك بالتلفزيون واموت حره لأني مأقدر أكلمك ع

العموم انا بسأل هل هذه التمارين تنفع الي تشكو من بروز

البطن بعد الولاده مع العلم ان البطن مش مترهل عندي لكن انا

الزياده عندي تكون دائما بالبطن والجوانب وبأيش تنصحني

يجزاك كل خير ويسعد ايامك ......ومشكور حتى لو مارديت علي

[مولان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم دكتور عالمجهود الواضح .. وبارك الله فيك

والله يطول في عمرك ويعطيك الصحه والعافيه ...آآآآآآآآآمييييييييين

دكتور انا اريد انزل من وزني 9 كيلوا .. ارجوووووك ... لاني

سويت كل شئ علشان انزل من وزني 9 كيلوا بس مافي فايده

ياليت تعطيني طريقه سهله ومريحه ..

وانا اعرف انه هالموضوع يتكلم

عن الكرش بس ماعندي اي فرصه اسئلك غير هالمر فاياليت

ساعدني

......... الف شكر لك .........

[سكب]

هلا دكتر انا اعاني من الكرش وعملت التمارين التي قلت بدون فايده جسمي حلو الكرش يفشل والله تعبانه جدا كيف حالك أخي الكريم ؟

[الأرجوانه]

جزاك الله الف خير

[عروس الدوحه]

هلا دكتور مشكور على الجهد

دكتور ابغي شي يخلي الشعر ينبت ويكثفه من مقدمة الشعر و خصوصا اللي عند الجبهه

ارجوااا الاجابة

[Dm3ah]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل خير علي كل هذه المعلومات المفيده

ودمت دمعه

[منتهى الحب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين دكتوريعيك العافيه لكن السؤال الي انطرح وماشفنا الاجابه هو هل للتمارين الرياضيه وقت مخصص ام اي وقت عادي وش افضل الا وقات لها
مشكووووووووووووور وايد وايد منتهى الحب

[fatma]

جزاك الله كل خير

[hegarah2003]

:up:

[الدكتورعادل عبد العال]

جزاكن الله خيرا جميعا

[احزان العمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا دكتور عادل

بس عندي سؤال

انا وزني اوكى وما ابي اضعف عن كذا بس مشكلتي في البطن بين قوسين الكرش

هل هذه التمارين اللي انت عرضتها تضعف الجسم كامل او منطقة البطن بس ؟؟

لان والله تعبت لين ما صرت الى هذا الوزن وانا ما ابي اخسره

واذا كانت هذه التمرينات للجسم كامل فهل استطيع الحصول منك على تمرينات خاصة بالبطن فقط ؟؟

تحياتي

حزان العمر

[سلوى القلب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وشكراً لك اخي الكريم على هذه النصيحه وكنت اتمنى اشوف ردك على موضوعي بس ماقدرت

[nivine]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخي العزيز اشكرك جزيل الشكر على هذه النصائح المفيدة و اتمنى من الله ان يفقك دائما لفعل الخير و اسداء النصائح لمن يحتاجها بارك الله فيك سيدي.

[ღ رآقيهـ ღ‏]

تسلمي اختي على ها الطرق السهله مشكوووووووووره

[almazyo0ona]

:z_thanks:







&









:z_bye:

[نجمه سهيل]

:z_thanks:

[احب الكل]

موضوعك يجننننننننننننن مرتب حيل وصوره حلوه
يعطيك العافيه ياذوق(f)

[دعجا الاعيان]

جزيل الشكر لك اخي الفاضل

[القطوه الدلوعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك الف عافيه يادكتور عادل
ومشكور على هذا لموضوع:clap:
بس دكتور بغيت اسال كم مدة هذي التمارين كلها
والف شكر مره ثانيه

ميااااو مياااااو

[Mamlou7at KSA]

:up:

مشكووور يادكتووور على هالنصائح الرائعه

الله يعطيك العافيه

سي ياا

[ديما فلسطين]

شكراً لك اخي الكريم على هذا الموضوع
وفعلا هو مهم كتييييييييييير

[المعنسه]

مشكووووووووووور يا دكتور.....

والله وعرفت تختار الرياضات المناسبه..

مشكور وما قصرت..

الله يوفق..

[صمت الروح]

الدكتور عادل
ألف شكر لك ويعطيك العافيه

[ملقوفه]

يا ليت و الله بس انا عندي حساسية من الاكل الحار تنفع الوصفه معاي
يعني بطني ينتفخ لما اكله

[بنت الاصايل]

ويني عن هالموضوع من زمان؟؟

[الفيصلية]

:rolleyes: افيدوني ارجوكم انا كنت دائما مواظبة على التمارين الرياضية والرجيم بس تعرفون مع الاجازة والعيد تركت الرجيم لمدة شهر هل يؤثر على جسمي ويرجع زيادة لاني رجعت اكل مثل اول:confused:

[hidaya]

الف شكر لك اخوي

[فتون العيناويه]

مشكووووووووووور يا دكتور

ويعطييييييك الف عافيه على هالتمارين اللي بتفيدنا...:up:


وجزاااك الله خير

[asm&fad]

أعاني من نحافة في الساقين حل من فضلك:sad:

[N O U R]

شكرا لك دكتور
وجزاك الله خيرا