اوووف كل يوم امشى نص ساعه ولا ساعه في الحر ؟؟ خلاص بكنسل الرجيم ..(تعالوا عندي الحل ) [الأرشيف]

اميـ بوظبى ـره

12/07/2003, 07:36 AM

صديقاتى اصدقائى ..

بعد تدقيق والاستكشاف ومحاولات لإيجاد افضل النتائج

تبين الآتى

حسب تعليمات الدختر ..اللى هى الدكتوره

قااااااااالتى

- طلوع الدرج ونزوله لمده 10 دقائق كانج مشيتى ساعه

- طلوع الدرج ونزوله لمده 5 دقائق تعادل نصف ساعه مشى

فما بالج 20 دقيقه ؟؟:eek2:

يعنى ساعتين ؟؟؟

انا ماصدقت ..

قمت وطلعت على الدجي تخيلوا انى 5 دقايق ماقدرت اكمل من الجهد ؟؟

بس فعلا احس انى متسبحه بالعرق يوم اكمل 10 دقائق ...

وتعرفون كنت اتعب من سالفه الرجيم يوم اعرف ان فيها رياضه ومشى في الشارع ..وعاد احنا خليجيات وتعرفون شوي صعبه يعنى :shy:

<< تخاف من عيون المعجبين لوووووووووول

عشان جى حبيت اعطيكم هل الحل ..دامه عندي وانا ام اهندي :D2

ولو وحده سمعت عنه بعد ياريت تأكد معلوماتى ولا لأ

انا بسويها لمده اسبوع وبعطيكم النتايج ..

وهاكم حلينا مشكله المشى

فمان الرحمن تشـــــــــاو

عوافي

12/07/2003, 07:58 AM

مشكوره اختي اميرة ابوظبي ..................حليتي مشكله للبنات المساكين ..................والله يعطيج العافيه,,,,,,,,,شاااااااااااا� �ااااااااااااااااو :D ;) :D ;) :D ;) عوااااااااااااافي

اميـ بوظبى ـره

12/07/2003, 08:16 AM

الله يعافيج يااموره

غديران

12/07/2003, 08:18 AM

مشكورة حبيبتي على المعلومة الحلوة منج

أنا سمعت صعود ونزول السلم 12 مرة يعادل ساعة

والله اعلم

مرافئ الفيروز

12/07/2003, 08:51 AM

هلا عزيزتي .. اميرة ابوظبي
حبيت افيدج عزيزتي انه رياضة الدرج من نزول وصعود هيه صحيح
انها تنزل الوزن لكن لها اضرار كبيره للظهر ... لذلك يفضل انك تمشي لمدة ساعه ولا تنزلين وتركبي على الدرج لمدة عشر دقايق وهذا كلام احد الدكاتره المختصين ....

ولك كل الشكر ...

اميـ بوظبى ـره

12/07/2003, 09:11 AM

تسلمين اخت غديران

___
فيروز ..

بس هل الرياضه تنفع لكن لازم تشدين ظهرج اما اذا كنتى مرخيه وبديتها بدون اهتمام

لكن احنا نقول للمظطرين شراتنا

ندّوش

12/07/2003, 08:26 PM

أختي اميرة بو ظبي:

افهم من كلامك انه ريجيمك عبارة عن مشي فقط..........ولاّ اكو نظام غذائي معين.....لألرجو التوضيح.

روضة الدار

12/07/2003, 08:56 PM

لا تنسين أن المشي

(((( نظام فعال ))))

ورهيب لكل الانواع

الصحيح والمريض
الكبير والصغير
النحيف وال .....

3 مرات في الاسبوع لمدة نص ساعة كفاية ... قريته على فكرة في الجريدة من كم يوم...

صحي جدا

ذكريات

13/07/2003, 01:57 AM

تعرفين عزيزتي ..انا مره يونا ناس وما رمت اروح امشي .. بس فكرت وقلت بطلع ثلاثين مره على الدرج .. طبعا درجنا حوالي 16 درجه وطلعت ثلاثين مره في 25 دقيقه تقريبا .. بس ريلي صارت طابوق .. تعرفين الشد الي في العضلات بصراحه ... انتي انقذتيني لاني يوم محد بيسير معاي يمشي ما اتحسر بسوي الي قلتي عليه ... بارك الله فيج...:)

اميـ بوظبى ـره

13/07/2003, 02:13 AM

خواتى 10 دقايق بس تعادل ساعه ..

والله ياذكريات انا نفس المشكله ماحد يطيع يطلع وياي وساعات اكسل للمده طويله وامشى بدون فايده ..

_______

لين ماحصلت هل الحل

...

اميـ بوظبى ـره

13/07/2003, 02:14 AM

ندوش لا يالغاليه بس اخف من الاكل في الليل واسوي الحركه مرتين في الليوم + قهوه دينا سفيلت

أنستازيا

13/07/2003, 02:56 AM

واللي ما عندهم درج شيسووووووون .. ؟؟؟ :confused:

هفووف

14/07/2003, 01:17 AM

:) شكرا

اميـ بوظبى ـره

14/07/2003, 05:12 AM

كاتب الرسالة الأصلية : أنستازيا
واللي ما عندهم درج شيسووووووون .. ؟؟؟ :confused:

يمشون :D2

او

درج السطح :smile:

أصاله

18/07/2003, 02:00 AM

والله ياحلوين فكرة طلوع الدرج ونزولة مرة حلوة

وراح أبدأ فيها من اليوم...

اميـ بوظبى ـره

18/07/2003, 05:50 AM

اصاله هى سالفه ماتاخذ شى من وقتا خاصه اللى وراهم اشغال ..

ابدي والله وياج يالغاليه

تهانى متعب فهد

19/07/2003, 10:06 PM

اهلا فيج .........الاميره
وبحييج على هالفكره الحلوه اللى طالعه نتيجتها ميه على ميه
انا سويت ريجيم العام ونزلت 20 كيلو ( من80 الى 60)بس هالتخفيف شامل على كل شىء(حبوب +نادى +مشى ل 4000-5000 كيلو )
يعنى هلاكككككككككككككككككككككك كككككككككككككككك
ومنها اذا ما قدرت اروح الممشى ، اطلع الدرج 6 مرات سريعه نوعا ما
بعد الوجبة الخفيفة مساءا تطلع كذا(حلوة وايد)
وهذى من استشارة طبيبة تغذية
بس الله يعين الدرج رخام والله كذا مرة بغيت اطيح والله ستر
بس والله انها وصفة مفيدة جدا جدا
تهونه

row3a

29/07/2003, 01:34 AM

الدرج والله متعب انا عندي المشي ساعتين ابرك

rorwa

29/07/2003, 02:05 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
صديقاتي الاعزااء اعضاء منتدي عروس الرائع
اتمني ان تكون هذه الطريقه مفيده ولكن انا راح اقولكم نصيحتي علشان ما تتعبوش
اهم شئ قبل ما تعملي كده لازم علي الاقل تكوني شاربه حليب او تاكلي زبادي او تفاحه يعني اي حاجه فيها فيتامينات لاني ساكنه في الدور العاشر ومره نزلت وطلعت بعدها علي طول واغمي عليه وصراحه ماكنتش واكله اي حاجه والحكايه اتكررت معايا كذه مره فعلا الواحد بيتعب جدا وخصوصا لو مضطره تطلعي ادوار عليا
علشان كده ما تجهدوش صحتكم لانها ممكن تاثر علي القلب يعني خليها بالتدريج علشان القلب ما يتعبشي اوكي "معلوماتي ان طلوع السلم اذا كان في اجهاد كبير ممكن ياثر علي القلب"
وبصراحه اي مره الواحد يطلع السلم ادوار عليا مثلا بعد الرابع الجسم كله يعرق وده معناه حرق اللدهون واعتقد انها ممتازه لكن خدو بالكم من قلوبكم :smile:
ارجوا اني اكون افدتكم

اميـ بوظبى ـره

29/07/2003, 04:28 AM

تسلمون اخوانى على النصيحه ..فعلا هو صدق متعب لكن مفيد ...

شكرا

مكنونه

29/07/2003, 08:29 AM

صحيح انا سمعت ان ركوب الدرج زين ويذوب الشحوم بطريقة فعالة جدا.........

مشكووووووووووووووووورة وتسلم ايدك...

-%-سحابة حب-%-

29/07/2003, 04:27 PM

يسلمووو اختي ،،
خلاص يالله بيتنا فيه 3
كل يوم باركب وبنزل من على واحد
لوول اخاف اللي بالبيت يضحكون عليّ

شذى البيع

29/07/2003, 04:49 PM

مشكوره امير
بس انتي حليتي مشكلت الملينين تكفين حليلي مشكلتي اذا مافي احراج ابي شي يمل جسمي:cry:

hala_hala

07/06/2004, 01:12 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ليتك أختنا الكريمة تعطينا إيمايل الدكتور ونكون لكي من الشاكرين

وبارك الله فيكي

الجمره اللطيفه

07/06/2004, 07:25 AM

مشكورة اختي انا امشي كل يوم ساعة:smile:

aboura

07/06/2004, 09:17 AM

معلومات رهيبة وصدقيني الواحدة لو اتّبتعت هالأشيـاء بيكون جسمها غير شكل يالله يابنات يارب يللاه نبدأ من اليوم بس انا حامل ولما أولد انشاءالله رح اعملها

صدى المشاعر

07/06/2004, 10:04 AM

مرحبا عزيزتي

أنا مع الأخت مرافئ الفيروز

في ان طلوع الدرج مضر :down:

مساوئه اكثر من محاسنه

انتبه ممكن ما يبان هذا الشي الا للوحدة لما تتزوج:o

و تحمل:shy:

<<لسه بنوتة:D2 بس عندها خبرة

اسفة عالاطالة اتمنى اكون افدتك

حنين الوطن

07/06/2004, 11:53 AM

مشكوووووووره أختي أميــــــــــ بو ظبي ــــــــــــــرة:up:

بسمة رضى

07/06/2004, 02:34 PM

والله حلو انا اروح للنادي امشي عندنا هناك ممشى واذا ماقدرت اروح يضيق صدري بس حركة الدرج

بس انا قريت رمه انه نزول الدرج 10 دقايق يخسر 75 سعره حراريه

وصعوده ب10 دقايق 195 سعره حراريه

تسلمين

suzi

07/06/2004, 03:02 PM

:clap::clap::clap:

فتفوتة

08/06/2004, 08:24 AM

تسلمين على المعلومة :clap:الحلوة اختي فعلا الدرج ينحف ويشد وفعال اكثر من المشي مع ان المشي اصح

انا كنت امشي 20 دقيقة :cool2:بس مااثر فيني بس مع الدرج كنت 10 دقايق كل صباح بعد شهر:cool2::shy: ماتصدقين انشد جسمي وصرت نشيطة اكثر من اول

وزيادة كنت خلال الشهر ماانزل واطلع السلالم الكهرب او الاصنصير لاكنت اطلع بالدرج في المجمعات والاسواق .
واللة جربوها بتلاقون المفعول سريع

بس انا كسولة:pain: تركتة ورجعة مثل اول بس ارجع انشاء اللة خصوصا انة احنا في اجازة ...:shy::shy:

n_riadh

08/06/2004, 01:47 PM

:up:

UmSaif

09/06/2004, 04:19 PM

:up::up:

نبض الحيارى

09/06/2004, 04:37 PM

اكيد المشي يفيد بس الكسل

لياااان

10/06/2004, 09:37 AM

:z_thanks: :z_thanks: :z_thanks: :z_thanks:

امنية

10/06/2004, 11:01 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:s2 سمعت ان طلوع الدرج والنزول يعملان عضلات فوق الركبة فهل الى سمعته صحيح الله يخليكم الى عندها اجابة لسؤالى تجاوبنى وشكرا لكم :cool2:

الجمره اللطيفه

10/06/2004, 02:04 PM

:smile: واللة ما عندي اي معلومة هم الدرج

الـــوردة

11/06/2004, 05:01 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:clap:
ادا هدا اكيد راح اسويها واشوف وان شاء الله تفيدني:o
مشكورة على المعلومة الحلوة
الوردة:shy:

ميس القلب

10/07/2004, 02:09 AM

اذا مافيها مضرة نسويها وش ورانا :D2

مشكورة قلبو :smile:

Miss Wanted

10/07/2004, 02:21 AM

شكرا اختي على الموضوع
فعلا!! الصعود على الدرج من الاشياء إلي تخسرج كالوريز بزيادة..على حسب علمي اكثر شي يخسرج صعود الدرج بعدين الدراجة بعدين المشي ..

الجاسوسة

10/07/2004, 02:43 AM

:up:

jumana

10/07/2004, 03:42 AM

مرحبا اختي

انا اعتقد المشي احسن وفي الهواء الطلق يكون احسن بعد وهم اذا في النادي ليش لا و ممكن انج تشترين مكينة مب للمشي بس اللى تكون مثل الدراجة بس وانتي واقفة تحرك كل الجسم البطن الخصر والخ الخ.

حلم المستقبل

10/07/2004, 10:04 AM

بس ياترى ركوب الدرج ما يأثر على المفاصل ويؤديها ؟؟؟

تحياتي ..

حلوه موت

10/07/2004, 11:23 AM

صح ان ركوب الدرج ونزوله ينزل الوزن بشكل فظيع لكنه يأثر على الركب والساقين والظهر مع الاستمرار عليه, انا عمي دكتور عظام ويقول اخطر شي ركوب الدرج ونزوله طبعا اذا ركبتي ونزلتي واايد, وناس وايد تاثرت ركبهم بسبت هل الشي, انا مانصحكم فيه:down:

ملايين

10/07/2004, 02:15 PM

حبيباتي انا كنت اعاني من نفس المشكلة لين عصب على الدكتور وقالى ماعندكم مساحة ولو بسيطة في بيتكم ستحيت وقلت بلى عندنا قال : يبي مسجل وحطي فيه اي شريط يعيبج طبعا مش محاضرة يعني اناشيد ويبيلج ساعة عسب تعرفين الوقت ولاتبتدين بالقو ابتدي بعشر دقائق وبعدين زيدي وصدقوني انا استفدت

شذى الوريف

11/07/2004, 07:40 PM

ودي اجرب هالطريقه :confused:

بس خوفتني ردود البنات اللي يقولون انها طريقه تضر:down:

وش اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس تدرون بتوكل على الله واسويها:shy:

jude

11/07/2004, 09:11 PM

و الله انا بطبعي بحب استعمل الدرج اكثر من المصعد و خصوصا في العمل ، هناك جهاز في النوادي الرياضية مثل الدرج تماما بس كهربائي نفس فكرة جهاز( التريد ميل) للمشي بس للدرج ، المدربة تشرح لك كيفية استعماله و فوائده، المهم هناك نقطة مهمة و هو انه الدرج بيشد العضلة في فخذة الرجل .... يعني اللي تعااني من مشكلة في الفخذات ما اظن انها يجب ان تستعمل الدرج لانه عندما يشد العضلة ستزداد حجمها ...

شذى الوريف

12/07/2004, 01:22 AM

طيب وانا اطلع الدرج اهرول والا اطلعه عادي

ممكن توضحون؟؟؟؟؟؟؟؟؟

دلال محمد

04/08/2004, 03:25 AM

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
:clap: :clap: :clap: :clap:

dareenmc

04/08/2004, 11:48 AM

أنا سمعتتتتت عنه معلومتك صحيحة مية بالمية بس انا الدكتورة طلبت مني امشي 45 دقيقة وقالتلي لو ما قدرتي تمشي اطلعيلي الدرج 20 مرة وتحسبي الطلوع بس اما النزول غير مححححسوب

عذباء

04/08/2004, 10:32 PM

يعطيك العافيــه:shy:
كلامك صحيح 100%

العطا

07/08/2004, 08:03 AM

والله انا اشوفها فكره مرة حلوة وجزاكم الله خير.

fatma

07/08/2004, 08:14 AM

:up:

نسايم الليل

18/09/2004, 03:37 PM

يعطيج الف عافبة اختي اميرة بو ظبي

بنت العليلي

18/09/2004, 04:55 PM

تسلمين الغاليه على هالنصائح وربي يعطيج الف عافية

3sooolah

18/09/2004, 05:21 PM

كلامك صح 100% يالغاليه

وعد44444

22/11/2004, 10:10 AM

حلو هذه الفكره

عروس الغبيراء

22/11/2004, 10:49 AM

10 دقايق؟؟؟؟؟ظظ

بس فيه ناس تبذل جهد اكبر في هالعشر دقايق

وناس لا

يعني ممكن الوحده تطلع وتنزل 20 مره ب 10 دقايق

وتثنيه تطلع وتنزل 10 مرات في عشر دقايق

دبدوبه حلوه

22/11/2004, 03:19 PM

:smile: فكرره حلوووه

بس انا مره سامعه دكتور يقول ان صعود الدرج ونزوله للي اوزانهم ثقيله

او مو رياضين مو زين وايد لانه تسبب مشاكل في الركبه والظهر :shy:

اميرة بوظبي ..

بغيت اسألج عن قهودة دينا سفلت ؟؟؟

انا وايد اشوف اعلان عنها بالمجلات بس مكتوب انها ماتتوفر الا بالامارات :confused:

وانا ودي فيها لو تعرفين شلون الاقيها بالسعوديه علميني ..

وقولي لي اذا صج اهي مفيده ولا لا

التوأم

22/11/2004, 09:38 PM

انا عن نفسي يوم قريت الموضوع تشجعت وعلى طول رحت ركبت الدرج

ونزلت 3 مرااااات 3 طوابق ... بس صدق ما عندي لياقه تعبت :sad:

فقلت كل يوم ازيد مره الين ما اوصل 20 مره عشان ما ييني شد في

رجولي :D2

:shy::shy:

وصايف شوق

05/02/2009, 01:50 PM

صدق صعب شوي الوحدة تروح تمشي مثل ما قلتي الشباب ما مقصرين واحيان تحصلي احد يروح وياك واحيان محد
اني مثل استخدم الدرج بصراحة حلو

آلاء حسام

05/02/2009, 03:41 PM

رووووعة
شكرا ليك
خلاص بادن الله رح اطلع وانزل على السلم
شكرا

amnehnasser

25/02/2009, 07:07 PM

روعةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة:mad::): wink::wink::wink::win k::wink:

قربي الى الله

26/10/2011, 02:02 PM

آآآآآآآآآه من ذا الوزن تدرون ودي احد يحمسني على الرشاقة يارب تحقق الي بالي

منآآآمية

29/10/2011, 08:45 AM

يسلمو حبيبتي ..

مغتربة سدني

29/10/2011, 10:07 AM

شكراااااااا

مالكة الليل

03/11/2011, 11:55 PM

يسلموووووووو راح اجربها

AL-7alema

04/11/2011, 04:52 AM

توقعت الموضوع جديد لكنه طلع قدييييييم

الله يعطيج العافية
فعلا رياضة الدرج ونط الحبل تحرق سعرات حرارية اكثرمن المشي

شمس العصريه

04/11/2011, 05:46 AM

انا جربته برمضان
ركض نزول طلوع ع الدرج وفادني كثير
للأمانه انا اجهدت نفسي
يعني اركض نازله طالعه الين احس بدقات قلبي عدل
واعرق
ثم اوقف استريح امشي 5 الى 10 دقايق
اذا حسيت ان تنفسي رجع طبيعي ارجع للدرج
آخذ لي ساعتين الين اقول بس تكسرت رجولي
وماكان عندي زياده وزن ملحوظه
بس لبس العيد كان صاك بالضبط موب مريحني
قلت يابنت اخسري لك 2 كيلو
وفعلا خلال 10 ايام خسرت
لكن المشكله في بعد كذا
ظل جسمي يخسر وزن مع انه عيد وأكل مع ذلك
خسرت الى شهر 11 ذي القعده 5كيلو بدون اي دايت او رياضه تذكر
اهلي يهاوشوني بس خلاص نحف اقول والله موبيدي
الدرج حل جدا حلو وعملي
ومحد يشكي من الظهر الا اللي يطلع غلط