حملة اقفلى بئك كفاية اكل

[عرووس الدلتا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ازيكم يا قمرات :Y_hi_3:


ها ندخل بقى فى الجد :wink:
اكيد كل واحدة فيكم دخلت الركن دة لان عندها مشكلة لاما عاوزة تخس ودة
فكرة الموضوع
لاما عاوزة تزيد ودى تشاركنا بس وتشجعنا عشان نبقى زيها :wink:


طيب اللى عاوزة تخس عملت اية عشان تخس
كل يوم تقولى انا هاعمل رجيم وتاجلى تقولى النهاردة لا بكرة وتاكلى:21_93: :21_21::21_21:وتملى المعدة على الاخر
استعدادا للحرب اللى هتدخليها
طب وتانى يوم بتعملى اية بتكررى نفس المشكلة:mad: :mad:


لحد ما تفاجئ وانتى بتوزنى نفسك
ياااااااااااااااة دا انا زدت 10كيلو :(زدتهم ازاى وامتى :durr:
وتتصدمى وتقررى انك تعملى رجيم وترجعى تكررى نفس الموضوع :mad:



لا المرة دى مختلفة :)
اكيد انتى زهقتى ومش عاجبك شكلك وكرهتى جسمك
وعايزة ترجعى زى زمان
عايزة ترجعى فرفوشة وواثقة من نفسك
عايزة تلبسى وتشترى لبس براحتك مش كل ما تدخلى محل مش تلاقى مقاسك
عايزة تعملى كدة عشان صحتك
عشان نفسك
عشان تبقى حلوة فى عينين جوزك او خطيبك









طب يلا بقى خدى القرار وشاركينى
ونشجع بعض ونعمل الرجيم مع بعض
يا ريت الاقى تجاوب مع الموضوع ومشتركات


للامانة اسم الموضوع عجبنى واخدتة من منتدى تانى لكن الموضوع انا اللى كتبتة

[rose flower]

انااااا معاكي يا ملك
نفسي بجد مرة استمر على الريجيم

هاا هنبدا امتى

[suso22]

الله يعطيك العافيه على الموضوع وصدكني كلما ننزل نزيد انا لو مستمره على النزوا كان نقصت 10 كيلو بس قاعده ازيد وانقص اللي زته ونفسيتي زفت بس راح انضم معاكم وانا مشتركه مع هنوده المسلمه بس ما في ما نع من زياده اتشجيع

[عرووس الدلتا]

انااااا معاكي يا ملك
نفسي بجد مرة استمر على الريجيم

هاا هنبدا امتى

اية رايك نبدا من النهاردة يا روز

[عرووس الدلتا]

الله يعطيك العافيه على الموضوع وصدكني كلما ننزل نزيد انا لو مستمره على النزوا كان نقصت 10 كيلو بس قاعده ازيد وانقص اللي زته ونفسيتي زفت بس راح انضم معاكم وانا مشتركه مع هنوده المسلمه بس ما في ما نع من زياده اتشجيع


سوسو انا بردو مشتركة مع هنودة
واهلا بيكى معا نا يا سوسو

[عرووس الدلتا]

بنات يا ريت اللى تشترك تقولى وزنها وطولها والهدف اللى عايزة توصلة

[عرووس الدلتا]

روز وساسو انتم فين:(

[عرووس الدلتا]

يومياتى
الفطار
اكلت كتير للاسف كنت باشتغل فى البيت
يوم التنظيف العالمى عندى فى البيت هههههههههه
المهم
فطرت نص رغيف
وقطعة جبنة
الغدا
نص رغيف
و100جرام رنجة مملحة
و200جرام خس


العشاء هاكتفى بحاجة بسيطة بيضة وخلاص عشان اعوض
واقوم واخدة الدوا

[عزف الأمنيات]

ودي اشترك معااك ونفسي اخسر عشر كيلو في شهر مايو بس ماعندي عزيمه ابدا دااايم اسوي رجيم واترك

ووودي اتحمس وانزل :(


اخرمره وزنت كاان 73 بس اللحين اتوقع 75:confused::confused:

طولي 155
انا معك سااعديني..

[عرووس الدلتا]

عزف اهلا بيكى يا قمر

يلا بقى يا قمر عايزة اشوف يومياتك كل يوم
واشوف عملت اية فى التمارين الرياضية
ولو عايزة فيديو تمارين للبطن انا عندى
ابعت الموقع على الخاص

[قصة كبيرة]

تسجيل حضور
لفة وهرجع تانى ان شاء الله

[عرووس الدلتا]

بوبة وانا منتظراكى يا قمر
يلا تعالى بسرعة

[* كلاسيك *]

انا معاكو يا بنات ان شاء الله

انا بدأت ريجيم مع دكتور من 3 اسابيع

بس للأسف الريجيم كان جامد عليا

سبت الدكتور بس مستمرة ف الريجيم

ماشية على الانظمة الغذائية للدكتور بهاء ناجي اللى بيجي على قناة الحياة

بس لسه موزنتش

الميزان مغلبنى ومش عارفه استقر على ميزان

لأن دى اهم حاجة ف الريجيم

مش هوزن الا لما نشتري ميزان واقولكوا النتيجة بس مبدأياً

انا كنت 87 وآخر مرة وزنت كنت 82 بس انا حاسة انى نزلت تانى

وطولي حوالي 170

يعني قدامي على الأقل 10 كيلو


يلا شجعوني بقييييييييي


انا هدفي من الريجيم

اولاً احس انى راضية عن نفسي وشكل جسمي

وابقى شكلي كويس ف اللبس

انا بلبس محتشم ملوش علاقة بالمقاسات

بس انا اقصد لبس الجهاز اللى بشتريه


ثانياً لما اتجوز حتى لو زدت يبقى معدل الزيادة قليل

او حتى اوصل ل 75 بالكتير 80

يعنى ممكن اللى اخسه ازيده يعنى مزدش على زيادة

بس انا ناوية انا وخطيبي ان شاء الله مفيش زيادة بعد الجواز

بالكتير ان شاء الله 5 كيلو

رغيت كتير معلش بقي :D

[قصة كبيرة]

سيكو انا زيك فى الطول ووزننا زى بعض تقريبا
يعنى ممكن نشجع بعض قووووى

انا بدأت بقالى خمس ايام بخفف فى الاكل شوية بس لسة الميزان مش اتحرك
وبلعب 10 دقايق كده تمارين وبمشى بتاع نص ساعة
لكن مازال الميزان يأبى أن يتحرك عليه اللعنة :(

المهم
بصوا يا بنات اهم حاجة فعلا اننا ناكل من الاكل العادى بس كميات اقل .. ليه بقى؟ لوانتى بطلتى تاكلى رز خااااالص هتيجى بعد ماتخسى هترجعى لحياتك عادى وهتاكلى رز جسمك مش هينقبله وهتتخنى ونفس الحال بالنسبة لأى اكل... سيبك ن اكل الريجيم اللى مش عارفة مطبوخ ازاى ومن غير دهون بجد مش هينفع وهنتخن تانى بعد كده وكذلك السكر..
الصحح اننا نقلل الكمياااااااااااااااااااا ات ونلعب ريااااااااااااضة

[* كلاسيك *]

بيبو


على فكرة انا بحبك ف الله

معرفش ليه هو كده بقى :D


انا معاكي تماماً

اهم حاجة ف الريجيم انه يكون بنظام الهرم الغذائي

يعنى ناخد من كل حاجة بس بكمية قليلة حتى الدهون

لأنها كلها عناصر الجسم بيحتاجها امال ربنا خلقها ليه

غير كده الريجيم ماهو الا نظام لتصغير حجم المعدة يعنى مش حرمان وبس

يعنى نقلل بحيث ان حجم معدتنا يثبت على حجم معين

بحيث اننا لما نبطل ريجيم يبقى هو ده نظام اكلنا

كام معلقة رز او مكرونه او عيش قليل مع خضار كتير وفواكه

وعلى فكرة لو اخدتى بالك حطي كمية كبيرة اوى قدامك هتخلصيها

حطي كمية قليلة هتخلصيها

يبقى احنا المفروض نحدد لنفسنا كمية اكل معينة ونبرمج نفسنا عليها

ان هى دى اللى هناكلها وهى دى اللى هتشبعنا

تصدقوا والله ف الأوبن داي مبكولش خالص وبتكون نفسي مسدودة جداً

وبجد مش ببالغ

انا المشكلة عندى ف الرياضة مش بستحملها خالص

وبفكر اجيب مشاية

[قصة كبيرة]

ميرسى يا سيكو انا اصلى طيبة قوى هههههههه
ان اكمان بحبك فى الله يا جميل انت يا حلو

بصى بجد التمارين دى اسهل حاجة تتعودى عليها
وفى خلال عشر دقايق بس ممكن تعملى تمارين هااااايلة وتفردى بيها جسمك كله وصدقينى بتفرق جدا فى اللياقة مش بس خسسان هتفرق معاكى فى طلوع السلم والحركة والمسح والغسيل :'(

افتحى اليوتيوب واتفرجى على التمارين وكمان هنا المنتدى مليان بحاجات عسل...

امبارح والنهاردة للاسف هبلت فى الاكل جامد عشان كنت عند حماتى...
بس هبدأ تانى من بكرة ان شاء الله

[suso22]

هلا فيك ملك حياتي
انا طولي 160
وزني كان 97
الوزن الحالي 94
ابي اوصل للوزن المثالي 50

[عرووس الدلتا]

بوبة وسيكو
ما شاء الله دمكم زى الشربات
فعلا الرجيم عمرة ما كان حرمان لانك لو حرمت نفسك فى فترة الرجيم من كل حاجة
لما بتبطلى الرجيم بتزيدى اللى خسيتة فى اول شهر وكمان بزيادة اسالونى انا ههههههههههههه


انا متبعة رجيم السعرات يعنى كل اللى نفسى فية وحتى الاكل اللى باطبخة لاهلى باكل منة
بس كلة بكميات قليلة وباحسب سعراتة
على اساس انى افضل محافظة وفى نفس الوقت اخس

[عرووس الدلتا]

ميزان لسة بايظ امبارح اهئ اهئ
ما تعرفوش ميزان نوعة حلو تقولولى علية عشان اشترية
لان الخروج عندى من البيت صعب شويتين اوامر سى السيد هههههههههه

[عرووس الدلتا]

اهلا بيك يا سوسو
منورة يا قمر

[عرووس الدلتا]

الوزن بداية المسابقة 65
الطول 157 قصيرة اوووووى
الحمد لله
نفسى اوصل ل55

يا رب نوصل كلنا لاهدافنا واحنا بصحةوعافية

[ناني فيبس]

ملك انا عندي سؤال

انا شفت في شريط الوزن انك كنتني 83 كيلو ودلوقتي ماشاء الله بقيتي 64 ممكن اعرف خسرتي الوزن دة كله في فترة قد ايه وكان ايه نظامك اللى ماشيه عليه

[عرووس الدلتا]

ازيك يا نانى اخبارك اية يا جميلة
هاقولك بقى على السر هههههههههه
فى الاول خسيت 5كيلو دول بمجرد التخفيف فى الاكل وكنت باتحرك كتير جداااااااااا
ومش باقعد فخسيت الحمد لله
وبعدين وزنت نفسى لقيتنى 78 قلت ياااااة دا تخفيف الاكل جاب معايا نتيجة
بس للاسف حصلتلى شوية ظروف فوقفت الرجيم فترة طويلة مع محاولة انى احافظ على الوزن
وبردو الحركة كتير ررررررررررررررر
ورجعت لية من شهر حوالى 4شهور كدة

وخسيت بس للاسف عزيمتى وارادتى قلت عنم الاول وكل شوية بازيد وحاول ارجع تانى
ل65
بس هو دة السر ههههههههههههههههه

[عرووس الدلتا]

اة بالنسبة للنظام
انا متبعة نظام السعرات
يعنى مش باحرم نفسى من حاجة كل حاجة باكلها بس بحساب

هو نظام سهل ومريح يا نانى

يلا بقى يا قمرايا ادخلى معانا وشجعينا عايزين همة ونشاط يا بنات

[عرووس الدلتا]

يومياتى
الفطار
اكلت بيضة مسلوقة فقط لاغير

بين الغدا والفطار
200موز

الغدا
نص رغيف
وسمك مشوى
و100جرام سلطة

بس السمك المشوى للاسف تقلت منة
يعنى وزنت 100جرام
وبعدين رجعت اكلت سمكتين
ملحوقة العشا طبعا
هيبقى حاجة خفيفة جدااااااااااا
هابقى ادخل اكتبها

[عرووس الدلتا]

امبارح غيرت فى العشا واكلت 2برتقالة
وخلاص كدة الحمد لله


ساعتين كدة وهاقوم العب رياضة
عشان لسة متغدية

[* كلاسيك *]

سوسو

ربنا معاكي قدامك وزن كتير

بس اهو احنا سوا نشجع بعض


بيبو

يلا قوليلنا عملتي ايه


ناني


يلا انضمي للقافلة :D


وبالنسبة صحيح للرياضة يا بيبو

والله كنت اتعودت عليها حوالي 10 داقيق كل يوم

سمعت ف التلفزيون ومن دكتور الريجم بتاعي سابقاً

ان لازم متقلش عن نص ساعة لأن اول نص ساعه دى

بتكون حرق بس للأكسجين وبعد كده بيحرق دهون

زعلت اوى ورحت مبطله على امل ان والدى العزيز الاقيه

ف يوم داخل عليا ع المشاية :D

بس هحاول ان شاء الله ارجع تانى ربنا يكرم


ملك حياتي


انتى اللى عسل يا عسل

لو عندك جدول للسعرات ياريت تنزليه يبقى تسلم ايدك

انا عندى واحد ف كتاب فاين فودز ينفع :D

بس عموماً تقليل الأكل احلى حاجة

المهم ندي الجسم كله العناصر الغذائية

وكل واحد يشوف جسمه المفروض بيحتاج كام سعر حراري

وعلى كل حال تقريباً متوسطنا بيكون 2300 : 2500

وعلشان نخس لازم نقلله للنص او اقل شوية

فممكن نتبع طريقه حساب السعرات دى

انا مشكلتي بقى ف الحركة

برضه مبخرجش من البيت بس مش سي السيد بمزاجي والله


انا النهارده يومي كان

الفطار

قطعتين صغيرين جبنة قريش بالزعتر ونقطتين زيت حار او بذر الكتان

مع ربع رغيف

وطبعاً قبلهم على الريق كوباية كمون مغلي عليه نص لمونه

محلي بمعلقه عسل نحل صغيرة

يعنى وجبة متكاملة العناصر


الغدا

حوالي اربع معالق مسقعه دايت ونص رغيف


العشا ان شاء الله

زبادي


وانصحكم يا بنات مع الريجيم تاخدوا حاجات محفزة

زى معلقة كبيرة خل تفاح على كوب ماء قبل كل وجبة بساعة او نص

كمون مغلي على لمون ع الريق

قرفة بالزنجبيل بالكتير 3 مرات او مرة على الاقل بس انا مبحبهاش عن نفسي

كوب شاى اخضر

ومتزدش عدد معالق السكر عن 3 ف اليوم

و على فكرة معلقه عسل النحل الصبح دى بتزود معدلات الحرق


وانا كان عندى فكرة بعد اذن ملك حياتي يعنى

في هنا ف المنتدى وجبات ومشروبات حلوة تنفع للريجيم

يعنى لو حد وقع ف ايده حاجة او يقدر ينزلنا مواضيع كده

يبقى هااااااااااايل

ايه رأيكم ؟

ولو حد عايز اى أكلات للريجيم انا موجوده

بعمل كل حاجة دايت


معلش رغاية موت انا بس والله بحب افيدكم

[* كلاسيك *]

ملك حياتي


نسيت اقولك ان الموز بيتخن على فكرة

لأنه من الأكلات اللى بتوصف للأطفال والرياضيين

لأنها بتدي طاقة

اديها برتقال وتفاح وجوافه :D

[عرووس الدلتا]

يا ريت يا قمر لو عندك اكلات للرجيم تنزليها
ومن عينيا الاتنين
هانزل جدول للسعرات

[عرووس الدلتا]

الموز بيتخن وانا باقول جسمى عمال يزيد لية
طيب خلاص هاحاول ابطل اكلة على الرغم انى باموت فية

[عرووس الدلتا]

http://go.3roos.com/CtXI4MRzoB3


الموسوعة عليها
جدول سعرات بجد باثق فية جدااااااااااا
وكمان تمارين رياضية لو حابين تحملوها

[* كلاسيك *]

هههههههههههه

يلا الحمد لله انك عرفتي

بصى انا هقول كام اكله ف السريع

اهم حاجة ف الأكل طبعاً ان السمن او الزبد ممنوع

ممكن حبة زيت ذرة صغيرين او زيت زيتون

ولو فول او جبن ممكن يبقى زيت حار جميل وبيدي طعم حلو




الشيش طاووق الدايت


الفرد بيحتاج سيخ يعنى 8 قطع مكعبات يعنى يساوى تقريباً ربع فرخه


- مكعبات فراخ

- شرائح بصل

- شرائح فلفل

- معلقتين صلصة طماطم

- فصين توم

- بهارات لحمه ودى اللى بتدي الطعم

نتبل الفراخ بالتوابل المفضلة ونسيبها ساعه

نسلقها لمده نص ساعه تقريباً مع ربع كوباية مية ف التتبيلة

بعد ما تستوي نخط عليها الفلفل والبصل والطماطم وبهارات اللحمة

يعنى خمس دقايق كده لحد ما تتشرب الطماطم ونطفي عليها

من غير قلي ولا تحمير ولا نقطة زيت واحده الا لو ف الصلصة

طبعاً في ناس بتشويه بس انا بحبه كده اسهل

عملته مرة طلع حلو والتانية مش في طعم الشيش طاووق اوى بس حلو



المسقعة الدايت


- حوالي 2 حبة باذنجان و 2 فلفل مكعبات

- كوباية عصير طماطم

- فصين توم

- ملح وفلفل

- معلقة زيت

- ممكن اضافة لحم مفروم


نضيف كل المكونات على بعض ونسيبها تستوي

وبعدين ممكن نحطها تحت الشواية تنشف

طبعاً طعمها مش زي العادية بس مقبولة

[suso22]

هاي بنات دخلت اشجل حضوري وصامدون ادري المشور بتاعي طوييييييييييييل بس مع الاصرار راح اوصل ولا ايه
اليوم الحمد لله ما خبصت وراح اكتب وزني كل جمعه ان شاء الله نكون كلنا نازلين

[عرووس الدلتا]

cico
الاكلات شكلها لذيذ
هاحاول اعملها ولو انهم فى البيت بيغلبونى وبيقعدوا يقولولى
اكلك مش لية طعم
عشان مش باحط زيوت

بس بدوا يتعودوا شوية على الاكل ههههههههه
انا وراهم والزمن طويل

[عرووس الدلتا]

سوسى ان شاء الله توصلى للوزن المثالى اللى بتتمنية وانتى بصحة وعافية


على فكرة اخويا وزنة كبير اوووووووووووى اكتر منك بكتير بلاش اقول الرقم عشان مش تتخضوا
بس بقالة اسبوعين بيعمل رجيم السعرات وفى نفس الوقت يكون الاكل متوازن وفية كل
العناصر الغذائية
والحمد لله خس 5كيلو والله فرحانة عشان اوووووى ربنا يقوية ويقوينا ونوصل للوزن المثالى

[عرووس الدلتا]

النهاردة صايمة باذن الله
امس
اكلت فى العشا 2برتقالة
cico باسمع الكلام اهو ههههههههههههه
وهابطل اشرب موز من اول يناير هههههههههه

[قصة كبيرة]

ملك حياتى انا عايزة اعرف انتى ازاى بتعملى ريجيم السعرات ده؟

[عرووس الدلتا]

هاقولك يا بوبة
دى جدول للسعرات صح مية فى المية
ادى الموقع

[SIZE="5"]http://steelbeauty..com/search/label...%D8%A9-Fitness (http://go.3roos.com/knNsy4RgXYN)


هاقولك بقى باحسب السعرات ازاى
لكل كيلو من الجسم
20سعر حرارى
دى لو انتى بتتحركى عادى

لكن لو حركتك قليلة تبقى 18

ولو قليلة اووووووووى تبقى 15

يعنى ازاى

انا وزنى مثلا64 نضربها فى 20
=1280

عشان اخس بقى اقلل سعراتى عن كدة


والكيلو =7000سعر

فبتخسى وانتى مرتاحة بتاكلى اللى انتى عايزة

[عرووس الدلتا]

اممممممم انا وزنت نفسى الوقتى عشان موضوع هنودة
وعشان اعرف الوزن فى بداية الحملة كام
وزنى الوقتى 63
الحمد لله يا رب قوينى واقدر اخس الباقى

[قصة كبيرة]

جزاكى الله خيرايا ملك
بس السايت مش بيفتح

[عرووس الدلتا]

لية طيب اعملى سيرش على جوجل
باسم موسوعة الجمال
وادخلى على قسم الرشاقة

[قصة كبيرة]

شكراااااااااااااا يا عسل

[عرووس الدلتا]

العفو على اية يا قمر

[rose flower]

ازيك يا ملك
اليوم امبارح بصراحة عكيت فية وممشتش على الريجبم
بس انا معاكوا من النهاردة ان شاء الله
شجعونى بقى عشان اكمل :D:D

فطرت النهاردة موزتين
واخدت سناك جزراية
هبقى ادخل اقولكوا الغدا والعشا ان شاء الله

[suso22]

سوسى ان شاء الله توصلى للوزن المثالى اللى بتتمنية وانتى بصحة وعافية


على فكرة اخويا وزنة كبير اوووووووووووى اكتر منك بكتير بلاش اقول الرقم عشان مش تتخضوا
بس بقالة اسبوعين بيعمل رجيم السعرات وفى نفس الوقت يكون الاكل متوازن وفية كل
العناصر الغذائية
والحمد لله خس 5كيلو والله فرحانة عشان اوووووى ربنا يقوية ويقوينا ونوصل للوزن المثالى
الله يسمع منك وانحف بس ما شاء الله عليك مابقى عليك كثير الله يساعدك بس اذا وصلتي للوزن المثالي مو تنسينا من تسجيعك:wink::wink::21_112::87457::87457::874 57:

[* كلاسيك *]

rose flower


الموز بيتخن يا قمر بلاش منه



النهارده جبتلكو شوية معلومات بس لازم تدعولي بقى

ماهو مش ببلاش يعني :cool:



الفواكه الممنوعة :

العنب - الموز - التين - المانجو - الكاكا

والممنوعة يعنى نقلل منها اوى الا لو نفسنا هفتنا عليها يعنى :D



الفواكه المسموحة :


البرتقال - اليوسفي - البطيخ - الكانتلوب - الجوافة - الكمترى - التفاح



اجمل حاجة بقى جبتهالكو النهارده


الهرم الغذائي

تا تا تااااااااا


الهرم الغذائي ده العناصر المفروض يتكون منها الطبق بتاعنا

سواء ف الريجيم او لأ


الدهون ومعها سكريات بنسبة قليلة

نسبتهم 5 %

لازم تواجدهم لأن عدم وجود دهون بتؤدي الا

عدم افراز هرمون اليبتين وهو هرمون الشهية

عدم افرازة يؤدي لتناول باقى العناصر بكميات كبيرة مما يؤدي للسمنة



البروتينات الحيوانية - منتجات الألبان


25%


الفواكه - الخضراوات - البقوليات

30%



الخبز - الأرز - الحبوب الكاملة - المكرونة


40 %



يارب اكون افدتكم

[عرووس الدلتا]

ازيك يا ملك
اليوم امبارح بصراحة عكيت فية وممشتش على الريجبم
بس انا معاكوا من النهاردة ان شاء الله
شجعونى بقى عشان اكمل :D:D

فطرت النهاردة موزتين
واخدت سناك جزراية
هبقى ادخل اقولكوا الغدا والعشا ان شاء الله


الله يسلمك يا روز اخبارك اية يا قمر

اممممممممم يا سلام على الموز :wink:انا بردو باحبة بس باحاول مش اكلة لان
cico بتقول انة بيتخن :(
على الرغم ان سعراتة الحرارية = 105

فحاولى تاكلى منة حاجة بسيطة كدة


وفين بقى باقى اليوميات :)

[عرووس الدلتا]

الله يسمع منك وانحف بس ما شاء الله عليك مابقى عليك كثير الله يساعدك بس اذا وصلتي للوزن المثالي مو تنسينا من تسجيعك:wink::wink::21_112::87457::87457::874 57:

حبيبتى انا ما اقدرش انساكم
لانى باستمد القوة منكم :)وانتم اللى بتشجعونى وبعدين لسة قدامى المسافة طويلة
ربنا يصبرنا ويقوينا
لان الرجيم محتاج صبررررررررررررررر وارادة:mad: عشان نحقق اللى نفسنا فية

[عرووس الدلتا]

rose flower


الموز بيتخن يا قمر بلاش منه



النهارده جبتلكو شوية معلومات بس لازم تدعولي بقى

ماهو مش ببلاش يعني :cool:

ههههههههههههههه ربنا ينولك اللى فى بالك ويحققلك اللى بتتمنية
امممممممم على فكرة انا مش عارفة وزنك ولا طولك اعتررررررفى ههههههه



الفواكه الممنوعة :

العنب - الموز - التين - المانجو - الكاكا

والممنوعة يعنى نقلل منها اوى الا لو نفسنا هفتنا عليها يعنى :D

يا لهوى اية دا دا انا باموت فى الموز والعنب والمانجو
بس باخفف على قد ما اقدر :)



الفواكه المسموحة :


البرتقال - اليوسفي - البطيخ - الكانتلوب - الجوافة - الكمترى - التفاح

ههههههههههه هو دة الكلام :wink:



اجمل حاجة بقى جبتهالكو النهارده


الهرم الغذائي

تا تا تااااااااا


الهرم الغذائي ده العناصر المفروض يتكون منها الطبق بتاعنا

سواء ف الريجيم او لأ


الدهون ومعها سكريات بنسبة قليلة

نسبتهم 5 %

لازم تواجدهم لأن عدم وجود دهون بتؤدي الا

عدم افراز هرمون اليبتين وهو هرمون الشهية

عدم افرازة يؤدي لتناول باقى العناصر بكميات كبيرة مما يؤدي للسمنة

كلامك صح مية فى المية :)
انا باستخدم زيت عافية فى الاكل على الاقل نص معلقة فى اليوم للعيلة كلها
عمالهم رجيم هما كمان هههههههه



البروتينات الحيوانية - منتجات الألبان


25%


الفواكه - الخضراوات - البقوليات

30%



الخبز - الأرز - الحبوب الكاملة - المكرونة


40 %



يارب اكون افدتكم


تسلمى يا قمر على المعلومات الحلوة اللى زيك دى
يا ريت يا بنات لو عندكم معلومات حلوة كدة قولوها حتى نفيد بعض

[عرووس الدلتا]

يومياتى
الحمد لله
كنت صايمة النهاردة

فطرت
نص رغيف
وكان لسة عندى سمك اكلتة هههههههه طفسة
اكلت 200جرام
و150جرام طماطم
و150جرام خيار
طبعا دول طبق السلطة
وخلاص كدة الحمد لله

[nanoo99]

بنات انا كمان معاكم
انا وزنى 80 اهىءاهىء هىء
دا طبعا بعد الولاده والحاجات دى
كان وزنى قبل الحمل69
طولى 160
النظام التخفيف عشان طبعا الرضااااااااااااااااااااا عه

بنات بالله عليكم تشجعونى
عايزه اخس مش طاقيه نفسى كده
بس بردو الاراده زيررررررررررررررررررررررر و
يالا عايوه تشجيه جامد اااااااااااوى

[suso22]

اه يومياتي ليوم الثلاثاء 27\4\2009م
الفطور كان الساعه 5:45
تمهيد كنت حيل جوعاااااااااانه هههههههههههههههههههههه
صحن صغير فول وموزه و4 تمرات وبعدين رجعت اكلت الموزه التانيه ههههههههههه يالله المهم ما اكلت شوكلاته اللي زوجي راز وجهها بالبيت كلما خلصت جاب غيرها ابد ماكو تشجيع وبس انا معاكم اكيد راح اتحمس وانزل وزني
الغداء الساعه 3:30 بس الغداء بعده ما استوا لان زوي يجي البيت الساعه 4:30 وام زوجي تحب تطبخ هي الغدا اكلت كرون فليكس +كوب حليب+موزه شكلي بصير قرده اليوم ههه

الوجبه الخفيفه بين الوجبات برتقاله

العشاء:الساعه 8 6ملاعق رز وصالونة خضار +قطعت بيزا صغيره وخفيفه
ادري مقصره بالرياضه بس بكره ان شاء الله تشوفو يومياتي فيها رياضه

[suso22]

قصدي يوم الاثنين بس خبصت من السهر

[دينا حمدى]

السلام عليكم ازيك يا ملك عاملة ايه حلو موضوعك يا عسل وانا معاكى ان شاء الله
انا ابتديت من النهاردة هو بصراحة المفروض من يوم الاحد كنت ابتديت بس لخبطت للاسف
النهاردة بقى فطرت الحمد لله رغيف سن وبيضة مسلوقة وشربت كوباية ينسون

وبين الفطار والغداء اكلت ثمرة جوافة
والغداء كان الحمد لله قطعة لحمة كبيرة ونص رغيف عيش
وليا رجوع ان شاء الله تانى باليل

[* كلاسيك *]

بنات انا كمان معاكم
انا وزنى 80 اهىءاهىء هىء
دا طبعا بعد الولاده والحاجات دى
كان وزنى قبل الحمل69
طولى 160
النظام التخفيف عشان طبعا الرضااااااااااااااااااااا عه

بنات بالله عليكم تشجعونى
عايزه اخس مش طاقيه نفسى كده
بس بردو الاراده زيررررررررررررررررررررررر و
يالا عايوه تشجيه جامد اااااااااااوى


ربنا معاكي يا حبيبتي

واحنا كمان اهو هنشجعك

واحب اطمنك واقولك ان الرضاعه بتخسس جداً

يعنى ان شاء الله الموضوع سهل

ووزعى الوجبات ممكن تخليها 6 وجبات بدل تلاته بس تقسميهم فاهماني

وكتري من السوائل والألبان بس من غير دسم

[* كلاسيك *]

اتغديت النهارده حوالي 4 : 5 معالق كشري مصرى وطبق سلطة الحمد لله

[عرووس الدلتا]

بنات انا كمان معاكم
انا وزنى 80 اهىءاهىء هىء
دا طبعا بعد الولاده والحاجات دى
كان وزنى قبل الحمل69
طولى 160
النظام التخفيف عشان طبعا الرضااااااااااااااااااااا عه

بنات بالله عليكم تشجعونى
عايزه اخس مش طاقيه نفسى كده
بس بردو الاراده زيررررررررررررررررررررررر و
يالا عايوه تشجيه جامد اااااااااااوى

نانو اهلا بيكى معانا يا قمر

منورنا يا جميلة وحمد على سلامتك والف مبروك على البيبى

لية الارادة زيرو يا جميلة بصى بقى يا نانو هاقولك على شوية حاجات عملتها لما لقيت نفسى خلاص زدت كل دة وفى نفس الوقت مش قادرة اخس
وكمان لما باحس باحباط وبارجع اكل تانى :mad:

قول بينك وبين نفسك اية الاسباب اللى بتحفزك انك تعملى رجيم

وااكيد انتى عندك صور قديمة قبل ما تزيدى وصور ليكى بعد الزيادة
بصى فيها وقارنى اكيد جسمك وشكلك مش عاجبك وعايزة ترجعى زى الاول

اشترى طقم جديد وحطية هدف قدامك لما تخسى هتلبسية

على فكرة الرضاعة وانك تتحركى بسبب البيبى بتحرق لوحدها 500سعر
فبالتالى طبعا هتخسى بسرعة

لازم تشربى مية كتير
منهم لتر مية ولتر لبن ولتر عصير بدون سكر طبعا
وكلى لحمة واشربى شوربة كتير دة بيكتر اللبن


نانو عايزة اشوف يومياتك كل يوم ماشى ياجميلة
مش عارف حاسة انى نسيت اقول حاجة


زهايمر بقى هههههههه
ويل كم ياا قمر

[عرووس الدلتا]

اه يومياتي ليوم الثلاثاء 27\4\2009م
الفطور كان الساعه 5:45
تمهيد كنت حيل جوعاااااااااانه هههههههههههههههههههههه
صحن صغير فول وموزه و4 تمرات وبعدين رجعت اكلت الموزه التانيه ههههههههههه يالله المهم ما اكلت شوكلاته اللي زوجي راز وجهها بالبيت كلما خلصت جاب غيرها ابد ماكو تشجيع وبس انا معاكم اكيد راح اتحمس وانزل وزني
الغداء الساعه 3:30 بس الغداء بعده ما استوا لان زوي يجي البيت الساعه 4:30 وام زوجي تحب تطبخ هي الغدا اكلت كرون فليكس +كوب حليب+موزه شكلي بصير قرده اليوم ههه

الوجبه الخفيفه بين الوجبات برتقاله

العشاء:الساعه 8 6ملاعق رز وصالونة خضار +قطعت بيزا صغيره وخفيفه
ادري مقصره بالرياضه بس بكره ان شاء الله تشوفو يومياتي فيها رياضه













يوميات موفقة يا ساسو بالف هنا اللى اكلتية يا قمر
بس عندى ملحوظة صغيرة :)
المفروض العشا يكون حاجة خفيفة اووووووى يعنى حاولى تخففى العشاء وتاكلى قبل ما تنامى بساعتين على الاقل عشان الاكل يلحق يتهضم

[nanoo99]

ازيكم يابنات
ومرسى كتتتتتتتتتتير
لكل البنات اللى شجعونى
مرسى ياملك على تشجيعك
يالا افتكرى كنتى هتقولى ايه تاااااااااانى

انهارده ماشى تمام لحد دلوقتى
الفطار شاى بلبن
الغداء كان سلطه وسمك مشوى و5 معلاق رز
العشاء ان شاء الله كوب لبن

يااااااااااااااااااااارب الحق اخس قبل شهر 7
جوزى هيرجع ان شاء الله فى شهر 7
وكامن خطوبه اخويا فى نفس الشهر
ياااااااااااااااااااااااا اااااااااارب يامعين

[عرووس الدلتا]

السلام عليكم ازيك يا ملك عاملة ايه حلو موضوعك يا عسل وانا معاكى ان شاء الله
انا ابتديت من النهاردة هو بصراحة المفروض من يوم الاحد كنت ابتديت بس لخبطت للاسف
النهاردة بقى فطرت الحمد لله رغيف سن وبيضة مسلوقة وشربت كوباية ينسون

وبين الفطار والغداء اكلت ثمرة جوافة
والغداء كان الحمد لله قطعة لحمة كبيرة ونص رغيف عيش
وليا رجوع ان شاء الله تانى باليل


الحمد لله يا دينا انتى اخبارك اية يا قمر منورانى والله :D

بالعافية اللى اكلتية يا قمر

[عرووس الدلتا]

ازيكم يابنات
ومرسى كتتتتتتتتتتير
لكل البنات اللى شجعونى
مرسى ياملك على تشجيعك
يالا افتكرى كنتى هتقولى ايه تاااااااااانى

انهارده ماشى تمام لحد دلوقتى
الفطار شاى بلبن
الغداء كان سلطه وسمك مشوى و5 معلاق رز
العشاء ان شاء الله كوب لبن

يااااااااااااااااااااارب الحق اخس قبل شهر 7
جوزى هيرجع ان شاء الله فى شهر 7
وكامن خطوبه اخويا فى نفس الشهر
ياااااااااااااااااااااااا اااااااااارب يامعين

هههههههههههههه

لما افتكر هاقولك الزهايمر شغال على اخرة معايا بانسى بسرعة اوووى مش عارفة من اية

ما شاء الله انتى منظمة يومك كويس بس اوعى تنسى تشربى اللبن عشان البيبى


انتى كمان جوزك مسافر انا جوزى مسافر بردو وهيرجع ان شاء الله على شهر 8

يارب نخس واحنا بصحة وعافية قبل ما يرجعوا هههههههه
والف مبروك مقدما على خطوبة اخوكى اوعى تنسى تعزمينى ههههههههههههه

[عرووس الدلتا]

اتغديت النهارده حوالي 4 : 5 معالق كشري مصرى وطبق سلطة الحمد لله


بالف هنا اللى اكلتية :)

[عرووس الدلتا]

امممممممممم نسيت اكتب يومياتى

الفطار الحمد لله
تمن رغيف هههههههههه
وبيضة مسلوقة


بين الفططار والغدا

اكلت جزرة

الغدا

نص رغيف

وعملت مسقعة باللحمة المفرومة بس ملحها كان زيادة شوية
ههههههههههههه اكلت 300جرام

و100خس

بين الغدا والعشا
50جرام موز مش باقدر اقاومة يا ساسو اعمل اية بس

العشا
اكلت ربع رغيف
و200جرام خيار وشريحة جبنة
والحمد لله



اة نسيت اقولكم الرياضة طبعا
باجرى فى البيت
يعنى الصالة عندى 6متر بس باحسب 5متر باجرى فيها 200مرة يعنى كيلو
وكمان ممكن بانط حبل بس مش باستمرار عشان قرات انة بياثر على الرحم
فبخاف بصررحة ومش باكتر
بس تمارين البطن بقالى مدة مش عملتها هاحاول كمان ساعة كدة عشان لسة واكلة ابقى اعملها

اة وباطلع وانزل السلم كتير


هيا حاجات بسيطة بس صدقونى بتاثر على الجسم
ولو قدرتم ترقصوا ارقصوا ورقصنى يا جدع ههههههههههه

[suso22]

هلا بنات صباح الخير
يومياتي ل الاربعاء 29\4\2009م
الفطوركنت سهرانه وجوعانه صبرت للصبح غصب :21_164: اكلت صحن فول ونص خبزه +كوب حليب طبعا الفطور كان الساعه 5:30
الساعه تسع ونص تقريبا اكلت صحن روب بالخيار نمت لاني ما قدرت افتح عيوني:whistling::21_211::21_211::21_211:
الغداء الساعه 4:30 تقريبا
اول ما جلست استنيت اشوي بعدين اكلت سلطة روب وبعد ربع ساعه اكلت شويه حليب وكرون فليكس وبيضه مسلوقه:21_21:
المغرب اكلت جح بس والله تمام يحسس بالشبع فتره طويله الساعه 8 اكلت صحن روب كبير بالخيار وبس
سلامتكم بتشوفوني معلقه على سلطة الخيار صراحه مسويه طاسه كبيييييييييييره وحطتها بالثلاجه عشان اذا جعت القيها قدامي ههههههههههههه:poster_vt::21_131:

[ام شواخي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انضم معاكم
انا بديت الرجيم امس رحت لدكتور نيوترشن
وماشيه فيه
انا وزني86 كيلو واريد اوصل 60
انا اليوم فطرت بيضه مسلوقه وخياره كوب شاي بسكر الرجيم
وغداي شيش طاوووق وصحن سلطه عباره عن فجل وملفوف وخيار وخس

وان شاء الله اضعف وتضعفون ونصير رشيقات ( ياااااي سرحت تخيلت عمري رشيقه ولابسه البدل من غير ما اخجل من نفسي )

[* كلاسيك *]

ازيكو يا بنات

عاملين ايه ف الريجيم يلا شدو حيلكم

نفسي اوزن يا جدعان عااااااااااا

مش لاقيه ميزان عدل

بس والدي وعدنى انه هيجيبه النهارده ان شاء الله

لأن المفروض اوزن بليل

المهم امبارح كان عندنا عزومة فخرفت شويتين للأسف

يعنى حوالي 10 صوابع محشى على قطعة لحمة صغيرة و قطعة جلاش

اعمل ايه بقى الضرورة تحكم

بس علشان اعوض بقى عملت النهارده فاكهة بس

هو غلط طبعاً بس يوم لكسر الأيقاع مش اكتر

بكرة ان شاء الله هيكون اوبن داي

ناوية اعمل فكرتك يا ملك ف موضوع الجري ف الصالة ده

واطلع السلم برضه


ايه رأيكم يا بنات بفكر اجيب عجله لأن المشاية غالية اوى

حد كان له تجربة مفيدة معاها ؟؟؟

[عرووس الدلتا]

هلا بنات صباح الخير
يومياتي ل الاربعاء 29\4\2009م
الفطوركنت سهرانه وجوعانه صبرت للصبح غصب :21_164: اكلت صحن فول ونص خبزه +كوب حليب طبعا الفطور كان الساعه 5:30
الساعه تسع ونص تقريبا اكلت صحن روب بالخيار نمت لاني ما قدرت افتح عيوني:whistling::21_211::21_211::21_211:
الغداء الساعه 4:30 تقريبا
اول ما جلست استنيت اشوي بعدين اكلت سلطة روب وبعد ربع ساعه اكلت شويه حليب وكرون فليكس وبيضه مسلوقه:21_21:
المغرب اكلت جح بس والله تمام يحسس بالشبع فتره طويله الساعه 8 اكلت صحن روب كبير بالخيار وبس
سلامتكم بتشوفوني معلقه على سلطة الخيار صراحه مسويه طاسه كبيييييييييييره وحطتها بالثلاجه عشان اذا جعت القيها قدامي ههههههههههههه:poster_vt::21_131:




يومياتك ما شاء الله حلوة
بالف هنا اللى اكلتية يا قمر
انا بردو ساعات باعمل سلطة واحطها فى التلاجة بس بصراحة مش بالاقيها
ههههههههههههه اخويا بياكلها بالنيابة عنى :D


طمنينى عملتى اية فى الرياضة بتلعبى ولا لا :)

[عرووس الدلتا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انضم معاكم
انا بديت الرجيم امس رحت لدكتور نيوترشن
وماشيه فيه
انا وزني86 كيلو واريد اوصل 60
انا اليوم فطرت بيضه مسلوقه وخياره كوب شاي بسكر الرجيم
وغداي شيش طاوووق وصحن سلطه عباره عن فجل وملفوف وخيار وخس

وان شاء الله اضعف وتضعفون ونصير رشيقات ( ياااااي سرحت تخيلت عمري رشيقه ولابسه البدل من غير ما اخجل من نفسي )


اهلا بيكى يا قمر

بالف هنا اللى اكلتية يا قمر
هههههههههههههههه والله احلى حاجة الخيال دا :wink:
هو اللى بيشجعنا اننا نكمل ونصبر على الرجيم :)
عشان نوصل للوزن المثالى

[عرووس الدلتا]

ازيكو يا بنات

عاملين ايه ف الريجيم يلا شدو حيلكم

نفسي اوزن يا جدعان عااااااااااا

مش لاقيه ميزان عدل

بس والدي وعدنى انه هيجيبه النهارده ان شاء الله

لأن المفروض اوزن بليل

المهم امبارح كان عندنا عزومة فخرفت شويتين للأسف

يعنى حوالي 10 صوابع محشى على قطعة لحمة صغيرة و قطعة جلاش

اعمل ايه بقى الضرورة تحكم

بس علشان اعوض بقى عملت النهارده فاكهة بس

هو غلط طبعاً بس يوم لكسر الأيقاع مش اكتر

بكرة ان شاء الله هيكون اوبن داي

ناوية اعمل فكرتك يا ملك ف موضوع الجري ف الصالة ده

واطلع السلم برضه


ايه رأيكم يا بنات بفكر اجيب عجله لأن المشاية غالية اوى

حد كان له تجربة مفيدة معاها ؟؟؟




امممممممم دى تانى مرة اكتب الرد ليكى يا قمر
المرة اللى فاتت كتبت وكنت مستعجلة
وخرجت قبل ما ابعت الرد :)


المهم عايزة اقولك ان المفروض الميزان يكون الصبح قبل الفطار وقبل حتى ما تشربى
عشان تعرفى الوزن صح

والمحشى على فكرة يا بنات سعراتة مش عالية بس المشكلة فى الطريقة اللى بنعملة بيها
هى دى اللى بتزود سعراتة عشان الزيوت اللى بنحطها

1-2 صابع محشى =90سعر فقط لا غير

وطبعا لو حطيت زيوت انسى بقى انك تحسبى سعراتها


العجلة للاسف مش عارفة هى سعرها كام
بس لو بابا اشترالك ميزان حلو قوليلى على اسمة عشان ميزانى بردو باظ الاسبوع اللى فات
على الرغم انة بقالة شهرين بس :mad:

[عرووس الدلتا]

يومياتى


الفطار تمن رغيف
وقطعة جبنة صغنونة كدة

الغدا

نص رغيف
واكلت تونة
وطبق سلطة معتبر ههههههههه

على فكرة انا من عشاق الاسماك


بين الغدا والعشا
100جرام خيار

العشا
ربع رغيف
وبيضة مسلوقة


الرياضة نووووووووو مش لعبت مزاجى النهاردة وحش قلبى كان حاسس ربنا يستر

بنات بالله عليكم ادعوا لجوزى ان ربنا يفرك كربة

[عرووس الدلتا]

بنات الميزان بكرة ان شاء الله

هيكون يوم الجمعة

واتمنى انى اشوف شريط الوزن فى توقيعكم :)

[ام شواخي]

االيوم اتعشيت بيضه وجبنه وشابوره
وخذة قطعه كاكاو الرجيم
الصراحه وزنت اليوم شفت اني ناقصه كيلو طبعا بميزان البيت اما ميزان الدكتور الله يستر
انا عيبي اني كل شوي فوق الميزان وهذا مرض الله يشفيني من هالمرض
ان شاء الله باجر فطوري بيكون
شاي +ملعقه مربى+شريحه توست اكويا بتاع الرجيم +وشريحه مرتديلا وبس

[nanoo99]

بناااااااااااااااات
اخبركم ايه
انا الحمد الله ماشيه مظبوط لحد دلوقتى

الفطار بسكويت وكوب شاى
انا وانا من زمان بعمل رجيم دا كان فطارى على طول
الغداء لحمه وقطعه زغيف
العشاء لسه
الرياضه 100 نط حبل
100 جرى فى المكان
وعند ماما سلمه كده صغنونه
بطلع وانزل عليها 100 مره
وكمان خرجت فضلت ماشيه 2ساعه
بس مش بطىء شوبنج يعنى

[nanoo99]

اه ونسي اقولكم كمان
شربت شاى اخضر بنعناع وزنجبيل
وكان خدت قرصين خل تفاح
وكلت موزه وتفاحه دا بعد الغدا 2 ساعه

[nanoo99]

ملك انتى كمان جوزك مسافر
حاسه بالممل زى
وياترى جوزك مسافر فين
وانتى وزنك كام ياقمر

[nanoo99]

تفتكرى حتته السلمه دى ممكن تجيب نتيجه
تعتبر يعنى رياضه
ولا ى قلتها

[عرووس الدلتا]

الحمد لله يا نانو انتى اخبارك اية يا قمر
لا طلوع السلم ونزولة لمدة 20دقيقة بيحرق 200سعر
هى حاجة بسيطة بس والله بتفرق كتير
انا مش باقدر اطلع وانزل 20دقيقة مرة واحدة عشان ضغطى واطى وكدة
فباقسمها على اليوم


امممممممممم اة جوزى مسافر يا نانو هو فى السعودية

يلا الحمد لله والله حاسة بملل وزهقانة من كل حاجة
انا باكرة الغربة دى وباكرة ان كل واحد مننا عايش فى مكان
ربنا يحفظهم من كل شر ويحميهم ويرجعهم لينا بالسلامة


وانتى بقى يا قمر جوزك مسافر فين

[عرووس الدلتا]

االيوم اتعشيت بيضه وجبنه وشابوره
وخذة قطعه كاكاو الرجيم

بالف هنا اللى اكلتية يا قمر
مطرح ما يسرى يمرى :D
الصراحه وزنت اليوم شفت اني ناقصه كيلو طبعا بميزان البيت اما ميزان الدكتور الله يستر
انا عيبي اني كل شوي فوق الميزان وهذا مرض الله يشفيني من هالمرض


هههههههههه مين سمعك انا كنت كدة لغاية لما جبت اجل الميززان وباظ فى شهرين
كل شوية فوق الميزان بس تتصورى دا كان بيعملى احباط وخصوصا لما مش بالاقى الوزن نزل فبارجع اكل ههههههههههه كويس انة باظ
ان شاء الله باجر فطوري بيكون
شاي +ملعقه مربى+شريحه توست اكويا بتاع الرجيم +وشريحه مرتديلا وبس


الف مبروك يا ام شواخى على نزول الوزن عقبال الباقى يا رب

وتنزلية وانتى فى اتم صحة وعافية

[عرووس الدلتا]

بنات انا وزنت نفسى النهاردة

خسيت كيلو لوووووووووووووولى :D

بقيت 62:wink:


يلا يا بنات عايزة اشوف الوزن بتاعكم النهاردة :)

[nanoo99]

مبروك على النزول يااااااااااااااااااااابنا ت
انا كمان نزلت كيلو
الحمد الله

ياملك
انا كمان جوزى فى السعويده
ربنا يرجعه بالسلامه يااااااااااااااااااااارب
لانى خلاااااااااااص جبت اخرى خااااااااااااالص

[عرووس الدلتا]

مبروك على النزول يااااااااااااااااااااابنا ت
الله يبارك فيكى يا قمر
مش عارفة فين بقيت البنات
فين الاوزان يا بنات


انا كمان نزلت كيلو
الحمد الله

الف مبروك يا قمر
عقبال يا رب الباقى :)

ياملك
انا كمان جوزى فى السعويده
ربنا يرجعه بالسلامه يااااااااااااااااااااارب
لانى خلاااااااااااص جبت اخرى خااااااااااااالص

والله انا كمان جبت اخرى:o ونفسى يرجع بالسلامة
ربنا يحميهم يا رب ويحفظهم من كل شر

[ام شواخي]

انا اليوم تعشيت بيضه مسلوقه وشريحة جبنه وتوست بتاع الرجيم
وقبل ما انام بشرب شاي مغيا دايت
وربي يسهل عليه الرجيم وتعدي الايام وارجع البنت الرشيقه اللي كانت ايام زمان
انتو شو عاملين بالرجيم
بنات شو ريكم بعد ما اتكملين اسبوع من الرجيم توزنين حالج وتشوفين النتجه وكل وحده منا تعرض النتيجه لزياده النشاط والحماس
وكل وحده حتغار من اختها وبتشد الهمه

[ام شواخي]

الف مبروك يا ام شواخى على نزول الوزن عقبال الباقى يا رب

وتنزلية وانتى فى اتم صحة وعافية
وانتي كمان الف مبروك يا حبيبتي
وعقبال ما اتخسين وانتي بخير يالغاليه
حفظج الرحمن (f)

[* كلاسيك *]

ازيكو يا بنات

انا وزنت امبارح

كنت وزنت من اسبوعين ف القاهره على غير ميزان الدكتور

وكنت وقتها 82

وزنت اول امبارح بليل وتانى زى ما ملك حياتي قالت الصبح ع الريق

لقيت نفس الوزن 79

يعنى ف اسبوعين 3 كيلو الحمد لله فضل وعدل من ربنا

انا كنت عاملة لنفسي رينج انى اخس الشهر ده لحد 80

وربنا كرمني عقبالكم جميعاً

انا كده قدامي حوالي 10 كيلو ان شاء الله احاول انزلهم ف شهرين

وانا مش مهم عندى الوقت لأن كل ما فترة الريجيم تتطول والواحد يخس على مهله

كل ما يثبت اطول فترة بعد الريجيم

وانا ساعات بخرف او يكون نفسي ف حاجة واكولها بس بكمية قليلة جداً

زى النهارده كان نفسي اوى ف مورته خد لقمتين صغيرين بالعدد

يعنى الريجيم مش حرمان هو تقليل وتحكم مش اكتر



النهارده فطرت اقل من ربع رغيف مع جبنة بيضا لأن مفيش قريش

وكوب شاى اخضر


الغدا

طبق سلطه بربع رغيف محترم وعلبة تونة


العشا ناوية يكون علبة زبادى ان شاء الله

بس معلش بقي اكلت قطعة كنافة حمايا عاملها مينفعش اكسفه يعنى :D

ان شاء الله ناوية برضه بعد المغرب اجرب ف الصالة زى ملك حياتي


فى برنامج جديد اسمه العيادة يومياً على قناة الحياة 12 ظهراً

يوم السبت حلقة دكتور بهاء ناجي استشاري التخسيس وعلاج السمنة

النهارده كان اول حلقة ياريت تتابعوه بجد مفيد وريجماته هايلة انا بمشي عليها

قال النهارده اننا ممكن نمشى على الريجيم تمام

لكن لما نوزن نلاقينا منزلناش او نزلنا حاجة بسيطه اوى

فى ناس بتحبط طبعاً لكن هو يحب يطمنكو لأن الميزان مجرد بس وسيلة متابعه

لأن ممكن الدهون تنزل لكن ميظهرش ده على الميزان

فياريت نطول بالنا ومنزهقش بسرعة

وبالتوفيق لكل البنات الحلوة

[* كلاسيك *]

المشروب ده يصلح للريجيم من باب التغيير يا بنات

http://forums.3roos.com/t449562.html

[عرووس الدلتا]

انا اليوم تعشيت بيضه مسلوقه وشريحة جبنه وتوست بتاع الرجيم

بالف هنا اللى اكلتية يا قمر


وقبل ما انام بشرب شاي مغيا دايت
وربي يسهل عليه الرجيم وتعدي الايام وارجع البنت الرشيقه اللي كانت ايام زمان

ان شاء الله هترجعى للبنت الرشيقة بس محتاجين شوية صبرروارااااااااااااادة عشان نحقق دة
ونوصل للوزن المثالى
انتو شو عاملين بالرجيم
بنات شو ريكم بعد ما اتكملين اسبوع من الرجيم توزنين حالج وتشوفين النتجه وكل وحده منا تعرض النتيجه لزياده النشاط والحماس
وكل وحده حتغار من اختها وبتشد الهمه



بتهيلى يا قمر الافضل اننا نوزن كل اسبوع عشان نكون متابعين للوزن
عشان لو الوزن زاد لا قدر الله هنكون وخدين بالنا
ونرجع للدايت تانى
ولا انتم اية رايكم يا بنات





ام شواخى ممكن يا قمر تعملى شريط للوزن فى توقيعك :o

[عرووس الدلتا]

:(
ازيكو يا بنات

انا وزنت امبارح

كنت وزنت من اسبوعين ف القاهره على غير ميزان الدكتور

وكنت وقتها 82

وزنت اول امبارح بليل وتانى زى ما ملك حياتي قالت الصبح ع الريق

لقيت نفس الوزن 79

يعنى ف اسبوعين 3 كيلو الحمد لله فضل وعدل من ربنا


الف مبروك يا قمر عقبال باقى الوزن يا رب


انا كنت عاملة لنفسي رينج انى اخس الشهر ده لحد 80

وربنا كرمني عقبالكم جميعاً

انا كده قدامي حوالي 10 كيلو ان شاء الله احاول انزلهم ف شهرين

وانا مش مهم عندى الوقت لأن كل ما فترة الريجيم تتطول والواحد يخس على مهله

كل ما يثبت اطول فترة بعد الريجيم(y)(y)(y)(y)

وانا ساعات بخرف او يكون نفسي ف حاجة واكولها بس بكمية قليلة جداً

زى النهارده كان نفسي اوى ف مورته خد لقمتين صغيرين بالعدد

يعنى الريجيم مش حرمان هو تقليل وتحكم مش اكتر



النهارده فطرت اقل من ربع رغيف مع جبنة بيضا لأن مفيش قريش

وكوب شاى اخضر


الغدا

طبق سلطه بربع رغيف محترم وعلبة تونة


العشا ناوية يكون علبة زبادى ان شاء الله

بس معلش بقي اكلت قطعة كنافة حمايا عاملها مينفعش اكسفه يعنى :D

ان شاء الله ناوية برضه بعد المغرب اجرب ف الصالة زى ملك حياتي


فى برنامج جديد اسمه العيادة يومياً على قناة الحياة 12 ظهراً

يوم السبت حلقة دكتور بهاء ناجي استشاري التخسيس وعلاج السمنة

طيب ما تعرفيش الاعادة الساعة كام
انا باقتنع بكلام الدكتور بهاء اوووووى
ما شاء الله ربنا يبارك فية
حتى رجيمة سهل كدة ومش بيعقد الناس على العكس بيبسط المسالة


النهارده كان اول حلقة ياريت تتابعوه بجد مفيد وريجماته هايلة انا بمشي عليها

قال النهارده اننا ممكن نمشى على الريجيم تمام

لكن لما نوزن نلاقينا منزلناش او نزلنا حاجة بسيطه اوى

فى ناس بتحبط طبعاً لكن هو يحب يطمنكو لأن الميزان مجرد بس وسيلة متابعه

لأن ممكن الدهون تنزل لكن ميظهرش ده على الميزان

فياريت نطول بالنا ومنزهقش بسرعة

وبالتوفيق لكل البنات الحلوة

فعلا الكلام دة صح انا اخدت وقت على ما عرفت
وفى الفترة دى كنت بوظت الدنيا :(

ابقى شوفى موضوعى دة كدة

[عرووس الدلتا]

المشروب ده يصلح للريجيم من باب التغيير يا بنات

http://forums.3roos.com/t449562.html



اخيرا الدر بتاعى ظهر مش عارفة الموقع مالة
كل ما ارد الاقية وقع :(

يلا خير
المشروب حلو يا كيكو ان شاء الله هاجربة


وادى الرابط بتاع الموضوع ياريت تشوفية هتعرفى ان الميزان لوحدة مش المقياس
http://forums.3roos.com/t450758.html

[* كلاسيك *]

النهارده فطرت


قطعة جبن قريش بالزعتر والزيت الحار وربع رغيف نونو

كوب شاى اخضر + كوب كمون بالليمون



الغدا

3 سمكات مشوية + 4 معالق رز + طبق سلطه

وطبعاً قبل الأكل كوبيتين مية + معلقة صغيرة خل تفاح

مش بكتر منه لن سمعت انه ليه تأثير على الكبد

فبشربه مرة واحده بكمية قليلة اوى

[* كلاسيك *]

معلش يا ملك شوفت ردك متأخر

معرفش والله الأعادة امتي

بس هو هيجيي كمان بكرة ان شاء الله مع دعاء عامر

ف الدين والحياة الساعة 4 شوفيه بقى

ولو عايزين ريجماته انا ممكن احطلكو امثلة منها بس قولوا

[* كلاسيك *]

ايه ده انا مش مصدقه عنيا

محدش دخل بعدى من اول امبارح

[عرووس الدلتا]

كيكو معلشى يا قمر
الموقع كان فية حاجة اليومين اللى فاتوا وكل ما اكتب رد
يوقع
فزهقت وبقيت اقرا المواضيع وخلاص

[عرووس الدلتا]

يومياتى

الفطار
اكلت 200جرام خيار
وبعدها بساعة شربت كوباية قهوة بمعلقة سكر


الغدا
نص رغيف
و200جرتم شوربة خضار

العشابقى مش عارفة

[عرووس الدلتا]

يومياتى امس
بصراحة خبصت
اكلت فى الفطار
ربع رغيقف
وبيضة مسلوقة

والغدا بقى كان
رغيف اهئ اهئ
واكلت معاة مربى
مش عارفة اية اللى حصل

بس والله اكلت من هنا وحسيت انى جعانة جدااااااااااا

اصلى امبارح كنت بانظف البيت ومشغولة وحركة
وفى الاخر كلة باظ من الجو
يلا الحمد لله


اقولكم عملت اية بقى لما لقيت نفسى واكلة كتير بس اوعوا حد يعمل كدة

عملت انى عندى امساك واخدت 3حبيات
كانت بطنى بتتقطع من الوجع

[عرووس الدلتا]

القاعدة الذهبية الأولى : عندما تكونين جائعة تناولي الطعام
القاعدة الذهبية الثانية : كلي ما تريدين , لا ما تعتقدين أنه يجب عليك أكله
القاعدة الذهبية الثالثة : تناولي الطعام بوعي و استمتعي بكل لقمة منه
القاعدة الذهبية الرابعة : عندما تعتقدين أنك شبعت توقفي عن تناول الطعام











ليس الفشل ان تسقط
الفشل الا تقف بعد السقوط

[* كلاسيك *]

ماشى يا ملك اصل انا مقعدتش امبارح


انا النهارده فطرت كالعادة ربع رغيف بجبنة قريش وكوب لبن


الغذا نص رغيف بكام صابع كفتة رز وطبق سلطة


اكيد ان شاء الله العشا زوبادي :D

[عرووس الدلتا]

بالف هنا الى اكلتية يا قمر

[* كلاسيك *]

يعنى ايه مش فاهمه

على فكرة كفتة الرز مش من دماغى الدكتور اللى قايل


على فكرة الف لو تقصدى سعرات مش كتير خااااااااااااااااااالص

بالعكس معقول جدا جدا

فرحتيني انه الف بس

لأن العادى المفروض انى محتاجه حوالي 2300 : 2500 سعر

الريجيم المفروض تقللي النص تقريباً لو ريجيم صحي

فكده اقل من النص كمان الحمد لله

كنت عايزة اقولكم ان الريجيم الكميائي ضار ليه

هو كمان واى ريجيم بيتشال منه الدهون خالص

غير اللى قولته عن هرمون اليبتين

الدهون مسئولي عن فيتامينات أ و ه و د و ج

على ما اتذكر يعني

و فيتامين ه هو المسئول عن نعومة الشعر وقوته

علشان كده الريجيم الكيميائي بيساعد على سقوط الشعر


بقولكوا صحيح جريت النهارده خمس دقايق صقفولي بقى :D

[عرووس الدلتا]

يعنى ايه مش فاهمه

على فكرة كفتة الرز مش من دماغى الدكتور اللى قايل


على فكرة الف لو تقصدى سعرات مش كتير خااااااااااااااااااالص

بالعكس معقول جدا جدا

فرحتيني انه الف بس

لأن العادى المفروض انى محتاجه حوالي 2300 : 2500 سعر

الريجيم المفروض تقللي النص تقريباً لو ريجيم صحي

فكده اقل من النص كمان الحمد لله

كنت عايزة اقولكم ان الريجيم الكميائي ضار ليه

هو كمان واى ريجيم بيتشال منه الدهون خالص

غير اللى قولته عن هرمون اليبتين

الدهون مسئولي عن فيتامينات أ و ه و د و ج

على ما اتذكر يعني

و فيتامين ه هو المسئول عن نعومة الشعر وقوته

علشان كده الريجيم الكيميائي بيساعد على سقوط الشعر


بقولكوا صحيح جريت النهارده خمس دقايق صقفولي بقى :D


هههههههههههه انتى فهمتينى غلط يا قمر :o
قصدى بالهنا والشفا اللى اكلتية
بس اكلك ما شاء الله بيحتوى على كل العناصر الغدائية



والف مبروك على الخمس دقاديق عقبال يا رب ما تكمليهم ساعة

[* كلاسيك *]

هههههههههههههههههههههه

ده انا طلعت هبولة موووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووت

معلش يا بنتى مخى صدى من كتر القاعدة ف البيت :D

اعذريني اصلي تايهه اليومين دول

يارب بجد ابطل كسل واعمل رياضة بقى

وان شاء الله احاول اجيبلكوا معلومات اكتر وافيد

وفين البنات المتابعين معانااااااااااااااااااااا ااااااااااا

[عرووس الدلتا]

هههههههههههههههههههههه

ده انا طلعت هبولة موووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووت

معلش يا بنتى مخى صدى من كتر القاعدة ف البيت :D

اعذريني اصلي تايهه اليومين دول

يارب بجد ابطل كسل واعمل رياضة بقى

وان شاء الله احاول اجيبلكوا معلومات اكتر وافيد

وفين البنات المتابعين معانااااااااااااااااااااا ااااااااااا



هههههههههههههه
عادى يا قمر
مش عارفة البنات فين الظاهرر ان الفكرة مش عجباهم :(

بس ممكن طلب :o
عايز اعرف طريقة عمل الكفتة بالرز

[* كلاسيك *]

ملك حياتي


هسألك ماما وهرد عليكي بكره ان شاء الله

بس انا اعرف انها رز + لحمة مفرومة نية + بقدونس

ونفرمها

بس اتأكلك لأن العجينة بنعملها بره وبطبخها ف البيت

لو رحتى للجزار قولتيله هو عارف المقادير وممكن اقولك الطريقه


النهارده فطرت كالمعتاد

والغدا

سمكتين وكام معلقه رز وسلطه

وبعدين اكلت خوخايه

نو نيو

بس ريجيم الأسبوع الجاى ان شاء الله جااااااااااااااامد

فيه بيتزااااااااااااااااااااا ااااا :D

[ام شواخي]

احم احم
اشتحالج خيتو ملك وحشتيني اوي اوي
شو اخبار الرجيم ابتاعكم عميلن معاه ايه
اصراحه ببشركم انا خسيت كيلوين و800 غرام
وانتو خسيتو كام ؟

[* كلاسيك *]

ماشاء الله يا ام الشواخي

ربنا يزيدك يارب كمان وكمان وتوصلي للوزن المثالي يا قمر

انا امبارح عكيت شويه

اكلت ايس كريم بالشيكولا وقطعة تورتة بس خفيفة اوى

فذليت نفسي النهارده بقى وفطرت 2 برتقاله

والغدا جبنة قريس وسلطة

والعشا مفتوح بقى :D

بس انا عموما خسيت كيلو وهوزن الصبح تانى للتأكيد ان شاء الله

[عرووس الدلتا]

احم احم
اشتحالج خيتو ملك وحشتيني اوي اوي
شو اخبار الرجيم ابتاعكم عميلن معاه ايه
اصراحه ببشركم انا خسيت كيلوين و800 غرام
وانتو خسيتو كام ؟

يا هلا يا ام الشواخى انتى فين كدة مش بتظهرى لية


الف مبروك يا قمر عقبال الباقى بقى كدة يا رب
تخسية وانتى فى صحة وعافية

[عرووس الدلتا]

ماشاء الله يا ام الشواخي

ربنا يزيدك يارب كمان وكمان وتوصلي للوزن المثالي يا قمر

انا امبارح عكيت شويه

اكلت ايس كريم بالشيكولا وقطعة تورتة بس خفيفة اوى

فذليت نفسي النهارده بقى وفطرت 2 برتقاله

والغدا جبنة قريس وسلطة

والعشا مفتوح بقى :D

بس انا عموما خسيت كيلو وهوزن الصبح تانى للتأكيد ان شاء الله


الفمبروك يا كيكو عقبال الباقى كدة يا قمر :D
كيكو حاولى تنزلى الرجيم اللى بتتبعية :o
الاسبوع الجاى اية رايك وهاحاول انفذة معاكى ان شاء الله :)

[عرووس الدلتا]

يويمياتى امس

الفطار
ربع رغيف اسمر
وقطعة جبنة
وكوب شاى بدون سكر طبعا ههههههههه
الغدا
نص رغيف
وسمك مشوى وطبق سلطة

والعشا
اكلت ربع رغيف وبيضة


ورجعت اكلت برتقالة

والحمد لله

[عرووس الدلتا]

يومياتى

الفطار
علبة زبادى ولو انى مش باحبة
وقطعت علية خيارة

الغدا
نص رغيف
وشريحة لحم مسلوقة
وشوربة

العشابقى مش عارفة

ربنا يستر من الوزن بكرة

[عرووس الدلتا]

امممممممم انا وزنت وزنى طلع للاسف ثابت

[* كلاسيك *]

الوزن لو ثبت يا ملك ممكن يكون ع الميزان بس

لكن الدهون نفسها بتنزل وبيملي المحتوى بتاعها عضلات

فمش تقلقي اوى يعنى

المرحلة دى من الريجيم اسمها " البلاتوه " بيثبت

فيها الوزن لفترة وبيرجع ينزل تانى ان شاء الله

ممكن تجربي ريجيم البطاطس وهو تفضلى اسبوع

تاكلي البطاطس ف كل وجبه من الوجبات جمب أكلك العادى

بس استنى اما تتأكدي الأسبوع ده لو ثبتي يبقى ممكن تعملي كده

وان شاء الله تنزلي الاسبوع ده يا عسل

[* كلاسيك *]

الفطار كالمعتاد

مش بغير يمكن كسل بقي :D




الغدا

طبق سلطه + طبق لوبيا + قطعة لحمة صغيرة مسلوقة + اربع معالق رز



ريجيم الأسبوع ده عندى نقول من بكرة هيكون ان شاء الله


الأحد - 5 معالق مكرونة باللحمة + سلطة


الأتنين - 1\4 فرخه + 1\4 بطاطس مسلوقة + طبق سلطة


الثلاثاء - 2 قطعة بيتزا بأى اصافات + سلطة


الأربعاء - 1\4 + 12 صباع محشى + سلطة


الخميس - 1\4 سمك مشوي + 4 معالق رز + سلطة



الفطار

قطعة كرواسون + كوب شاى بلبن او نسكافيه بدون سكر

او

معلقتين مربي + 2 توست سن


العشا


5 ثمرات فاكهة

[* كلاسيك *]

شوية معلومات للماشي


المعلومة دي للأزواج ان شاء الله


التدخين يؤدي الى السمنة لأنه بيقلل معدل حرق السكريات والدهون


اضطراب المزاج او اللى بنسميه الموود والأكتئاب بيؤدي الي السمنة

والرياضة بتحارب السمنة لأن الجسم مع الرياضة بيفرز هرمون الأيدروفين

اللى بيؤدي للشعور بالرضا والسعادة وانجاز كل اللى علينا من واجبات

وبيحاول يوزان هرمون السترونيين اللى بيخلينا ناكل كتير او نحقق رغباتنا

باللأكل فبالتالي ميحصلش سمنة

[* كلاسيك *]

فييييييييييييييييينك يا ملك



عموما انا النهاردة اتغديت 5 معالق مكرونة + ربع فرخه

[ساره افندي]

يابنات هوا فين الرجيم اللي هنمشي عليه؟؟؟؟
مش قلتوا هنا في رجيم ولا عاملنها يوميات؟؟؟؟

[عرووس الدلتا]

معلشى والله غصبن عنى
النت عندى وحش اووووووووى
وفين وفين على ما الصفحة بتفتح معايا


انا مش قلقانة انى وزنى ما نزلشى
انا قلقانة ان مقاسات جسمى زى ما هى مش اتغيرت
ربنا يستر الاسبوع دة

[عرووس الدلتا]

يومياتى
قمت متاخرة الظهر كدة
اكلت خيارة
الغدا بقى
اكلت نص رغيف اسمر
وسمك مشوى وطبق سلطة
العشا
ان شاء الله زبادى

[عرووس الدلتا]

سارة
كل واحدة بتختار الرجيم اللى يناسبها وتمشى علية

[عرووس الدلتا]

الفطار كالمعتاد

مش بغير يمكن كسل بقي :D




الغدا

طبق سلطه + طبق لوبيا + قطعة لحمة صغيرة مسلوقة + اربع معالق رز



ريجيم الأسبوع ده عندى نقول من بكرة هيكون ان شاء الله


الأحد - 5 معالق مكرونة باللحمة + سلطة


الأتنين - 1\4 فرخه + 1\4 بطاطس مسلوقة + طبق سلطة


الثلاثاء - 2 قطعة بيتزا بأى اصافات + سلطة


الأربعاء - 1\4 + 12 صباع محشى + سلطة


الخميس - 1\4 سمك مشوي + 4 معالق رز + سلطة



الفطار

قطعة كرواسون + كوب شاى بلبن او نسكافيه بدون سكر

او

معلقتين مربي + 2 توست سن


العشا


5 ثمرات فاكهة


الرجيم معقول يا كيكو انش اء الله هامشى علية الاسبوع دة
ونشوف النتيجة يا رب سهلها علينا ونوصل لاوزاننا المثالية واحنا بصحة وعافية

[ام وداد]

الله يعطيك العافيه

[Miss FaTi]

ماشا ءالله عليكم

مشكورةسيكو على انك دليتينى للموضوع

وعندكم ارادة حلوة اوى

واحلى شئ انكم بتاكلوكل شئ مش بتعقدو نفسكم

وكنت بتقولى يا ملك انك عندك روابط تمارين للبطن بالذات ياريت تفيدينى بيها

وكمان احم عايزةتمارين تصغير صدر هومش كبييير بس عايزياة اصغر قريب على الاجانب كدة عشان البس البايدهات براحتى ويكون مشدود

وتمارين بطن بردوتشدة زيهم كدة ولا دة حلم وطبيعة جسمنا مش هتكون زيهم؟؟

بكرة هبدء باذن الله واقولكم عملت اية

[... شذى الغربه ...]

http://forums.3roos.com/uploaded/310493_01241358441.gif

[عرووس الدلتا]

ماشا ءالله عليكم

مشكورةسيكو على انك دليتينى للموضوع

وعندكم ارادة حلوة اوى

منور يا قمر واهلا بيكى معانا


واحلى شئ انكم بتاكلوكل شئ مش بتعقدو نفسكم

الرجيم عمرة ما كان حرمان الفترة اللى حرمت فيها نفسى من كل حاجة اة ما انكرش ان جسمى خس بسرعة كبيرة لكن زاد تانى اكتر من الاول


وكنت بتقولى يا ملك انك عندك روابط تمارين للبطن بالذات ياريت تفيدينى بيها
دا الرابط الاول بيتكلم عن الكرش وكيفية القضاء علية بدون مجهود
http://steelbeauty..com/2008/12/blog-post_21.html?showComment=1240757400000#c3547035960 188852506 (http://go.3roos.com/j2sgaTDFaga)

ودى تمارين البطن فيها تنمارين تانية لو تحبى تحميلها
http://steelbeauty..com/2008/10/blog-post_26.html (http://go.3roos.com/7XcbK6jNhNO)

وكمان احم عايزةتمارين تصغير صدر هومش كبييير بس عايزياة اصغر قريب على الاجانب كدة عشان البس البايدهات براحتى ويكون مشدود

وتمارين بطن بردوتشدة زيهم كدة ولا دة حلم وطبيعة جسمنا مش هتكون زيهم؟؟

بصراحة ما اعرفش تمارين لتصصغير الصدر اعرف لتكبيرة :)
بس
هاحاول اشوف فى تمارين لتصغيرة ولا لا


بكرة هبدء باذن الله واقولكم عملت اية

اوك يا قمر عاوزة اشوف يومياتك
وطولك ووزنك الحالى كام

[عرووس الدلتا]

http://forums.3roos.com/uploaded/310493_01241358441.gif


جزانا واياكى

[عرووس الدلتا]

مس فاتى
دة رابط موضوع فى المنتدى بصراحة تحفة يا ريت تقراية من اولة
بس فية تمارين للصدر
http://forums.3roos.com/t441241-59.html

[Miss FaTi]

حبيبتى ملوكة تسلمى لى يارب

بالنسبة للروابط الاولى مفتحتش للاسف

وانا يا جميلة طولى تقريبا 164-163

ووزنى كان قبل مااقعد بالبيت من الكلية بين ال57-59

وعمرة ماعدى الل60

دلوقتى لما اقعدتت ورحرحححححححت بقى 65 :(

وعايزة انزل تحت الستين قبل الفرح باى شكل

فرحى يوم 23-7 باذن الله

ومشكورة على الرابط وانا حفظت تمارين الصدر

بصى هو صدرى صغير مش كبير لكن مش جامد يعنى كدة مش ماسك حالة ههههههه فاهمة عليا؟؟

المهم يومياتى النهاردةخايبةشويتين

فطرت شرريحة بطيخ بس

اتغديت كم معلقة رز وكووسة وخيارة كبيرة وفلفاية

وروحت اتطافست وعملت ربع ساندوتش لانشون :(

ومكلتش حاجة تانى لحد دلوقتى

وبكرة هعمل تمارين باذن الله

وكنت بسئل عن كريم الزنجبيل لوحد جربة

لان حابة اعملةبكرة باذن الله قبل التمارين

[عرووس الدلتا]

مس فاتى بالف هنا اللى اكلتية يا قمر
وزنك مش كبير ان شاء الله هتخسى وتوصلى لوزنك المثالى وانتى بصحة وعافية
والف مبروك ياقمر مقدما على الزفااف ربنا يتمملك بخير يا رب

[عرووس الدلتا]

يومياتى

بما انى كنت مشغولة فى البيت والتنظيف هههههههههه
انسى الطبخ ودخول المطبخ بقى هههههههه

الفطار
كوب زبادى
الغدا
ماما كانت شوت بطاطس وفلفل وبذنجان
انا ركزت مع الباذنجان والسلطة هههههههههه
واكلت نص رغيف عيش اسمر


العشا اكلت زبادى بردو

والوقتى اهلى صمموا انى اشرب كوباية لبن وشربتها ه


مش باحب اكسفهم ههههههههه

[عرووس الدلتا]

بنات اهلى بقوا مركزين عليا قووووووووووووووووووى الايام دى

وبيدققوا على اكلى بطريقة فظيعة

مش عارفة اتصرف معاهم ازاى

فى الاخر باقوم متنرفزة عليهم واسيبهم وادخل غرفتى

بيقولولى كفاية كدة
شوفى وشك عمل ازاى
مفيش فية الا طقم الاسنان
وبيتريقوا عليا اهئ اهئ


وكمان العيلة كلها واقاربى



حد يقولى اتصرف معاهم ازاى

[امانىمحمد]

ازيكم ياحلوين

انا عاوزة اشارك معاكم

بس بجد انا بحب الاكل ودى مشكلتى الكبيرة :confused: كل معمل رجيم واخس 4 او 5 كيلو ارجع تانى لنفس الوزن

انا حاليا تقريبا 85 او 86 مش عاوزة اوزن نفسى خالص دلوقت لانى متعقدة وكرهت نفسى وشكلى
طولى 160 يعنى قلبوظة

انا هتابعكم كل يوم وياريت تكتبولى الرجيم الى مشين علية والرياضة

ياريت متزهقوش منى ولا من كلامى

ويلا سلام

[قصة كبيرة]

ازيكوا يا بنات؟
انا مش بعمل دايت خاااااااالص من ساعة ماجوزى رجع من السفر
ادعوله لأنه مريض

بس ان شاء الله ناوية ارجع احاول اخفف والعب رياضة ان شاء الله

[* كلاسيك *]

ماشا ءالله عليكم

مشكورةسيكو على انك دليتينى للموضوع

وعندكم ارادة حلوة اوى

واحلى شئ انكم بتاكلوكل شئ مش بتعقدو نفسكم

وكنت بتقولى يا ملك انك عندك روابط تمارين للبطن بالذات ياريت تفيدينى بيها

وكمان احم عايزةتمارين تصغير صدر هومش كبييير بس عايزياة اصغر قريب على الاجانب كدة عشان البس البايدهات براحتى ويكون مشدود

وتمارين بطن بردوتشدة زيهم كدة ولا دة حلم وطبيعة جسمنا مش هتكون زيهم؟؟

بكرة هبدء باذن الله واقولكم عملت اية


منورة وربنا يكرمك

احنا اكيد كلنا نحب الاستفادة لبعض

وعايزين نشوفك هنا معانا على طول

بس عايزة اقولك متقارنيش بينا وبين الأجانب

مش لأنها طبيعة جسم

لأن وده انا شوفته ف فيلم اجنبي

ان اول ما البنت تبلغ او تدخل ف مرحلة توازي مرحلة الثانوي عندنا

بتحوش بقى تشتغل بتعمل اى حاجة

علشان تجيب فلوس تعمل عملية لشد الصدر ودى تقريباً

حاجة اساسية عندهم والله اعلم

وان شاء الله تخسي يعنى ربنا معاكى

انا كمان فاضلى حوالي 8 كيلو كده ان شاء الله

ياااااااااااارب (f)

[* كلاسيك *]

قصة كبيرة


ربنا معاكى يا قمر

والف سلامة عليه

ومنتظرينك ان شاء الله

[* كلاسيك *]

انا امبارح

اتغديت قطعتين بيتزا وسلطة


والنهارده سمك ورز وسلطة


بس انا عايزة اخفف شوية حاسه انى تقلت

او انى مبنزلش والله مقلقة من الميزان ده

بس قياساتي قلت خالص

يارب انزل ال 8 او 10 كيلو قبل رمضان كده

لأن احتمال يكون في مناسبة حلوه ادعوووووووووووووولي

[* كلاسيك *]

شوية معلومات ع الماشى بقى

اولاً الموضوع ده ينفع ف الريجيم

وزى ما قولتلكم انا او اى حد يلاقي موضوع اكل ينفع

للريجيم يقولنا ويحط الرابط

http://forums.3roos.com/t448146.html

مع حذف الجبنة الشيدر اللى ف الوصفة افضل


- كنت عايزة اقولكوا بقى ان شرب المية كتير طبعاً بيساعد على

1- تسييح الدهون لأ وايه المية الباردة او الساقعة ف الصيف اللى احنا

فيه ده مش المية الساخنةزى ما الاعتقاد سايد ليه بقي

لأن جسمنا هيكون بارد لما نشرب المية الباردة ودرجة الحرارة المحيطة عالية

فالجسم هيحرق من مخزونة علشان يوازن بين الاتنين

2- بتجدد الدورة الدموية

3 - امتلاء للمعدة



- السمنة سببها :

1 - التغذية الغير سليمة

2- النوم الغير منتظم

3- التوتر العصبي

4- عدم ممارسة الرياضة

يعنى لو غيرنا الأربع عوامل دول هنحافظ على جسمنا

هه يا مسسسسسسهل :D


- للى عندهم ارداف يبعدوا تماماً عن الشحوم اللى بتتضمنها الشيكولاتات

والجاتوهات والحلويات ويشربوا مية كتير وسوايل كمان ومشى مش اقل من ساعة


- لو أخدنا معلقة عسل الصبح دى هتؤدي للشبع لأن الجوع بيكون سبب

1- قلة السكريات

2- فراغ المعدة

وبكده معلقة العسل تدي اشارات للمخ فيبدأ الشعور بالشبع


معلومة جديدة نوووووووووووفي

الضغط النفسي والتوتر العصبي بيؤدي للسمنة

وده لأفراز الكورتيزون اللى بيؤدي لحدوث السمنة والكرررررررش



كان معاكم من امام عيادة الدكتور بهاء ناجي مراستلكم كيكوووووووووووو :D

[* كلاسيك *]

نسيت اسألك يا ميس فاتي

ايه كريم الزنجبيل ده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[عرووس الدلتا]

[QUOTE=امانىمحمد;9458066]ازيكم ياحلوين

انا عاوزة اشارك معاكم

اهلا بيكى معانا يا قمر منورانا
على فكرة اسمك غالى عليا اووووووى لانة على اسم اختى وصديقة عمرى

بس بجد انا بحب الاكل ودى مشكلتى الكبيرة :confused: كل معمل رجيم واخس 4 او 5 كيلو ارجع تانى لنفس الوزن

امانى اقولك على نصيحة صغنونة :)
لازم تكونى منجواكى مقتنعة انك قد الرجيم وانك تقدرى تتحكمى فى الاكل وفى الكمية اللى بتاكليها
مش معقولة الاكل هيفضل يتحكم فينا
لازم تتغيرى من جواكى
انا هابعتلك على الخاص كتاب بصراحة كان من اسباب تشجيعى على عمل الرجيم والاستمرار فية :)
وكل ما احس انى خلاص مش قادرة استمر فية بارجع اقراة


انا حاليا تقريبا 85 او 86 مش عاوزة اوزن نفسى خالص دلوقت لانى متعقدة وكرهت نفسى وشكلى
طولى 160 يعنى قلبوظة

انا هتابعكم كل يوم وياريت تكتبولى الرجيم الى مشين علية والرياضة

احنا مش ماشيين على رجيم معين
مثلا كيكو ماشية على رجيم دكتور بهاء ناجى
وانا ماشية على رجيم السعرات

[عرووس الدلتا]

ازيكوا يا بنات؟
انا مش بعمل دايت خاااااااالص من ساعة ماجوزى رجع من السفر
ادعوله لأنه مريض

بس ان شاء الله ناوية ارجع احاول اخفف والعب رياضة ان شاء الله



حمد على سلامتة والف سلامة علية ربنا يشفية يا رب

[عرووس الدلتا]

شوية معلومات ع الماشى بقى

اولاً الموضوع ده ينفع ف الريجيم

وزى ما قولتلكم انا او اى حد يلاقي موضوع اكل ينفع

للريجيم يقولنا ويحط الرابط

http://forums.3roos.com/t448146.html

مع حذف الجبنة الشيدر اللى ف الوصفة افضل


- كنت عايزة اقولكوا بقى ان شرب المية كتير طبعاً بيساعد على

1- تسييح الدهون لأ وايه المية الباردة او الساقعة ف الصيف اللى احنا

فيه ده مش المية الساخنةزى ما الاعتقاد سايد ليه بقي

لأن جسمنا هيكون بارد لما نشرب المية الباردة ودرجة الحرارة المحيطة عالية

فالجسم هيحرق من مخزونة علشان يوازن بين الاتنين

تقريبا كل كوباية مية الجسم بيحرق 2سعر

2- بتجدد الدورة الدموية

3 - امتلاء للمعدة



- السمنة سببها :

1 - التغذية الغير سليمة

2- النوم الغير منتظم

3- التوتر العصبي

4- عدم ممارسة الرياضة

يعنى لو غيرنا الأربع عوامل دول هنحافظ على جسمنا

هه يا مسسسسسسهل :D


- للى عندهم ارداف يبعدوا تماماً عن الشحوم اللى بتتضمنها الشيكولاتات

والجاتوهات والحلويات ويشربوا مية كتير وسوايل كمان ومشى مش اقل من ساعة


- لو أخدنا معلقة عسل الصبح دى هتؤدي للشبع لأن الجوع بيكون سبب

1- قلة السكريات

2- فراغ المعدة

وبكده معلقة العسل تدي اشارات للمخ فيبدأ الشعور بالشبع


معلومة جديدة نوووووووووووفي

الضغط النفسي والتوتر العصبي بيؤدي للسمنة

وده لأفراز الكورتيزون اللى بيؤدي لحدوث السمنة والكرررررررش



كان معاكم من امام عيادة الدكتور بهاء ناجي مراستلكم كيكوووووووووووو :D



(y)(y)(y)(y)(y)(y)

ايوة كدة يا قمر دايما باتظر منك المعلومات الحلوة دايما :D

طيب بقى خدى المعلومة الجديدة دى :)

تقريبا كل كوباية مية الجسم بيحرق 2سعر
كنت قرات قبل كدة عن المية بجد
هى اساس الرجيم اللى يعرف فايدتها مش هيبطل شرب مية طول النهار

[عرووس الدلتا]

كيكو بتهيالى قطعتين بيتزا كتير اوووووووووى يا قمر
كنتى كلى قطعة واحدة بس عشان ما تخربى الدايت

[عرووس الدلتا]

يومياتى

الفطار
شربت كوب لبن


الغدا
كنت عاملة مكرونة بالبشاميل اهئ اهئ
بس انا قدها قدرت اقاوم الحمد لله
وعملت لنفسى خضار سوتية
واكلتة بنص رغيف عيش

العشا
ان شاء الله هاكتفى بكون لبن

[* كلاسيك *]

ملك حياتي

والله يابنتى الدكتور اللى قايل

وكمان الأسبوع الجاى كده

وانا زهقت ومحتاجه انوع برضه

بصى انا ساعات بقول لنفسي كتير وكده

بس انا زى ما انتى عارفه وزيك برضه

مش عايزة انزل بسرعه انا لسه ان شاء الله على جوازي كتير

يعنى سنة ونص مثلاً يارب يقلووووو :D

فلسه قدامي كتير

انا جتى خايفة انزل وبعدين اتخن تانى فمش مشكلة لو نص

كيلو ف الاسبوع مش مشكلة

لأن انا من النوع اللى الريجيم بيأثر على نفسيتي

لأني لما بجوع بصدع وبتعصب لأن في هرمونات اكيد بتقل ف الجسم

فيمشى معايا ريجيم هادي زي بتاع دكتور بهاء

الحمد لله انا كمان عملت لنفسي نظام كده

قولت الصبح كوباية كمون بليمون علشان دهون البطن

معاها كوباية شاى اخضر

والعصر كده كوباية قرفة بزنجبيل وكوب تانى شاى اخضر

وهكذا العشا

وانا مكنتش عارفه احل مشكلة السكر لأنى معرفش اشرب

حاجة بدون سكر اللى بيقولوا عليها دى :D

فانا كنت سامعه ان دكتور بهاء قال اقصى حاجة 3 معالق سكر على مدار اليوم

وانا اللى كنت باخدهم ف كوباية واحده :D والله زمان

فوزعتهم على كل كوباية

معادا الكمون عملته بمعلقه عسل نحل

وبكده الحاجات دى برصه بتحرق الدهون

بس انا بقى بسيبها تبرد خاااااااااااااااالص لسببين

لما بتبرد مش بحس بطعم السكر وكمان القرفة بحسها مسكره وهى بارده

وبيكون طعم الحاجة زى الماية ممكن تشربيها ف بوق واحد :D

غير ان خطيبي قالي ان الحاجة السخنة اوى بتعمل اللهم عافينا

سرطان المرىء على المدى الطويل

[Miss FaTi]

انا هنا

ومشعايزة اقولكم رجيميى هههههههههه

دةانا حاسة ان جسمى بيعاند نفسة
وشكلى بدل ما هنزل ال8 كيلو هزيد فوقيهم 8 زيهم بالاهوووووى

مشكلتى لما بتوتر ولا بتزهق بروح اكل اى حاجة

اليومين دول خربتها خالص مش عارفة انتظم

شكلى هجيب حبوب الى بتسد الشهية دى ولا اية؟؟

وكريم الزنجبيل جربتة

يالاهوى بيحرق مووت مع التمارين وجيت اغسل بطنى كان فى احمراا خفيف بس راح علطول

هومجرد زنجبيل بورد وتحطى شوية مية وتعمليهم زى الكريم وتغطى المنطقة الى عايزة تحرقى فيها الدهون

بسوليفان

وتسيبية ساعة او اتنين

انا عملتة ولفيت بطنى بحزام بطن وعملت شوية تمرينات

طبعا مش عارفة فى نتيجة ولا لا لانة مش من اول مرة

بس هبقى اجربة تانى واقولكم

[* كلاسيك *]

طيب تفتكري ده بيحرق مية بس ولا دهون كمان؟

انا النهارده رغم انى تعبانة بس جريت الحمد لله كتير ف الصالة برضه

مقدرتش ازود اوى عن المرة اللى فاتت يعنى واحده واحده كده ان شاء الله

عايز تصقيفه :D

[Miss FaTi]

سيكواحلى صقفة لاحلى بنوتة

بصى انا بعرف انة بيحرق الدهون


كمان فى بنات بيحطوة كقطع هو واعواد القرفة بمية الشرب ويشربو منة طول اليوم بس مجربتهاش دى

انا جربت الكريم مرة

ودة الوصفةعلى لسان صاحبتها





االسلام عليكم اخواتي
انا عندي الحل الأكيد بأذن الله تعالى لكن يحتاج الصبر وطولت البال وانا مجربتة بنفسي والله ولي تقريباَ شهر واستخدمة على مناطق معينه الأفخاذ والبطن والظهر واليدين من الأعلى والنتائج مبهرة جداَ وكل من شافني قال مو معقول اكيد مسوية رجيم او على السير وماتنزلى منه ابد لكن لو اقولكم ما تصدقو استخدم ( الجنزبيل الأخضر )


http://www.floridata.com/ref/Z/images/zing_of2.jpg
والطريقة اني اخذ من الجنزبيل الأخضر قد نصف كفي واقطعة شرائح واضيف علية مقدار فنجان شاى ماء واحطة في الخلاط واخلطة الى ان يصبح مثل العجين واحطة على جسمي وثم الف سفرة او نايلون التغليف تبع الأكل واجلس فية لمدة ساعتين او ساعة وبعدين اغسل بماء بارد والنتيجة بياض وجلد غير مترهل ويذيب الدهون وانا سمعت الطريقة من الطبيبة جاءت في القناة الأولى السعودية في برنامج مكسرات وصديقتى قالتي انها تعرف وحدة سوت الطريقة نفسها وكانت النتائج مبهرة ( وعلى فكرة وزني صار في السبعينات وهو كان في ثمانين شوفتو كيف النتائج)



ودة لما سالوها طريقة الاستعمال واخدت قد اية وقت لتنزل


السلام عليكم اخواتي واسفه تأخرت عليكم نعم الزنجبيل الأخضر هو الطري مو الناعم المطحون وهو موجود في جميع الدول ومعروف ويكون موجود في السوبر ماركت في قسم الخضار وأول مارح تسألو راح تجدوه بسرررررررعة واشتري منه كيلو وخذي منه قد نصف الكف اذا كان للأرداف واليدين والظهر والكرش والفخذين واغسليةوضعيه في الخلاط وضعي علية فنجان شاي ماء واذا شفتيه ثقيل زودي نصف الفنجان ماء الى ان يصبح عجين بس مو عجين بظبط اخف شوي وادهني فية المكان المراد تنحيفه واذابة الشحوم ملاحظه راح يطيح منك الزنجبيل بس مو مشكلة اهم شي الماء اللى خرج من الزنجبيل ولفي المكان بسفرة او نايلون تبع تغليف الأكل ولفية تمام التمام .
لكن ياحبيباتي عليكم بالصبر وقدرة التحمل لأنه حار في النصف ساعة الأولى لكن بعدين يكون عادي
والمكان اللى تكونوا جالسين فية حاولوا ماتشغلو المكيف لأن البرودة تزيد الحرارة
المدة تكون من ساعة الى ساعتين واذا الوحدة ماعندها صبرللجلسة تضع الزنجبيل و تعمل شغل البيت يعني تشغل نفسها عشان ماتحس بالوقت والحرارة
ويكون مرة في اليوم للى تبغى النتيجة بسرعة او يوم بعد يوم ( انا استخدمة يومياَ لأن زواجي قريب ) ولمدة ساعتين او ثلاث وبعدين خوذي دش بارد ممكن الجلد يحمر بس عادي دقائق ويخف وبنسبة لوزني كان 83 ونصف واصبح الأن 79 بدون رياضةو لى تقريباَ شهر وعلى فكره حتى الوالد يستخدم معاية والوالدة كمان بس ماقدرت تستمر عشان الحرارة .
وطريقة حفظ الزنجبيل ( جيبي برطمان او زبديه بلاستيك لها غطاء وغطيها من الداخل بمناديل المطبخ التى تستخدم لأمتصاص الزيت بعد القلي وضعي الزنجبيل بدون غسيل وغطيه تمام وراح يكون معاك لمدة طويلة)

وعلى فكرة الخام افضل تجربة بالمنتدى دة

بس انااستعملت المطحون لان مكنش عندىالطازة دة

[عرووس الدلتا]

ملك حياتي

والله يابنتى الدكتور اللى قايل

وكمان الأسبوع الجاى كده

وانا زهقت ومحتاجه انوع برضه

بصى انا ساعات بقول لنفسي كتير وكده

بس انا زى ما انتى عارفه وزيك برضه

مش عايزة انزل بسرعه انا لسه ان شاء الله على جوازي كتير

يعنى سنة ونص مثلاً يارب يقلووووو :D

الف مبروك يا قمر وربنا يتمملك على خير


فلسه قدامي كتير

انا جتى خايفة انزل وبعدين اتخن تانى فمش مشكلة لو نص

كيلو ف الاسبوع مش مشكلة

لأن انا من النوع اللى الريجيم بيأثر على نفسيتي

لأني لما بجوع بصدع وبتعصب لأن في هرمونات اكيد بتقل ف الجسم

فيمشى معايا ريجيم هادي زي بتاع دكتور بهاء

الحمد لله انا كمان عملت لنفسي نظام كده

قولت الصبح كوباية كمون بليمون علشان دهون البطن

معاها كوباية شاى اخضر

والعصر كده كوباية قرفة بزنجبيل وكوب تانى شاى اخضر

وهكذا العشا

وانا مكنتش عارفه احل مشكلة السكر لأنى معرفش اشرب

حاجة بدون سكر اللى بيقولوا عليها دى :D

فانا كنت سامعه ان دكتور بهاء قال اقصى حاجة 3 معالق سكر على مدار اليوم

وانا اللى كنت باخدهم ف كوباية واحده :D والله زمان

فوزعتهم على كل كوباية

معادا الكمون عملته بمعلقه عسل نحل

وبكده الحاجات دى برصه بتحرق الدهون

بس انا بقى بسيبها تبرد خاااااااااااااااالص لسببين

لما بتبرد مش بحس بطعم السكر وكمان القرفة بحسها مسكره وهى بارده

وبيكون طعم الحاجة زى الماية ممكن تشربيها ف بوق واحد :D

غير ان خطيبي قالي ان الحاجة السخنة اوى بتعمل اللهم عافينا

سرطان المرىء على المدى الطويل


الف مبروك يا قمر وربنا يتمملك على خير
على فكرة انا زيك بردو لما باضغط على نفسى فى الرجيم بتلاقى الجنونة اشتغلت
الله يكون فى عونهم عندى فى البيت ههههههههههه

انا بردو بقالى حوالى اسبوع باشرب رويال الاخضر
حلو بسرعة القرفة والزنجبيل مش مقبولين عندى هههههههه
وبمرور الوقت اتعودت اشرب العصير والشاى من غير سكر الحمد لله
هى مسالة تعود مش اكتر بمرور الوقت هتتعودى تشربة بسكر خفيف وتدريجى هتقللى السكر عن كدة


ربنا يقويكى يا قمر وتوصلى للوزن اللى بتتمنية وتحافظى علية يا رب :)

[عرووس الدلتا]

انا هنا

ومشعايزة اقولكم رجيميى هههههههههه

دةانا حاسة ان جسمى بيعاند نفسة
وشكلى بدل ما هنزل ال8 كيلو هزيد فوقيهم 8 زيهم بالاهوووووى

مشكلتى لما بتوتر ولا بتزهق بروح اكل اى حاجة

اليومين دول خربتها خالص مش عارفة انتظم

شكلى هجيب حبوب الى بتسد الشهية دى ولا اية؟؟

وكريم الزنجبيل جربتة

يالاهوى بيحرق مووت مع التمارين وجيت اغسل بطنى كان فى احمراا خفيف بس راح علطول

هومجرد زنجبيل بورد وتحطى شوية مية وتعمليهم زى الكريم وتغطى المنطقة الى عايزة تحرقى فيها الدهون

بسوليفان

وتسيبية ساعة او اتنين

انا عملتة ولفيت بطنى بحزام بطن وعملت شوية تمرينات

طبعا مش عارفة فى نتيجة ولا لا لانة مش من اول مرة

بس هبقى اجربة تانى واقولكم

لية كدة بس يا قمر
مش انتى اخدتى قرار انك هتعملى رجيم وتستمرى فية

طيب انتى مش عايزة تبقى زى القمر فى فستان الفرح

لازم تشجعى نفسك يا مس فاتى ويبقى عندك حافز

مش معقول الاكل هيفضل متحكم فينا
لازم تفكرى قبل ما تاكلى يا ترى الاكلة دى فيها كام سعر هتزودنى اد اية

طيب لو غيرتها واكلت اكل صحى هاخس اد اية

ولو محتاجة تشجيع اكتر فى كتاب لبول ماكينا
لو حابة تقراية انتى وكيكو ممكن اعطيكم الرابط
بصراحة هيشجعك ويخليكى تستمرى وكمان مش هتحسى اسا سا انك بتعملى دايت

[عرووس الدلتا]

سيكواحلى صقفة لاحلى بنوتة

بصى انا بعرف انة بيحرق الدهون


كمان فى بنات بيحطوة كقطع هو واعواد القرفة بمية الشرب ويشربو منة طول اليوم بس مجربتهاش دى

انا جربت الكريم مرة

ودة الوصفةعلى لسان صاحبتها





ودة لما سالوها طريقة الاستعمال واخدت قد اية وقت لتنزل



وعلى فكرة الخام افضل تجربة بالمنتدى دة

بس انااستعملت المطحون لان مكنش عندىالطازة دة


انا لسة قراة موضوع الوقتى عن زيت الزنجيبل
http://forums.3roos.com/t455308.html
اول مرة اسمع عنة بس شكلة بيجيب نتيجة
وكمان فى بنات معانا فى المنتدى بتشكر فى خل التفاح

بس بصراحة مش عارفة مش باقتنع لية بالاعشاب

عموما جربى يا قمر وقولونا النتيجة
لو حلو هاشترى واجربة من بكرة
لان منططقة البطن عندى كبيرة وزهقت ومليت منها وبردو بعد ما خسيت مش خست اوووووى زى ما هىا:(

[عرووس الدلتا]

طيب تفتكري ده بيحرق مية بس ولا دهون كمان؟

انا النهارده رغم انى تعبانة بس جريت الحمد لله كتير ف الصالة برضه

مقدرتش ازود اوى عن المرة اللى فاتت يعنى واحده واحده كده ان شاء الله

عايز تصقيفه :D

الف تصفيقة لاحلى كيكو

يا رب عقبال ما تكملى ربع ساعة وبعدها نص
ابا بقالى يومين مش بالعب رياضة
باطلع السلم وانزل والاهل ما شاء الله مركزين اوووووووى معايا اليومين دول
هههههههههههههه خايفين ابقى هيكل عظمى

[دفء الياسمين]

حبيت انضم معاكم اخواتي وزني 75 والهدف 65 وانا لسه ماقفلت بؤي بس قاعدة اعمل رياضة ،،،ينفع :D

بس بتشجيعكم احاول اخفف
تحياتي(f)(f)

[* كلاسيك *]

ملك حياتي


ربنا يخليكي يا عسل على دعواتك

انا جريت شوية تانى النهارده بس مش كتير

لأنى كنت بروق البيت بقى وكده :D

بس ان شاء الله على الاقل حتى لو مش هخس

جسمي يفك من بعضه لأني مش بخرج ولا بتحرك من البيت كتير

فأهو حركة وخلاص وكمان نشاط

ربنا يسهل

لو حد جرب الاوبتراك ده يا جماعة يقولي علشان انا محتارة فيه



دفء الياسمين

ربنا معاكى يا قمر يارب

مش مشكلة شدي حيلك

قللي شوية ف الغدا و امنعى العشا خالص

وصدقيني هتشوفي الفرق

منتظرين نشوفك دايماً


ميس فاتي

ابقى قوليلنا باستمرار نتايج الزنجبيل

علشان لو كده نعمل حملة الزنجبيل :D


اه صحيح نسيت اقولكم

انا وزنت النهارده الصبح

ورغم انى كنت متأكده انى زايدة الاسبوع ده

الا انى لقتني الحمد لله بقيت 77 كيلو

يعنى نزلت كيلو

ياهوووووووووووووووووووووو وووووووووووو


:D :D :D

[عرووس الدلتا]

دف الياسمين اهلا بيكى معانا يا قمر
زى ما كيكو قالتلك خففى بس الاكل فى الاسبوع الاول بجد هتحسى بالفرق

يلا يا قمر عاوزين نشوف يومياتك



كيكو الف مبروك يا قمر والله فرحتلك من قلبى ايوة كدة
يا رب عقبال باقى الوزن


اممممم لا الاوبتراك لا مش جربتة يا قمر
ممكن البنات يفيدوكى




انا خايفة اوزن قلقانة
اصلى اكلت امبارح قطعة كيك واعتبرتها الغدا بتاعى
ربنا يستر

ان شاء الله هاشوف الوزن بكرة واقولكم

[عرووس الدلتا]

يومياتى

الفطار مش فطرت قمت متاخر

الغدا

اكلت نص رغيف
وقطعة سمك مشوى
وطبق سلطة

العشا

ممكن زبادى

[دفء الياسمين]

شكرا كوكو وملك وان شاء الله اصمد حتى النهايةةمع ان الليلة سويت توديع للاكل تعشيت في مطعم ومن بكرة اقفل بئي،،بتغدى بكرة في بيت اهلي وهناك تشجيع بس بقلل كمية الاكل وبقوم قبل لااشعر بالشبع .

تحياتي لكن

[Miss FaTi]

ملوكة

ممكن يا قلبى تعرفينى قد اية مفروض ناخدسعرات حرارية باليوم؟؟

والعيش البلدى بتاعنا قد ايةبيحتوى سعرات

يعنى لوقدرتى تدينى كم حسبة كدةلاكتر حاجات مشهورةببيتنا ياريت والله تساعدينى

[تائهه في أرض الأحلام]

هحاول اشترك معاكو والله الشهر الماضي عملت رجيم وخسرت من وزني كتير الشهر دا مببطلشي اكل وحاسه اني زدت علي الاقل 3 او4 كيلو هحاول اقوي عزمتي وارجع معاكو

[* كلاسيك *]

دفء الياسمين


شطورة يلا منتظرين يومياتك




تائهه ف ارض الأحلام


يلا عايزين همه شوية ومنتظرينك معانا



ميس فاتي


قوليلنا عاملة ايه ف الريجيم وكريم الزنجبيل اخباره ايه ؟




ملك حياتي


مقولتيش عملتى ايه ف الوزن يلا اعترفي

وعلى فكرة عدم الفطار ده غلط

لأن معدل حرق السكريات والدهون كده بيقل

مش تكرريها بقي :D

[عرووس الدلتا]

دف الياسمين
فين يومياتك يا قمر
اوعى تكونى بنخبصى فى الاكل

مس فاتى
حاضر من عينيا هانزلكم جدول للسعرات

بس عموما الخبز الاسمر
ال50جرام=130سعر
والرغيف العيش اللى عندنا فى مصر بتاع الطوابير دة ههههههههههه

وزنة 120جرام =320سعر حرارى

تائهة فى ارض الاكل الاحلام اهلا بيكى معانا يا قمر منورانا يا رب اشوف يومياتك

كيكو
معلشى انا مش وزنت نفسى لانى متاكدة انى زيادة
عشان البريود
مش حبيت اعمل لنفسى احباط عشان وزنى الاسبوع اللى فات كان ثابت


انا عارفة انى لازم افطر بس كنت صاحية متاخرة اووووووووى يا دوبك اتغديت وخلاص هههههههه

[عرووس الدلتا]

شريط القياس
قم بقياس محيط خصرك بشريط القياس، وأعلم أن الدهن المتجمع حول خصرك هو أشد خطرا من الدهن في محيط الأرداف أو في أي جزء من الجسم، فإذا تراجع قياس خصرك فهذا يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهن في جسمك، ويعتمد محيط خصرك كذلك كمؤشر لتحديد الأخطار الصحية الكامنة، استعن بالجدول أدناه لمقارنة قياسك مع الأرقام الدقيقة الواردة فيه، سجل قياس خصرك الحالي ودرجة الخطر في قسيمة الهدف المطلوب لضبط الوزن .







طرق التقييم الذاتي:
استخدم ثيابك كمقياس ففي حال وسعت عليك مثلا، أو أصبح بامكانك ربط حزامك بطريقة أسهل، أو صار بوسعك شراء بنطال أصغر بقياس، هذه علامات على التحسن• ان حياتك اليومية تظهر دلائل على التحسن، هل بامكانك الآن صعود السلالم براحة أكثر، أو هل سهل عليك النوم أكثر، أو هل أصبحت لديك طاقة أكبر مثلا؟ الوضع الصحي العام، هل تراجع ألم ظهرك أو هل خفف طبيبك جرعات الدواء الذي وصفه للكوليسترول أو للسكري مثلا؟ كيف تصف شعورك؟ المهم أن تعمل على تحسين شعورك يوما بعد يوم .
ارشادات حول تحديد الهدف المطلوب لضبط الوزن:
ما هو عد الكيلو غرامات التقريبي الذي تنوي انقاصه؟ لمعرفة ذلك يجب أخذ هذين الأمرين بالاعتبار: 1 لا وجود لما يسمى (الوزن المثالي) للإنسان، يؤكد الأطباء أن كل شخص له وزنه الخاص، كما أن السعي للوصول إلى ما تعتبره وزنك المثالي يتطلب خطوات جذرية لا يمكن متابعتها بشكل متواصل، ومن المحتمل أيضا، أن تصاب بالاحباط لعجزك• 2 إن خسارة 5% إلى 10% من وزنك الحالي انما يشير إلى تحسن وضعك الصحي بصورة غير متوقعة، وينصح عادة بعدم خسارة أكثر من 10% من الوزن في مرحلة أولى، والسبيل لتحقيق ذلك يبدأ بادخال تغييرات طفيفة على طريقة الغذاء والحركة وعند خسارتك ل10% من وزنك والمحافظة على وزنك الجديد لثلاثة أشهر متتالية، قد ترغب في المتابعة، إن هذه الفترة ضرورية لتكيف عملية الأيض مع الوزن المتجدد•

[عرووس الدلتا]

الحليب ومشتقاته

نوع المادة
الكمية
السعرات
حليب كامل الدسم
1 كوب
150
حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102
حليب البقر
1 كوب
157
حليب الماعز
1 كوب
264
حليب مكثف محلى " علب"
28 جم
123
حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635
حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435
حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208
حليب بالفراولة
1 كوب
244
جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114
جبنة فيتا
28 جم
75
جبنة فونيتا
25 جم
110
جبنة جودا
28 جم
101
جبنة موزاريلا
28 جم
80
جبنة كرافت " كاسات "
28 جم
80
جبنة إيدام
28 جم
98
جبنة زرقاء
28 جم
104
جبنة الهارفاتي
28 جم
116
جبنة باسكربوني
28 جم
128
جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
نصف كوب
216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171
جبنة بارميزان
28 جم
130
جبنة كممبرت
28 جم
86
جبنة قريش
100جم
99
جبنة عكاوي
100 جم
289

المشروبات والعصائر


نوع المادة
الكمية
السعرات
عصير تفاح
نصف كوب
60
عصير مشمش معلب
نصف كوب
72
عصير عنب معلب
نصف كوب
78
عصير ليمون معلب
ملعقة أكل
3
عصير برتقال طازج
نصف كوب
59
عصير برتقال معلب
نصف كوب
52
عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58
عصير جريب فروت غير محلى
نصف كوب
47
عصير خوخ معلب
نصف كوب
67
عصير كمثرى معلب
نصف كوب
75
عصير أناناس معلب
نصف كوب
70
عصير طماطم معلب
نصف كوب
21
عصير جزر معلب
نصف كوب
49
عصير جوافة
كوب واحد
175
عصير مانجو
كوب واحد
110
شراب الفيمتو
كوب واحد
165



المشروبات الساخنة


المادة
الكمية
السعرات
قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5
شاي بدون سكر
كوب واحد
1
القهوة الأمريكية
كوب واحد
5

المشروبات الغازية
نوع المادة
الكمية
السعرات
ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
100
دايت ببسي كولا
كوب 240 مليليتر
0.00
سفن اب
كوب 240 مليليتر
90
سبرايت
كوب 240 مليليتر
96
فانتا
كوب 240 مليليتر
119
كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
97
دايت كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
1.00
كريم صودا
كوب 240 مليليتر
126
مشروب العنب الغازي
كوب 240 مليليتر
107

البيض


نوع المادة
كمية
سعرات
بياض البيض "طازج أو مثلج"
1 كبيرة
17
صفار البيض الطازج
1 كبيرة
59
بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79
بيض مقلي
1 كبيرة
91
أومليت
1 كبيرة
92
أومليت مع جبنة و خضار
113جم
252
بيض بط
1 كبيرة
130
بيض وزة
1 كبيرة
267
بيض ديك رومي
1 كبيرة
135
بيض السمان
1 كبيرة
14

لحوم الانشيون و السجق

نوع المادة
كمية
سعرات
لحم بقر
42 جم تقريبا
142
بسطرمة- ديك رومي
28 جم
40
بابرونب بقر
28 جم
141
سلامي – ديك رومي
28 جم
56
سلامي- لحم بقر
28 جم
72
مارتديلا-لحم بقر
28 جم
47
سجق بولونيا
ديك رومي
28 جم
57
لحم بقر
28 جم
88
فرانكفورتر


لحم ديك رومي
42جم
102
لحم دجاج
42 جم
116

المكسرات " البقوليات "

نوع المادة
الكمية
السعرات
جوز
نصف كوب 60 جم
380
لوز مجفف
ربع كوب
209
كاجو محمص جاف
28جم
160
كاجو محمص بالزيت
28 جم
165
بندق محمص جاف
28 جم
170
بندق محمص بالزيت
28 جم
176
ماش "عدس أخضر"
نصف كوب
215
عدس مطبوخ
كوب واحد
210

الزيوت والدهون

نوع المادة
الكمية
السعرات
مارجرين
ملعقة طعام
105
زيت زيتون
ملعقة طعام
120
زيت عباد الشمس
ملعقة طعام
120
دهن غنم
ملعقة طعام
114
زيت نباتي
ملعقة طعام
126
دهن بقري
ملعقة طعام
125
الزبدة
ملعقة طعام
36
زيت الذرة
ملعقة طعام
120

الفواكه الطازجة

نوع المادة
الكمية
السعرات
تفاح
متوسطة 140 جم
81
مشمش
متوسطة 30 جم
17
موز
متوسط 100 جم
105
تين
واحدة40 جم
37
جريب فروت
نصف واحدة
38
كرز
10 حبات
49
أفوكادو
نصف حبة
162عنب
عنب
نصف كوب
53
جوافة
واحدة 85 جم
45
كيوي
واحدة 76 جم
46
مانجا
نصف حبة 85 جم
68
برتقال
واحدة 110 جم
62
بابايا
متوسطة
117
خوخ
واحدة 85 جم
37
كمثرى
متوسطة 170 جم
98
أناناس
شريحة 82 جم
42
أنجاص
واحدة 60 جم
36
رمان
متوسطة 150 جم
110
نكتارين
متوسطة 142 جم
67
بطيخ
قطعة 100جم
26
شمام
قطعة 100 جم
33
فراولة
نصف كوب
23
أفندي
واحدة 85 جم
37
توت
كوب واحد
122
بلح "رطب"
10 حبات
150
أكدنيا
100جم
49
برقوق
100 جم
52
ليمون
واحدة 60جم
17
ليمون حلو
ثمرة الحجم
53
توت أسود
كوب واحد
117
نبق
30 ثمرة
9
سفرجل
متوسطة الحجم
60
تمر هندي
نصف كوب
82

الفواكه المعلبة

نوع المادة
الكمية
السعرات
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111
سلطة الفواكه مع "شراب السكر"
نصف كوب
94
كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ
نصف كوب
107
خوخ معلب مع ماء وسكر
نصف كوب
95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94
أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100

الفواكه المجففة

نوع المادة
الكمية
السعرات
تمر
حبة واحدة
26
تين مجفف
100 جم
288
كشمش"زبيب
نصف كوب
109
أنجاص مجفف
نصف كوب
113
مشمش مجفف
نصف كوب
169

البهارات والتوابل

نوع المادة
الكمية
السعرات
حب الهال
ملعقة شاي
7
فلفل احمر حار مجفف
3 ملاعق شاي
13
قرفة
ملعقة شاي
7
قرنفيل
ملعقة شاي
6
كمون
ملعقة شاي
6
زنجبيل"مسحوق"
ملعقة شاي
1
جذر الزنجبيل
حبة متوسطة
20
جوزة الطيب"مسحوق"
ملعقة شاي
9
فلفل أسود
ملعقة شاي
8
جبنة قشقوان
100جم
404
جبن حلوم
100جم
363
قشطة مركزة
1 ملعقة
52
قشطة متوسطة
ا ملعقة
37
روب" زبادي"كامل الدسم
1 كوب
141
روب "زبادي"خالي الدسم
1 كوب
114
لبنة
155جم
105
لبن خاثر
1 كوب
99
بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135
أيس كريم
فانيلا
كرة واحدة
240
كاكاو
كرة واحدة
280
فراولة
كرة واحدة
220

اللحوم الحمراء

نوع المادة
الكمية
السعرات
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جم
220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جم
135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جم
205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جم
140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جم
200
ضلع مقطع لحم غنم مع دهن
85جم
307
لحم بقر مطبوخ صدر
85جم
189
كتف لحم بقر بدون دهن
85جم
183
لحم بقر مفروم مطبوخ
85جم
245
شاورما"لحم صافي"
85جم
317
ستيك لحم بقر بدون دهن
85جم
174
تكة
85جم
133
كباب
85جم
226
كبة محشية
85جم
281
ريش بدون دهن
85جم
182
قلب عجل مطبوخ
85جم
148
كلية عجل مطبوخ
85جم
122
لسان عجل مطبوخ
85جم
241

الخضروات

نوع المادة
الكمية
السعرات
جزر
متوسطة 60 جم
31
جزر مطبوخ
نصف كوب
35
زهرة قرنبيط مطبوخ
نصف كوب
15
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
نصف كوب
12
خيار مقطع
نصف كوب
7
باذنجان مقلي
نصف كوب
100
باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13
فاصولياء خضراء مطبوخة
نصف كوب
20
فاصولياء خضراء معلبة
نصف كوب
25
ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16
ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8
كرفس
نصف كوب
10
ذرة
واحدة متوسطة
77
فطر طازج
نصف كوب
9
فطر معلب
نصف كوب
19
خس
نصف كوب
4
خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
نصف كوب
54
بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25
بصل طازج مقطع
نصف كوب
27
بصل اخضر مقطع
نصف كوب
16
بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67
فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12
فلفل حار
واحدة 30 جم
18
بطاطا مشوية مع القشرة
195 جم
220
بطاطا مشوية بدون القشرة
195 جم
162
بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42جم
158
لفت " شلغم" مسلوق
نصف كوب
14
جرجير
نصف كوب
2
قرع
نصف كوب
41
فجل "رويد " أحمر
10 حبات 40 جم
7
فجل "رويد"أحمر الأوراق
10أوراق متوسطة
9
سبانخ مقطعة
نصف كوب
6
كوسا مقطعة ومطبوخة
نصف كوب
18
بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111
طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26
فول أخضر
كوب واحد
73
شمندر
كوب واحد
46
كرنب
كوب واحد
73
كرات
ملعقة"مفروم"
1
كزبرة
رزمة واحدة
97
أوراق الحلبة
رزمة واحدة
25
ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7
ورق عنب
كوب واحد
146
نعناع
رزمة متوسطة
84
زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95
زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66
بقدونس
كوب واحد مفروم
34
بقدونس
رزمة متوسطة
25
فجل أبيض "رويد"
رزمة متوسطة
58
سبانخ
كوب مقطعة
14
كوسة
كوب واحدة مقطعة
31
كوسة
واحدة متوسطة
40
ريحان
100جم
50
سلق
100 جم
32
بقلة
100 جم
32
قصب سكر
100جم
82

الحبوب

نوع المادة
الكمية
السعرات
خبز رقاق
100جم
17
خبز لبناني
ربع رغيف
70
خبز تنور "ايراني"
ربع رغيف
79
خبز اسمر
واحدة "50جم"
130
مناقيش"خبز مع زعتر"
واحدة "75جم"
208
صمون
واحدة "75جم"
209
بقصم "كعك"
50جم
150
معكرونة بالصلصة
صغير"130 جم"
190
كورن فليكس
كوب "25جم"
95
خبز فرنسي
ربع واحدة 115جم
333
بسكويت عادي
4قطع "55 جم"
178
رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة"
نصف كوب
131
توست أسمر
شريحة
61
توست عادي أبيض
شريحة
64
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة
نصف كوب
99
سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم
نصف كوب
110
لزانيا مع صلصة لحم
نصف كوب
154
شعير
كوب واحد
672
معكرونة
كوب واحد
344
نشا الذرة
كوب واحد
471
رزغير مطبوخ
كوب واحد
675
طحين الرز
كوب واحد
354
بلاليط
كوب واحد
99
برغل" جريش مطحون"
كوب واحد
613
قمح
كوب واحد
485
جباتي"خبز هندي"
متوسطة الحجم
225

اللحوم والدواجن

نوع المادة
الكمية
السعرات
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جم
167
فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جم
223
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142
صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
1 جناح "35.5جم"
99
قطع دجاج مخلية مقلية
6 قطع "104جم"
290
قوانص دجاج مقلية
85 جم
238
كبد دجاج مطبوخة
85 جم
135
لحم بط محمر بدون جلد
85 جم
173
أنواع لحوم الديك الرومي
لحم داكن محمر بدون جلد
85 جم
161
لحم داكن محمر مع جلد
85 جم
190
لحم فاتح محمر بدون جلد
85 جم
135
لحم فاتح محمر مع جلد
85 جم
169

الأسماك والقشريات

نوع المادة
الكمية
السعرات
سمك سردين معلب بالزيت
28 جم
58
أنشوجة معلبة بالزيت
21 جم
42
سمك تونة معلب بالماء
85 جم
104
سمك تونة معلب بالزيت
85 جم
169
سمك سلمون مدخن
85 جم
99
سمك مشوي
85 جم
136
سمك أصابع بالبقصمات
3 أصابع 85 جم
228
ربيان مقلي بالبقصمات
85 جم
206
سرطان – سلطعون معلب
85 جم
84
أم الربيان مطبوخ
85 جم
83
محار نئ
28 جم
23
محار مقلي
28 جم
46
محار مقلي بالبقصمات
85 جم
84
كافيار أسود أو أحمر
ملعقة طعام
40

البقوليات

نوع المادة
الكمية
السعرات
باقلاء مسلوقة
كوب واحد
187
لوبياء ناشفة
كوب واحد
349
لوبياء"لوبة"
نصف كوب
37
حمص "نخي" مسلوق
نصف كوب
269
طحين "نخي"
كوب واحد
339
عدس
نصف كوب
192
مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة
28 جم
170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
28 جم
175
بذور عباد الشمس محمصة جافة
28 جم
170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
28 جم
175
فستق محمص جاف
نصف كوب
357
فول سوداني محمص جاف
28 جم
165
فول سوداني محمص بالزيت
28 جم
170
زبدة الفول السوداني
ملعقة 16 جم
95
كستناء محمصة
28 جم
44
جوز الهند
28 جم
100
جوز الهند مبشور
28 جم
59
بذور القرع المحمص
28 جم
127
بذور البطيخ المجفف
28 جم
158
حلبة حبوب
28 جم
102.2
سمسم
28 جم
174.16
صنوبر
28 جم
172.7


http://www.moh.gov.sa/badana/Images/Roche_web.jpg

http://www.moh.gov.sa/badana/Images/Who.gif

http://www.moh.gov.sa/badana/Links/016.jpg (http://go.3roos.com/IHLVu7KWP5d)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/01.jpg (http://go.3roos.com/nj4p6xbrras)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/04.jpg (http://go.3roos.com/jm8q930ev4x)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/03.jpg (http://go.3roos.com/n9kvpm3rdf2)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/015.jpg (http://go.3roos.com/7uvu0po09by)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/06.jpg (http://go.3roos.com/hrwlqd9vdxu)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/05.jpg (http://go.3roos.com/ovmd25s78o5)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/014.jpg (http://go.3roos.com/Vv9VxSsA4BW)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/07.jpg (http://go.3roos.com/6l4kdeue4e9)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/02.jpg (http://go.3roos.com/pp26zn0zknm)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/017.jpghttp://www.moh.gov.sa/badana/Links/018.jpg (http://go.3roos.com/w4d4llzcf82)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/019.jpg (http://go.3roos.com/kh5pekiiubx)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/08.jpg (http://go.3roos.com/l7oyhqlu49z)http://www.moh.gov.sa/badana/Links/020.jpg (http://go.3roos.com/idb84qozhzj)

[عرووس الدلتا]

جدول السعرات الحرارية (http://go.3roos.com/Kx5HgCABXkU)

[ريم81]

انا معاكم شدني الموضوع و انا اسوي باظبط مثل ما قلتي كل يوم احش حش في الأكل و اقول خلص بكره ببدا و هكذا مرت الأعوام

بديت من اليوم و توكلنا على الله انا لازمني انزل 10 كيلو بإذن الله

[Miss FaTi]

ملوكة تسلم ايديك يا عسل والله

وربنا يسهل ونتحرك شوي وننزل

هومفروض اجمالى اليوم احصل كم سعر؟؟

يعنى بينفع االف على مزاجى اى اكل بس ميعديش السعرات المطلوبة؟؟

وانا شوية بديت اخفف بالاكل

وبستنى اشترى ميزان عشان اتابع وهقيس كل اسبوع

[* كلاسيك *]

ريم


يلا عايزين شطارة وحماس

منتظرين يومياتك


ملك


والله تستاهلي التقييم بس الميزان الرخم مش راضي :D


ميس فاتي


كل واحد بيحتاج عدد سعرات معينه

لكن ف العادى بنحتاج حوالي من 2300 : 2500

وعلشان نعمل ريجيم يبقى بنقلل للنص تقريباً

يعنى حوالي 1200 لو وزنك زيادة شوية ممكن 1800

لأنه بيكون صعب على الاوزان الكبيرة نحرمهم مباشرة

ولأن نزولهم جامد مفاجأة بيعملهم مشاكل وده عن تجربة مع والدي


الأكل مش هتألفيه على مزاجك لكن هتاخدي منه الهرم الغذائي

اللى انا وملك بننبه عليه لازم لازم لازم هرم غذاااااااااااائي

يأما هيجلنا مشاكل كتير احنا ف غنى عنها

انا كنت نزلت جدول الهرم هتلاقيه ف صفحات قبل كده مش بعيده اوى

يعنى ف النص كده

وممكن اقولك سريعاً

انتى هتحتاجي 5% دهون ودى ممكن تتمثل ف الزيوت مثلاً

باقى النسب مش فكراها بس الدهون دى لالالالالالالالازم بس بنسبة قليلة اوى

وبعدين نشويات بنسبة لا تتعدى 25%

وبعدين تاخدى بقى الخضار بتاعك مع البروتينات

لازم وجبتك تتضمن كل الحاجات دى بس بنسب قليلة

ولو عملنا كده وقطعنا اكلنا بطريقة ظريفة ويكون شكله حلو

مش علشان ريجيم بقى يكون شكله مبهدل اى حاجة

هتلاقي نفسك عملتي صينيه كبيييييييرة اوى فيها اكل صحي

وهتلاقي نفسك شبعتي من قبل ما تخلصى طبق السلطة



انا بقى مودي وحش اوى الأيام دى

وخايفة اتخن بسبب كده

بجد مخنوقة جداً ومش عارفه اتكلم مع اى حد ادعولي

بس الحمد لله ماشية

بخبط شوية بس اهو مش عايزة استعجل لسه المشوار طويل

[Miss FaTi]

سلامتك يا سيكو

روقى كدة وان شاء الله ربنا يفرج همك ويزيل كربك

وانا طبعا عشان بيتنا بياكلو اكل عادى فعندى كم اغراء فظيع فبخبص بالاكل شوي

بس بحاول اقلل الكميات

انت كم وزنك وطولك؟؟

انا اليوم قريت الكتاب تبع التخسيس

وقال ان مبطلش اكل واقلل مرة واحدة

فاليوم طبيعى باكل رغيف كامل

كلت تلات اربع رغيف لحد اخر الاسبوع وابدء اكل نص رغيف لمدة اسبوع وبعدين ربع بقى


المهم الفطار كلت تلات اربع رغيف وبيضة بلدى صغيرة وواحدة جبنة نيستون :o

الغدا بقى ابداااااااااع

ولازم اقولة عشان تانبونى واتلم شوي واقفل بقى

خدى عندك يا ستى

اربع معالق ولا خمس رز معمر

عليهم معلقتين تلاتة بامية طبعا مسبكة

فوقهم نص رغيف بالملوخية

ومنتهاش الابداع كدة

فوقهم باذنجاناية مخللة وقطعة لحمة صغيرة :confused: :confused:

ان شا ءالله مفيش عشاااااااا ياارب مفيش عشا

وجنبى ازازة المية بشرب منها علشان اوقف شعورى بالجوع

لان فترة الامتحانات دى بيجيلى اكتئاب ومبقاش عايزة امسك المذاكرة فبهرب بجد لا شعورى يا بالنوم يا بالاكل

[عرووس الدلتا]

انا معاكم شدني الموضوع و انا اسوي باظبط مثل ما قلتي كل يوم احش حش في الأكل و اقول خلص بكره ببدا و هكذا مرت الأعوام

بديت من اليوم و توكلنا على الله انا لازمني انزل 10 كيلو بإذن الله

اهلا بيكى معانا يا قمر منورانا
بس مش قولتى وزنك وطولك
يا رب اشوفك معانا علطول واشوف يومياتك :)

[عرووس الدلتا]

ملوكة تسلم ايديك يا عسل والله

وربنا يسهل ونتحرك شوي وننزل

هومفروض اجمالى اليوم احصل كم سعر؟؟

يعنى بينفع االف على مزاجى اى اكل بس ميعديش السعرات المطلوبة؟؟

وانا شوية بديت اخفف بالاكل

وبستنى اشترى ميزان عشان اتابع وهقيس كل اسبوع


مش عارفة المنتدى مالة كل ما اكتب رد يطير :mad:


ما شاء الله كيكو القمر :Dقالت اللى كنت عاوزة اقولة
بس عشان تحسبى بالضبط
لو انتى قليلة النشاط جداااااا يبقى لكل كيلو من جسمك 15سعر
يعنى تضرب الوزن فى 15 ولو هتخففى الوزن يبقى تقللى السعرات


لو انتى قليلةة الحركة يبقى لكل كيلو 18سعر
لو عادية 20سعر
لو بتتحرك كتيررررر وبتعملى رياضة 25
لو اعمال شاقة يبقى 30سعر


وشخصيا انا باحسب لكل كيلو 20سعر
عشان مش قادرة اخفف اكلى اكتر من كدة عشان الادوية اللى باخدها
وكمان باخد فتيامنيات :(

[عرووس الدلتا]

ريم


يلا عايزين شطارة وحماس

منتظرين يومياتك


ملك


والله تستاهلي التقييم بس الميزان الرخم مش راضي :D

الله يخليكى يا قمر
وجودك وانك تقدرى تحققى حلمك هو تقييمك ليا



ميس فاتي


كل واحد بيحتاج عدد سعرات معينه

لكن ف العادى بنحتاج حوالي من 2300 : 2500

وعلشان نعمل ريجيم يبقى بنقلل للنص تقريباً

يعنى حوالي 1200 لو وزنك زيادة شوية ممكن 1800

لأنه بيكون صعب على الاوزان الكبيرة نحرمهم مباشرة

ولأن نزولهم جامد مفاجأة بيعملهم مشاكل وده عن تجربة مع والدي


الأكل مش هتألفيه على مزاجك لكن هتاخدي منه الهرم الغذائي

اللى انا وملك بننبه عليه لازم لازم لازم هرم غذاااااااااااائي

يأما هيجلنا مشاكل كتير احنا ف غنى عنها

انا كنت نزلت جدول الهرم هتلاقيه ف صفحات قبل كده مش بعيده اوى

يعنى ف النص كده

وممكن اقولك سريعاً

انتى هتحتاجي 5% دهون ودى ممكن تتمثل ف الزيوت مثلاً

هههههههههه انا بقى فكراها بس مش الذاكرة هههههههه كنت كتبتها فى ورقة عندى


نظام الهرم الغدائى
الخبز والمكرونة والحبوب الكاملة هتحتاجيها يوميا بنسبة 30فى المية
الفواكة واالخضروات والبقوليا ت النباتية هتحتاجى يوميا 30فى المية
البقوليات الحيوانية هتحتاجي 25فى المية
الدهون والسكريات بنسبة 5فى المية
ويا ريت تحوالى تقللى من الاتنين دول على قد ما تقدرى

باقى النسب مش فكراها بس الدهون دى لالالالالالالالازم بس بنسبة قليلة اوى

وبعدين نشويات بنسبة لا تتعدى 25%

وبعدين تاخدى بقى الخضار بتاعك مع البروتينات

لازم وجبتك تتضمن كل الحاجات دى بس بنسب قليلة

ولو عملنا كده وقطعنا اكلنا بطريقة ظريفة ويكون شكله حلو

مش علشان ريجيم بقى يكون شكله مبهدل اى حاجة

هتلاقي نفسك عملتي صينيه كبيييييييرة اوى فيها اكل صحي

وهتلاقي نفسك شبعتي من قبل ما تخلصى طبق السلطة

(y)(y)(y)(y)



انا بقى مودي وحش اوى الأيام دى

وخايفة اتخن بسبب كده

بجد مخنوقة جداً ومش عارفه اتكلم مع اى حد ادعولي

بس الحمد لله ماشية

بخبط شوية بس اهو مش عايزة استعجل لسه المشوار طويل


يارب يفرج همك ويفرج كربتك ويحقق ماتتمني ياحي يا قيوم

كيكو ابقى طمنينا عليكى يا قمر

[عرووس الدلتا]

سلامتك يا سيكو

روقى كدة وان شاء الله ربنا يفرج همك ويزيل كربك

وانا طبعا عشان بيتنا بياكلو اكل عادى فعندى كم اغراء فظيع فبخبص بالاكل شوي

بس بحاول اقلل الكميات

انت كم وزنك وطولك؟؟

انا اليوم قريت الكتاب تبع التخسيس

وقال ان مبطلش اكل واقلل مرة واحدة

كتاب اية قمر ممكن اعرف اسمة
فعلا حاولى انك تقللى تدريجى
بس تاكلى اكل صحى فى نفس الوقت عشان تتعودى علية
عشان اكلك دسم اوووووى


فاليوم طبيعى باكل رغيف كامل

كلت تلات اربع رغيف لحد اخر الاسبوع وابدء اكل نص رغيف لمدة اسبوع وبعدين ربع بقى


المهم الفطار كلت تلات اربع رغيف وبيضة بلدى صغيرة وواحدة جبنة نيستون :o

الغدا بقى ابداااااااااع

ولازم اقولة عشان تانبونى واتلم شوي واقفل بقى

خدى عندك يا ستى

دا انتى مش هتانبئى دا انتى هتضربى على طول اية دا يا مس
دا انتى مبوظة الرجيم على الاخر


اربع معالق ولا خمس رز معمر

عليهم معلقتين تلاتة بامية طبعا مسبكة

فوقهم نص رغيف بالملوخية

ومنتهاش الابداع كدة

فوقهم باذنجاناية مخللة وقطعة لحمة صغيرة :confused: :confused:

ان شا ءالله مفيش عشاااااااا ياارب مفيش عشا

وجنبى ازازة المية بشرب منها علشان اوقف شعورى بالجوع

لان فترة الامتحانات دى بيجيلى اكتئاب ومبقاش عايزة امسك المذاكرة فبهرب بجد لا شعورى يا بالنوم يا بالاكل

لا اتجدعنى يا قمر ربنا يووفقك يا رب
والله فكرتينى بالايام دى
كانت صحابتى يخرجوا من فترة الامتحانات دى هياكل عظمية
والظاهر انى انا االى كنت باكل اكلهم :D


بس حاولى انك تتحكمى فى نفسك وفى اكلك يعنى لما تحسى بالجوع

حاولى تشربى مية
ولو لقيتى نفسك مش قادرة خالص ومصدعة كلى طبق سلطة
هيشبعك وهيسد نفسك عن الاكل
بس حاولى تبعدى عن الاكل الدسم يا قمر لان بكدة جسمك هيزيد مش هيخس

[عرووس الدلتا]

ههههههههههههه
تتصوروا انا مش باكتب يومياتى
بادخل ارد وباخرج بسرعة عشان لاما با با بيبقى عاوز الجهاز او اخويا ههههههههه


يومياتى

الفطار
ربع رغيف
وبيضة مسلوقة


الغدا
لاول مرة من كام شهر اكل ارز
بس عملتة مسلوق واكلت 3ملاعق
وشوية سلطة وسمك مشوى

العشا
اكلت خوخ وبس كدة الحمد لله

[عرووس الدلتا]

امبارح
مش فاكرة الفطار
بس اعتقد ربع رغيف وبيضة
وبين الفطار والغدا برتقالة

الغدا
طالما فى اكل دسم باستسهل واعمل شوية خضار ليا
عملتة سوتية
واكلت ننص رغيف
وقطعة لحمة صغنونة

العشا
مش فاكرة ههههههههههه

[Miss FaTi]

ههههه ملوكةانا بقول كدة بردو خلاص بقى انت الكبيرة يا بنتى

انا اهو هنام بدون عشا واقفل بقى على كدة

وهماكل شوي يحطو اكل اتعقدت منهم بروح اجر اوضة لحالى شكلى لحد مايجى الفرح الى معقدنى دة

انا وزنت امبارح بس الميزان الى بيكون بالشارع دة

قالى طولى 165 والوزن 65.1 والايديال انة يكون 58.7

وربنا يسهل

ماانا بقولك بديت اقلل يا ملوووكة متحبطنيش بقى

هههههه

[عرووس الدلتا]

طيب يا قمر انا مش هاحبطك وسماح المرة دية عشان الامتحانات هههههههههه
بس حاولى تاكلى اكل صحى والله هتفرق معاكى
وخصوصا انتى مش محتاجة تخسى كتير

[عرووس الدلتا]

(( بنات ادخلو و هتطلعوا تلعبوا رياضة )) حتى لو كنتي رفيعة فتلة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته....... أولا

و ثانيا: انا عايزة كل واحدة تدخل تعرف إني طارحة هذا الموضوع (( من أجل الصحة أولا و قبل أي شئ )) ...http://forums..com/images/funnysmilies/150.gifhttp://forums..com/images/newsmilies/sFun_bananaunripe.gif

بصي يا سيتي كل الأحصائيات عن المقارنة بين صحة اللإنسان في الغرب و بيننا العرب .. تقول إن الشباب و المسنين في الغرب صحتهم أفضل لأنهم مواظبين من عمر صغير على ممارسة الرياضة ... فيا ست الستات لازم تكوني مقنعة إنك إذا كنتي رفيعة أو تختوووووخة .. لازم تجعلي الرياضة عادة ممارسة في حياتك مثل الأكل و الشرب و النوم و و الجلوس على النتhttp://forums..com/images/funnysmilies/149.gif ... و خلينا سكتين بأه http://forums..com/images/newsmilies/sFun_zipit.gif .. يعني و من الأخر إلى بتقول مش فاضية .. أصل العيال مجنني .. و الدنيا زحمة http://forums..com/images/bigsmilies/mood4.gif كل ديه حجج فاضية ... ما فيش اغلى من صحتك .. من اجل حياة أفضل و أداء اعلى .. كمان لما تكبري في السن تنفعي نفسك ما تحتاجيش لحد ده لو لينا عمر بإذن الله .

خلاص ...
نبتدي إزاي أقولك و ده عن تجربة و كنت في منتهى الكسل سنييييييييييييييييييين .. يوم ألعب رياضة و شهر لأhttp://forums..com/images/bigsmilies/mood15.gif ليه بأه علشان كنت لازم اصعب على نفسي الموضوع .. لازم الحركة ديه 20 مرة على الأقل و لازم ألعب مش أقل من نص ساعة .. و لازم ألعب الصبح أول ما اصحى http://forums..com/images/bigsmilies/mood3.gif.. عذاااب ..

المهم و لكل الأخوات هذه النصائح ..
1- لازم إرادة و شوية حب للذات لكي تحبي الآخرين يعني أنتي أول شخص لازم تهتمي بيه من أجل الآخرين (زوجك و أولادك ..... )

2- إلعبي في أي وقت يناسبك بس بعد الأكل بساعتين .

3- إعرفي كام حركة و إبتدي ب10 مرات لكل حركة و كل يوم زودي مرتين بس ركزي اعرفي كام حركة تناسبك للأكتاف -الذراعان-الخصر-البطن-الأرداف-الأرجل ........و طبعا تمرين احماء في الأول( جري في المكان دقيقة ).. و قبل كل هذا و انصحك عن تجربتي أعملي استريتش للجسم ( يعني ارفعي يديك لفوق و شدي جسمك و شبي أكنك عايزة تطولي السقف ) و أخيرا اعملى تمرين ارخاء العضلات و هى الهرولة لمدة دقيقة .............المهمة و كل ده من غير ما تحسبي الوقت (( مهم اوي المعلومة ديه )) يعني حتي يطلع إنشالله 10 دقائق ..مش مشكلة مع الوقت هيزيدوا .. المهم خلصي الحركات الى انتي عايزة تعمليهم .

[عرووس الدلتا]

ههههههههه الموضوع دة كنت قراتة وحبيت تقراوة معايا
نفسى ارجع العب رياضة تانى زى الاول
امتى بقى البريود دى تخلص

مين هيشجعنى مينننننننننن

[* كلاسيك *]

ازيكو يا بنات

وحشتوني كلكوا كتير

انا الحمد لله بقيت نوعاً ما احسن

وماشية كويس اهو ف الريجيم

بس امبارح عملت كريم الزنجبيل وعملي حبوب ف بطني لأسف

ميس فاتي

ميزان اشارع عادة مبيكونش مظبوط فلو ناوية تجيبي ميزان بالبيت

يبقى الأفضل تستني وتوزني عليه ويكون هو ده مقياسك

حتي لو هو كماان مش مظبوط بس يكون مقياس واحد

[عرووس الدلتا]

كيكو الحمد لله انك بخير
كويس انك طمنينتا عليكى يا قمر

يومياتى
الفطار
ربع رغيف
وملعقتين فول

الغدا
كان فية التخبيص
اكلت كام صابع محشى
وقطعة لحمة

العشا

اكلت فاكهة
وخلاص كدة الحمد لله

[▓ جميلة خليفه ▓]

http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/142132/21235940469.gif

[* كلاسيك *]

انا فطرت جبنة برضه

وماما مصممة تاكلنا انا وبابا فاصوليا من غير عيش ولا رز ولا لحمة

يا حجه احنا اللى بنخس مش انتى

حساكو مخستوووووووش

وانتى ماااااااااااااااااااالك :D

هتشلّني امى دى هههههههههههههه

امبارح كان كوسه ولحمة ورز



بس عايزة اسألكم حاجة

لما بقوم الفجر وساعات قبل ما انام كمان احس انى جعانه

تفتكروا اكل ايه يشبع ومحدش يقولي اشربي ماية

منا بفضل جعانه مش اوى بس بحس انى مش عارفه انام

انا باخد معلقه عسل صغيرة كتير ولا ايه ؟؟؟

[عرووس الدلتا]

يقولون .. من أراد أن يصل للقمم ويكون ناجحا ً في حياته وشعر للحظة
بأن ذلك مستحيلا ً .. فليطرق أبواب الناجحين ..
وليحضر مجالسهم .. ليحادثهم ويستهلهم منهم دروسا ً وأفكارا ً ..
بل قد يجد أن ظروفه أسهل بكثير من ظروفهم ..
ومع ذلك وصلوا لما صبوا إليه ..

إن ذلك من شانه أن يعزز ثقة الإنسان بنفسه ..
ويعطيه جرعات من الأمل والمثابرة والعزيمة الجادة ..



أما من أراد خلق الأعذار ليتقاعس عن أداء عمله
أو ما كُلف به من مهام ..
فليسأل الفاشلين ..
فهم أكثر الناس قدرة عن اختلاق الأعذار وحبكها ..


تحتيه من القلب لكل الناجحين
والواصلين لاهدافهم file:///F:/صور/حيوانات/مين%20هيبتدي%20معايا%20رجيم%20ب تشجيع%20من%20مدام%20غاده%20الصا يغ%20-%20الصفحة%203%20-%20منتدى%20فتكات%20%20منتدى%20نس� �ئي%20للمرأة%20فقط_files/smile.gif


اكيد فهمتوا انا اقصد ايه من اللي فات

بهمني جدا قبل البدايه انك تكوني وثقة من النجاح
وفي موضع التنفيذ

احبك جدا في الله file:///F:/صور/حيوانات/مين%20هيبتدي%20معايا%20رجيم%20ب تشجيع%20من%20مدام%20غاده%20الصا يغ%20-%20الصفحة%203%20-%20منتدى%20فتكات%20%20منتدى%20نس� �ئي%20للمرأة%20فقط_files/smile.gif

[* كلاسيك *]

بت مش فاهمه حاجة

كنتى صحيح بعتى لميس فاتي كتاب باين يشجعها على الدايت

ممكن تبعتيه يا قطتي

[عرووس الدلتا]

انا فطرت جبنة برضه

وماما مصممة تاكلنا انا وبابا فاصوليا من غير عيش ولا رز ولا لحمة

يا حجه احنا اللى بنخس مش انتى

حساكو مخستوووووووش

وانتى ماااااااااااااااااااالك :D

هتشلّني امى دى هههههههههههههه

امبارح كان كوسه ولحمة ورز



بس عايزة اسألكم حاجة

لما بقوم الفجر وساعات قبل ما انام كمان احس انى جعانه

تفتكروا اكل ايه يشبع ومحدش يقولي اشربي ماية

منا بفضل جعانه مش اوى بس بحس انى مش عارفه انام

انا باخد معلقه عسل صغيرة كتير ولا ايه ؟؟؟


انا كنت سمعت الدكتور اوز فى برنامج اوبرا
كان بيقول ان الانسان اللى جسمة بيحرق دهون كويس
لازم يصحى الصبح وهو حاسس بالجوع

فاطمنى دا دليل ان جسمك الحمد لله بيحرق الدهون كويس :)

وعشان بقى ما تحسيش بالجوع
ممكن تاكلى طبق سلطة او تشربى مية
وطالما المية مش بتحسسك بالجوع اكتر يبقى تاكلى سلطة
او خس او خيار سعراتهم قليلة وفى نفس الوقت بتحسسك بالشبع

مش عارفة العسل كتير ولا لا
انتى بتاكلى عسل ابيض ولا اسود
وانا اقولك سعراتة :)

[* كلاسيك *]

لا ابيض ومعلقه نونو

او بمعنى اصح ومش تقولوا مقرفة

باخد بأيدي لحسه كده :D

[عرووس الدلتا]

بت مش فاهمه حاجة

ههههههههههههه هاضبط الكلام تانى

كنتى صحيح بعتى لميس فاتي كتاب باين يشجعها على الدايت

ممكن تبعتيه يا قطتي

حاضر من عينيا يا قمر
ثوانى اجيب الرابط وابعتهولك

[عرووس الدلتا]

لا ابيض ومعلقه نونو

او بمعنى اصح ومش تقولوا مقرفة

باخد بأيدي لحسه كده :D

ههههههههههههه
العسل الابيض ال100جرام فية 266سعر

يعنى اللحسة دى مش هتفرق كتير يا قمر بس قوليلى هو انتى بتحسى بعدها بالشبع :)

[* كلاسيك *]

بشرب بعدها مية كده بحس ان السكريات اديتنى احساس بالجوع

تفتكرى هموت يا داكتورة :D ؟

[عرووس الدلتا]

لا يا حبيبتى
بعد الشر عليكى ان شاء الله الناس الوحشين
ربنا يحميكى يا رب
خلاص هاجرب العسل واشوف
ولا انى مش باحبة ااووووووووى

[Miss FaTi]

شاطرين يا ولاد

بصو هههههههه طول ماانا غاطسة يبقى مليش وش اجى اكتب لكم عملت اية

لما ارجع واكتب كدة يبقى اتطمنو انى ماشية حلو

وسيكو كريم الجنزبيل قعدتية قد اية؟؟

انا بيحرق عندى موت وبلاقى المكان احمر بس بعد مااشطف جسمى بالمية الباردة بيكونش لة اى اثر

بس لو تعبك بطلية

[دينا حمدى]

السلام عليكم
ازيك يا ملك وكيكو وميس فاتى وكل البنات
مبدأئيا كده انا طولى 160
ووزنى 75 اهئ اهئ
ومحددة لنفسى 3 اهداف
الاول اوصل ل70
والثانى65
والتالت 60ان شاء الله يارب قوينى
على فكرة اناكنت ابتديت ريجيم من 3 اسابيع لمدة 15 يوم وخصيت فيهم 4.5 لانى كنت 78 وبقيت37.5 وزهقت فرجعت لخبطت تانى وزدت 1.5 عاااااااااااااااااااااااا اااا
انا نفسى بجد تساعدونى
انا مشكلتى انى عندى تكيس مبايض ويمكن انتى عارفة يا ملك من تجمع المتأخرات والكتور قالى لازم اخس اخس اخسسسسسسسسسسسس قبل اى علاج
فالريجيم بالنسبة لى حاجة علاجية واساسية
بس انا كل مابعمل ريجيم بعمل ريجيم حرمان بالكتير لمدة اسبوع او اتنين وازهق وارجع تانى
فانا عايزة امشى على نظام مافيهوش حرمان جامد يعنى يخسسنى كيلو حتى فى الاسبوع
فهل ده صعب ولا ايه؟
بالله عليكم يابنات ساعدونى انا استفدت منكم كتير وخصوصا ملك وكيكو والله وكلكو ربنا يكرمكم يارب وعايزة تشجيع يا بنانيت
وماتنسوش تدعوا لى بالذرية الصالحة يارب عاجلا غير اجلا يارب يا كريم

معلش يا ملك شوفت ردك متأخر

معرفش والله الأعادة امتي

بس هو هيجيي كمان بكرة ان شاء الله مع دعاء عامر

ف الدين والحياة الساعة 4 شوفيه بقى

ولو عايزين ريجماته انا ممكن احطلكو امثلة منها بس قولوا
ممكن تبعتيهم لى ياكيكو

يومياتى امس
بصراحة خبصت
اكلت فى الفطار
ربع رغيقف
وبيضة مسلوقة

والغدا بقى كان
رغيف اهئ اهئ
واكلت معاة مربى
مش عارفة اية اللى حصل

بس والله اكلت من هنا وحسيت انى جعانة جدااااااااااا

اصلى امبارح كنت بانظف البيت ومشغولة وحركة
وفى الاخر كلة باظ من الجو
يلا الحمد لله


اقولكم عملت اية بقى لما لقيت نفسى واكلة كتير بس اوعوا حد يعمل كدة

عملت انى عندى امساك واخدت 3حبيات
كانت بطنى بتتقطع من الوجع
بس كده غلط يا ملك خلى بالك من نفسك

[QUOTE=امانىمحمد;9458066]ازيكم ياحلوين

انا عاوزة اشارك معاكم



انا هابعتلك على الخاص كتاب بصراحة كان من اسباب تشجيعى على عمل الرجيم والاستمرار فية :)
ممكن تبعتيهولى يا ملك لو سمحتى وتقولى لى خسيتى وزنك ازاى وفى مدة اد ايه
وكل ما احس انى خلاص مش قادرة استمر فية بارجع اقراة


احنا مش ماشيين على رجيم معين
مثلا كيكو ماشية على رجيم دكتور بهاء ناجى
وانا ماشية على رجيم السعرات
طيب يا ملك قولى لى انا وزنى 75 وبعمل مجهود عادى فى البيت مش زيادة يعنى اخد كام سعر فى اليوم

[* كلاسيك *]

يا عيال

انا زعلان اوى

مخستش الاسبوع ده اهىء اهىء

بس ان شاء الله هضغط بقى الاسبوع الجاى لان الاسبوعين اللى فاتوا

كنت مريحه شوية وكمان اكلت ايس كريم امبارح


ميس فاتي


انا غسلته باين بمية سخنه لأني كنت بستحمي

غبيه موت انا صح :D

شدي حيلك بقى عايزين المرة الجاية تيجي تقوليلنا خسيت



دينا


نفس مشكلة مرات اخويا

وعندها لا مبالاة رهييييييييييييييييبة

بجد بتعصب منها هى واخويا طول النهار ياكلوا

عموما انتى الطريقة مش طويل اوى

بس انتى هونّي على نفسك كده

وصدقيني الموضوع مش صعب

شدى حيلك يا حبيبتي وانا هحاول اجيبهوملك حاضر من عنيا

[* كلاسيك *]

بصى

دول اللى عندى يا دينا

كانت واحده بعتهوملي

شوفيهم كده وممكن ابقى ادورلك تانى

معلش جهازي بايظ فاستسهلت وجبت دول

وابقى قوليلي رأيك يا قمر


الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+
قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن




الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز


اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز


اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست أو رغيف سن


اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة


اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة


اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة


اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست




العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة



ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم


2



الأفطار:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


الغذاء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2

اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء

العشاء:


قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة





3


الأفطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم



الغداء
اليوم الأول:واجبه مفتوحه


اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة


اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة


اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن


اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست

اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن


اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة




العشاء:

قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار



ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم




4





الأفطار:

شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن



الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

اليوم الثالث:
1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة


اليوم الرابع:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

اليوم الخامس:
8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:
3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:
6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن




العشاء:
3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن

ملاحظات :
المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت






5



الفطار
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن




الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الثالث:
قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الخامس:
تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:
8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم السابع:
1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة




العشاء
بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة






6


الأفطار

كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيف سن


الغدا:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة


اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء


اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة


اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة


اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة


اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن


اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة




العشاء :

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

[عرووس الدلتا]

مس فاتى لية كدة يا قمر بتخبصى
مش عايزكى تغسطى تانى لازم اشوفك كل يوم
واشوف يومياتك حتى لو خبصتى احنا هنا بنشجع بعض
وبنقوى بعض عشان نقدر نستمر

[* كلاسيك *]

ملك يا قمر نسيت اشكرك يا حبيبتي على الكتاب

ربنا يكرمك يارب

[دينا حمدى]

ربنا يخليكى يا كيكو تسلمى يا حبيبتى
طيب سؤال يا يا كيكو الارز مسلوق ولا ممكن بحبة زيت صغيرين وممكن ابدل الارز بربع رغيف ؟؟؟؟؟
واليوم اللى فيه الغدا وجبة مفتوحة اكل اى حاجة يعنى ولا برضو بكمية محددة

جزاك الله خيرا

فينك يا ملوكة

[عرووس الدلتا]

[QUOTE=دينا حمدى;9535096]السلام عليكم
ازيك يا ملك وكيكو وميس فاتى وكل البنات
مبدأئيا كده انا طولى 160
ووزنى 75 اهئ اهئ
ومحددة لنفسى 3 اهداف
الاول اوصل ل70
والثانى65
والتالت 60ان شاء الله يارب قوينى
على فكرة اناكنت ابتديت ريجيم من 3 اسابيع لمدة 15 يوم وخصيت فيهم 4.5 لانى كنت 78 وبقيت37.5 وزهقت فرجعت لخبطت تانى وزدت 1.5 عاااااااااااااااااااااااا اااا
انا نفسى بجد تساعدونى
انا مشكلتى انى عندى تكيس مبايض ويمكن انتى عارفة يا ملك من تجمع المتأخرات والكتور قالى لازم اخس اخس اخسسسسسسسسسسسس قبل اى علاج
فالريجيم بالنسبة لى حاجة علاجية واساسية
بس انا كل مابعمل ريجيم بعمل ريجيم حرمان بالكتير لمدة اسبوع او اتنين وازهق وارجع تانى
فانا عايزة امشى على نظام مافيهوش حرمان جامد يعنى يخسسنى كيلو حتى فى الاسبوع
فهل ده صعب ولا ايه؟
بالله عليكم يابنات ساعدونى انا استفدت منكم كتير وخصوصا ملك وكيكو والله وكلكو ربنا يكرمكم يارب وعايزة تشجيع يا بنانيت
وماتنسوش تدعوا لى بالذرية الصالحة يارب عاجلا غير اجلا يارب يا كريم

ربنا يرزقك بالذرية الصالحة اجلا غير عاجلا ويرزقنى ويرزق كل مشتاقة امينننننننن
دينا الرجيم القاسى من عيوبة انك مش بتقدرى تستمرى علية
انا جربتة ونزلت فى اسبوع واحد 4كيلو والله مش مبالغة بس كان نتيجة الاسبوع دة
دوخت ووقعت من طولى وزدتهم تانى اسبوع
رجيم دكتور بهاء ما شاء الله متكامل وسهل وفعلا مش هتحسى انك بتعملى رجيم
ناس كتير جربتة وجاب معاهم نتيجة وما شاء الله كيكو خير دليل


ههههههههههه اية اللى باكتبة دة
معلشى باردعليكى والله عمالة اعيط
ادعولى يا بنات ربنا يفك كربى ويهدى جوزى لسة متخانقين
الوقتى وزعلانة منة مش كفاية يا ربى المشاكل اللى عندى فى البيت جاى هو كمان يكمل عليا :(

بس كده غلط يا ملك خلى بالك من نفسك

انا عارفة يا قمر انة غلط بس حسيت بالندم بعد ما اكلت
ومش لقيت وقت انى العب رياضة او اتصرف غير بالطريقة دى
بطنى فضلت بعدها اسبوع توجعنى

[عرووس الدلتا]

طيب يا ملك قولى لى انا وزنى 75 وبعمل مجهود عادى فى البيت مش زيادة يعنى اخد كام سعر فى اليوم
تبقى محتاجة يا قمر 1500سعر فى اليوم
ولو محتاجة تخسى حاولى تقللى عن كدة
يعنى محتاجة تخسى كيلو فى الاسبوع تقللى 500سعر فى اليوم :)

[عرووس الدلتا]

كيكو معلشى يا قمر حاولى تعوضيها الاسبوع الجاى

اة نسيت اقولكم انا خسيت كيلو بس من المشاكل اللى كنت فيها امبارح نسيت اقولكم
مش حاسة انى فرحانة انى خسيت
ربنا يستر وما اخبصش النهاردة يا رب عدى اليوم دة على خير يا رب

[عرووس الدلتا]

ربنا يخليكى يا كيكو تسلمى يا حبيبتى
طيب سؤال يا يا كيكو الارز مسلوق ولا ممكن بحبة زيت صغيرين وممكن ابدل الارز بربع رغيف ؟؟؟؟؟
واليوم اللى فيه الغدا وجبة مفتوحة اكل اى حاجة يعنى ولا برضو بكمية محددة

جزاك الله خيرا

فينك يا ملوكة

دينا كنت سمعت مرة ان الارز المسلوق صحى
بس لو مش بتحبية
عادى ممكن تاكلية مطبوخ عادى وحاولى تقللى الزيوت على قد ما تقدرى
ووممكن تبدلية عادى يا قمر
ربع الرغيف فية 80سعر يعنى اقل من 3ملاعق ارز بكتير
لان ال3ملاعق ارز =نص رغيف



اة نسيت اجاوبك على سوالك التانى خسيت فى اد اية
اول 5كيلو دول مش حسيتهم بيهم كان تقليل فى الاكل
وحركة كتير يعنى تقريبا كنت واقفة على رجلى طول النهار
بعدها مريت بشوية ظروف مش كويسة
بس استمريت على التخفيف ورجعت للرجيم بالضبط من يوم
18/1
والحمد لله ربنا يقوينى واقدر اكمل الباقى يا رب
ونقدر كلنا نحقق حلمنا ونوصل للوزن المثالى واحنا فى صحة وعافية :)

[عرووس الدلتا]

انتم فين يا بنات النهاردة

[رقيه وسكينه]

وانا معاكم

[* كلاسيك *]

ملك يا حبيبتي


ربنا معاكي يارب ويفك كربك وكروبنا جميعاً يارب
هونّي على نفسك يا حبيبتي
ولو احتاجتى اى حاجة ابعتيلي انا هابقى ابعتلك الميل

مدخلتش النهارده لأن النهاردة المفتوح بتاعى وخطبيبي بيكون هنا :D



دينا

زى ما قالتلك ملك الرز عادى خاااااالص

بس بلاش سمن زبد يعنى زيت زيتون او زيت نباتي عادى

احنا بنعمله كده

دكتور بهاء كان قال ان مينفعش نغير الرز بالعيش

ممكن العيش بالمكرونة لأنهم اصلهم الدقيق

اما الرز او البطاطس فدول نوع نشاويات مختلف

بس انا عن نفسي بمشى نفسي باللى موجود لأن

صعب برضه تمشي بحذافيره ف النقطه دى

لأن كل بيت واحتياجاته وظروفه

ومنتظراكي على احر من الجمر علشان اشوف نتيجتك يا قمر


رقية

منتظرينك تانى يا قمر تقوليلنا ايه النظام

نورتي

[* كلاسيك *]

اكلت النهارده فتة شاورما وبتنجان بالبشاميل

صقفولي هههههههههههههههه :D

[عرووس الدلتا]

رقية اهلا بيكى معانا يا قمر

كيكو شكررا يا قمر على دعواتك ربنا يتقبل منك

مس فاتى انتى فين اوعى تكونى بتخبصى

كيكو اية دة دا انتى كدة بوظتى الدنيا
لا التزمى يا قمر عشان تخسى الاسبوع دة عشان وزنك كان ثابت الاسبوع اللى فات

يومياتى
هادخل اكتبها كمان شوية
هههههههههه مشغولة باجهز الغغدا الوقتى

[رقيه وسكينه]

هلا خواتي (f)
كيفكم :tongue:
انا كان وزني 75،8
وزني الحين 73،3
وطولي 156
وهدفي الاول 67
وهدفي الثاني 62
والهدف الاخير55 ان شاءالله
ودعولي اني استمر في رجيم لان ماعندي عزيمه دوم اسوي رجيم شهر بس واتركه :confused:
واليوم اول يوم ابد الرجيم في المساء بكتب لكم وش اكلت ان شاءالله :wink:

[* كلاسيك *]

رقية


ربنا معاكي يا قمر

واحنا معاكى نشجع بعض ان شاء الله




ملك


معلش بقى كان نفسي ادوق

ولازم يكون يوم غير يوم المفتوح لأن خطيبي بيجي فيه

مينفعش اجرب فيه

افرض وحشه يعنى :D



النهارده فتطرت قطعه كيك وكوب لبن مع كوب قرفه بالجنزبيل وكوب شاى اخضر

كله بنص معلقه سكر


الغدا كان علبة تونة قطع وطبق سلطة ونص رغيف

بس معلش بقى اكلت قطعه جلاش حلو سادة

صاحبتي عملاه اكسفها يعنى :D

بستهبل انا صح معلش بقي

[عرووس الدلتا]

هلا خواتي (f)

كيفكم :tongue:
انا كان وزني 75،8
وزني الحين 73،3
وطولي 156
وهدفي الاول 67
وهدفي الثاني 62
والهدف الاخير55 ان شاءالله
ودعولي اني استمر في رجيم لان ماعندي عزيمه دوم اسوي رجيم شهر بس واتركه :confused:

واليوم اول يوم ابد الرجيم في المساء بكتب لكم وش اكلت ان شاءالله :wink:

اهلا بيكى معانا يا قمر
يلا بقى عايزين نشوف يومياتك :)

[عرووس الدلتا]

كيكو اية دة يا قمر
دا انتى بوظت الدنيا خالث
بس سماح المرة دى هههههههههه
وهاعتبرة يوم فرى
بس مش عاوزة تخبيص باقى الاسبوع:D

[عرووس الدلتا]

يومياتى
ربع رغيف
وقطعة جبنة وطماطمية
الغدا
كان نص رغيف وطبق سلطة
وسمك مشوى
العشا
بردو
كان جبنة وربع رغيف وخيار

[عرووس الدلتا]

يومياتى امس
كان الفطار
بردو
ربع رغيف وجبنة بقيت مدمنة جبنة زيك يا كيكو

الغدا
سلقت 2بيضة
ونص رغيف
وطبق سلطة
والعشا
ربع رغيف
وجبنة هههههههههه

[عرووس الدلتا]

اول امس
معلشى يا بنات
والله غصبن عنى اليومين اللى فاتوا كانت نفسيتى وحشة
فمكنتش باكتب

المهم يوم الجمعة
كان يوم التخبيص
اكلت فى الفطار
نص رغيف
و2طبق مهلبية
فى الغدا
نص رغيف بردو
وربع فرخة
وشوربة

وفى العشا
كان قطعة جبنة
وربع رغيف

لو لاحظتوا هتلاقوا ان اكلى كان الضغف
دة وكمان انا كنت باحاول امسك نفسى ومش اخبص فى الاكل
الحمد لله
بس هاحاول اعدى الاسبوع دة على خير
ربنا يستر

[* كلاسيك *]

ماما بوظتلى الريجيم واكلتنى سمك مقلي

عاااااااااااااااااااااااا ااااااااااا

انا وزنت نفسي ولقيتني مخستش برضه

زعلانة اوى

ولو الاسبوع ده منزلتش هجرب موضوع البطاطس

ولازم من بكرة اعمل رياضة ان شاء الله

شجعوني شوية بقى انا زعلان

[عرووس الدلتا]

كيكو انا زعلانة منك
لية كدة بقالك 3ايام بتخبصى

حاولى تلتزمى با قمر
بدل ما اجرى وراكى ههههههههههه والجرى رياضة بردو ههههههههه

[عرووس الدلتا]

يومياتى

الفطار
جبنة وربع رغيف وخيار
الغدا
عملت اومليت
وطبق سلطة ونص رغيف
العشا
ربع رغيف
وجبنة بردو هههههههوخيار
اة اكلت بين الفطار والغدا
اناناس

بس كدة

بنات عايزة اقولكم حاجة
من ساعة ما الدورة خلصت مش لعبت رياضة وحاسة انى مكسرة
وحاسة بالم الدورة بردو
قلقانة كدة وخايفة يكون عندى حاجة ربنا يستر

[* كلاسيك *]

سلامتك يا ملك

والله يابنتى متضايقه اوى

ماما عمالة تقولي متضايقيش نفسك لسه بدري

وانتى مش مستعجلة

وزى ما قولتلك انا اصلاً خايفة اخس وارجع اتخن تانى ع الفرح

فمش عارفه محتارة

لو منزلتش الاسبوع ده مش عارفه بجد هعمل ايه :(

بس ان شاء الله ممكن بكرة اعمله قاسي كده اكل فاكهة بس يوم كده ولا حاجة

او جبنة بس ايه رأيك ؟

يعنى اكسر الروتين كده علشان الخبط جسمي شوية

[عرووس الدلتا]

لا يا كيكو اوعى تعمليها

خلاص اليومين اللى فاتوا اعتبريهم رجيم
بس اوعى نظام الصنف الواحد دة باتضايق منة
وبعدين جسمك لية احتياجات
ارجعى امشى على رجيم دكتور بهاء تانى
وان شاء الله هتخسى
وبعدين احنا مش مستعجلين على النزول بسرعة
لان لما الجسم بينزل بسرعة بيزيد بسرعة تانى
حاولى تلتزمى بس ومش توزنى الابعد اسبوعين
وابعدى عن الميزان دة عشان الاحباط

[عرووس الدلتا]

اية موضوع البطاطس دة يا اوختى ههههههههه

[عرووس الدلتا]

لما اروح العب شوية فى صالة الالعاب

مس فاتى انتى فين

[* كلاسيك *]

ده يا ستى لما الواحد يدخل ف مرحلة ثبات الوزن

دكتور بهاء قال يدخل البطاطس ف كل وجبة

يعنى مع الفطار والغدا والعشا مش ياكولها لوحدها بس

لأنها تقريباً بتزود الحرق مش فاكرة السبب

وبالنسبة لنظام الصنف الواحد

دكتور بهاء نفسه كان كاتبه ف ريجيم

الهدف منه كسر الروتين مش اكتر وانا كنت بفكر فيه علشان اكسر الريجيم

لمدة يوم واحد فقط لا غير لانه اصلاً مضر

بس الدكاترة اللى بتفهم لو كتبته بيكون يوم بس

علشان يغير ف نظام الجسم ويخرجه من حاله الثبات

فهمتو يا قمر

[رقيه وسكينه]

يومياتى امس
شوربة ماجي الغدى

ووبين الوجبات انانس اربع شراح

والعشاء روز ولحم شوي

وماسويت رياضه ولا

[رقيه وسكينه]

ويومياتي اليوم
شوربة ماجي الغدى
وبين الوجبات بطيخ
والعشاء كرو فلكس وحليب قليل الدسم
يعني لو استمريت بذي الطريقه بينقص وزني ولا لا

[* كلاسيك *]

ان شاء الله يا حبيبتي

بس فين الفطااااااااااااار

لازم الوجبات التلاته علشان الحرق بتاعك ينتظم ويزيد

حاولى تفطري ولو ربع رغيف او قطعه كيك صغيرة

او قطعة كرواسو او حتى كوب حليب خالي الدسم

اى حاجة خفيفة كده

ولو معلقه عسل صغيرة ع الريق ان شاء الله تزود الحرق برضه

وعليكي بكوبين شاى اخضر ف اليوم برضه

زودى الحاجات دى وهتلاقي نفسك شبعانه كتييييييير

[عرووس الدلتا]

ده يا ستى لما الواحد يدخل ف مرحلة ثبات الوزن

دكتور بهاء قال يدخل البطاطس ف كل وجبة

يعنى مع الفطار والغدا والعشا مش ياكولها لوحدها بس

لأنها تقريباً بتزود الحرق مش فاكرة السبب

وبالنسبة لنظام الصنف الواحد

دكتور بهاء نفسه كان كاتبه ف ريجيم

الهدف منه كسر الروتين مش اكتر وانا كنت بفكر فيه علشان اكسر الريجيم

لمدة يوم واحد فقط لا غير لانه اصلاً مضر

بس الدكاترة اللى بتفهم لو كتبته بيكون يوم بس

علشان يغير ف نظام الجسم ويخرجه من حاله الثبات

فهمتو يا قمر

اة معلشى اصلا باسمع عن رجيمات غريبة اوو ى
زى ريجيم التفاح او الموز ولا الزبادى
والبنات بيفرحوا لما يخسوا فى يومين 2كيلو ولا حاجة
مش عارفين اد اية بياثر على جسمهم
انا باتكلم عن نفسى ووخصوصا انى مكنتش حارمة نفسى من حاجة وكنت باحاول اخلى الاكل متوازن

بس الصدمة جاتلى من الاسبوع اللى فات لما حللت وكانت نتيجة تحليل الانيميا 8:(
تخيلى فعشان كدة الوقتى ولو مش هانزل فى الاسبوع غير نص كيلو
مش مهم عندى المهم اخس وانا باصحى واكسب صحتى

هههههههههه اهلى فى البيت مسمينى الوقتى منى انيميا :(بعد ما كنت منى سعرات :D
بقيت انيميا

ههههههههه رغيت كتير اووووى :)

[* كلاسيك *]

الف سلامة عليكي يا حبيبتي

لأ لازم تعالجى الأنيميا وبعدين اتخنى

لو انيميا حديد ممكن تاخديلك معلقه عسل اسود كل يوم كده

وخدى تمر برضه

مش مشكلة الوقت يا حبيبتي

انا كمان مش مشكلة اللى غايظني انى مش بنزل ولا نص كيلو

بس لو نزلت الأسبوع ده هعمل زيك

مش هحرم نفسي من حاجة بس انزل ولو نص يبقى حلو

لأنى عايزة انزل تانى كتير ماما مش راضية بس انا مصممة

فمش مشكلة ولو على مراحل يعنى

الف سلامة يا حبيبتي واهتمى بصحتك بقى

[عرووس الدلتا]

يومياتى امس
شوربة ماجي الغدى

ووبين الوجبات انانس اربع شراح

والعشاء روز ولحم شوي

وماسويت رياضه ولا

رقية لازمى يا قمر تاكلى 3وجبات
عشان جسمك يحرق بسرعة
لكن لو الجسم حس انة هيتعرض لحرمان بيخزن الاكل على شكل دهون


على فكرة انتى هتخسى بسرعة جدااااااااااااا لو مشيتى على النظام دة
بس عايزة اقولك حاجة هتخسرى حاجات كتيرة
ومش عايزة اقول بالتفصيل عشان ما اعمليكش احباط

بس حاولى تاخدى اكلك متوازن
وبيحتوى على كل العناصر الغذائية

[عرووس الدلتا]

الف سلامة عليكي يا حبيبتي

لأ لازم تعالجى الأنيميا وبعدين اتخنى

لو انيميا حديد ممكن تاخديلك معلقه عسل اسود كل يوم كده

وخدى تمر برضه

مش مشكلة الوقت يا حبيبتي

انا كمان مش مشكلة اللى غايظني انى مش بنزل ولا نص كيلو

بس لو نزلت الأسبوع ده هعمل زيك

مش هحرم نفسي من حاجة بس انزل ولو نص يبقى حلو

لأنى عايزة انزل تانى كتير ماما مش راضية بس انا مصممة

فمش مشكلة ولو على مراحل يعنى

الف سلامة يا حبيبتي واهتمى بصحتك بقى

الله يسلمك يا حبيبتى
هى انيميا الحديد والمفروض اخد دواء بس انا مش راضية
وباقول هاعوض جسمى بالاكل المفيد احسن من الادوية لكن بصراحة باكرهها

كيكو انا مش باحب السكريات عشان اتعودت انى اعيش من غيرها
قوليلى اعمل اية


كيكو ما تستعجليش على النزول بسرعة
خليكى مستمرة على رجيم دكتور بهاء
وان شاء الله هتخسى الاسبوع الجاى ان شاء
يا رب نخس كلنا واحنا بصحة وعافية يا ررررررب

[* كلاسيك *]

ملك انا وزنت الصبح النهاردة علشان اطمن وياريتني

ماوزنت :(

لقيتني ما نزلتش برضه

شوفتي :(

مش عارفه اعمل ايه بجد

والله امبارح والنهارده ملتزمة جدااااا

امبارح افطرت واتغديت جبنة من غير عيش

والعشا زبادى

والفكار النهارده جبنة بربع رغيف

والغدا معلقتين فول بربع رغيف برضه والعشا اكيد زبادى ان شاء الله

انا زعلان

ماما بتقولي كولي يومين علشان جسمك يتلغبط

شورى عليا :(

[عرووس الدلتا]

يا حبيبتى مش اتفقنا توزنى نفسك بعد اسبوعين
عشان انتى لخبطت يومين فى الاكل


معلشى يا قمر خير ررررررر ان شاء الله
اقولك خليكى ماشية على الرجيم كويس
وانتى بتعملى يوم الجمعة فرى صح
كلى فية اكل مختلف كدة ونوعى عن اكل الاسبوع

وان شاء الله جسمك هينزل الاسبوع الجاى
بس ما توزنيش تانى الا الاسبوع الجاى عشان الاحباط


يا رب تخسى يا كيكو يا بنت تنت ام كيكو هههههههه
وانى بصحة وعافية يا رررررررررب

[عرووس الدلتا]

يومياتى

اكلت فى الفطار ربع رغيف وبيضة مسلوقة وطماطمية

الغدا
نص رغيف
وسمك مشوى وطبق سلطة معلقتين كدة منة

العشا
جبنة وربع رغيف
وخيارة

بس كدة الحمد لله

[* كلاسيك *]

بالهنا والشفا يا ملك

يارب يتقبل منك يارب ونخس كلنا يارب بصحة وعافية

حاضر هعمل كده ان شاء الله

هو مبقاش حد يخس غيرنا ولا ايه ؟

[رقيه وسكينه]

ان شاء الله يا حبيبتي

بس فين الفطااااااااااااار

لازم الوجبات التلاته علشان الحرق بتاعك ينتظم ويزيد

حاولى تفطري ولو ربع رغيف او قطعه كيك صغيرة

او قطعة كرواسو او حتى كوب حليب خالي الدسم

اى حاجة خفيفة كده

ولو معلقه عسل صغيرة ع الريق ان شاء الله تزود الحرق برضه

وعليكي بكوبين شاى اخضر ف اليوم برضه

زودى الحاجات دى وهتلاقي نفسك شبعانه كتييييييير




رقية لازمى يا قمر تاكلى 3وجبات
عشان جسمك يحرق بسرعة
لكن لو الجسم حس انة هيتعرض لحرمان بيخزن الاكل على شكل دهون


على فكرة انتى هتخسى بسرعة جدااااااااااااا لو مشيتى على النظام دة
بس عايزة اقولك حاجة هتخسرى حاجات كتيرة
ومش عايزة اقول بالتفصيل عشان ما اعمليكش احباط

بس حاولى تاخدى اكلك متوازن
وبيحتوى على كل العناصر الغذائية


السلام عليكم اخواتي
شخباركم مع الرجيم
انا ماتريق لان نومي مخربط انام بعد صلاة الصبح وقوم العصر عطوني
جدول من عندكم ملك حياتى قوليلي بالتفصيل وش بخسر خوفتيني :(

[رقيه وسكينه]

يومياتي اليوم
قمت العصر واكلت المغرب تسع حبات ورق عنب وايد خربطت في الرجيم لاني كنت وايد يوعانه
والساعه 10 شربت شاهي حليب نص كوب وتفاحه
والساعه 12ونص اكلت كروفلكس وحليب قليل الدسم وبس :ss:

[عرووس الدلتا]

بالهنا والشفا يا ملك

يارب يتقبل منك يارب ونخس كلنا يارب بصحة وعافية

حاضر هعمل كده ان شاء الله

هو مبقاش حد يخس غيرنا ولا ايه ؟


الظاهر الناس كلها خست واحنا اللى لسة :(

[عرووس الدلتا]

رقية حبيبتى حاولى تخلى اكلك متوازن
عشان جسمك وصحتك

[عرووس الدلتا]

اضرار الرجيم القاسى

بيسبب هبوط ودة بيكون بسبب انخفاض فى ضغط الدم او الانيميا :confused:او عدم وجود السكريات

بيسبب تساقط فى الشعر :confused:
بيسبب ذبول فى البشرة وبيبقى شكلنا وحش واصفر كدة :(
بتزيد التجاعيد فى وجهنا :(
بتزيد العصبية والنرفزة :ss:


هههههههههههه انا بقى باعانى من كل الحاجات دى على الرغم ان رجيم مش قاسى بالعكس عادى جدااااااااااااا بس كلة بسبب الزفت الادوية اللى باخدها شديدة وبتتعبنى
ولازم اكون باكل كويس بس انا نفسى اخس وابقى رشيقة :D

[عرووس الدلتا]

يومياتى

الفطار
اكلت ربع رغيف و2ملعقة فول
الغدا
نص رغيف وطبق خضار وقطعة لحمة مسلوقة
العشا
ربع رغيف وقطعة جبنة وطماطمية

[* كلاسيك *]

الف سلامة عليكي يا ملك

ربنا يديكي الصحة وتخسى يارب



الفطار

جبنة ونص رغيف وطماطم وخيار

الغدا

سلطة ومعلقتين رز وسمك وجمبري


العشا

ان شاء الله زبادى


يارب بقى اخس الاسبوع ده بجد تعبت نفسياً


تعرفى الدكتور كان قال ممكن متنزلوش على الميزان

لأن احياناً العضلات بتحل محل الدهون

بس انا مبلعبش رياضة

بس بجد اكتر اسبوع مشيت واتحركت فيه

حتى لو حركة عادية بس حركة وخلاص مش كسل زي باقى الاسابيع

يارب بقى ادعيلي

[رقيه وسكينه]

هلا خواتي شخباركم مع رجيم

يومياتي اليوم
قمت العصر
والمغرب اكلت شوربه
والساعه 10 اكلت برتقاله
والساعه 12 ونص اكلت كروفلكس وحليب قليل دسم وبس

[عرووس الدلتا]

الحمد لله يا رقية اخبارك انتى اية يا قمر

بالف هنا اللى اكلتية يا قمر

ازيك يا كيكو اخبارك اية



اممممممممممم انا وزنت النهاردة وطلع وزنى ثابت 61 زى ما هو

[Miss FaTi]

ازيكم ازيكم انا جاية اخدم عندكم

ههههه ملوكة بخاف اهوب هنا دلوقتى

لان مركز الشبع عندى بمخى تقريبا حصل لة عطل مع قرب معاد الامتحان الغبى

وحياة ربنا باكل باضعا ف ماكنت باكل

هعيط كمان شوي

كل شوية اائنب نفسى بس كانى بوادى ونفسى دى بوادى تانى

بفكر جدييااااااا ابدء الجئ للادوية الى بتسد الشهية

او اقراص الردة الى بتنفش جوة دى

قولولى اعمل اية بجد

لان موضوع الارادة دة مييئوس منة شكلة

وبجد بجد هموت وانزل الكم كيلو دول قبل فرحى وللابد

[عرووس الدلتا]

والله كنت حاسة انك بتخبصى بردو ههههههههه

لية كدة يا قمر مش اتفقنا انك تخففى اكلك وتخلية صحى فى وقت الامتحانات
تقومى تزودية


اقولك خدى المسالة على انها تحدى لاما تكسبى لاما الاكل يكسب
لو كسبتى المسابقة دى هتبقى زى القمر فى فستان الفرح
ولو خسرتى هاطلع اجرى وراكى واخليكى تحرقى الاكل اللى اكلتية ههههههه



خلى اكلك فى الايام دى صحى والله هيا مش صعبة اتفقى بس مع ماما وخليها تخفف الزيت
من الاكل ويكون الاكل مش دسم
ومش توزنى نفسك الا بعد ما تخلصى الامتحانات هتلاقيكى خسيتى 3كيلو على الاقل بدون مجهود ولا رياضة


ربنا يوفقك يا رب

[عرووس الدلتا]

بنات انا روحت وزنت نفسى تانى النهاردة على نفس الميزان اللى باوزن علية دايما
خسيت نص كيلو يعنى بقيت 60ونص

انا واثقة من الميزان دة عشان باوزن علية باستمرار بس امبارح غيرتة ووزنت على ميزات تانى

[Miss FaTi]

هههههههه يا عسل انتى والله ضحكتينى

وماشا ءالله عينى عليكى باردة عقباااااااااالى

بصى الفطار نص رغيف فول

وبعدين متغدتش تقريبا على الساعة 2 ونص عملت نص رغيف جبنة قريش بالطماطم والفلفل

اممم بعدين جعت شوي

كلت حبات بلح ناشف


وبعدين جزرة

وبعدين خيارة صغيرة


وخلاص بقى مش هتعشى دلوقتى مع انى هموت واكل

بس مش هتعشى عشان هنام كمان شوي

[عرووس الدلتا]

والله يا حبيبتى انتى اللى دمك زى الشربات

بالف هنا اللى اكلتية يا قمر

[عرووس الدلتا]

انا بقالى يومين بالخبط فى الاكل وحالتى وحشة ومتضايقة اوووى من نفسى
وكمان اهلى بقوا بيغصبوا عليا انى اكل وباكل غصبن عنى



كيكو انتى فين عاملة اية فى الدايت يا قمر
رقية اخبار الدايت اية

[* كلاسيك *]

انا هنا والله

مكسوفة ادخل اصلاً

مش بلخبط بس اكلت قطع كيك كذا مرة من زهقي

بجد زعلانه ونفسيتي وحشة لأنى حاسه انى زدت كمان

اعمل ايه :(:(:(

[رقيه وسكينه]

هلا والله ياحلوات
انا كويسه الحمدالله
شخباركم مع رجيم

يومياتي اليوم
اكلت شوربة ماجي وعصير برتقال
وتبوله
وكرفلكس وحليب قليل الدسم وبس



يوومياتي امس شوربة وعصير برتقال
وكرفولكس وحليب قليل الدسم

:rolleyes:

[عرووس الدلتا]

اممممم انا مكسوفة ادخل الموضوع
من اول الاسبوع وانا باخبص
حاسة انى بقيت زى المفجوعة اى حاجة باكلها
زمانى زدت على الاقل 2كيلو