فراشرز
02/01/2009, 06:48 PM
المقادير:
نصف كيلو جمبرى متوسط الحجم مقشر
3 معلقه صغيره كارى بودره
2 معلقة ثوم مفروم
بصله صغيره مفرومه
معلقه كبيره زيت زيتون
الطريقه :
نضع الزيت و الثوم والبصل و الكارى معا و نضع قليل من الماء ونقلب و نتركها حتى تغلى المكونات معا لمدة دقيقتين ويصبح الصوص متجانس ثم نضع الجمبرى و نتركهم حتى يتم النضج
حساب سعرات هذا الصنف
نصف كيلو جمبرى حوالى 450 كالورى
معلقه كبيره زيت زيتون حوالى 120 كالورى
الاجمالى :570 كالورى
http://resize.maktoob.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?w=267&h=307&url=http://helwa.maktoob.com/HelwaImages/Articles/abb1dfb2-e559-4489-991a-018dbbf42657/1.jpg&burl=http://helwa.maktoob.com/SectionImages/8180/3.jpg
وبالهناء والعافية
نصف كيلو جمبرى متوسط الحجم مقشر
3 معلقه صغيره كارى بودره
2 معلقة ثوم مفروم
بصله صغيره مفرومه
معلقه كبيره زيت زيتون
الطريقه :
نضع الزيت و الثوم والبصل و الكارى معا و نضع قليل من الماء ونقلب و نتركها حتى تغلى المكونات معا لمدة دقيقتين ويصبح الصوص متجانس ثم نضع الجمبرى و نتركهم حتى يتم النضج
حساب سعرات هذا الصنف
نصف كيلو جمبرى حوالى 450 كالورى
معلقه كبيره زيت زيتون حوالى 120 كالورى
الاجمالى :570 كالورى
http://resize.maktoob.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?w=267&h=307&url=http://helwa.maktoob.com/HelwaImages/Articles/abb1dfb2-e559-4489-991a-018dbbf42657/1.jpg&burl=http://helwa.maktoob.com/SectionImages/8180/3.jpg
وبالهناء والعافية