وجبة رجيم صحيه

[ياقلب لا تحزن]

وجبه رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير


http://resize.maktoob.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?w=267&h=307&url=http://helwa.maktoob.com/HelwaImages/Articles/cb91e425-7585-4a75-ba06-810f8c643990/1.jpg&burl=http://helwa.maktoob.com/SectionImages/15000/2.jpg
الفطور:


1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم



الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.


صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).



وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .


العشاء :


2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .


قبل النوم أو مع العشاء:


1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم

[لانا2010]

thak you it is very easy

[ياقلب لا تحزن]

العفو حبيبتي

[هايدي 2009]

تسلم يداتك ..

[ياقلب لا تحزن]

الله يسلم غاليك

[فتيكة]

تسلمي يادروبي

[ياقلب لا تحزن]

الله يسلم غاليك يارب

[AMOULA]

تسلمى على الوصفة الرائعة

[ياقلب لا تحزن]

الله يسلم غاليك يارب

[*اليزابيث*]

تسلمين ويعطيك العافيه مواضيعك متميزه كعادتك

[ياقلب لا تحزن]

مشكوره عزيزتي

[روح الورد2007]

يسلمووووووووووووو http://content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/00020334.gif (http://go.3roos.com/3zpNBNSwAwM)

[ياقلب لا تحزن]

الله يسلمك

[رسيس الليل]

الله يعطيك الف عافيه
بس هذا الرجيم كم كيلو ينقص في الشهر

[ياقلب لا تحزن]

الله يعافيك مادري والله