حوريه ابوها
09/06/2003, 06:30 PM
مرحبا اخوتى بقلكم طريقه جدا ممتازه تشيلك منطقه الوسط كلهابس لزم استمرار وراح تلاحضين الفرق خلا شهر
هى رياضه تحرك منطقه البطن والارداف والافخاد
الطريقه بسيطه
تنمامى على ظهرك ايديكى تكون ممدده على جوانبك
ورجليك متنيه كانك بتعملى تمرين البطن العادى
اوكى لهلا مفهوم الطريقه بتكى بيديكى كانك ب تهزى يمين وسط شمال بتعملى هاد التمرين بالقليله تلاتميه مره
والله يا بنات تمرين سهل وبسيط وفايدتها كبيره
وما صدقى الى بعد شهر او حدا يشوفك بعد فتره بيبينو الفرق
يارب تكونو فهمتو طريقته
وشكرا
هى رياضه تحرك منطقه البطن والارداف والافخاد
الطريقه بسيطه
تنمامى على ظهرك ايديكى تكون ممدده على جوانبك
ورجليك متنيه كانك بتعملى تمرين البطن العادى
اوكى لهلا مفهوم الطريقه بتكى بيديكى كانك ب تهزى يمين وسط شمال بتعملى هاد التمرين بالقليله تلاتميه مره
والله يا بنات تمرين سهل وبسيط وفايدتها كبيره
وما صدقى الى بعد شهر او حدا يشوفك بعد فتره بيبينو الفرق
يارب تكونو فهمتو طريقته
وشكرا