@ apple سلسلة كل ما تحبـ ( 1 ) وعش نحيفاً green @

[@ green apple @]

الســـلام عليكم


طبعا اغلبنا بيعانى من السمنة ... وحل السمنة الرجيم

لكن اللى مش بيقدر يعمل رجيم ... يعمل ايييييييية ؟؟؟ يستسلم لحالة ؟؟؟ لا طبعا

انا مش عندى ارادة انى مش اكل والكلام دا

لكن باكل بس اكل صحى وبلعب رياضة بالتالى بحرق دهون من اللى موجودة عندى لكن مش بزودها

وصفة النهاردة ... صينية بطاطس مهروسة باللحم المفروم

المكونات ::

1 ثمرة بطاطس 200 جم

1 بصلة صغيرة

3 فص ثوم مهروس

ملح / فلفل حسب الحاجة

1 ملعقة طعام زيت

100 جم لحم مفروم


الطريقة ::

1/ نسلق البطاطس فى الماء السخان ثم نهرسها ونتبلها بالتوابل

2/نفرم البصل او نقطعة قطع صغيرة

3/ نحط الزيت فى الطاسة ونحمر البصل شوية لما يصفر

4/نضيف للبصل اللحم المفروم

5/نشوح اللحم المفروم بالبصل المقطع نص سوا

6/نشكل البطاطس المهروسة على شكل كورة او كورتين حسب الحجم ونحسيها فى منتصفها باللحم المفروم ونعيد تكويرها مرة اخرى

7/ نحضر صينية وندهنا بالقليل من الزيت حتى لا تلتصق البطاطس فى الصينية

8/ ندهن اعلى الباطاطس بالقليل من الزيت لتحميرها من اعلى وممكن الاستغناء عن هذة الخطوة
توضع فى الفرن لمدة لا تقل عن 20 درجة وتابعيها بعد ذلك حتى تنضج تماما



وبالهنااااا والشفاااااا


السعرات الحرارية ::

200 جم بطاطس = 160 سعر

100 جم لحم بقرى مفروم = 350 سعر

بصلة صغيرة = 27 سعر

ثوم = 7سعر

ملعقة زيت كبيرة = 120 سعر

اجمالى السعرات الحرارية فى الوجبة = 630 سعر حرارى

*** مسموح لكى بتناول 1200 سعر حرارى يوميا لا تتخطى هذا الرقم ... شامل الافطار والغداء والعشاء


الوصفات دى من تجربتى ولم انقلها من اى موقع ولا احلل بنقلها

ويارب اكون افادتكم(f)

[nor_elsmaa]

تسلم ايديكي ياجرين
وجاري التجربة

[رونى 2008]

ميرسى ياعسل

[نور التقوى]

مشكوررررررررره ياجرين

و تسلم ايدك

[@ green apple @]

ميرسى يا بنات لمروركم

بس الاهم انكم تجربو علشان تحكمو بنفسكم

ربنا معانا

[كمشمش]

جاااااااااااارى التجربه
وميرسيه يا قمر على السلسه دى
تسلم اديكى

[طمطم]

برافووووووووو يا جرين

[AMOULA]

طريقة جميلة وسهلة
مششششششكورة

[@ green apple @]

ميرسى لمروركم وتشجعيكم

متحرمش منكم

[sherrykitty]

دة أنت كمان حتقوليلى الغدا إيه
دة إنتى هااااااااااااااايلة والله
إموووووووووووووووووووووة:8 7457:

[دبدوبه بس حبوبه]

مشكوره

[رهوفي القمر]

http://www.3roos.com/uploaded2008/257237/01213312450.gif

[..★شـــااانيل★..]

يسلموووووووووووووووووو

[basskhalas]

وصفة حلوة فعلا تسلم ايديكى هجربها أكيد إن شاء الله

[تيه العمر]

ميرسي حبيبتي

[الغامدية2007]

الله يعيننى وننحف من غير شر تسلمين

[كون يمك]

مشكورة ويعطيك الف عافية

انا بعد اتبع ريجيم 1200 سعرة بس بصراحة مااعرف ايش اطبخ لنفسي

ياريت تفيدينا اكثر

[شهرزاد السعودية]

thanx

[موروو]

شكرا حبيتبي تسلم ايدك

[اميرة عرائس ليبيا]

مشكورة بجددددددددددددد

لانى اموت فى البطاطا واللحم

[نجديه كووول]

روعه نجربها ان شاءالله

[bonbona we bas]

تسلم ايدك يا قمر

[nicolramii]

شكرا جزيلا

[@ green apple @]

جزاكم الله خيرا لمروركم

[الفتاة العربيه]

يسلمموووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووو

[عرووس الدلتا]

شكرا على الوصفة

[زور]

(g)ثاااااااااااااااااااااا� �ااااااااانكس مششششششششششششششششكوره(g)

[عروس ابوظبي]

طريقة جميلة وسهلة

[روح الورد2007]

تسلمي أختي على هالوصفه الحلوه

[Peincess SaSo]

تسلم ايديكى ياريت بقى تقوللنا على كل الاكلات ازاى نعملها بطريقه صحية ماتخناش علشان الواحد مش عارف يعمل اكل ايه يناسب الدايت

وجزاك الله خيرا

[om_a7med]

مشكوورة

[نيهال66]

يسلموااااااااااااااااااا بكره ان شاء الله بجربهااا

[رسيس الليل]

مشكوووووره

[movvvv]

تسلمى يا قمر
انا باعملها بس من غير زيت

[الحب هو الحياة]

http://img101.imageshack.us/img101/927/67ww8.gif

[ماذا اقول]

يسلمو يا قمر ويعطيكي الف عافيه

[مغتربة سدني]

شكراااااااااااااااااااااا ااااا

[مشاعر بحرينيه]

مشكوووووووره