ام علاوي
17/05/2003, 07:08 AM
السلام عليكم :النظام الغذائي للحامل
من الواجب أن تتغذى الحامل تغذية جيدة حتى تضمن سلامتها وسلامة جنينها ومن الضروري أن يكون غذاؤها محتويا على كل العناصر الغذائية المطلوبة بصورة متوازنة وفى شكل سهل للهضم. ولذلك يجب أن يحتوى غذاء الحامل على :
- كميات كافية من البروتينيات خاصة الحيوانية في صورة سهلة الهضم .
- كميات كافية من الفواكه الطازجة و الخضراوات المغسولة جيدا .
- كميات قليلة من الكربوهيدرات والنشويات .
- كميات قليلة من الدهون .
- كميات كافية من الماء والسوائل قد تصل من 6 إلى 8 أكواب يوميا .
- أما ملح الطعام فالأبحاث الجديدة لا تؤيد الإقلال منه ولكن استخدام كميات طبيعية في الطعام بشرط عدم وجود ارتفاع بضغط الدم .
وفى الجداول الآتية بيان تفصيلي لكل أنواع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم وكمياتها وأسباب زيادة الحاجة لها خلال فترة الحمل ومصدرها الغذائي .
جدول (1) العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل ومصادرها
وأسباب زيادة الحاجة إليها في شهور الحمل
العنصر سبب الإحتياج له أثناء الحمل مصدر العنصر الغذائي
بروتين النمو السريع لأنسجة وأعضاء الجنين وتكون السائل الأمنيوني ونمو وتطور المشيمة ونمو الرحم والثديين بالإضافة إلى زيادة تكوين هيموجلوبين وبروتينيات الدم وتكوين احتياطي البروتين للحمل والولادة اللبن والجبن والبيض
الطاقة الحرارية زيادة الحاجة للطاقة في بناء الجنين السكريات والنشويات والدهون والبروتينيات
كالسيوم تكوين الهيكل العظمى للجنين وبناء الخلايا المكونة لمينا الأسنان في أنسجة اللثة اللبن والجبن والحبوب المحتوية على القشور والخضراوات وصفار البيض
فسفور مثل الكالسيوم اللبن والجبن واللحوم الحمراء والأسماك
حديد زيادة تكوين هيموجلوبين الدم خلال الحمل وتخزين الحديد في كبد الجنين الكبد اللحم والبيض والحبوب والخضراوات والبقول والفواكه المجففة
يود زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تحتوى على اليود الأسماك وملح الطعام المضاف إليه اليود
مغنزيوم إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو الأنسجة ووظائف العضلات البقل وفول الصويا والكاكاو والحبوب والفول والبسلة
زنك عنصر لازم لتكوين الأنسولين وبعض الأنزيمات وهو ضروري لتكوين الأحماض النووية والنمو المحار ( من الرخويات ) والقواقع واللحم والبيض والحبوب المحتوية على القشور والبقول
فيتامين أ نمو الأنسجة والعظام وبناء مينا الأسنان الزبد والقشدة والخضراوات والكبد وصفار البيض
فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وفى بناء العظام ومينا الأسنان
فيتامين هـ نمو الأنسجة وكمال غشاء خلايا الجسم عامة وغشاء الخلية الحمراء خاصة الزيوت النباتية والخضراوات المورقة ( مثل الخس ) والبقول واللحم والبيض واللبن
فيتامين ج تكوين الأنسجة وكمالها وتكوين المادة اللاصقة بين خلايا الأنسجة الضامة وأنسجة الأوعية الدموية والمساعدة في امتصاص الحديد الموالح والفراولة والبطيخ والطماطم والفلفل والخضراوات المورقة والبطاطس
حمض الفوليك يساعد في إنتاج مادة نواة الخلية وهيموجلوبين الدم كما يمنع حدوث فقر الدم الكبد والخضراوات المورقة
نياسين توليد الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات اللحم والبسلة والفول السوداني والحبوب
فيتامين ب1 توليد الطاقة اللحم والكبد والحبوب والبقول
فيتامين ب6 التمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو أنسجة الجنين الكبد واللحم والقمح والذرة
فيتامين ب12 التمثيل الغذائي للبروتينيات والحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء اللبن والجبن والكبد واللحم والبيض
shy:اقدم هده المشاركه البسيطه واتمني ان تنال اعجابكم
من الواجب أن تتغذى الحامل تغذية جيدة حتى تضمن سلامتها وسلامة جنينها ومن الضروري أن يكون غذاؤها محتويا على كل العناصر الغذائية المطلوبة بصورة متوازنة وفى شكل سهل للهضم. ولذلك يجب أن يحتوى غذاء الحامل على :
- كميات كافية من البروتينيات خاصة الحيوانية في صورة سهلة الهضم .
- كميات كافية من الفواكه الطازجة و الخضراوات المغسولة جيدا .
- كميات قليلة من الكربوهيدرات والنشويات .
- كميات قليلة من الدهون .
- كميات كافية من الماء والسوائل قد تصل من 6 إلى 8 أكواب يوميا .
- أما ملح الطعام فالأبحاث الجديدة لا تؤيد الإقلال منه ولكن استخدام كميات طبيعية في الطعام بشرط عدم وجود ارتفاع بضغط الدم .
وفى الجداول الآتية بيان تفصيلي لكل أنواع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم وكمياتها وأسباب زيادة الحاجة لها خلال فترة الحمل ومصدرها الغذائي .
جدول (1) العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل ومصادرها
وأسباب زيادة الحاجة إليها في شهور الحمل
العنصر سبب الإحتياج له أثناء الحمل مصدر العنصر الغذائي
بروتين النمو السريع لأنسجة وأعضاء الجنين وتكون السائل الأمنيوني ونمو وتطور المشيمة ونمو الرحم والثديين بالإضافة إلى زيادة تكوين هيموجلوبين وبروتينيات الدم وتكوين احتياطي البروتين للحمل والولادة اللبن والجبن والبيض
الطاقة الحرارية زيادة الحاجة للطاقة في بناء الجنين السكريات والنشويات والدهون والبروتينيات
كالسيوم تكوين الهيكل العظمى للجنين وبناء الخلايا المكونة لمينا الأسنان في أنسجة اللثة اللبن والجبن والحبوب المحتوية على القشور والخضراوات وصفار البيض
فسفور مثل الكالسيوم اللبن والجبن واللحوم الحمراء والأسماك
حديد زيادة تكوين هيموجلوبين الدم خلال الحمل وتخزين الحديد في كبد الجنين الكبد اللحم والبيض والحبوب والخضراوات والبقول والفواكه المجففة
يود زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تحتوى على اليود الأسماك وملح الطعام المضاف إليه اليود
مغنزيوم إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو الأنسجة ووظائف العضلات البقل وفول الصويا والكاكاو والحبوب والفول والبسلة
زنك عنصر لازم لتكوين الأنسولين وبعض الأنزيمات وهو ضروري لتكوين الأحماض النووية والنمو المحار ( من الرخويات ) والقواقع واللحم والبيض والحبوب المحتوية على القشور والبقول
فيتامين أ نمو الأنسجة والعظام وبناء مينا الأسنان الزبد والقشدة والخضراوات والكبد وصفار البيض
فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وفى بناء العظام ومينا الأسنان
فيتامين هـ نمو الأنسجة وكمال غشاء خلايا الجسم عامة وغشاء الخلية الحمراء خاصة الزيوت النباتية والخضراوات المورقة ( مثل الخس ) والبقول واللحم والبيض واللبن
فيتامين ج تكوين الأنسجة وكمالها وتكوين المادة اللاصقة بين خلايا الأنسجة الضامة وأنسجة الأوعية الدموية والمساعدة في امتصاص الحديد الموالح والفراولة والبطيخ والطماطم والفلفل والخضراوات المورقة والبطاطس
حمض الفوليك يساعد في إنتاج مادة نواة الخلية وهيموجلوبين الدم كما يمنع حدوث فقر الدم الكبد والخضراوات المورقة
نياسين توليد الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات اللحم والبسلة والفول السوداني والحبوب
فيتامين ب1 توليد الطاقة اللحم والكبد والحبوب والبقول
فيتامين ب6 التمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو أنسجة الجنين الكبد واللحم والقمح والذرة
فيتامين ب12 التمثيل الغذائي للبروتينيات والحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء اللبن والجبن والكبد واللحم والبيض
shy:اقدم هده المشاركه البسيطه واتمني ان تنال اعجابكم