رياضه لتنسيق الجسم

[رودين]

مساء الخييييييييير يا بنات

هذا انا أختكم رودين أحب لكم الزين كله واحب اساعد الي يحب

عشان كذا جبت لكم تمارين مفيده جدا وبتقولون روده قالت


نبدا




هوب




هوب


أول شيء الأحماء

http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14651


تمرين 1


http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14652


تمرين 2


http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14653

تمرين 3

http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14654


تمرين 4

[رودين]

تمرين 4

http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14655

تمرين 5

http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14656


تمرين 6

http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14657

[رودين]

تمارين هذي للصدر والبطن


معروفه ومشروحه من الصوره نفسها وكرري التمرين على قد استطعة جسمك


http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14658



للأفخاذ والورك


http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14659



الحوض والورك


http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14660



تمرين للصدر فقط


http://www.kamishli.com/vb/attachment.php?postid=14662


وبس

[العسل]

الله يعطيش العافية اختي

[عين الحياة]

ألف شكر أختي على هذه التماارين


وتقبلي خالص تحياتي

أختكِ

عين الحياة

[تسواهن]

حلو ه مره هالتمارين
يعطيك العافيه رودين
بايات ملونه بالوان الربيع المشرقه..........

[لين الشرق...]

مشكورة رودين ....

بأحاول اسويها بالبيت ولو أني امل لوحدي ....

جزاك الله خير.................

[رودين]

هههههههههههههههههه :D


فيه وحده من الصور مقلوبه :o

[عبير1945]

:) الله يجزاك خير
ويفرحك مثل مافرحتيني والله اني من فتره ادور مثل التمارين
مشكوره:)

[عبير1945]

ممكن طلب
الله يسعدك ممكن تقولين من اي كتاب
وسامحيني :o :)

[رودين]

الله يسعدك على الدعوه الحلوه ولك بمثل انشاء الله

وهيه من مجله المجله راحت في (خبر كانا) من زماااااااااااااااان

[ام سيف احمد]

مشكورة ياالغالية على التمارين بس ارجوك اشرحي لي تمارين الصدر لاني لم افهمها وخاصة صدري مترهل

[رودين]

نامي على الأرض خلي ارجولك مثنيه مثل منت شايفه بالصوره

ضعي ايديكي خلف راسك مثل الصوره

ابدي برفع راسك وأكتافك مثل الصوره خذي شهيق لما ترفعين راسك ولما

ترجعينه طلعي زفير

كرري التمرين على قد ما تقدرين يعني من 8 الى 10 مرات

وانا تحت أمرك ام سيف

[ام سيف احمد]

ياالامورة فهمت الصورة الاولى بس الثانية اشرحيلي اذا بتريدي

[رودين]

من عيوني أم أحمد انتي تامرين امر

شوفي

استلقي على الأرض ضعي ايديكي خلف راسك ارفعي قدميك الى أعلي وخليهم في وضع x ع المحافظه على استقامة ظهرك وثابته

ارفعي اكتافك مع رقبه وراس ولفي مره لليمين ومره للشمال ببط

============================

تمارين أخري مالها صور


قفي وانتي منتصبه وظهرك مستقيم ونظرك الى الأمام مدي ايديكي امامك اعملي اكس

يعني يديك اليمنى فوق الايسري ثم غيري الوضع الأيسر فوق الأيمن

[رودين]

أي سؤال :D

[بنت العنزي]

:) انتي تقصدين التمرين للبطن والصدر يعني لشد ولا كيف

[رودين]

ايوا للشد وتنسيقه مع باقي جسمك

[sultan5837]

ارجوك اختيرودين اذا فيه تمارين لمنطقة الجوانب تتكرمين بعرضها ولك جزيل الشكر:o

[رودين]

تمرين الثالث وتمرين الحوض والورك الصوره المقلوبه

وفيه صورة جهاز نزلته بموضوع الأخت عروس السما جدا مفيد لشد

الجوانب ( تراكمات الشحميه على منطقه الحوض ) انا مجربته


يارب اني أفتدك

[نجمه سهيل]

تسلمين الغاليه على هذي التمارين

[رودين]

هلاا بك نجمه سهيل ومنوره

[Sarunyaaa]

رودين 7abibte
thanks 3al mawdoo3 el 7elo, bas momken send mee el sowar el tamareen 3ala bareed el 5aas taba3e, la2eno el sowar ma jayeen :sad: :sad:

[gardenia]

الصور ما طلعو عندى :down:

[Sarunyaaa]

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ::cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

[الفرس]

:up:

[CUTE PINK ROSE]

انا مافهمت ولاااااااااااااااا شي

بس صور مساجد؟؟؟؟:eek2:

[ظبية]

مشكورة الغالية بس الصراحه انا ماطلعت عندي الصور :confused: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[مييييييييييمي]

كلها صور طبيع وين التمارين:eek2::eek2::o:o

[mhn]

:down: :down: :down:

وش صاير انا الصراحة مو فاهمة شي

تتكلمون بالشفرة؟؟؟؟!!!!

[^^ عــــذوب ^^]

ولا انا ما فهمت .:eek2:

[سومه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، والصلاة والسلام على سيد الخلق محمد عليه الصلاة والسلام
بصراحه نحن مب فاهمين شو السالفه ، الصور كلها طلعت طبيعه
على العموم
بارك الله فيج ، ومن مديح البنات الظاهر إنه كان طالع شيئ تمارين

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

[mnooo]

بنات فهموووووووني ايش الموضوع ؟؟؟؟؟
الصورررررر غريببببببه !!!!!:eek2::eek2:
ابد موقريبة للموضوع :s2


ايش القصه ؟؟

[-%-سحابة حب-%-]

اكييييييد الصور كانت مخالفه
قوانين المنتدى وبالتالي حذفوها

اختي ياريت لو تغطين الاجزاء
وتحطين لنا الصور مره ثانيه

:shy:

[اسولة الامورة]

كنت حابة اشوف التمارين بس للاسف ما طلع الا صور مساجد وشوارع وبنايات:eek2:

[الدلوووعه]

اقوووووول بناااااااااااااااات ايش السالفه ماطلع عندي الا صور مساجد وكنائس وين الريااضه


لا والي قااهرني البنات رادين على الموضووع وشاايفين صوور الريااضه وانا لا ليييييييييييييه :confused: :confused: :confused:

[white angel]

:s2:s2:s2

[ميس القلب]

يا جماعه وشفيها عيوني :eek2:

[سكر حبيبي]

شو هذا انا طلعت لي صور طبيعة بس بيوت و بحار و سما ؟؟؟؟


ما شفت تمارين:eek2::eek2::eek2::eek2::eek2::eek2:

[منوووره]

السلام عليكم ....


شسالفه .... انا اللي قاعده اشوفه خلفيات وصور جبل وثلج
وصورة علم وصور صحرا ومادري شنو ... واللي قاعده اشوفه
موتمارين ....... حتى انا استغربت من ردوود البنات ... !!! ؟؟؟



وعلى فكره دشيت الموضوع اكثر من مره ... :pain: شسالفه عاد الحين الصبح مو بالليل ... يعني اخــــــــ جنـــــــ :pain:ـــــــي ــــــــاف

بسم الله الرحمن الرحيم ... اعوذ بالله من الشيطان الرجيم

:pain:


يـــا ان السالفه بالكمبيوتر مالي ؟؟
او بالموضوع نفسه !!
او فيــنــــــــــــــــي :smile: <<< سكنهم مساكنهم


والله من جد اتكلم :pain:


عالعموم .. مشكوره اختي عالموضوع والصور اللي ماشفتهم
بس عرفت من ردود البنات ان موضوعج حلووو :up:
تحيـــــــــــ:shy:ــــــــ� �اتي

[uaemoon]

:eek2:

[شاي العصريه]

:eek2:أيش اللي صاير الجماعه كلها متفاعله مع موضوع صوره كلها كنائس
لو الصور ما تطلع



أعتزروا على الأقل؟؟؟؟

[ليمونـة]

يا جماعه

الصور اللي اشوفها شي ثاني

مالها شغل بالرياضه:eek2::eek2:

[جنى الطيب]

:down::down::down::down::down::down::down::down:
ليش صور الكنائس؟؟؟؟
احنا مسلمين وما نرضى بهاي الصور بمنتدنا الحبيب؟؟
ارجو حذفها سريعااااااااااااااااااااا ااااااااا:angry: :angry:

[*جنان*]

ايـــ

[ميس القلب]

ماكو صور الا صور مناظر طبيعيه :rolleyes:

[MakSofa]

مش في صور اصلا غير صور كنائس

ومناظر طبيعيه


فين صور التمارين:eek2:

[2in1]

مشكورة اختي رودين على مجهودك بس بصراحة انا مثل خواتي الباقين ما طلعت اي صورة عندي لا طبيعة ولا غيره




اسيل:confused::confused::confused::confused::c onfused::confused::confused::confused::confused:

[MooN EYES]

:confused: el sowar mesh mbayne 3endy

[محبه لله الواحد 444]

انا لم ارى شئ :rolleyes:

[eama75]

ما بينت عندى أى صورة
eama

[باربي78]

ولا صورة طلعت لي :(((


تحياتي

[محبه لله الواحد 444]

اختى الغالية مش عارفة ليه الصور مش ظاهرة عندى

[راعية فزعات]

ليش ما طلعن الصور عندي