سويت نونو
31/03/2003, 04:57 PM
60 دقيقه لجمالك وصحتك
اول شي هااااي .... وثاني انا كاتبه هالموضوع للاستفاده منه وان شالله يعجبكم
قبل الخلود الى النوم :
خططؤ دائما ما ستفعلينه في اليوم التالي وسجليه في كراستك فهذا يساعدك علىالنوم بهدوء ويجعلك مستعدة لغد مبرمج فلا يداهمك الوقت ويفقدك السيطرة على واجباتك المتراكمه.
تناولي حبوب الافطار :
اكدت الابحاث اخيرا ضروره تناول فطور الصباح لما له من فوائد صحيه كثيرة واشارت الى ضرورة اختيار حبوب الافطار الغنيه بالالياف وينصح خبراء الغذيه المرأة بصفة عامه بتناول 7 جرامات من الالياف من 2 الى 3 جرامات من الدسم كل صباح واذا كانت حبوب الافطار المفضله لديك لا تحتوي على الكميه الكافيه من الالياف......يمكنك اضافه القليل من الشوفان العضوي او بعض الفواكه المجففه او الطازجه كالموز او الزبيب او المشمش.
الكثير من العصير التفاح :
اكدت الابحاث ان شرب كأس من عصير التفاح كل يوم يقلل من خطر التعرض لامراض القلب وثبت ان محتوياته الفعاله تحافظ على توازن الكولسترول في الدم الذي وان انخفضت نسبته يؤدي الى تضخم الشرايين وانسدادها .
عطري مياه الشرب بنكهة النعناع :
ننصحك بأضافه وريقات من النعناع الى مقدار مياه الشرب ففزائده كثيره للجسم وهو مفيد لمشاكل المعدة المتحسسه وتلين اغشيتها وثبت ان النعناع من اهم الاعساب التي تريح البال وتبعث الراحه والهدوء في جسمك .
رطبي يديك دائما :
لا يأخذ ترطيب اليدين اكثر من 60 ثانيه وذلك بأن تدهنيهما بكريم مرطب يمنحهما مظهرا شبابيا جميلا وليحمي يديك من التجاعيد المبكره كما ان ننصحك بترطيبها كل مره بعد غسلهما
اول شي هااااي .... وثاني انا كاتبه هالموضوع للاستفاده منه وان شالله يعجبكم
قبل الخلود الى النوم :
خططؤ دائما ما ستفعلينه في اليوم التالي وسجليه في كراستك فهذا يساعدك علىالنوم بهدوء ويجعلك مستعدة لغد مبرمج فلا يداهمك الوقت ويفقدك السيطرة على واجباتك المتراكمه.
تناولي حبوب الافطار :
اكدت الابحاث اخيرا ضروره تناول فطور الصباح لما له من فوائد صحيه كثيرة واشارت الى ضرورة اختيار حبوب الافطار الغنيه بالالياف وينصح خبراء الغذيه المرأة بصفة عامه بتناول 7 جرامات من الالياف من 2 الى 3 جرامات من الدسم كل صباح واذا كانت حبوب الافطار المفضله لديك لا تحتوي على الكميه الكافيه من الالياف......يمكنك اضافه القليل من الشوفان العضوي او بعض الفواكه المجففه او الطازجه كالموز او الزبيب او المشمش.
الكثير من العصير التفاح :
اكدت الابحاث ان شرب كأس من عصير التفاح كل يوم يقلل من خطر التعرض لامراض القلب وثبت ان محتوياته الفعاله تحافظ على توازن الكولسترول في الدم الذي وان انخفضت نسبته يؤدي الى تضخم الشرايين وانسدادها .
عطري مياه الشرب بنكهة النعناع :
ننصحك بأضافه وريقات من النعناع الى مقدار مياه الشرب ففزائده كثيره للجسم وهو مفيد لمشاكل المعدة المتحسسه وتلين اغشيتها وثبت ان النعناع من اهم الاعساب التي تريح البال وتبعث الراحه والهدوء في جسمك .
رطبي يديك دائما :
لا يأخذ ترطيب اليدين اكثر من 60 ثانيه وذلك بأن تدهنيهما بكريم مرطب يمنحهما مظهرا شبابيا جميلا وليحمي يديك من التجاعيد المبكره كما ان ننصحك بترطيبها كل مره بعد غسلهما