ممكن تساعدوني بحل هلمشكلة؟؟!!

[بنت الراك]

السلام عليكم

شحالكن بنوتات شخباركم؟؟

هذي أول مشاركة لي فلمنتدى فما عرف إذا كان هذا هو القسم المناسب للموضوع ولا لأ..


المهم مشكلتي هي إني أعاني من تراكم الدهون في " الكرش والأرداف " , مع نحافة شدييييييييييدة في الوجه..:sad:


فبارك الله فيكن ممكن تساعدوني بنظام غذائي متكامل " جدول يعني " ولا أي شي يحل لي هذي المشكلة , ويكون في ميزان حسناتكن إن شاء الله ..


علما ً بأني أرضــــــــع...:qaq:

والسموحة علمغثة..

[bretycat]

والله انا ماعندي علم في هاي الاشياء والمشكله انج ترضعين

[عبيـــر الـــورد]

انا اقول ما الك الا التمارين بتنفع ان شاء الله معك

وكلي زين عشان الوجه ما ينحف لانك لو سويتي ريجيم بيروح وجهك

انا عملت ريجيم اول ما نحف وجهي قبل جسمي مع اني مو ذيك السمنه بس على طول نحف وجهي وكنسلت الريجيم

الله يحقق لك ما تريدين

[حلاوة طحينية]

انا مثلك يا اختي ممتلئة عند الارداف و الفخذ و لما اسوي ريجيم اول مايروح الوجه:sm229:
لكن اذا كان عندك دراجة تلعبي عليها رياضة تراها ممتازة
تاكلي معتدل وتلعبي عليها وبكذا ينقص وزنك وما ياثر على وجهك حيل

[mm]

مالك الا الريااااضه المشي او السيكل