أريد نظام غذائي للحامل

[زنبقة الربيع]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن اخواتي

انا اللحين في بداية الشهر الرابع

واريد احافظ على جسمي من السمنه

وياليت احد يقدر يساعدني في هالموضوع من المشرفات او العضوات اللي عندهن خبره

ولكن مني جزيل الشكر

:9_33:

سلااام


ام خاالد

[شمعه جلاس قطر]

لي نفس مشكلتك ولكني في الشهر الثاني ..

[((ام الغاليه))]

اختى انا يوم كنت حامل كنت احافظ على اكلي الحمدالله ما متنت وااايد بس عقب الربي متنت

المهم اختى اهم شىء تاكلين اكل صحي مثل الخضروات والفواكه واللحوم
بس ابتعدي عن الحلويات والغازات والدهون مثل الوجبات السريعة
انا كان نظامي اقوم اصبح واشرب حليب قليل الدسم مع سندويج بيضه مسلوقه او لبنه او اي شىء تحبينه...
الضحي كنت اكل شىء من الفواكه
الغداء كنت ما اكل وااايد عيش كنت اكل الدياي او سمج(وااايد مفيد لطفل) مع سلطه
العصر اكل فواكه
العشى شىء خفيف مثل شوربه

واذا ذكرت شىء بخبرج