بنــت عـــــــذاري (تمـــارين بالصور و لبشرة بلا تشققات وبلا تصبغات من بنت عذارى)

[شــ الخبر ــوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااته...

أختي الغالية (بنت عذاري).. الله يحفظك ويسعدك وينور دربك ويسدد خطاك لكل مافيه خير وصلااااح ويرزقك كل ماتتمنين ويجعل التوفيق والإرتقااااء دوم دربك..


بصراااااااااااااااااااااا ااحة بهرتييييييني بروعة إسلوووووووبك والكم الهائل من معلوماتك المفييييييدة جعلها الله في ميزان حسناتك ياااااارب..


أختي الغااااالية وبكل أمااااااااااااااانة أحتااااااج مساعدتك بشكل لاااااااايمكن تتخيليييييينه أنا إنسانة خجولة أكثر مماتصوريييين :sad: ..


وللأسف هالخجل سببه بعض العيوب الموجودة في جسمي بسس الريجيم اللي أدى إلى فقداني 20 كيلوو جرااااام ..


مع العلم ماكنت دببببه أو سمينه حيل بالنسبه لطولي لكن هالنقص سبب ترهل في الصدر والأفخاذ واليدين (الزنود)

ولا يخفى عليييييييييك الخراااائط اللي صارت بجسمي مع العلم عمري 23 سنه وفقدت هالوزن بعمر 18 سنه وماكنت من النوع اللي يهتم بجسمه إلا الترطيب باللوشن العادي..


والحييييييييييييييييييييي ييين أنا أعاني لأن ملكتي بالعيييييييد :cry:


وخطيبي نوعاً دقييييييق يالييييييييييتك تساعديني بإختيار أفضل الوصفات والتمارين والخلطااااات لمساعدتي على تخطي حاجز الخجل اللي ممكن يضرني بحياتي المستقبلية على أمل أني أحصل نتايج بعد 6 شهوور اللي هو موعد زواجي...


وكذلك عندي سواد بالركب والكيعان والقدمين بسبب إنتعال الصنادل :pain: ..


تكفيييييييين بنت عذاري ساعدني الله يفرج عنك كل كرببببببه ياااااارب وماتشوفين إلا كل خييييير وسعادة بحياتك ياااااارب ...
أعتذر عن الإطالة..
لكِ خااااااااالص تحياتي ومحبتي..
أختك/ شــ الخير ــوق:gum:

[بنت عذاري]

هلا الغاليه

مشكلتج بسيطه حبيبتى

وفى هذا السن الترهل لا يشكل مشكله لانه سهل انك تشديه بالتمارين والرياضه

فقط تحتاجى الى ارادة والتزام بنظام معين وتنظيم وجباتك ونوعها

ولى عودة بالتفاصيل

وربى يسعدك ويسهلك امورك يا قلبى

بنت عذارى

[بنت عذاري]

تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه

http://www.3roos.com/up3/wel089.gif

http://www.3roos.com/up3/WOW32.gif


اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ


http://www.3roos.com/up3/SB910.gif

+

2 كوب ماء ورد


http://www.3roos.com/up3/Top-Op-Rose-Water-Big.gif

+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%


http://www.3roos.com/up3/resized_PA300106wsd43.JPG


ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش

http://www.3roos.com/up3/plani61.gif

القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt1.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt2.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt3.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt4.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt5.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt6.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt7.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt8.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt9.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt12.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt13.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt10.gif


http://www.3roos.com/forums/images/athari/bnt11.gif



تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى


http://www.3roos.com/up3/wel089.gif


وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[شــ الخبر ــوق]

يااااااااااارب يشرح صدرك وينور دربك ويوفقك ويسعدك ويهنييييييك ياااااارب ..
ويجعلها في ميزان حسناتك :clap: ..
بصراااااااحة أعجز عن شكرك وماتقصرين يالغالييييييييية وبدعي لك مع كل مرة أدعي فيها لنفسي..
عندي إقترااااح :gum: .. شرااااااايك تفتحين محل لبيع جمييييييع خلطاتك أتووووقع راح يصير طق نعل عليهاااااا .. (على ضمااااااانتي وخصوصاً من أهل الخبر والدمام) ههههههههه..
مممممم ولو إني طولت عليك وبثقل عليك لكن أحتااااااج تمارين شد الصدر بالصور مع العلم إن أحد الأخوات أرسلتها لي لكن بدون الصور :qaq: وأنا صعببب أطبق بدون ما أشوف.. <<----- طرارة تتشرط خخخخ
الله يوفقك ياااااااااااااارب ..
أختك/ شــ الخبر ــوق.. (f)

[بنت عذاري]

تسلمين يا قلبى على ذوقج وطيب حروفج

ربى يسعدج ويهنيج قولى آآآآآآآمين

ضحكتينى على سالفة طق النعل خخخخخخخخخ

انشاءلله انزل الصور بمركز تحميل يفتح عند بنات السعوديه بس لو تمهلينى

وحاضرة من عيونى يالغاليه

وتحيـــــــــــــــاتى

http://www.TiT2.com/up/uploads/28e9009a5a.gif

[شــ الخبر ــوق]

تسلمييييييييييييين لي يالغلا والله خجلتييييييني بطيب قلبك وسعة صدرك وتحملك لطلباتنا ياااااااااااااااااارب يسعدك وينولك كل ماتتمنييييييين ياااارب...
أنا طوووووول عمري أقووول أهل البحريييييييين ينعرفون بطيب قلبهم لكن أنتي أثبتي هالمقووووووووووله فعلاً البحرين نوووور العين بطييييييب وكرم أهلها:shy: ...
يختي لاتواخذيني لكن فشيييييلة أتزوج بهالجسم وأهم شي هالصدر أبي أشدددده وأقربة وأرفعه...:o :think:

[بنت عذاري]

فديتج هذا من طيب أصلج يا حياتى

وكل هل الخليج عادات واحدة واخلاق واحدة

وباذن الله ماتتزوجين الا انتى فص من حلاتج

والصدر بتشوفين شيصير

بس اهم شىء ارادتج

وربى يحفظج

بنت عذارى

[شــ الخبر ــوق]

صدقتي يالغالية ..
الله يوفقك ويجعل الخير دربك دنيا وآخرة وتدوميييييييييين لنا أخت غالية دايماً تفيدنا بنصايحها..
إختك/ شــ الخبر ــوق..(f)

[بنت عذاري]

يـــــــــــــــــــــرفع

[نجاة 7]

واااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااو

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:


لايفوتكم

[الغــــرور]

من جد ربي يبارك لك يابنت عذاري.. وماقصرتي....

مااقدر ازيد شي على كلامها بس احب اقولك اذا تقدرين تدخلين نادي رياضي بيكون اضمن لك....
لان احنا بطبيعتنا كسولين .... بس اذا دخلتي بتتحمسين وبتداومين وبيكون الشد لكامل جسمك و بيكون في تشجيع من البنات اللي في النادي...

وداومي على ماي الورد فوائد كثيرة ياحبيبتي...

وربي يوفقك ياقلبي...

تحياتي

[جريدة قديمة]

:qaq: عجيييييييييييييب انا بعد بسوي معاكم

عجبتني التمارين و خاصة انها بالصور

تسلمين والله بنت عذاري دومج مبدعه بردودج


مبروك اختي شــ الخبر ــوق يالله ..............داومي على التمارين و احنى وياج :salam:

[الامــــــيره]

الصراحه بنت عذاري كفت ووفت

الله يعطيعها العافيه

[visitor]

امممممممممممممممممممواح
يا احلى بنت عذاري :) هاي مشكلتي وحليتيها وانا كنت معقدتنها

[بنت عذاري]

هلا والله بحبيبات قلبى (f)

مرتادى ركن العنايه (f)

استمروا بنشاطكم واهتمامكم

واجعلوا التمارين روتين يومى

مع رش الجسم قبلها

ودهن البشرة بعدها

وادعولى

وربى يعطيكم كل اللى فى بالكم

وتحيــــــــــــــاتى

http://www.TiT2.com/up/uploads/2df7e62bc8.gif

[شــ الخبر ــوق]

أخواتــــــــــــــــــــ ـــــــــــي العزيزات...
أشكركم كلللللللللللللللللللللللل لللكم على مشاركاتكم وردودكم..
وبالفعل إختنا بنت عذاري ماااقصرت الله لايحرمنا منها ويوفقها دوماً وأبداً..
أنا الحمدلله بطيت أطبق.. وللأسف صعب التحق بنادي رياضي بسبب ظروف عملي وضيق الوقت..
:gum:
تحيــــــــــــــــــــــ ــــاتي لكم
أختكم/ شــ الخبر ــوق

[حياتي انت]

انا كمان حعمل التمرينات دي معاكوا ومشكورة بنت عذاري علشان نزليت صور

[saryah]

مشكوووورة حبيبتي عالفايدة
و الله يجمعنا في الجنة آمين

[ام الناس]

حبيبت قلبي بينت العذاري لازم ياعمري انتي( خل التفاح )
واللـــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــه اني مااحب رايحته ولااجيبه اصلا البيت يمكن ممكن استخدم المرش بس مااضيف خل وممكن استبدل الخل بزيت السمسم او زيت اللوز الحلو

حبيبت قلبي التمرين هذي تخس في الوزن انا بصراحه مابي اخس لان جسمس ابيه اصلاا يتخن
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
حبيبت قلبي بنت العذاري التمرين لازم في اليل انا احب اسويه في العصر في مشكله اولاا

[(24)]

للرفـــــــــــــــــــــ ـــــــــــع

[marah_islam]

yarab i7mi bent 3azara lakel 3arayes montada. alf alf chokr ilek okhti wallah ana ra7 attabe3 ha nzam reyadi .w ra7 ad3ilek inchallah .alah ye7miki w yer7am walid w yedkhelo incha2allah fasi7a janateh ya rab.

[.ღ. كــ ل ــي دلـع .ღ]

لنفسي..
عندي إقترااااح .. شرااااااايك تفتحين محل لبيع جمييييييع خلطاتك أتووووقع راح يصير طق نعل عليهاااااا .. (على ضمااااااانتي وخصوصاً من أهل الخبر والدمام) ههههههههه..
مممممم ولو إني طولت عليك وبثقل عليك لكن أحتااااااج تمارين شد الصدر بالصور مع العلم إن أحد الأخوات أرسلتها لي لكن بدون الصور وأنا صعببب أطبق بدون ما أشوف.. <<----- طرارة تتشرط خخخخ













ههههههههههههههههههههههههه ههههههههه









حللللللوة

بس تصدقيييييييييييييين كلامج صح 100 %



الله يخلي بنت عذارى لنا يااااااارب ولا يحرمنا منهااااااااااا



انا ابي تمارين عشان الصدر بس مابي اكبره

بس ابيه يصير مدور وحلوو على جدام موب كل واحد في صوب خخخخخخخخخ

لان انا صغير نوعا ما بس مابي اكبره بس ادوره ويصير على جدام ومرفوع




واكيد بنت عذارى ما بتقصر معاي












بنت عذارى عذبتج معاي

[شــ الخبر ــوق]

تسلميييييييييييين أختي (كلي دلع) يااااا أم الدلع أنتي... :shy:
أنا راااااح أرسل لك التمارين اللي أرسلتها لي أختنا بنت عذاري..
وانشاءالله تستفيدين منها وتدعين لها وتدعين لي :gum: ...
تحياتي لك
أختك/ شــ الخبر ــوق..(f)

[بنت عذاري]

حبيبت قلبي بينت العذاري لازم ياعمري انتي( خل التفاح )
واللـــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــه اني مااحب رايحته ولااجيبه اصلا البيت يمكن ممكن استخدم المرش بس مااضيف خل وممكن استبدل الخل بزيت السمسم او زيت اللوز الحلو

حبيبت قلبي التمرين هذي تخس في الوزن انا بصراحه مابي اخس لان جسمس ابيه اصلاا يتخن
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
حبيبت قلبي بنت العذاري التمرين لازم في اليل انا احب اسويه في العصر في مشكله اولاا


هلا الغاليه ام الناس

يا قلبى الخل هو العلاج كيف تستبدلينه!!!!!

لاتشمينه وبعدين ريحة ماء الورد تغطى ريحة الخل

واذا الوصفه بيكون لها نتايج لو كانت ريحة فئران ميته هم بستخدمها :dd: :dd:

والا اشرايج؟؟؟؟

والزيوت مالها تاثير الخل وبالخصوص خل التفاح الرائع لكل شىء من فوايده

والتمارين يا حياتى اذا كنتى نحيفه تشد العضلات وتشكل الجسم مش شرط انها تنحف

التمارين تحرق سعرات حراريه وتقلل نسبة الشحوم فى الجسم بلا أن يكون هناك تغيير ملحوظ

فى حجم كتلة الجسم واللى يحب انه يخس يتبع نظاما غذائيا يساعد على سرعة عملية

التمثيل الغذائى لحرق دهون الجسم وتحويلها لطاقه واستخدامها للعمليات الحيويه اليوميه

يعنى سوى التمارين بلا خوف هى راح تشكل جسمك وتشده وتحليه زود لكنها ماتنحفه

وبالخصوص لكل اللى اجسامهم ماتحتوى على شحوم مكتنزة فى اطرافها

وسوى التمارين متى ماتحبين يا قلبى مو مشكله متى المهم انك تسويها

وربى يحفظج ويوفقج

http://www.TiT2.com/up/uploads/63d13ffd20.gif

[بنت عذاري]

yarab i7mi bent 3azara lakel 3arayes montada. alf alf chokr ilek okhti wallah ana ra7 attabe3 ha nzam reyadi .w ra7 ad3ilek inchallah .alah ye7miki w yer7am walid w yedkhelo incha2allah fasi7a janateh ya rab.


جزاك الله خير حبيبتى

وربى يسهل امورك ويسعدك

http://www.TiT2.com/up/uploads/63d13ffd20.gif

[.ღ. كــ ل ــي دلـع .ღ]

مشكووووووره حبيبتي شوق الخبر
ماتقصرين حبيبتي

[أم سليمان]

بنت عذاري وينهم التمارين الله يعافيك مو طالعه عندي اذا تحملينهم على هالموقع اكون شاكره لك

http://go.3roos.com/QiQWSEE6iUf

[mariam2004]

جزاك الله الف خير...

شكرا على المشاركه الحلوه...

[¦[بـ¦ـروق¦العيـ¦ـن]¦]

:gum: أهلين حبايبي كيفكم و خاصه بنت عذاري الله لا يحرمنا منك و يخليك لنا يا قمر بسراحه انتي و خلطاتك صادقين لو تسوين لك محل و الله تكسبين و نحنا معك و نشجعك و نجيب لك زباين بعد و لا تحرمينا من وصفاتك يا قمر :shy:

[دبي-عروس جديده]

مشكوره ويعطيج العافيه

[nounitak]

تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه

http://www.TiT2.com/up/uploads/80cf139fc2.gif


اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب..

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ


http://www.TiT2.com/up/uploads/9802fdf6d8.gif

+

2 كوب ماء ورد


http://www.TiT2.com/up/uploads/8bb59ad715.gif

+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%


http://www.TiT2.com/up/uploads/1bb9200aac.jpg


ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش

http://www.TiT2.com/up/uploads/7b340ad376.gif

القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه




http://www.TiT2.com/up/uploads/3c991f0bd9.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/d341e89a64.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/cacf5f01ea.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/f8a2a92a60.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/cef3672f3c.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/a034a87547.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/5e50bc0102.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/d6cbcd43d9.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/f0d71a4a6b.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/9d5cc4fa89.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/98510267a5.gif



تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى


http://www.TiT2.com/up/uploads/80cf139fc2.gif


وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

http://www.TiT2.com/up/uploads/28e9009a5a.gifحياك الله وبارك فيك اريد ان تبعتيلي على هدا الايميل وصفة تكبير الصدر بليزززز تم مسح الايميل لمخالفته لقوانين الركن - مشرفة الركن وربي يحفظك يارب

[nounitak]

بنت عذاري ابعتلي وصفة تكبير الصدر على ايميلي لرجوك فرحي قريب

[واحة البحرين]

اختي بنت عذاري ادري ان انا من الاعضاء اللي مللوج لكن عندي لج سؤال اذا ما عليج امر :gum:


زيت اللوز اللي تقصدينه .. هل هو زيت اللوز الحلو او المر؟

او زيت اللوز الصغير اللي غرشته زرقه
هذي صورته


http://img104.imageshack.us/img104/8297/image008ia8.jpg

[بنت عذاري]

اختي بنت عذاري ادري ان انا من الاعضاء اللي مللوج لكن عندي لج سؤال اذا ما عليج امر :gum:


زيت اللوز اللي تقصدينه .. هل هو زيت اللوز الحلو او المر؟

او زيت اللوز الصغير اللي غرشته زرقه
هذي صورته


http://img104.imageshack.us/img104/8297/image008ia8.jpg


غاليتى واحة البحرين

خذى راحتج

وهذا المطلوب وهو زيت اللوز الحلو

تحيــــــــــــــــاتى

[#النسـ روعة ـيان#]

ألف شكـــر بنت عذاري .... ربي يعافيك ويوفقك يالغاليه .....


والله ماتقصرين مع البنات .... رايتك بيضا....



تحيـــــــــاتـــــــي

[محتاجه لك]

الله يجزاك الجنه يارب من قلبي اقولها والله

[مقهوره2]

تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه

http://www.TiT2.com/up/uploads/80cf139fc2.gif


اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب..

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ


http://www.TiT2.com/up/uploads/9802fdf6d8.gif

+

2 كوب ماء ورد


http://www.TiT2.com/up/uploads/8bb59ad715.gif

+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%


http://www.TiT2.com/up/uploads/1bb9200aac.jpg


ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش

http://www.TiT2.com/up/uploads/7b340ad376.gif

القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه




http://www.TiT2.com/up/uploads/3c991f0bd9.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/d341e89a64.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/cacf5f01ea.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/f8a2a92a60.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/cef3672f3c.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/a034a87547.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/5e50bc0102.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/d6cbcd43d9.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/f0d71a4a6b.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/9d5cc4fa89.gif


http://www.TiT2.com/up/uploads/98510267a5.gif



تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى


http://www.TiT2.com/up/uploads/80cf139fc2.gif


وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

http://www.TiT2.com/up/uploads/28e9009a5a.gif



السلام عليكم

الأخت بنت عذاري اشكرك على هالوصفات الرائعه وعلى هالتمارين

بس للأسف ولا صوره كانت طالعه فياريت ترجعين تحطينهم وشكرا لك عزيزتي :clap: :salam: :ok:

[wardh55]

الله يعطييييييييييييييييييييك العافيه يابنت عذاري

مهما قلنا ما نوفيك حقك

الله يوفقك دنيا وآخره ويسعدك ويحقق لك امانييييييييك

تكفيييييين ابي تمارين شد الصدر وتصغيره

لحقيني فيها يالغاليه

تحياتي

[ماتهاااب]

يؤاثاري الموضوع فيه صور وانا نايمه

ياليت يابنت عذااري تشوفين هالمشكله لنا بنات السعوديه

اغلبنا ماتفتح معهم الصور ولو قريتي الردود بتتاكدين من هالشي

لاتحرمينا من وصفاتك ياعسل

[دلوعتنا]

اولا الله يوفقج اختي ويكمل الزواج مثل ما تتمنين

ثاني شي لفتني في ردج الثاني على اختنا الغالية

بنت عذاري انها تفتح محل والله مرة افكر في شغلها بالمنتدى

وقلت برسل لها رسالة انها تسوي الخلطات << طبعا تريحنا اكثر

يعني بدل ما نسوي عفيسة بالبيت ويمكن بعض اشياء مو متوفرة

نلقاها عندج يالغالية وجاهزة بدون تعب << تحب الشي جاهز

ما تفكرين انتي بهذا شي خيتو بنت عذاري ؟؟؟

:shy: سلاااااا الدلوعة اااام :shy:

[غادة اليم]

:sad: :sad: :sad:
بنت عذاري :sad:
ماطلعتلي الصور
وابي تمارين شد الصدر
بلييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييز

[ماتهاااب]

للرفع نبي الصور يابنت عذاري

ابي افهم ليه اجهزتنا مب مثل اجهزة خلق الله

حسبي الله عليكم يالاتصالات ان كانكم مخسرينا وبدون فايدة

[serenity]

مشكوره عزيزتي بنت عذاري ^_^ بس ودي ترفعين الصور مره ثانيه لأني ما شفتهم :(

[sheras]

الصووووووووووووووووووور الله يوفقك

[شموخ الطهر]

مشكووورة اختي على الطرق

ان شاء الله اجربها لانه عندي ترهل في الارداف

يعطيج العافية

[أمونة القمورة]

بنت عذارى

الصور ما هي طالعة

ممكن تحملينها ع موقع ثاني

و إذا عندج وصفة للتسمين (و إذا تكون نظام غذائي اتبعه أحسن )

انا أبغيها لأني وااااايد نحيفة


و مشكووووووورة

[عروس الشارجة]

مشكوررررة يالغالية بنت عذاااري الله يخليج لنا

[2paradise]

بنت عذاري الحقيني الصور مش راضية تفتح عندي اهيء اهيء ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااه

[حاملة الجوري]

الصور ماتطلع معاي
الله يعافيك حطيهم ملف مرفق

[صورة الم]

:sad: يسلموا بنت عذاري الله لا يحرمنا منك ولا من حلولك الحلوة بس حبيبتي الصور مو طالعة عندي قصدي صور التمارين.

[زهراء_80]

بنت عذاري حبيبتي ممكن تنزلي الصور تاني
معلش احنا بنتقل عليكى ..لكن عشمنا فيكي كبير يا قمر

[نورالخير]

انا بعد وياكم

تسلمين بنت عذاري

بس الصور مش كلهم طالعين عندي ليش ؟؟؟

[دموع بوظبي]

السلام عليكم ..

الصراحه الموضوع واايد حلو ومفيد يزاج الله ألف خير عزيزتي بنت عذاري

وانا حابه ابدا فيه اليوم لكن الصور ما تطلع عندي :(

[موت وميلاد]

ماظهرن الصور عندي ؟؟ :sad:

[*الانوار*]

بنت عذاري حبيبتي رجاء كل الرجاء <<<< نداء

وين الصور ياشيخة البنات

[بنت عذاري]

ان شاء الله الحين اغير مركز تحميل الصور

:sad:

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[Isis]

تسلمي يا رب وربنا يحفظك

[Miss Sol]

يعطيج العافية

[dl33]

أبي اسوي هالتمارين ..
بس ولا صورة طالعه عندي :( ..
شو الحل

[***نوار***]

اختي بنت عذاري ما شا الله عليكي والله انك عسل
بتنحطي عالجرح بطيب(f)

لكن انا الصور ما بتطلع عندي ليييييييييييييييييييييييي ييييييش؟؟؟:sad:

وبالنسبة للاخت شوق أفضل شي تسجلي بنادي رياضي والنتيجة لشد الصدر بتكون رائعة فقط بشهر اسألي مجربة


واتمنى الك التوفيق وطمنينا عنك

[khnata]

بليز اخواتي ساعدوني بنت عداري والكل ايش هو البخاخ؟
قنينة مملوءة بالبخاخ؟ مافهمت
بليز اللي عارفة تجاوبني انا كمان عندي تشققات متعجلة ازيلها

[بنت الحرم]

أختى فى الله ... بنت عذارى
الله يسعدك دنيا وآخرة ..... على وصفاتك الراااااااااااااااائعة :clap:
أنا محتاجة للتمارين ضروووووووووووووورى :confused:
والصور ما طلعت عندى :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused: :confused:
أرجوكى أعيدى تنزيلها

[khnata]

شو؟
بنات ما جاوبتوني بليز قلتلكم متعجلة
ايشهو البخاخ عندكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[إشراقة هدى]

ياقلبي ماطلعت عندي الصور ياليت تنزلينها مره ثاني لاني في امس الحاجه لها
ابي اشدجسمي بعد الرجيم و قبل زواجي::sad:

[(درة)]

الله يعافيكم بناااااااااات


احتاج الصور ضروري ياليت اللي عندها الصور تعطيني اياااهم


وجزاكم ربي الف خير



وبنت عذاااري ربي ينولج اللي ببالج ويوووفقج ما نستغني عنج

[بنت عذاري]

غاليــــــــــــــاتى عرايس عروس

اعذرونى على التأخير فى تغيير مركز تحميل الصور

وأخيـــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــرا تم تغييره

وكل الصور والتمــــــــــــــــارين ظاهره تلبية لرغبة كل اللى طلبوها

وبالتــــــــوفيق حبيبـــــــــــــــــــــ ـاتى

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:


http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[بنت عذاري]

http://www.3roos.com/up3/00334.gif

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[2paradise]

تسلمي يا قمر ..مشكوووووووووووووووووووور ة على تغيير مركز التحميل

[عـــــزوف]

الف شكر بنت عذاري.. والله لايحرمنا منك..

الله ينولك اللي ببالك..



عـــــزوف

[بنت عذاري]

العفو حبيباتى وان شاء الله الكل يستفيد

وفى حفظ الله ورعايته


http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[بنت عذاري]

شو؟:sad:
بنات ما جاوبتوني بليز قلتلكم متعجلة:sad:
ايشهو البخاخ عندكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:angry :
:shy: :salam: :shy:



http://www.3roos.com/up3/5tgr.gif

الرد:

الزجاجه البخاخه هى هذه..

http://www.3roos.com/up3/SB91089.gif

http://www.3roos.com/up3/glitteryourway-d550c8bf.gif

[عروسة زوجي أنا]

اشكر الله ثم اشكرك ياحبيبتنا الغاليه يابنت عذاري
انا اكتب لكم وآنا مستانسه مره لأن ثقتي زادت في نفسي لما قرأت كلامكم وحسيت بنشجيع قوي من العضوات لبعض
وفي سبب ثاني





لأن قاعد يطيح مطر والجو مـــــــره خيـــــــالي:shy:

[حب بلا امل]

يزاج الله الف خير يا بعد عمري

والله انج بتدشين الجنه من كثر دعوات العرايس لج

والله تستاهلين الخير



والله يوفقج ياعروووستنا

وان شالله ان كنتي عروسه مطيعة واتبطقين

>>>>>>>>>>>>>>>حلوه هذي مطيعه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخ

بتسكين الحضور يوم العرس وخااااااااااااااااااااااا ااصة المعرس

ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه ههههههه

بس لا تنسين اتخبرينا النتايج عسب نتشجع زياده

[أمونة القمورة]

بنت عذارى ما رديت علي حرام ردي علي

[business_girl]

تسلمين يا بنت عذاري

مشكلتنا الكسل..

بالفعل انا فترة كنت امارس هالتمرينات وحسيت جسمي انشد وبعدين تركتها

بس ان شاءالله من باجر برجع لها بكل حماس واراده

الله يعطيج العافيه ان شاءالله

[بنت الجزيره 2006]

الله يعطيك العافيه بنت عذاري
استفت كثيييييييييييييييييييييير من المعلومات

ويلا ان شاءالله من بكره لاني اسوي تمارين بس مااحط زيوت وخل و.....و....وغيره:shy:

[نسايم ليل2006]

يعطيك العافيه بنت عذاري على هذه النصائح

[❀Ẅάŧëêή❀]

تسلمي حبيبتي على النصائح ويارب اقدر التزم فيها

[بنت عذاري]

يعطيكم العافيه حبيباتى

واستمروا فى التمارين بلا انقطاع وبتلاحظون شد الجلد ومرونته

وتحيـــــــــــــــاتى

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[lolloo]

ممكن اسألك بنت عذارى هى التمارين دى ممكن تكون مفيدة لعضلات الساقين يعنى بتحسن و تبنى وتعمل على اعادة تشكيل عضلات الساقين و لاء
يارب يكرمك تردى عليا

[ahlameye]

جزاج الله خير على ما فعلتي وتعبتي وضعفتي هههههههههههههه وانشاء الله نداوم على هل تمارين الحلوةوالي كنت اخذه بالنادي وكثير استفدت منها وانت الله يطيج العافية ذكرتيها النه لكن ممكن تعطينه تمارين للافخاذ السمينة بدون ما نرهق الركبة لان عندي مشكلة بالركبة

[**ننوسة**]

مرحباااااااااااااااا:shy:
الله يجزيكي الخير يا بنت عذاري يا عسل:clap:
بس انا بدي اسأل...........ما في تمارين لشد الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:confused:
بلييييييييييييييييييييييي ييييييييييز اذا في اعطينا اياهم
والله يناولك الي في بالك

[بنت عذاري]

تسلمــــــــــــــــــون على ذوقكم

وان شاء الله الجزء الثانى مايتعب الركب يا قلبى

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[2noo]

thanks

[حاملة الجوري]

الاخت بنت عذاري
تسلمين
بس عندي كم سؤال ...الله يعينك
انتي مسوي جزئين الجزء الاول والجزء الثاني
بعد كم شهر نبدأ بالجزء الثاني من التمارين ؟؟؟
سؤال ثااااااااااني
الله يعافيك تعرفين اللحين الجو برررررررررد موت ضروي نتروش قبل التمارين
لأن انا اتروووش دايما بعد التمارين واموووووووووت من البرد
عاد لواتروش مرتين بروح فيهاا , عادي لوحطيت الخطله بس من غير مااتروووش؟؟وعادي لواحتفظ فيها بالثلاجه ؟؟
ومشكوره

[شغاف]

:clap: روعة روعة بنت عذاري

بس مافي خل تفاح بالبيت يبي لي اروح السوبر ماركت اشتري:sad:

:z_clap: يعطيج الف عافية يالغالية

[بنت عذاري]

غالياتي

بعد ملاحظه التغييرات على الجسم وشده وتجاوبه ممكن نضيف تمارين الجزء الثاني

او نسويهم منفصلين الأهم الاستمراريه

لنتائج واضحه وصحه ميه ميه

والمخفف يجب غسله بعد كل مره

لايمكنك تركه على البشره والاستحمام بالماء الدافيء والبارد ينشط الدورة الدمويه

ويحافظ على قلب سليم وبشره مشدوده

بلا كسل ولاملل

والاستحمام بالبرد ينشط الجسم ويزيد من طاقته ويرفع من حرارة الجسم الداخليه

يعني تدفئه طبيعيه

وبالتوفيق حبيباتي

http://www.3roos.com/up3/28869.gif

[عيووون غاليــها]

ودي أعرف رياضة نط الحبل ماتأثر وترهل الصدر؟؟ :(

[ورده قست عليها الايادى]

تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه

http://www.3roos.com/up3/wel089.gif

http://www.3roos.com/up3/WOW32.gif


اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ


http://www.3roos.com/up3/SB910.gif

+

2 كوب ماء ورد


http://www.3roos.com/up3/Top-Op-Rose-Water-Big.gif

+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%


http://www.3roos.com/up3/resized_PA300106wsd43.JPG


ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش

http://www.3roos.com/up3/plani61.gif

القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه


http://www.3roos.com/up3/bnt1.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt2.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt3.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt4.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt5.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt6.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt7.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt8.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt9.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt12.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt13.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt10.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt11.gif



تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى


http://www.3roos.com/up3/wel089.gif


وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif




روعه والله روعه ربى يحفظك يابنت عذارى ويحقق كل ماتتمنيه امين يارب

[shahla]

كيفك بنت عذاري، إنتي وعديني إنك بترسلين حقي تمارين الشد والتصغير بعد الولادة إن شاء اللة، الحين أنا ولدت ومرن خمسة أشهر من ولادتي ياليت ترسليلي التمارين. وشكرا على المواضيع الرائعة.:ok:

[جروح تنزف]

:clap: :clap: يسلموووووووو

[أم مرااام]

تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه

http://www.3roos.com/up3/wel089.gif

http://www.3roos.com/up3/WOW32.gif


اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ


http://www.3roos.com/up3/SB910.gif

+

2 كوب ماء ورد


http://www.3roos.com/up3/Top-Op-Rose-Water-Big.gif

+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%


http://www.3roos.com/up3/resized_PA300106wsd43.JPG


ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش

http://www.3roos.com/up3/plani61.gif

القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه


http://www.3roos.com/up3/bnt1.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt2.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt3.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt4.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt5.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt6.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt7.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt8.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt9.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt12.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt13.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt10.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt11.gif



تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى


http://www.3roos.com/up3/wel089.gif


وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif


مشكورة عزيزتي ع التمارين ..
وان شاء الله اداوم على ممارستها كل يوم ..
والله يديم عليج نعمة الصحة والعافية ..

ودمتِ بألف خير يا كل الغلا ..

تحياتي
أم مرااام

[حرم العيناوي]

مرحباااا اختي عذااااري

حبيبتي ابا اسألج انا ضعييفه وابا امتــن
لكن مووضوعج عجبني
ابا استفييد من كل نتايج التمااارين الا نقص الوزن
اقدر اسويــها بس بشكل اقل..
ولا بضعف زياده؟؟؟؟

[شذا التونيكا]

تسلمين حبيبتي ... ويعطيج العافية

[ام الواضح]

مرحباااااااااااااااا
الله يجزيكي الخير يا بنت عذاري يا عسل
بس انا بدي اسأل...........ما في تمارين لشد الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلييييييييييييييييييييييي ييييييييييز اذا في اعطينا اياهم
والله يناولك الي في بالك

[حــ قطـر ــلا]

يجزاااكِ الجنه يابنت عذاري ويجزاكِ ياصاحبة الموضوع راحة البال ونيل الرضا يااارب

والله يابنت عذاري أنج تستحقين كل الشكر على هالمجهود المبذول منج لأسعاد و
مساعدة الكل بخبرتج فالحياة والله يعطيج الف الف عااافيه يااارب ..

وبالتوفيق للجميع ..

[نبع الوفى]

الله يوفقك ويسعدك ويعطيك كل ماتمنيتي..يااااااااارب

[جروح مدفونه]

يسلمو يالغاليه

[salad]

واااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااو

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:


لايفوتكم

[*قمر *]

يعطيج العااااااااااااافية بنت عذاري
الله يخليج ابي تمارين تكبير الصدر عرسي قريب بلللللللللللللللللللللللل لللللللللللللللليز

[asmaa1988]

مشكورة اختي على معلوماتك التي تهم الكثلر منا

[زنجبيله]

ربي يبارك فيج ..كنت محتاجه هالتمارين

[¤¦¤ glbUaE ¤¦¤]

بنت عذاري


الله يوفقج يارب
^.^

[معدن اصيل]

بنت عذاري مشكلتي بالارداف ماهي مشدوده اذا وقفت اشوف مطبات وتضاريس هذي تنفع معها الرياضه

وياليت تحطين لنا تمارين تكبير الصدر

ربي يخليك ويسلمك ويوفقك وين مارحتي

[معدن اصيل]

هل في كريم يشد الارداف ويشيل المطبات

[ام شدوان]

:flower:
تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه

http://www.3roos.com/up3/wel089.gif

http://www.3roos.com/up3/WOW32.gif


اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ


http://www.3roos.com/up3/SB910.gif

+

2 كوب ماء ورد


http://www.3roos.com/up3/Top-Op-Rose-Water-Big.gif

+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%


http://www.3roos.com/up3/resized_PA300106wsd43.JPG


ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش

http://www.3roos.com/up3/plani61.gif

القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه


http://www.3roos.com/up3/bnt1.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt2.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt3.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt4.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt5.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt6.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt7.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt8.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt9.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt12.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt13.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt10.gif


http://www.3roos.com/up3/bnt11.gif



تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى


http://www.3roos.com/up3/wel089.gif


وجربى الطريقة وباذن:1_42:تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

http://www.3roos.com/up3/23512rdg.gif

[&الريم&]

غاليتي انا قربت اولد وتعرفين المسطحات والجبال اللي في الجسم وبغيت لو سمحتي الحلول لها اثناء النفاس علشان ماينحاش الزوج العزيز وياليت بالصور اذا امكن ادري والله بثقل عليج وبعد ابي الخلطات اللي تنفع للنفاس ومشكوره وربي يحفظج ويوفقج

[Candy G!rl]

تسلمووون يا بنات

والله انكــ أنسانهــ رائــعهـ

يا بنت غذااااااااااري ..........

[كلها دلع]

مشكووووووووووووره

[ماما اووزا]

ما شاء الله عليك وبارك الله فيك :clap:

[anwr]

والله اني بهالمنتدى وبهالركن قريت تمارين الصدر ولا انتبهت لها لانشغالي بالدوام وباطفالي اليوم ارجع ادور التمارين ولا لاقيتها ، تكفين يابنت عذاري ارسليلي اياها انا متزوجة وحملت ورضعت وصارلي 5 سنيييييييين ولا كبر صدري ، ارجوك يابنت عذاري الله يخليك تطرشينلي اياها على الخاص . نداااااااااء

[لهفه الخاطر 1]

مشكورة يالغالية بنت عذاري وياليت تفتحين موضوع مستقل وينضاف الي مواضيعك المفيدة
حتي لا يضيع مجهوودك
وتقبلي مني كل الود

لهووووفة

[ديمة الليمونة]

الله يعطيج العافية

[نورس الوجود]

مشكوووووووره

الله يعطيك العافيه

[الصرخة المنسية]

السلام عليكم ...

كالعاده يالغاليه بنت عذارى ما تقصرين ..
بس عندي سؤال

انا نحيفه وجسمي تمام بس عندي خطوط بيضاء خلف الركبه واعلى الفخذ
ومنطقة البطن والظهر عندي اغمق من باقي الجسم

بلعب تمارين بس للارداف وعضلات البطن والصدر وسؤالي
مخفف خل التفاح وماء الورد في هالحاله يخفف وزن والا بس يشيل الخطوط؟
لإني ابي شي يشيل الخطوط ويوحد بدون تنحيف
لإني بالتمارين مثل ما يقولون بنحت جسمي بس وما بي انحف

دليني عالحل الله يرحم والدينك ويسكن والدك الجنه

ودمتم ....
السلام عليكم ...

[mira123]

machkoura ya albi el tamarin raw3a

[روعة2007]

يعطييييييييييييييييج العافيه يابنت عذاري
ماقصرتي

[أنسانة]

انا بعد رسلووا لي تمارين شد الصدر

مو تكبيررررررر لإني مو ناقصة هههههههههه بس ابي اشدهم

والله يعطي بنت عذاري الصحة والعافية وينولها اللي ببالها ويحقق امانيها يارررب

[rere 187]

ما شاء الله....بنت عذاري ما تقصر معانا

[فرس اصيله]

جزاك الله خير يابنت عذاري
ويابنات انا مره شفت برنامج فيه مدرب اجنبي معروف حتى الممثلات بامريكا يطلبون خدماته قال طريقه لشد منطقه الارداف ورفعها بدل ماهي مترهله وهي
انك تقفين على شكل 8 ثم تشدين عضلات منطقة الارداف بقوه فترة من الوقت ( مااذكر بالضبط )ثم ترخين وتكررينها كذا مره وعلى كلامه راح تشوفين المنطقه انشدت وارتفعت ( بنات انا مودايم على النت اتابع المواضيع بعد ردودي فاللي تبغى تسأل ترسل لي ع الخاص )

[B7rinya cool]

الله يوفقج يابنت عذاري ويخليج حق اهلج ... انشاء الله في ميزان حسناتج
ويعطيج الزوج الصالح والابناء الصالحين ويسعدك دنيا واخرة
قوولووووو آمين

[lugana]

ماشاءالله بنت عذاري دائما بالقمه و ما تخجل احد ابد الله يعطيها الي ببالها وبالي بعد يارب هههههه

[*درب المحبه*]

رحم الله والديج

كنت ادور على هالموضوع

لان الصور كنت اشوفها من سنين فالمنتديات لكن موضوعه بطرق عشوائيه

اما الحين مع نصايحج الحلوه

تحمست

صحيح مابقى عالاجازه غير شهر
لكن ان شاء الله بطبقها

[تواقيع]

مشكووووووووووووره بس مافي تمارين للزنود

[simsma]

تسلم ايدك بجد موضوع رائع جدا جدا جدا ولكى منى جزيل الشكر
تقبلى تحياتى

[عيون المها20]

:9_28::9_28::9_28::9_28::9_28::9_28:مشكورة يابنت عذاري:9_28::9_28::9_28::9_28::9_28::9_28::9_2 8:

[zahira86]

اللله يجازيك ويعطيك ياي بدك ياه ما احلاك

[منار7]

بنت عذاري انا اول مشاركة لي هي في هذا اليوم لقلة دخولي للمنتديات ولكن لسبب ظروف قاهرة لي جعلتني ابحث واتصفح لعلي اجد الفرج والفرج عند الله وهو ان زوجي صارحني بنية زواجه هذا الشهر والسبب صغر صدري لعدم استمتاعه به علما انني جربت كريم ماندي للتكبير من حوالي شهر ومع ذلك لم اجد نتيجة 00فالرجاء الرجاء من اخت لك في الله مساعدتي في اسرع وقت بارسال طريقة تكبير الصدر لانني وجدت الموضوع مقفل ولكن لإيماني بأن باب الله مفتوح كتبت لك راجية الرد سريعا شاكرة لك استجابتك

[Dmo0o0o3]

الف الف الف شكر لج اختي بنت عذاري

والله ما قصرتي
كفيتي ووفيتي

الله يعطيش العاااااااافية


بس بغيت شغلة مأرقتني

تمارين لشد الصدر وتصغيرة تكفووووون طلبتكم

محتاجته واللله يعطيكم على قد نياتكم


ودمتم

[shiny star]

بنت عذاري أنا ما عندي تعليق غير هاذي الصورة إلي تشوفينها..

:poster_war:

[منار7]

اين انت يابنت عذاري

[وردة تركواز]

ربنا يشرح صدرق و يرزقك الجنة انت و جميييييييييع المسلمين و المسلمات قولي امين

جزاكي الله كل خير

[دانة الغلا]

يعطيك العافية أختي والله يبارك فيك وفي جهودك

وعندي سؤاال أختي ... ممكن أكتفي بنط الحبل بدل التمارين لحرق الدهون؟

وجزاكِ الله خير .

[روبانا]

شكرا ليكى يا بنت عذارى ،،ارجوكى انا عارفه انى بثقل عليكى و لكنى اريد طريقه لشد الصدر ،،ارجو ان ترسليها بالصور لكى يستفيد الكل و ان شاء الله ندعيلك لأن انتى عارفه اكيد ان الموضوع ده بيهم كل الفتيات و السيدات

[لمـ دفــا ــسة]

مشكووووووووورة يالغلا00بنت عذاري
والله ماتقصرين الله يوفقك000بس حبيت اسأل التشققات البيضة اللي تجي حولين الركب وباقي الجسم
انا قريت عن خل التفاح يدهن المناطق المتشققة صح ولا لا؟؟؟؟
لان اختي تعاني منها وخايفة انها تحطة لوحدة ابي اتأكد منة000

[3afary]

مشكوووووووووره يا عذوووره

من بكرا انشالله راح ابدا بالتمارين

[هديل الكويت]

مشكوووووووووووووووووووووو وووره

[هوار]

مشكوووووووووووووووووووووو رة يا غالية و الف الف الف شكر

[انوثه طاغيه]

والله انك موسوعه يا بنت عذارى وانا ناويه اسوي جدول عنايه كامله من وصفاتك
الله لايحرمني

انوثه طاغيه

[اميـ الحب ــرة]

واااااااااااااااااااااااا او

[توته مملوحه]

الله يعطيج العافيه اختي بنت عذاري رايتج بيضاء وماقصرتي
مو غريبه عليكم يأهل البحررين

[ام بولونكي]

"يااااااااااارب يشرح صدرك وينور دربك ويوفقك ويسعدك ويهنييييييك ياااااارب ..
ويجعلها في ميزان حسناتك :clap: ..
بصراااااااحة أعجز عن شكرك وماتقصرين يالغالييييييييية وبدعي لك مع كل مرة أدعي فيها لنفسي..
عندي إقترااااح :gum: .. شرااااااايك تفتحين محل لبيع جمييييييع خلطاتك أتووووقع راح يصير طق نعل عليهاااااا .. (على ضمااااااانتي وخصوصاً من أهل الخبر والدمام) ههههههههه..
مممممم ولو إني طولت عليك وبثقل عليك لكن أحتااااااج تمارين شد الصدر بالصور مع العلم إن أحد الأخوات أرسلتها لي لكن بدون الصور :qaq: وأنا صعببب أطبق بدون ما أشوف.. <<-----للامانه منقوللللللللللل مشكووووووووووووره:welcometo3roos: :9_28::9_33::flower::3ooos::9_28::9_28:

[أدمع الفجر]

اكثر من رائع

[ام بولونكي]

يعطططططططييييييييججج العاااااااااافيه

[butterfly_newba]

بنت عذاري


جزاك الله خيرا


وجزاك الجنه


فعلا مافي احد ما استفاد منك


وفقك الله والى الامام

[سهام القوه]

:9_28:

[بليانا]

وصفة رائعة وتمارين اروع والله انا تشجعت وباعمل فيها وان شاء الله تجيب نتيجة

[سارا2]

مشكورة يا اختي الله يحفظك و يطول عمرك و يزيد من ميزان خيراتك آمين

[دلوعه وحلوه]

الله يعطيك العافيه على هذه التمارين المفيدة ويكتب اجرك:9_28::21_149:

[هنوف الامارات]

حلووووووووووووووووووووو

[ياما]

جزاك الله خيرا

[بحر هادي]

مشكوره والله يحقق جميع امانيك ويسعدك بالدنيا والاخره
ماشاء الله مواضيعك كثير مفيده
وتحياتي لكي

[أسطورة المجد]

جزاك الله خير بنت عذاري على النصيحه والارشاد المصور

بالفعل مانقدر نوفيك جزاك

الله ينولك اللي في بالك ويسعدك في الدنيا والاخره


من فرج لمؤمن كربه من كرب الدنيا فرج الله عنه كربه من كرب يوم القيامة


الله يسهل امرك يارب

[-بنت الجزيره-]

يسلموووووووووو يالغاليه الصراحه كنت ادووور الرياضه الي بالبدايه
مرررررررره روووووعه والثانيه بعد للكرش تمااااااااام
الله يعطيكي العافيه يارب ويوفقك ويرزقك الزوج الصالح يارب
ويسعدك

[فوت]

وانا فرحانه لمساعدتج للبنات ولكل الحريم الصرررررررررررررررررررررا حه ادعيلج من كل قلبى .

[ملكة القصر]

الف الف شكر

[بسبوسة حجازية]

الله يسعدك يابنت عذاري مثل مااسعدتينا

[دقات قلبFي]

بنت عــــــــــــــــــــــذا ري لا املك الا ان اقوووووووووووووووووول


((( ان اللسان ليعجــــــــــــــــز )))

انتي درة ماشالله تبارك الله الله يحفظك من كل شر ياااااااااااااااااااااااا اااارب

[شفوق]

مشكوررره يابنت عذاري وماقصرتي وهذا العشم فيك

[mira2000]

تسلم ايديك على الشرح التفصيلى الرائع :)

[ام سابينا]

بنت عذارى انتى اكتر من رائعه وربنا يحفظك ويرزقك بالزوج الصالح يارب

[repanzel]

thanks
حبيبتي بنت عذاري
we love you

[MSKQTR]

[مشكوره يابنت عذاري والله يعطيج العافيه

[madymod]

حلوة التمارين دي انا بعملها بس عايزة تمرين لرفع الصدر (بلييييييييييييز ضروري)

[ToOoFi]

اليوم شفت الموضوع



وبكل ثقة تم الحفظ في الاب توب



الله يجزيج خير يا بنت عذاري يا رب

[رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ]

ابي تمارين تصغير و شد الصدر حبيبتي اذا ما عليج امر :$

[سبايك]

مشكوووره

[ونــيــن]

يعطيكم العافيه

[أهبل بزينيّ]

ومنكم نستفيد ...

[ام طلولي]

تسلميييييين اختي عذاري على هالإفاده

وربي يجعلها في ميزان حسناتج

[لب لفواد]

http://www.3roos.com/uploaded2008/38234/01201803396.gif


http://www.3roos.com/uploaded2008/38234/11201803396.gif


تــســـلـــم أيــــــــــدج عــلـــى هـــالــــمـــوضـــــوع الــــرائـــــــــع..........

والله يـــعـــطـــيــج الـــصـــحـــة والــــعـــافـــيـــة .........

في انـــتـــظـــار أبــــــــــداعــــاتــــ ـك الـــــقــــــدمـــة........

دمـــتـــــي بـــــــــود .......


http://www.3roos.com/uploaded2008/38234/31201803396.gif

http://www.3roos.com/uploaded2008/38234/11201811961.gif


http://www.3roos.com/uploaded2008/38234/21201803396.gif

[Hillary]

يسلمووووو

[rose-jeddah]

بنت عذاري مميزة دائما

[ظبية]

تسلمين عذوره على هالتمارين المفيده

[بسمـة أمـل]

مشكورة يا غالية وما قصــــرت

[دنيا1]

الـــــــــــــف الــــــــــــــــف شكر.

[kmkm]

اهم شي ياختي بدنة الخطوط البيضا والتشققات باذن اللة اتروح

[توتة توتي]

شووووووووووكرن

[زهرة الفل 8080]

الله يجزيك كل الخير ياااارب

حلوين كتير وإن شاء الله يفيدوني

لاني انا نحيفة وبعاني من سمنة في منطقة الورك نفاخات وبلكونات على قولتك

بس أخاف من النط الجيران اللي تحت يعملولي قتلة هههههه

[suz]

عجبتني التمارين و خاصة انها بالصور

تسلمين والله

[صدى الآهاات]

رووعة

[روح البدوة]

مشكورة وايد بس لو سمحتي اسأل...........ما في تمارين لشد الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلييييييييييييييييييييييي ييز اذا في خلطة لشد الصدر
والله وفقج

[هاويه هواها]

الله يجزاك الف خير يا بنت عذادي

[بنت الاصالة]

يعطيج الف عافية يابنت عذاري

[chamas]

la walah za3lana minik lih yichofoh fakat banat sa3odiya koli banat lmontada yihibo yochofon tamarin chad sadar bi sowar hayati atmana 3aliki tinazilih laychofo koli a3da2 halmontada lhabib

[roro1989]

الله يجزيك كل الخير أختي
عن جد تمارين روعة
ومايبغالها الا عزيمة واصرار ومداومة
وبيبان مفعولها
تسلمين ياغالية(f)

[بنت عذاري]

تسلمون خواتي على مروركم الكريم

والحمدلله انها بتساعد الكثيرات على البدء في ممارستها

وللاخت اللي سالت عن تمارين الصدر!!

التمارين مش فقط لبنات السعوديه!!

هي للجميع ولكن لها ملف لطلبها

وهي غير مسموح عرضها على العام برغبة ادارتنا الكريمه

لان الصور بالموضوع لايمكن تطرح الا على الخاص

تحياتي للجميع

ويعطيكم العافيه

[.*بسمة حب*.]

يعطيك العافية أختي بنت عذاري

بس حبيت أسألك الله يخليك إذا فيه تمارين للأرداف لأنوا أنا جسمي حلوو وعندي خصر بس ماعندي أرداف

وعندي في المؤخرة منطقة مخفوسة اللي تجي ع اليمين واليسار الله يجزاك الجنة ووالديك وكل من يعز عليك

أبغى حل خصوصا أنو ع وشك الزواج

الله يوفقك ويسهل أمرك وينور بصيرتك ويسقيك من ماء الكوثر

أختك

بسمة حب

[umlamis]

عذاري مجهود رائع تشكري عليه ويعطيكي الف عافيه

وموية الورد وخل التفاح اش بيعملواا بالظبط ومتى تبان النتيجه

[*Alias*]

شكرا جزيلا بنت عذاري
تمرينات حلوة وبسيطة

[SANDY_LIBYA]

منورة اخت عدارى هلبا هلبا وبارك الله فيك وخليك لينا على طول

[بيبي حبيبي]

يعطيكي الف عافيه يابنت عذارى على هالمواضيع الاكثر من رائعه

بس ياريت تطرشين لي تمارين شد الصدر على الخاص لان عرسي بعد شهر ونص

او من اي عضوه عندها التمارين هاذي

ارجووووووووووكم ضروووووووووري جدا جدا جدا

جزاكم الله خير

[المشتاقة الي الجنة]

شكرا على الوصفة هل يمكن استخدام خل الرمحين

[مرحبا ملايين]

مشكورة على هذي التمارين
وتشجيع

[نـصـفـ@ الـثـ!نـي]

انا بعد ابي تمارين شد الصدر

[الوتـ الحساس ـر]

مشكوره ياقلبي على التمارين والموضوع الحلو

بس عندي مشكله صار لي على ولادتي 6 شهور وولادتي قيصرية

متى ينفع اسويها ؟؟

[أحلام عبير]

الف شكر لك قلبي

[بنت الخوالد12]

نفس مشكللتي بضبط
*بنت العذاري* اتمنى تجاوبيني انا زواجي بعد شهرين تتوقعين يمديني اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[غــــرور انثى]

تسلمين يالغاليه وجاااااااااااااري التطبيق على جسمي انا واختي

[وهج الشوق 2008]

يعطيك الف عافيه وماتقصرين على نصيحتك للبنات جعله الله في ميزان حسناتك بارك الله فيك000

[مها_77]

مشكوره الغاليه

[hanan wahba]

الله يجزيك كل الخير

[نزوهة]

شكرا الله ينووووووووووووووووووووووو وووووووورلك طريقك ويحميك يارب قووووووووووولوووووووووووو ووووووو
:wink: امييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييين :wink:

:wink::wink:

[chouchou_chaimae]

والله التمارينة زينة وماهي صعبة الله يهينيك ويسعدك.
لكن اللي يبغي يزيد وزنه اش يسوي؟؟؟؟؟!!!!!!!!! :ss:(w)

[بنت الخوالد12]

بليز اذا سمحتي بنت العذاري تعلميني شلون اخذ وصفة تكبير الصدر منك الموضوع اللي تكلم عنة تقفل:pain: وانا ودي بطريقة ظروري لان وقتي ضيق مرة:21_195:
اللي عندها الطريقة من العضوات فدييييييييييييتكم هلب مي:sad:

والله يوفق كل المخطوبات والبنوتات وعسى اعراسكم قريييييييب قولو امين ياالقارين:wink:

[عشيقة فلسطين]

يسلموا ايديج

[ملاك الشرق]

مشكورة وان شاء الله الكل يستفيد

[ملاك الشرق]

uppppppp

[بنت الخوالد12]

بليز اذا سمحتي بنت العذاري تعلميني شلون اخذ وصفة تكبير الصدر منك الموضوع اللي تكلم عنة تقفل:pain: وانا ودي بطريقة ظروري لان وقتي ضيق مرة:21_195:
اللي عندها الطريقة من العضوات فدييييييييييييتكم هلب مي:sad:

والله يوفق كل المخطوبات والبنوتات وعسى اعراسكم قريييييييب قولو امين ياالقارين:wink:


ولا احد عطاني وجة...
انتظر ردكم يا بنوتات...>>>اول مرة اطلبكم؟؟؟:ss:

[ساترة العيوب]

http://www2/2008/05/11/02/495354820.gif (http://go.3roos.com/dwDlqNKsCTl)

[أم تركي البحرين]

مشكورة ياعزيزتي وبالذات آنه في هذي الفتره مسويه ريجيموبصراحه محتاجه أعمل تمارين قبل مايترهل جسمي

[دلوعة باسل]

السلام عليكم اختي بنت عذاري تسلم ايديك يا قلبي بس بدي اسال هذه التمارين بتنفع للمراة اللي جابت اولاد وصار جسمها كله ترهلات وبتشد الجلد من ناحية الصدر والبطن والفخذو الورك لانه مع الحمل والولادة صار الجسم يالطيف كله تشققات ، اسفة اذا طولت عليك بس ما اللي غيرك اسالوا وبكون بوثق فيه شكرا حبيبتي والله ينولك اللي في بالك يارب

[الجوافه]

يـــــــــــــــــــــرفع

(a)السلام عليكم ورحمةالله وبركاته ياطويلة العمر حبيت اسالج عن طريقه تثبت فيه الصدر اذاعملنا التمارين مال تكبير الصدر وشده اكيد راح يجي يوم ويرجع كما كان :confused:ارجو المساعده

[ورد جارح]

شكررررررررررررررررررررررر ررررررررررررا اختيييييييييييييييييييييي ييي

[Qalb Habibi]

ما عليج امر بنت عذاري بغيت تمارين شد وتصغير الصدر ع الخاص إذا ممكن

[مجنن قلبي]

الله يعطيييييييييييييييك الف الف الف الف الف الف الف عااااااااااااااااااااافيه يابنت عذاري:smile: ويارب تتوفقين بكل خطوه تخطينها ويسر لك امرك.. الصراحه انتي شي :up::up::up:
:87457::87457::87457::87457:

:wavey:

[فتاة العروبة]

السلام عليكم اختي العزيزة بنت عذاري ممكن للحامل تستخدم هذه الخلطة فقط للتشققات بدون التمارين او فيها ضرر على البيبي .انتظر ردك مع جزيل الشكر ورحم الله والديك

[أوسكار]

يسلموو ..

وبدأت من اليوم بالتمارين ورش الجسم قبلها بالماء الورد والخل ..

بس بعد الاستحمام استخدمت زيت الصبار من بيبي جونسون حلو كثير وريحته حلوة كمان ..


مشكورة خيـه

[layal_alzadjali]

هلا بنت عذاري اريد منك تساااااعديني كيف انزل الصور مع الحركات ما صار عندي ارد انزله وهو فيه حركة حبيبتي ممكن تخبريني

[الهوى_الغايب]

الله يوفقك و يسعدك دنيا واخره ما تتخيلين قد ايش كنت محتاجه لهذه التمارين وتسلمين ياالغاليه

[هفوو]

تمارين شد وتكبير الصدر المترهل
اللي معاها تبعثها عالخاص لان عدد رودي قليل ومااقدر ارسل رساله خاصه لبنت عذاري
وشكرا

[nodels]

thanks so mush sis

[nizk99]

الله يسعدك على هذه المواضيع المميزه

ويحفظك لهذا المنتدى

وبصراااااحه كلمة قمه على مواضيعك

قليييييييييييييييييييييله

وربي يديمك لخدمة منتدى عروس بهذه الاماااااااااانه

اللي نادر وجودها بهذه الطريقه

[zzmmaa]

يعطيك الله العافية يا عسل يا بنت عذاري

ومنكي نستفيد

[أم القمر والعسل]

تمارين قيمة


الله يعطيك العافيه


افدتيني والله

جزيتي كل خير

[محد يحبني]

مشكورة بنت عذاري ما تقصرين دايما في الخدمة موجودة.

[عيووو دبي ووو ن]

ناااااااااااااااااااااااا اايس حبيت الفكره .. بجربهاااااااااااااااااا .. شكرا غناتي ..

[رونق الروح]

:sa31::sa31:

:9_33::poster_vt::poster_vt::poster_vt::9_33:

:poster_war::poster_war::poster_war:

:Zd_bye_3::Zd_bye_3::Zd_bye_3:

:9_28::9_28::9_28:

:9_28::9_28:

:9_28:

[جوجو قطريه]

الله يعطيج الصحه والعافيه يالغاليـه ويخليج لنا وتفيدينا بهل المعلومات الحلوووه نفس راعيتها

واتمنى لج كل خير في دنياج واخرتج ...اختج جوجو :9_33:

[صمت العيونA]

الله يجزاك كل خير اختي

ماشااءلله عليج متميزه في كل شي


الله يحفظج يارب ويوفقج وينولج كل اللي في بالج

وانا ان شاءالله راح ابتدي امارس الرياضه
مع حبي

[غلا امها]

يعطيك العافييه .. والله يووفقك ويعطييك اللي تتمنيينه..

[N.n]

بنااات الله لا يهينكم وخصوصا بنت عذاري ابي مساعدتج في ارسال صور شد الصدر ورفعه بدون تصغيره ولا تكبيره بس تحسين شكله مع شده ورفعه ... ارسلولي الصور على الخاااص من فضلكم

تحياتي

[تسبيحات]

يعطيك العافيه

[pinkeez]

يعطييييييج الف عافيه
انا احب التمارين اللي جذي
بروحي في البيت و حركاات و منها برنامج بعد ^^
باقي لي 3 امتحانات ادعو لي بالنجاح و التوفيق
وببتدي احلى برنامج و كل شي باخذه منج يا عذاري ^^
يسلمـووو

[دوحة الدنيا]

:87457::87457:تسلمين يالغالية بس وش رايك في إستخدام هذه الخلطة ( الماء و ماء الورد و الخل )على الصدر و الافخاذ و الاذرع أثناء الحمل و بدون تمارين

[سميه]

ماشاء الله حمستيني ربي يجعلج من الصالحات الناجحات
والف شكررررررررر

[جروح الالم]

شكرااااااااااااا

[sahaa]

ماشاء الله عليك ياشوق الخبر كفيت وفيت بصراحه كأني أنا اللي أتكلم عن مشاكلي وبعد يعطيك العافيه يابنت عذاري على التمارين :clap:

[mama123]

حياتي بنت عذاري صور التمارين ما تظهر عندي كله عليها اكس تقدرين تساعديني

[سارة صفى الين]

SIZE="6"][/SIZE]الف شكر يابنت عذارى على التمارين الممتازة بس من فضلك ممكن انا محتاجة تمارين شد الصدر

[N.n]

يعطيك الف عافية يا بنت عذاري على وصفاتك الاكثر من الرائعة .. بي الله يعافيك ابي تمارين شد الصدر شلون احصلها ؟؟

[طرمبه]

ليه انا ماتطلع عندي الصور ؟؟؟ : (:(:(:(

[MISS PL'ACK]

ميرسي اكثيررررر على الموضوع الرائع

[نا را]

الف شكر ياغالية ماقصرتي

[ريماس25]

رائعههههههههههههههههههههه هههههههه:happy1::happy1::happy1::happy1:

[ام الهش]

اله يسعدج ويرحم والديج ويفرج عنج كل هم وضيق اممممممممممممممممين

[ام السفير]

الله يعطيك العافية التمارين رهييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييييييييييي ييبة

[صدى الامارات]

الله يعطيج الــــعافية

[miss yas]

الله يوفقك يا بنت عذاري ويسترك


ما شاء الله الموضوع حلو ومفيد جدااااااااااااااااااااااا ااااا,,, وبهذا الموضوع حليتي مشاكل 90 % من مشاكل البنات الترهلات وانقاص الوزن..


ربي يوفقك

[عــذاري القلوب]

الله يعطيج العااافية ويوفقج في حياااااااااااتج ان شاء الله..

تسلمين الغااااااااالية..