عطرالورد
10/01/2003, 02:01 AM
يعطيكم العافية خواتي....
قرأت في احد المواضيع عن رجيم لمدة اسبوع لتنحيف منطقة الارداف والفخذين انشاء الله تجربوها وتقولولي ايش صار معاكم لاني الحين
ماشيه على نظام تاني وبعدها حبدا هذا النظام.........
اللهم طولك ياروح من هذي الريجيمات:mad::mad:
المهم.............
السبت:الافطار..ثمرة خوخ+شاي أوقهوة,
الغداء:طبق سلطةخضراء+كوب ونصف زبادي+ثمرةفاكهة متوسطة الحجم
العشاء:قطعةدجاج مشويةأولحم منزوع الدهن+خضراءمع ملعقة كبيرةزبادي.
_______________________
الاحد:الافطار.. أي نوع فاكهة+شاي أوقهوةز
الغداء.. طبق سلطةخضراء+بيضةمسلوقة+قطعةت وست رجيم+ ثمرةفاكهة.
العشاء.. قطعةدجاج+كوب زبادي منزوع الدسم.
__________________________
الاثنين:الافطار.. 2ثمرةفاكهةمتوسطة.
الغداء: شريحةخبز+جبن قليل الدسم+سلطةخضراء.
العشاء: كوب عصيرفواكة.
____________________________
الثلاثاء:الافطار.. نصف اصبع موز+شاي أوقهوة.
الغداء: جبن أبيض قليل الدسم+طبق سلطةخضراء.
2توست الرجيم+ثمرةفاكهة.
العشاء: سمك مشوي أوصينية+سلطة خضراء.
______________________
الاربعاء: الافطار..2ثمرةمشمشأو أي فاكهة+شاي أوقهوة .
الغداء: كوب ونصف زبادي +كوب من الفراولة أوأي فاكهة+
طبق كبير سلطةخضراء+توست+كوب حليب قليل الدسم.
العشاء: كباب دجاج+طبق سلطة خضراء.
___________________________
الخميس: الافطار..نصف ثمرةحوح+شاي أوقهوة.
الغداء.. بيضةمسلوقة+توست ريجيم+طبق كبيرسلطةخضراء+
نصف موزةأوأي فاكهة+كوب شاي.
العشاء: قطعة سمك مشوية+نصف كوب أرز أبيض+ثمرةكمثرى.
__________________________
الجمعة:الافطار.. تفاحة+شاي أو قهوة.
الغداء: جبن متوسط الدسم+سلطةطبق كبير+توست+
فاكهةمن نوع واحدثمرةواحدة.
العشاءك سمك فيلية+ثمرة فاكهة.
____________________
:)(l)(l):)
انشاء الله تعجبكم مشاركتي وما أكون طولت عليكم.
___________________________
الدال على الخير كفاعلة
قرأت في احد المواضيع عن رجيم لمدة اسبوع لتنحيف منطقة الارداف والفخذين انشاء الله تجربوها وتقولولي ايش صار معاكم لاني الحين
ماشيه على نظام تاني وبعدها حبدا هذا النظام.........
اللهم طولك ياروح من هذي الريجيمات:mad::mad:
المهم.............
السبت:الافطار..ثمرة خوخ+شاي أوقهوة,
الغداء:طبق سلطةخضراء+كوب ونصف زبادي+ثمرةفاكهة متوسطة الحجم
العشاء:قطعةدجاج مشويةأولحم منزوع الدهن+خضراءمع ملعقة كبيرةزبادي.
_______________________
الاحد:الافطار.. أي نوع فاكهة+شاي أوقهوةز
الغداء.. طبق سلطةخضراء+بيضةمسلوقة+قطعةت وست رجيم+ ثمرةفاكهة.
العشاء.. قطعةدجاج+كوب زبادي منزوع الدسم.
__________________________
الاثنين:الافطار.. 2ثمرةفاكهةمتوسطة.
الغداء: شريحةخبز+جبن قليل الدسم+سلطةخضراء.
العشاء: كوب عصيرفواكة.
____________________________
الثلاثاء:الافطار.. نصف اصبع موز+شاي أوقهوة.
الغداء: جبن أبيض قليل الدسم+طبق سلطةخضراء.
2توست الرجيم+ثمرةفاكهة.
العشاء: سمك مشوي أوصينية+سلطة خضراء.
______________________
الاربعاء: الافطار..2ثمرةمشمشأو أي فاكهة+شاي أوقهوة .
الغداء: كوب ونصف زبادي +كوب من الفراولة أوأي فاكهة+
طبق كبير سلطةخضراء+توست+كوب حليب قليل الدسم.
العشاء: كباب دجاج+طبق سلطة خضراء.
___________________________
الخميس: الافطار..نصف ثمرةحوح+شاي أوقهوة.
الغداء.. بيضةمسلوقة+توست ريجيم+طبق كبيرسلطةخضراء+
نصف موزةأوأي فاكهة+كوب شاي.
العشاء: قطعة سمك مشوية+نصف كوب أرز أبيض+ثمرةكمثرى.
__________________________
الجمعة:الافطار.. تفاحة+شاي أو قهوة.
الغداء: جبن متوسط الدسم+سلطةطبق كبير+توست+
فاكهةمن نوع واحدثمرةواحدة.
العشاءك سمك فيلية+ثمرة فاكهة.
____________________
:)(l)(l):)
انشاء الله تعجبكم مشاركتي وما أكون طولت عليكم.
___________________________
الدال على الخير كفاعلة