المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لتخفيف الكرش...بالصور



Lo0o0o0onely
13/08/2005, 02:46 PM
تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـربين الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تسوينه 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تسوينه وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


تمرين الخواصـر تسوينه 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تسوينه 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif



جربوا و خبرونا عن النتايج





و السلام ختام:cool:[/color]

لب لفواد
13/08/2005, 03:14 PM
:clap::clap::clap:

kholoud_sa
13/08/2005, 06:10 PM
مشكوره ياقمر وياليتها تروح هذي كابووووووس :)

ღرومانسيةღ
13/08/2005, 08:20 PM
مشكورة حبيبتي

بس هاذي شتسوي؟؟؟؟ اتطق راسها بالارض
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

هههههههههه

تحياتي
#رومانسية#

ريم @ الفلا
13/08/2005, 08:24 PM
مشكورة

نورس الوجود
13/08/2005, 09:11 PM
تشكرين على الموضوع

مهرة بوظبي
13/08/2005, 11:23 PM
مشكوووووووورة اختي ع التمارين...

Lo0o0o0onely
13/08/2005, 11:30 PM
العفو خواتي، أنا اشكركم على المرور بالموضوع

اختي #رومانسية# ما اعتقد انها اطق راسها بالارض بس ما اعرف شو تسوي :|




و السلام ختام:cool:

شوق بحرينية
13/08/2005, 11:57 PM
مشكوره ع التمارين الكرش

العطا
14/08/2005, 12:11 AM
:clap::clap::clap::clap:
برااااااااااااااااافو

waitemethere
14/08/2005, 01:15 AM
يابوج عيزنا من هالتمارين و ما انشوف شي..............

على العموم مشكوره اختي على الجهد اللي بذلتيه..............

إمرأه عابره
15/08/2005, 04:46 PM
رائع .. صور واضحه جدا .. وموضوع يستاهل ..

الغـــلا و الحـــلا
15/08/2005, 05:45 PM
حلووووووووووووووووووووووو

الف شكر لج

lekaa139
15/08/2005, 06:17 PM
ربنا يخليكي لينا يارب
وشكرا عالمساعدة

رعشة قلب
15/08/2005, 07:25 PM
مشكورة والله يعيناو يقوينا

شوق بحرينية
15/08/2005, 09:04 PM
اشكرج أخت Lo0o0o0onelyعلى الموضوع الرائع

تسلم يدج و يعطيج العافية

اعيش لربي
15/08/2005, 10:38 PM
رومانسية تعليقك عسل جدا:D2

reemkuwait
16/08/2005, 09:13 AM
:clap::up::clap:

مشتاقة
16/08/2005, 10:27 AM
مشكورة اختي على هالموضوع الحلو

والله يخلصنا من هالكرش الي سوا لنا عقدة

Lo0o0o0onely
16/08/2005, 12:19 PM
أشكر مروركم بالموضوع




و السلام ختام:cool:

sabreen
16/08/2005, 01:35 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمي أختى على الموضوع

كلي خيال
16/08/2005, 11:04 PM
مشكوووووورة وايد واضحة الصور ومفهومة بس ممكن تخبرينا نسويها يوميا ولا؟ هل تأتي بنتايج سريعة؟

ألف شكر

دمعة حزن_J
17/08/2005, 02:40 PM
مشكورة اختي ع التمارين

Lo0o0o0onely
17/08/2005, 02:54 PM
هو يفضل يوميا عشان تعطي نتايج اسرع اختي ام علي

أصلا هي ما تاخذ وقت انا و اختي من ابوسبوعين بدينا و في تغير بسيط



و السلام ختام:cool:

ثريا 2000
11/06/2007, 03:59 AM
:nanaparty::yahoo:مشكوره ع التمارين

سحاب الأمل
11/06/2007, 10:53 AM
جزاكـ الله خيــــــــــر :clap:


مع التحية::
سحوبه

banotaa
11/06/2007, 09:44 PM
مرسي ليكى التمارين حلوة اوى بس ياترى بتبان نتيجتها بعد اد ايه

Lovely_emma
11/06/2007, 10:05 PM
مشكورة حبيبتي
ما قصرتي
:shy:

معدن اصيل
07/07/2007, 05:12 PM
مشكورة حبيبتي

بس هاذي شتسوي؟؟؟؟ اتطق راسها بالارض
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

هههههههههه

تحياتي
#رومانسية#

ههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههه:2_106::2_106:

أحـ!!..عاشقة ومعشوقة..!!ـبك
07/07/2007, 09:23 PM
يسلموؤوؤوؤووؤوؤ

على كيفه
07/07/2007, 11:45 PM
مشكووووره عالتمارين

الله يعطيج العافيه

salad
08/07/2007, 12:42 AM
مشكووووره عالتمارين

الله يعطيج العافيه

s00s002007
08/07/2007, 03:34 AM
مشكورة حبيبتي

بس هاذي شتسوي؟؟؟؟ اتطق راسها بالارض
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

هههههههههه

تحياتي
#رومانسية#

ههههههههههههههههههههههههه ه