المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ثلا ثة وعشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم ...



عسل مصفى
31/01/2005, 12:14 PM
[ALIGN=center]بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة(u) وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما(u)(u)
()

alina
31/01/2005, 12:21 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك اختي الغالية عسل مصفى

على هذا النقل القيم

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

تحيتي لك

Dm3ah
31/01/2005, 12:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك اختي الغالية عسل مصفى

على هذه مشاركه الطيبه والقيمه

وجزاك الله خيرا

كل الود

دمعه

SHREEFA
31/01/2005, 01:01 PM
شي سهل ان كل انسان يتبعه بس انشالله الواحد يداوم ويواضب واهم شي الارادة والله يسهل

*شذى اليااسمين*
31/01/2005, 04:27 PM
مشكووووره حبيبتي عسل مصفى

ويعطيك الف الف الف عافيه


:clap: :clap: :clap:

ام ابراهيم
31/01/2005, 04:52 PM
:clap::clap: تسلمين على المعلومات الذهبية :up::up:

عسل مصفى
01/02/2005, 08:43 PM
الله يسلمكم جميعاً وشكراً علي مروركم

عاشقة هند
01/02/2005, 08:53 PM
:clap::clap::up::up:

negmet el saba7
02/02/2005, 06:14 PM
:up::smile:

شما المحيربي
03/02/2005, 11:45 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

شكراً لك اختي الكريم على هذا الموضوع وجعله الله في ميزان حسناتك

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

شما المحيربي
03/02/2005, 11:46 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

شكراً لك اختي الكريم على هذا الموضوع وجعله الله في ميزان حسناتك

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

صدى الآهات
09/04/2005, 02:02 PM
الف الف الف شكر لك عزيزتي

-%-سحابة حب-%-
09/04/2005, 05:28 PM
مشكووووووووووره

البرنسيــــــسة
09/04/2005, 05:41 PM
[flash=[color=#663300][frame="10 80"][size=7][font=Arial Black]مشكورة أختي على المعلومات المفيدة بس الحمدللة على نعمة الرشاقة وبعيد الشر انشاللة ماستخدمها طول عمري واتمنى غيري يستفيد منها
يعطيج العافية

البرنسيــــــسة
09/04/2005, 05:50 PM
مشكورة أختي على الملومات المفيدة ويعطيج العافية وانشاللة مااستخدم هالطريقة طول عمري لأن، في النهاية الواحد يقول الحمدللة على نعمة الرشاقة

سكر مملح
09/04/2005, 06:04 PM
مشكورة اختي بس في نقطة زعلتني كثيييييييييييييييير


لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

و انا طايحة بالعيش " الارز " كل يوووووووم

و هاي بعد
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
طايحة اكل فية عشان الهي نفسي عن الاكل مع ان زميلتي نحفانة وايد نصحتني اكل العلكة طول اليوم عشان ما فكر بالاكل

و اشكرك اختي عسل مصفى على الموضوع

باربي78
09/04/2005, 09:47 PM
تسلمين اختي ويعطيج الف عافيه

تحياتي

الريم أحمد
06/12/2007, 03:29 AM
تسلمين غاليه ع المعلومااااااااات مفيده

سوار2009
07/12/2007, 12:23 PM
جزاك الله خيرا

محرقية قلبي رفاعي
07/12/2007, 04:41 PM
الله يعطيج العافيه على المعلومات المفيدة

موفقة أنشالله

شريينة
28/12/2007, 03:10 PM
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته..........
مشكوره ختية على المعلومات الحلوة .

غصن زيتون
23/01/2009, 10:45 PM
حلووووووووووووووووووو انا اشجع ان الانسان مسؤل عن اللي ياكله فالتفكير هو الاساس مادري فهمتوني ولا لا بس مشكووووووووووووووووووووره على النقل انا استفدت

عفووره
24/01/2009, 02:18 AM
شي سهل ان كل انسان يتبعه بس انشالله الواحد يداوم ويواضب واهم شي الارادة والله يسهل

طيف 1
24/01/2009, 11:23 AM
اشكرك اختي الغالية

اللهلوبه
25/01/2009, 06:14 PM
:up::21_140:مشكوووووووووووووووو وووووره

«سـ بيت ـت»
25/01/2009, 06:23 PM
:clap:
[• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

[/CELL][/TABLE](u)(u)
()
:qaq: وا غريبه أول مره أعرف انو اللبان ممكن يزيد الزرن.!!
والله شئ صعب أنا ماأعرف أقعد من غير لبان:gum::sad:

ع العموم مشكوره أختي ع الموضوع

wajd الحب
25/01/2009, 06:55 PM
http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/291951/01232898709.gif]:clap::clap::up::up:[/quote]

om body&renad
25/01/2009, 08:58 PM
:21_214:الله ينور عليكى يارب نقدر نعمل كده ومنكسلش :sm215::sm215:

أم حلا القمر
26/01/2009, 04:43 PM
مشكورة يا قمر وتسلمي

eman25
26/01/2009, 05:30 PM
:21_112:انت فنانة

eman25
27/01/2009, 06:34 PM
:21_102: