أم عدول
20/12/2004, 09:04 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدني أن أنقل لكم هذه السطور البسيطة في حروفها
والقيمة في معانيها
http://www.3roos.com/upload/aaaaszs.jpg
من الطبيعي أن تكون ممارسة التمرينات الرياضية بالنسبة لك واجبا مملا وشاقا وخصوصا إن كنت امرأة عاملة، ولديك أطفال، فاليوم يتبدد بين المشاق التي تتزاحم على جدول يومك الذي ينفجر من التخمة بالواجبات اليومية ولا تجدين لنفسك فيه نصيب، ولكي تتغلبي على ذلك فاستخلصي حقك في العناية بنفسك أثناء رعاية أبنائك :
1- عند ممارسة أبنائك الرياضة في النادي أو ممارستهم لتدريباتهم في لعبة ما ..استغلي الفرصة في المشي بحماس في الملعب أو الأماكن الخالية أثناء ملاحظتك لهم وانتظارك لهم بدلا من الجلوس على كرسي وتحت مظلة.
2- تأكدي أن الرياضة والحركة تعتمد نظرية (خير الأعمال أدومها وإن قل ) فالمداومة على القليل خير من الكثير المتقطع.
3- تعتمد الرشاقة على الحرق المستمر – وإن كان بطيئا – للدهون والسعرات المختزنة الزائدة .
4- يمكنك ممارسة أي حركة داخل البيت بشكل منتظم ولو رياضة نط الحبل، فنطك المتسارع تدريجيا لمدة5 دقائق بعد إحماء وتسخين لعشر دقائق يمرن ذراعيك وقدميك وأجزاء عديدة من جسمك، وباختصار يمكن أن يكفيك.
5- لا تصدقي الأقوال المحبطة حول ممارسة الرياضة التي يجب أن يكون ممارسيها من وجهة النظر المحبطة تلك – من الرياضيين المحترفين ولاعبي الرياضات المدربين، فممارسة الرياضة لتطوير قدرات ومرونة الجسم وعضلاته أمر هام وضروري، وليس فقط صحي بل يزيد الثقة بالنفس ويجدد الحيوية لمواجهة الأعباء اليومية .
وأخيرا لابد من استمتاعك بالرياضة بالبحث عما يمكنك ممارسته بشكل مريح لتستطيعين المواصلة والمداومة والاستمتاع بثقة عالية بنفسك وقدراتك.
لكم شكري وتقديري
ام عدول
يسعدني أن أنقل لكم هذه السطور البسيطة في حروفها
والقيمة في معانيها
http://www.3roos.com/upload/aaaaszs.jpg
من الطبيعي أن تكون ممارسة التمرينات الرياضية بالنسبة لك واجبا مملا وشاقا وخصوصا إن كنت امرأة عاملة، ولديك أطفال، فاليوم يتبدد بين المشاق التي تتزاحم على جدول يومك الذي ينفجر من التخمة بالواجبات اليومية ولا تجدين لنفسك فيه نصيب، ولكي تتغلبي على ذلك فاستخلصي حقك في العناية بنفسك أثناء رعاية أبنائك :
1- عند ممارسة أبنائك الرياضة في النادي أو ممارستهم لتدريباتهم في لعبة ما ..استغلي الفرصة في المشي بحماس في الملعب أو الأماكن الخالية أثناء ملاحظتك لهم وانتظارك لهم بدلا من الجلوس على كرسي وتحت مظلة.
2- تأكدي أن الرياضة والحركة تعتمد نظرية (خير الأعمال أدومها وإن قل ) فالمداومة على القليل خير من الكثير المتقطع.
3- تعتمد الرشاقة على الحرق المستمر – وإن كان بطيئا – للدهون والسعرات المختزنة الزائدة .
4- يمكنك ممارسة أي حركة داخل البيت بشكل منتظم ولو رياضة نط الحبل، فنطك المتسارع تدريجيا لمدة5 دقائق بعد إحماء وتسخين لعشر دقائق يمرن ذراعيك وقدميك وأجزاء عديدة من جسمك، وباختصار يمكن أن يكفيك.
5- لا تصدقي الأقوال المحبطة حول ممارسة الرياضة التي يجب أن يكون ممارسيها من وجهة النظر المحبطة تلك – من الرياضيين المحترفين ولاعبي الرياضات المدربين، فممارسة الرياضة لتطوير قدرات ومرونة الجسم وعضلاته أمر هام وضروري، وليس فقط صحي بل يزيد الثقة بالنفس ويجدد الحيوية لمواجهة الأعباء اليومية .
وأخيرا لابد من استمتاعك بالرياضة بالبحث عما يمكنك ممارسته بشكل مريح لتستطيعين المواصلة والمداومة والاستمتاع بثقة عالية بنفسك وقدراتك.
لكم شكري وتقديري
ام عدول